Στον χαιρετισμό του ο κ. αντιπεριφερειάρχης, επισημαίνοντας την αδιάρρηκτη σχέση της ελληνικής παιδείας με την ιστορική διαδρομή του έθνους μας με την ορθόδοξη παράδοση ,ευχήθηκε στους μαθητές, το εκπαιδευτικό προσωπικό και τους γονείς τους, καλή σχολική χρονιά, γεμάτη πρόοδο και υγεία.
Καλωσορίζουμε στην ομάδα μας τον Γρηγόρη Πατρίκα (08/05/1986, αμυντικός), που αγωνίστηκε πέρσι στον Άρη Παλαιοχωρίου, το Νίκο Παπαδόπουλο (02/05/1997, αμυντικός) από τον Κεραυνό Επισκοπής, τον Κοσμά Ευθυμίου (11/06/1998, επιθετικός) από τον Απόλλωνα Κρύας Βρύσης, τον Άκη Νικολαΐδη (03/11/1999, τερματοφύλακας) από τον Ατρόμητο Διαβατού, τον Δημήτρη Καπετάνο (14/06/1996, μπακ χαφ) από τον Σπάρτακο Αγίων Θεοδώρων της ΕΠΣ Θράκης και τον Εράλ Τσουλχάη (17/03/1999, αμυντικός) από την Κ20 της Βέροιας.
Στην ομάδα μας επίσης θα αγωνίζεται τη νέα χρονιά και ο Δημήτρης Αργυρόπουλος, ο οποίος ενσωματώθηκε στο ρόστερ τον Γενάρη του 2017 και το προπονητικό τιμ της ομάδας έκρινε πως είναι απαραίτητη η παρουσία του στην τριπλέτα των γκολκίπερ που διαθέτει ο Μέγας Αλέξανδρος Τρικάλων.
Ευχόμαστε σε όλους τους ποδοσφαιριστές υγεία και πολλές επιτυχίες με την ομάδα μας!
Το λινάρι είναι ένα αγγειόσπερμο ποώδες και δικότυλο ετήσιο φυτό, ανήκει στην τάξη Λινώδη της οικογένειας Λινίδες. Κατάγεται από την Ασία ενώ σήμερα καλλιεργείται σε μεγάλες εκτάσεις στην Ρωσία.
Η υφαντική με ίνες από λινάρι είναι μια πρακτική που ξεκινάει από την αρχαιότητα. Λινά υφάσματα έχουν βρεθεί σε Αιγυπτιακούς τάφους αλλά και σε προϊστορικούς οικισμούς της Ελβετίας. Αργότερα Φοίνικες έμποροι έφεραν λινά υφάσματα από την περιοχή της Μεσογείου στην Γαλατία και τη Βρετανία, ενώ οι Ρωμαίοι διέδωσαν την κατασκευή υφασμάτων από λινάρι σε όλη την αυτοκρατορία τους
Όπως προανέφερα είναι ένα ετήσιο φυτό με δύο βασικές ποικιλίες. Η πρώτη ποικιλία ονομάζεται κλωστική και περιλαμβάνει το λινάρι που καλλιεργείται για τις ίνες του. Η δεύτερη ποικιλία του είναι η ελαιοδοτική, δηλαδή αυτή που καλλιεργείται για την παραγωγή λαδιού του λινέλαιου. Το ύψος του φυτού στην κλωστική ποικιλία φτάνει το 1,5 μέτρο, ενώ στην ελαιοδοτική το ένα.
Τα φύλλα, που εναλλάσσονται στο μίσχο έχουν λογχοειδές σχήμα. Τα άνθη έχουν πέντε πέταλα, συνήθως μπλε χρώματος, αλλά μερικές φορές το χρώμα τους είναι λευκό ή ροζ. Οι καρποί είναι μικρές ξηρές κάψουλες που αποτελούνται από πέντε λοβούς.
Το προτιμάει τα πλούσια και δροσερά. Για αυτό προκόβει και αποφέρει πιο πολύ στα χωράφια που γίνονται από κατεβασιές και στα αμμοαργιλλώδη και πλούσια. Στα ξερά ή πολύ υγρά και στα σφιχτά και ψυχρά σαπίζει και αν γίνει δίνει κλωστή χοντρή, δηλαδή κατώτερη. Δεν προκόβει σε χωράφια που κρατούν νερά, ή έχουν πολύ ασβέστη και τις καθαυτό αμμούδες, ή τα πολύ κατηφορικά που έχουν λίγο χώμα και από κάτω βράχο, σε όλα τα άλλα γίνεται το λινάρι.
Διάφορες έρευνες ανά την οικουμένη πιστοποιούν ότι ο λιναρόσπορος μπορεί πράγματι να αποτελεί ένα τρόφιμο θαύμα και καλό είναι να υπάρχει στο διαιτολόγιο όλων.
Προστασία από τον καρκίνο
Η κατανάλωση λιναρόσπορου προστατεύει από τον καρκίνο του προστάτη, του μαστού και του παχέος εντέρου. Πιστεύεται ότι ο λιναρόσπορος εμποδίζει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων επειδή περιέχει ω3 λιπαρά οξέα τα οποία εμποδίζουν την προσκόλληση των καρκινικών κυττάρων στα υγιή κύτταρα του σώματος. Μια μελέτη που παρουσιάστηκε στο 43ο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Κλινικής Ογκολογίας (ASCO), απέδειξε ότι η κατανάλωση λιναρόσπορου μπορεί να ανακόψει τους όγκους του καρκίνου του προστάτη από περαιτέρω ανάπτυξη. Τον ενθουσιασμό του γι’ αυτή την ικανότητα του λιναρόσπορου εξέφρασε ο Δρ Wendy Demark-Wahnefried επικεφαλής ερευνητής αυτής της μελέτης.
Συνδράμει στην μείωση των μετεμμηνοπαυσιακών εξάψεων.
Μια έρευνα που είδε το φως της δημοσιότητας στην εφημερίδα της Αμερικανικής Εταιρείας Ογκολογίας, αποδεικνύει ότι μια διατροφή που θα περιέχει λιναρόσπορο μειώνει σημαντικά τις εξάψεις σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Ο επικεφαλής της έρευνας Δρ Pruthi δήλωσε: «Ο λιναρόσπορος δεν ανακουφίζει μόνο από τις εξάψεις, αλλά έχει και ευεργετική επίδραση και στην ψυχολογική υγεία».
Καταπολεμάει την χοληστερόλη
Υψηλά επίπεδα χοληστερίνης στο αίμα μπορούν να φράξουν τις αρτηρίες με αποτέλεσμα την καρδιακή προσβολή ή κάποιο εγκεφαλικό επεισόδιο. Σύμφωνα με μελέτη του πανεπιστημίου της Αϊόβα Iowa State University αποδείχθηκε ότι ο λιναρόσπορος μειώνει την χοληστερίνη και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Βοηθάει στον περιορισμό της κατάθλιψης
Υπάρχει μια πληθώρα αντικαταθλιπτικών φαρμάκων που καθημερινά χορηγούνται στους ασθενείς με κατάθλιψη. Μια Ιαπωνική μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι βάζοντας τον λιναρόσπορο στην διατροφή σας βοηθάτε τον οργανισμό σας να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη. Οι Ιάπωνες επιστήμονες μελέτησαν ασθενείς με βαριά κατάθλιψη και διαπίστωσαν ότι είχαν σε χαμηλά επίπεδα το δοκοσαεξανοϊκό και το εικοσαπεντανοϊκό οξύ. Αυτά τα στοιχεία βρίσκονται στα ψάρια, στα καρύδια αλλά και στον λιναρόσπορο.
Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες
Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε διαλυτές (διαλύονται στο νερό) και αδιάλυτες φυτικές ίνες (δεν διαλύονται στο νερό). Οι διαλυτές ίνες διαλύονται στο νερό και δημιουργούν ένα παχύρευστο υγρό το οποίο βοηθάει στην μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα. Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες απορροφούν νερό προσθέτοντας όγκο στο έντερο βοηθώντας έτσι στην κινητικότητά του.
Προστατεύει από την ακτινοβολία
Οι ερευνητές του Perelman της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, έπειτα από έρευνα διαπίστωσαν ότι ένα διαιτολόγιο που θα περιέχει λιναρόσπορο προστατεύει τους ιστούς του δέρματος από την ακτινοβολία.
Οι ωφέλιμες λιγνάνες
Οι λιγνάνες είναι μια τάξη φυτοοιστρογόνων με αντιοξειδωτικές ιδιότητες και αποτρέπουν την δημιουργία των ελεύθερων ριζών. Ο λιναρόσπορος είναι μια πλούσια πηγή λιγνανών (0,3 g ανά 100 g). Το επιστημονικό περιοδικό Critical Reviews in Clinical Laboratory δημοσίευσε μια μελέτη που αποδεικνύει ότι μια διατροφή πλούσια σε λιγνάνες είναι απόλυτα ευεργετική για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Υγιές δέρμα και όμορφα δυνατά μαλλιά
Μόλις δύο κουταλιές της σούπας λιναρόσπορος και μια κουταλιά λάδι λιναριού (λινέλαιο) σας βοηθάνε να έχετε υγιές δέρμα, όμορφα και δυνατά μαλλιά και νύχια.
Το λινέλαιο
Το λινέλαιο παράγεται από τους σπόρους του λιναριού. Το συνολικό βάρος ενός σπόρου λιναριού περιέχει 40% περίπου λάδι. Από το ποσοστό αυτό ελαίου το 55% περίπου περιέχει ω3 λιπαρά οξέα. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και σε κάλιο.
Πιθανές παρενέργειες από την κατανάλωση λιναρόσπορου
Σε περίπτωση που θα διαπιστώσετε συμπτώματα όπως τα παρακάτω, καλό θα είναι να διακόψετε την κατανάλωση του λιναρόσπορου.
Συμπτώματα:
1 Πόνους στο στομάχι
2 Ναυτία
3 Φούσκωμα
4 Δυσκοιλιότητα
5 Διάρροια
Αν θέλετε να καταναλώσετε λιναρόσπορο προτιμήστε τον αλεσμένο και ξεκινήστε με μικρές ποσότητες π.χ. 2 κουταλιές του γλυκού την ημέρα μαζί με γιαούρτι.
Όπως και να έχει όμως η επιλογή είναι δικιά σας…
Τα ποσοστά δυσανεξίας στη λακτόζη Αγγίζουν το 70% των ενηλίκων παγκοσμίως σε,
ενώ στην Ελλάδα εκτιμάται ότι πριν την εφηβεία έχουμε τα μεγαλύτερα ποσοστά και περίπου 30% των παιδιών κάτω των 5 ετών εμφανίζουν κάποια συμπτώματα δυσανεξίας στη λακτόζη.
Μεταξύ ατόμων υπάρχουν διαφορετικά συμπτώματα αλλά και ευαισθησία στη λακτόζη γι’ αυτό και ανάλογα με την περίπτωση γίνεται και η προσαρμογή των διατροφικών συνηθειών.
Για την αποφυγή της εμφάνισης των συμπτωμάτων της δυσανεξίας συνήθως αποφεύγονται το γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, και τα παράγωγά τους που είναι οι φυσικές πηγές λακτόζης.
Άλλες τροφές που μπορεί να περιέχουν πηγές λακτόζης είναι το ψωμί, τα γλυκίσματα, τα προϊόντα ζύμης αλμυρά και γλυκά, τα δημητριακά πρωινού, τα παξιμάδια, τα μπισκότα, η μαργαρίνη και οι έτοιμες σάλτσες για σαλάτα.
Τα περισσότερα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη μπορούν να καταναλώσουν γάλατα που έχουν μειωμένη περιεκτικότητα σε λακτόζη, γάλα αμυγδάλου, βρόμης καρύδας, ρυζιού, ή σόγιας.
Σύμφωνα με έρευνα παγκοσμίως υπάρχει στην κατανάλωση των φυτικών εκδοχών γάλακτος κατά 155% μεταξύ 2011 και 2013.
Αυτό οφείλεται κατά κύριο λόγο στην ευαισθητοποίηση σχετικά με τη δυσανεξία στη λακτόζη, μία κατάσταση όπου οι άνθρωποι έχουν έλλειψη της λακτάσης, ενός ενζύμου που τους επιτρέπει να χωνέψουν τη λακτόζη, το σάκχαρο που υπάρχει στο γάλα.
Όμως η μη κατανάλωση των γαλακτοκομικών προϊόντων στερεί από τον οργανισμό σημαντική πηγή ειδικών θρεπτικών ουσιών όπως βιταμίνη D, ασβέστιο και Β12, τα οποία θα πρέπει να τα αναζητήσετε σε άλλα τρόφιμα ή σε πόσιμες βιταμίνες.
Μόνο ο γιατρός μπορεί να βεβαιώσει πως πάσχετε από δυσανεξία στη λακτόζη, γιαυτό απευθυνθείτε σε αυτόν αν έχετε κάποιες υπόνοιες ή συμπτώματα όπως ναυτία, κράμπες, φούσκωμα, τυμπανισμό ή διάρροια.
Τι μπορεί να υποσχεθείς, που να πρέπει να αναιρεθεί αργότερα?
Κι’ όταν κάποια στιγμή βρέθηκα ευτυχισμένη, είδα ότι άρχισα να υπόσχομαι πρώτα πρώτα στον εαυτό μου:
Θα σε πάω εκεί, θα σου πάρω αυτό, θα σε μάθω εκείνο κλπ.
Αμέσως μετά άρχισα να υπόσχομαι στους άλλους.
Το ”ποτέ” και το ”πάντα” κάναν συχνά βόλτες στο μυαλό μου, σε ότι είχε σχέση με θέσεις ζωής και συναισθημάτων.
Ένας φίλος μου, πάνω στις επιτυχίες του, υποσχόταν σε φίλους του δουλειά, χρήματα, θέσεις.
Έδινε ελπίδες που αποδείχτηκαν φρούδες.
Γιατί οι επιτυχίες κράτησαν λίγο.
Σίγουρα, δεν το έκανε επίτηδες.
Και πάνω που σκεπτόμουν αυτά, άρχισαν να μπαίνουν στη ζωή μου οι ανάποδες μέρες.
Το ”ποτέ δεν θα φύγεις απ’ τη σκέψη μου”, το ”πάντα θα είμαι μαζί σου όπου πας”, και άλλα παρόμοια, το ”θα σε πάω στην Ανδαλουσία” που είχα υποσχεθεί στον εαυτό μου,έπρεπε αυτομάτως να αναθεωρηθούν.
Άρχισα από το ”ποτέ” και το πάντα” που τα έβγαλα από το λεξιλόγιό μου, οριστικά και αμετάκλητα.
Επειδή όμως όλα είναι ένα μάθημα που πρέπει να πάρεις, έμαθα΄ότι όταν είσαι χαρούμενος, το μόνο που χρειάζεται είναι να χαλαρώσεις και να απολαύσεις τις στιγμές.
Επίσης έμαθα ότι τις υποσχέσεις στον εαυτό μου, είναι καλύτερα να τις επαναπροσδιορίζω κάτω από τις αντίξοες συνθήκες και να δω αν αντέχουν ακόμη.
Ξέρει η ζωή τι κάνει.
Και οι ανάποδες μέρες έχουν τον λόγο τους που έρχονται.
Πολλές φορές ωφελούν.
Γιατί σε εκπαιδεύουν.
Οι επιστήμονες συνιστούν να κάνει κανείς συχνά διαλείμματα από την καθιστική θέση και να σηκώνεται όρθιος. Τον μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με την έρευνα, έχουν όσοι «σπάνε» την ακινησία σε διαστήματα όχι μεγαλύτερα της μισής ώρας (30 λεπτών) – κάτι που πρέπει να λάβουν υπόψη τους ιδίως εκείνοι που κάνουν καθιστική δουλειά γραφείου.
Οι ερευνητές των Ιατρικών Κέντρων των πανεπιστημίων Κολούμπια και Κορνέλ της Νέας Υόρκης, με επικεφαλής τον δρα Κιθ Ντίαζ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό “Annals of Internal Medicine”, ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 8.000 άτομα άνω των 45 ετών.
Ο χρόνος ακινησίας μετρήθηκε επί μία εβδομάδα με ειδική συσκευή που φορούσε κάθε συμμετέχων και στη συνέχεια συσχετίσθηκε με τη θνησιμότητα από οποιαδήποτε αιτία σε βάθος τετραετίας, στη διάρκεια της οποίας πέθαναν 340 άνθρωποι. Ο μέσος χρόνος σωματικής ακινησίας μέσα στη μέρα ήταν 12,3 ώρες, από τις περίπου 16 ώρες που ήταν ξύπνιος κανείς μέσα στο 24ωρο. Το μέσο διάστημα σωματικής ακινησίας χωρίς διακοπή ήταν 11,4 λεπτά.
Διαπιστώθηκε ότι όσο περισσότερο χρόνο περνούσε κανείς καθισμένος (στο σπίτι, στη δουλειά, στα μέσα μεταφοράς κ.α.), τόσο μεγαλύτερη πιθανότητα είχε να πεθάνει πρόωρα από κάποια αιτία. Επίσης, ο κίνδυνος ήταν τόσο μεγαλύτερος, όσο μεγαλύτερα ήσαν χρονικά διαστήματα συνεχόμενου καθισιού, χωρίς διακοπές στο ενδιάμεσο.
Ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος για όσους συνδυάζουν και τα δύο, δηλαδή περνούν πολλές ώρες συνολικά καθιστοί μέσα στη μέρα και, παράλληλα, περνούν μεγάλα χρονικά διαστήματα καθισιού, χωρίς ενδιάμεσα να σηκώνονται όρθιοι.
Κάποιος που ήταν ακίνητος 13,2 ώρες μέσα στη μέρα, είχε 2,6 φορές αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σε σχέση με κάποιον που περνούσε ακίνητος λιγότερες από 11,5 ώρες μέσα στο 24ωρο. Αν το μέσο διάστημα ακινησίας κάποιου μέσα στη μέρα διαρκούσε πάνω από 12,5 λεπτά, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου ήταν σχεδόν διπλάσιος σε σχέση με κάποιον που δεν καθόταν πάνω από 7,7 συνεχόμενα λεπτά κατά μέσο όρο.
Μάλιστα, ο αυξημένος κίνδυνος της καθιστικής ζωής ίσχυε ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο, το βάρος ή τη σωματική άσκηση ενός ανθρώπου. Με άλλα λόγια, άσχετα με το αν γυμνάζεται κανείς και πόσο, πρέπει παράλληλα να περιορίζει τόσο το συνολικό όσο και το συνεχόμενο χρόνο του καθισιού.
Σύνδεσμος για την επιστημονική δημοσίευση: http://annals.org/aim/article/2653704/patterns-sedentary-behavior-mortality-u-s-middle-aged-older-adults
ΑΠΕ-ΜΠΕ
Κατά τη διάρκεια της παραμονής του ιστορικού πλοίου στη Θεσσαλονίκη, θα δοθεί η δυνατότητα στους πολίτες να το επισκεφτούν και να συμμετάσχουν στις εκδηλώσεις που προγραμματίζονται.
Σε δηλώσεις του, ο κ. Τζιτζικώστας επισήμανε ότι είχε υποβάλει ο ίδιος το σχετικό αίτημα για την έλευση του θωρηκτού «Γεώργιος Αβέρωφ» στη Θεσσαλονίκη από το 2012, ενώ ανακοίνωσε τη συμμετοχή της Περιφέρειας σε παράλληλες εκδηλώσεις στο διάστημα των δυο επετείων.
ΑΠΕ-ΜΠΕ
Ιδιαίτερα κρίσιμα αναμένονται να είναι τα επόμενα τετ α τετ ανάμεσα σε Ελληνες και Γάλλους επιχειρηματίες καθώς στο παρασκήνιο κυοφορούνται ντιλς σε δυναμικούς κλάδους της εγχώριας οικονομίας. Εκτός από τον Εμ. Μακρόν, υποστηρικτής των γαλλικών επενδύσεων στην Ελλάδα, εμφανίσθηκε ο Γάλλος υπουργός Οικονομικών Μπρούνο Λε Μερ, ο οποίος απευθυνόμενους στους συμπατριώτες του επιχειρηματίες τόνισε με έμφαση ότι «τώρα είναι η στιγμή για όσους επιχειρούν στην Ελλάδα να διευρύνουν τις δραστηριότητές τους και για όσους δεν το έχουν κάνει ακόμη, να δουν με ιδιαίτερη προσοχή τις ευκαιρίες».
Το πρώτο δείγμα γραφής δόθηκε με την υπογραφή Μνημονίου Συνεργασίας με την Γαλλική Αναπτυξιακή Τράπεζα, για την ίδρυση της Ελληνικής Αναπτυξιακής Τράπεζας. Σύμφωνα με πληροφορίες οι Γάλλοι θα εισφέρουν αρχικά 50 εκατ. ευρώ στο μετοχικό κεφάλαιο της νέας τράπεζας, με προοπτική να «τοποθετήσουν» άλλα 50 εκατ. ευρώ στο μέλλον. Ταυτόχρονα, ωστόσο η ελληνική πλευρά συζητά και με άλλες Αναπτυξιακές Ευρωπαϊκές Τράπεζες με στόχο την άντληση ακόμη περισσότερων κεφαλαίων. Πρόκειται, για μια τράπεζα που θα προσφέρει στην ελληνική αγορά νέα χρηματοδοτικά εργαλεία, κυρίως προς τις μικρομεσαίες επιχειρήσεις, σε μια περίοδο όπου η ρευστότητά τους βρίσκεται στο ναδίρ.
Στην κορυφή της λίστας των γαλλικών επενδύσεων στην Ελλάδα βρίσκεται η εταιρεία ενέργειας Total και η εταιρεία διαχείρισης υδάτων Suez. Μάλιστα ο επικεφαλής της Total Πατρίκ Πουγιάν κατά τη διάρκεια της συνάντησης που έγινε ανάμεσα από Έλληνες και Γάλλους επιχειρηματίες στο πολιτιστικό κέντρο Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος την Παρασκευή, παρουσία του Γάλλου Προέδρου Εμ. Μακρόν και του πρωθυπουργού Αλέξη Τσίπρα, σημείωσε με έμφαση ότι η Ελλάδα παρουσιάζει ιδιαίτερο ενδιαφέρον σε ότι αφορά τον ορυκτό πλούτο, επισημαίνοντας ωστόσο ότι υπάρχουν μικρά γραφειοκρατικά προβλήματα που οδηγούν σε καθυστερήσεις». Μάλιστα, όπως ο ίδιος αποκάλυψε η άδεια για την παραχώρηση του θαλάσσιου οικοπέδου στην Κέρκυρα παραχωρήθηκε μόλις την περασμένη εβδομάδα.
Την ίδια στιγμή, στο στόχαστρο του ομίλου Suez βρίσκεται η διαχείριση των ελληνικών υδάτων. Ενδιαφέρον που εκφράστηκε και από τον διευθύνοντα σύμβουλος του ομίλου Ζαν Λουί Σοσάντ, ο οποίος τόνισε ότι «αυτό που θέλουμε είναι να βελτιώσουμε το μάνατζμεντ, αυτό στο οποίο είμαστε καλοί».
