Δείτε την είδηση – πλάνα στο βίντεο:

Η επικεφαλής της Ευρωομάδας της Αριστεράς Γκάμπι Τσίμερ στο ΑΠΕ-ΜΠΕ

“Είναι αναγκαίο να δώσουμε πίσω στην Ελλάδα την πλήρη κυριαρχία” λέει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ η Γκάμπι Τσίμερ [Gabriele (Gabi) Zimmer], ευρωβουλευτής του γερμανικού κόμματος “Die Linke”, επικεφαλής της Ευρωομάδας της Αριστεράς, τονίζοντας πως θα πρέπει “να δείξουμε αλληλεγγύη” και “να εμπιστευτούμε τον ελληνικό λαό και την ελληνική κυβέρνηση”. Η Γερμανίδα ευρωβουλευτής, η οποία συμμετείχε στις “Ημερίδες Μελέτης” που διοργάνωσε στη Θεσσαλονίκη (5-7 Ιουνίου) η Ευρωομάδα της Αριστεράς (GUE/NGL), επισημαίνει ότι η Ελλάδα έχει κάνει πολλά για να ξεπεράσει τα δομικά προβλήματα με τα οποία βρέθηκε αντιμέτωπη και υπογραμμίζει την ανάγκη να υπάρξει “πραγματική βοήθεια και αλληλεγγύη” από την πλευρά της Ευρωπαϊκής Ένωσης (ΕΕ).

AΠΕ-ΜΠΕ/Αγγελάκης Γ. παπαδοπούλου Σ. 

*Mετάφραση 

Ναι, το νομίζω, ιδιαίτερα σε ό,τι αφορά την κοινωνία. Πολλοί άνθρωποι είδαν ότι η Ελλάδα -η ελληνική κυβέρνηση και οι οργανισμοί- έκανε πολλά να ξεπεράσει δομικά προβλήματα. Συζητάμε επίσης στη Γερμανία με ποιον τρόπο να αποδεχθούμε ότι το βάρος για τον ελληνικό λαό από τα διάφορα προγράμματα, τα λεγόμενα προγράμματα βοήθειας, είναι τόσο σκληρό, τόσο μεγάλο, που είναι αδύνατο να πει κανείς (στους Έλληνες): ‘θα πρέπει να κάνετε περισσότερα’. Τις συνέπειες από την πολιτική λιτότητας αυτού του είδους, τις βλέπουμε. Βλέπουμε ότι οι άνθρωποι υποφέρουν υπό αυτές τις συνθήκες, γι’ αυτό και τώρα υπάρχει μια συζήτηση στα πολιτικά κόμματα κι επίσης στην κυβέρνηση πώς να αντιδράσουμε, όταν η Ελλάδα βγει από τα προγράμματα.

Νομίζω ότι είναι αναγκαίο να δώσουμε πίσω στην Ελλάδα την πλήρη κυριαρχία κι εμείς ως αριστεροί ευρωβουλευτές, μέλη του Ευρωκοινοβουλίου, θα πρέπει να οργανώσουμε ένα είδος πίεσης στη γερμανική κυβέρνηση, να πούμε ότι τώρα θα πρέπει να βοηθήσουμε την Ελλάδα, να βοηθήσουμε για τις απαραίτητες επενδύσεις, κι επίσης γι’ αυτό που θεωρούμε πως είναι αναγκαίο, ένα συνέδριο για το χρέος· να δημιουργήσουμε μια άλλη βάση για την ελληνική οικονομία, την ελληνική κοινωνία. Και να μην πούμε πως πρέπει να συνεχίσουμε να επιτηρούμε και μετά το τέλος Αυγούστου με ποιον τρόπο η Ελλάδα θα διασφαλίσει ότι τα μέτρα υπό την επιρροή της Επιτροπής και των θεσμών δεν θα επιστρέψουν. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι, οι άνθρωποι να αποκτήσουν μέλλον, να δουν το πράσινο φως στο τέλος του τούνελ.

Είναι πολύ σημαντικό το ότι η Ελλάδα βγαίνει απ’ αυτό το πρόγραμμα, ότι οι Έλληνες μπορούν να αποφασίσουν τι θα κάνουν με τον προϋπολογισμό τους και με ποιον τρόπο θα (τον) αναδιανείμουν στους φτωχότερους εκ των φτωχών, τι μπορούν να κάνουν περισσότερο για τους συνταξιούχους. Ξέρουμε ακριβώς τι έχει γίνει τα προηγούμενα χρόνια κι αυτό πρέπει να σταματήσει. Με ποιον τρόπο αυτό θα καταστεί δυνατό θα το δούμε όπως και το ότι πρέπει να κάνουμε περισσότερα σε ό,τι αφορά τη στήριξη της Ευρωπαϊκής Ένωσης στην Ελλάδα. Μια πραγματική στήριξη και αλληλεγγύη. Όχι με μέτρα αλλά θα πρέπει να επενδύσουμε σε προγράμματα και άλλα και μ’ αυτό τον τρόπο να στηρίξουμε την Ελλάδα.

Νομίζω πως στη Γερμανία έχουμε μια πολύ συντηρητική θεώρηση σε ό,τι αφορά το χρέος κι αυτό έχει μια συνάρτηση με την ιστορία των Γερμανών τον περασμένο αιώνα, στη δεκαετία του ’20, όταν είχαμε μια βάρβαρη οικονομική κρίση στη Γερμανία και ο πληθωρισμός ήταν απίστευτος. Από την ιστορία έχει επηρεαστεί η οικονομική και η πολιτική σκέψη ορισμένων εκ των ηγετών. Θα πρέπει να το ξεπεράσουμε αυτό. Έχουμε μια νέα κυβέρνηση τώρα, οι Σοσιαλδημοκράτες αντικατέστησαν τον Σόιμπλε αλλά βλέπουμε μικρές κινήσεις σε αυτού του είδους τη σκέψη αναφορικά με την οικονομική πολιτική. Αυτό που πρέπει να κάνει η Γερμανία είναι να αναγνωρίσει ότι η γερμανική εμπειρία δεν μπορεί να μεταφερθεί και σε άλλες χώρες. Υπάρχουν διαφορετικές συνθήκες. Δεν μπορεί να συγκρίνει κανείς την οικονομία μιας χώρας με την οικονομία μιας άλλης, τη δομή μιας χώρας με μιας άλλης. Θα πρέπει να δούμε τις ειδικές συνθήκες. Τι είναι καλύτερο για κάθε χώρα ώστε να αποκτήσει μια βιώσιμη οικονομική ανάπτυξη και κοινωνικο-οικολογικά στάνταρτ. Αυτό θα πρέπει να κάνουμε. Να οργανώσουμε τη στήριξη και τα επενδυτικά κονδύλια.

Θα πρέπει να κάνουμε περισσότερα για την ανεργία. Υπάρχει μια διαφορετική δομή στην ανεργία στην Ελλάδα απ’ ό,τι στη Γερμανία. Έχουμε ολοένα και περισσότερους μακροχρόνια ανέργους εδώ, στην Ελλάδα. Δεν μπορείς να δημιουργήσεις τα ίδια προγράμματα με τη Γερμανία και να πεις: “εντάξει, μετά ένα χρόνο θα πρέπει να είμαι έτοιμος να επιστρέψω στην αγορά εργασίας” καθώς η μακροχρόνια ανεργία αλλάζει τους ανθρώπους και την ικανότητα τους να εργαστούν να είναι δημιουργικοί, να κινητοποιηθούν. Είναι κρίμα και πρέπει να παλέψουμε γι’ αυτό. Πρέπει να δημιουργήσουμε καλύτερα προγράμματα για τις ανάγκες του ελληνικού λαού και να δείξουμε αλληλεγγύη και πρέπει να εμπιστευτούμε τον ελληνικό λαό και την ελληνική κυβέρνηση.

Σε μια σεμνή τελετή βραβεύτηκαν από την Δημοτική Κοινότητα Μελίκης οι δύο αήττητες ομάδες της, ο ποδοσφαιρικός Φίλιππος Μελίκης και ο μπασκετικός ΓΑΣ Μελίκης.

Ρεπορτάζ: Στέλιος Νίκας

Και οι δύο ομάδες όπως προαναφέραμε  τερμάτισαν αήττητες στα πρωταθλήματα της Α2 ΕΠΣ Ημαθίας στο ποδόσφαιρο και της Α’ ΕΚΑΣΚΕΜ στο μπάσκετ. Έτσι από την προσεχή αγωνιστική περίοδο ο Φίλιππος Μελίκης θα αγωνίζεται στην Α1 ΕΠΣ Ημαθίας και ο μπασκετικός ΓΑΣ Μελίκης στην Γ’Εθνική.

Αναμφισβήτητα αποτελεί μια σημαντική πρωτοβουλία της Δημοτικής ενότητας Μελίκης  η οποία επιβραβεύει τις προσπάθειες των αθλητών και των διοικήσεων των ομάδων τους . Στην τελετή βραβεύτηκαν οι προπονητές των δύο ομάδων Τέγος και Ασλανίδης με τον τελευταίο να  βρίσκεται στο τιμόνι της τεχνικής ηγεσίας για 30 συνεχή χρόνια ένα ρεκόρ σπάνιο για τον Ελληνικό αθλητισμό, οι αρχηγοί των ομάδων και οι πρώτοι σκόρερ σε ποδόσφαιρο και μπάσκετ Πιτσάβας και Μαυρίδης αντίστοιχα.

Παραβρέθηκαν ο αντιδήμαρχος Μελίκης Νίκος Σαρακατσιάνος, ο πρόεδρος της Δημοτικής ενότητας Μελίκης και συγγραφέας Αλέξανδρος Ακριτίδης και ο κος Μουρτζίλας και Μουχτάρης από την ΕΠΣ Ημαθίας.

Δείτε το βίντεο:

Δηλώσεις Ιορδάνη Ασλανίδη και Θοδωρή Τέγου στο βίντεο:

Φωτο:

Ξεκίνησαν οι πανελλήνιες εξετάσεις. Όλοι όσοι σχετίζονται με αυτή την αγχώδη και στρεσογόνα διαδικασία ψάχνουν για τροφές – ελιξίρια και διατροφικά «ματζούνια» που να βελτιώνουν την μνήμη, να παρατείνουν τις ώρες διαβάσματος και να αυξάνουν τα επίπεδα συγκέντρωσης, αποσκοπώντας στην καλύτερη δυνατή απόδοση στις εξετάσεις και εισαγωγή σε μια τριτοβάθμια σχολή.

Είναι δεδομένο ότι σ΄ αυτές τις περιπτώσεις χρειάζεται ψυχραιμία και μεθοδικό διάβασμα στην προετοιμασία. Τι πρέπει όμως να προσέξουν στην διατροφή τους οι εξετάζοντες; Διαβάστε την απάντηση στο κείμενο που ακολουθεί.

Πώς η περίοδος των εξετάσεων επηρεάζει τη διατροφή;

Ο κύριος μηχανισμός είναι μέσω το stress! Το στρες εμφανίζεται όταν κάποιος αισθάνεται ότι οι υποχρεώσεις του έχουν αυξηθεί τόσο πολύ, που δεν μπορεί να αντεπεξέλθει σε αυτές επιτυχώς. Αυτό συμβαίνει συχνά κατά την διάρκεια των εξετάσεων. Στις περισσότερες περιπτώσεις το αγχώδες άτομο παρουσιάζει τάσεις πολυφαγίας, ξεπερνά δηλαδή το σημείο κορεσμού της πείνας, καθώς η τροφή δρα ως ηρεμιστικό για τον εγκέφαλο. Επίσης, ξεχνά να πίνει πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η αλλαγή όμως των διατροφικών του συνηθειών επιτείνει το άγχος και έχει άμεσες επιβαρυντικές επιπτώσεις στην υγεία του, οι οποίες μπορούν να αντιμετωπιστούν μόνο με ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο.

Ποια θρεπτικά συστατικά χρειάζεται ο οργανισμός στις εξετάσεις;

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μελετών θρεπτικά συστατικά που καταπολεμούν το άγχος είναι:

Οι πρωτεΐνες – Οι υδατάνθρακες – Το φυλλικό οξύ – Το σελήνιο

Πρωτεΐνες για εγρήγορση

Πιο αναλυτικά, οι πρωτεΐνες διασπώνται κατά τη διαδικασία της πέψης σε αμινοξέα. Ένα συγκεκριμένο αμινοξύ, η τυροσίνη, συμβάλλει στην αύξηση των επιπέδων της ντοπαμίνης και επινεφρίνης, οι οποίες έχουν την ιδιότητα να χαρίζουν στον οργανισμό ενέργεια και να τον κρατούν σε εγρήγορση. Τροφές με μεγάλη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι:

Το αυγό – Τα ψάρια – Τα θαλασσινά – Τα πουλερικά – Το κόκκινο κρέας – Τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Υδατάνθρακες για την «χαλαρωτική» σεροτονίνη

Η κατανάλωση τροφών που περιέχουν υδατάνθρακες προκαλεί χαλάρωση και απαλλαγή από εκνευρισμό. Αυτό συμβαίνει διότι με τη διάσπαση των υδατανθράκων κατά την πέψη τους παράγεται η σεροτονίνη, η οποία προκαλεί αίσθηση χαλάρωσης και ηρεμίας (αντικαταθλιπτική).  Επιπλέον, η γλυκόζη, το βασικό συστατικό της ζάχαρης και όλων των υδατανθράκων, αποτελεί το κύριο καύσιμο του εγκεφάλου. Τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες που βοηθούν να μειωθεί το στρες είναι:

Το μαύρο ψωμίΤα δημητριακά ολικής άλεσηςΤα ζυμαρικάΤο ρύζιΟι πατάτεςΤα όσπριαΤα περισσότερα φρούτα και λαχανικά καθώςΔιάφορα γλυκά εδέσματα

Τι πρέπει να γνωρίζουμε για τους υδατάνθρακες;

Αυτό που επίσης πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι όταν καταναλώνουμε απλούς υδατάνθρακες (ζάχαρη-γλυκά) προκαλούνται απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου του αίματος, αντίθετα όταν καταναλώνουμε σύνθετους υδατάνθρακες (δημητριακά και προϊόντα ολικής αλέσεως) η μεταβολή της γλυκόζης στο αίμα, γίνεται αργά και ομαλά.

Φυλλικό οξύ & Βιταμίνη C κατά του stress

Έλλειψη φυλλικού οξέος ευθύνεται για την μείωση των επιπέδων σεροτονίνης, με αποτέλεσμα να προκαλείται στρες. Το φυλλικό ανιχνεύεται στο πορτοκάλι, τη μπανάνα, τις ζύμες και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (π.χ. σπανάκι), με αποτέλεσμα όποιος αποφεύγει τα τρόφιμα αυτά να διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης αγχωτικών καταστάσεων. Η βιταμίνη C βοηθάει στην παραγωγή της αδρεναλίνης και της νορ-αδρεναλίνης, οι οποίες βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες.

Διαβάστε επίσης: Δίνω εξετάσεις, τι να προσέχω στη διατροφή μου; [Δωρεάν EBOOK]

Πως μπορούμε να βελτιώσουμε τη μνήμη μας;

Έρευνες συσχετίζουν τη διατροφή με την κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών και την ενίσχυση της μνήμης. Θρεπτικά συστατικά που έχουν συνδεθεί με τη διατήρηση της μνήμης και γενικότερα την καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία είναι:

Η βιταμίνη C που είδαμε παραπάνωΟι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (θειαμίνη, φυλλικό οξύ, Β6, Β12)Η βιταμίνη ΕΟ σίδηροςΤα ω-3 λιπαρά οξέαΟρισμένα από τα απαραίτητα αμινοξέα

Ω-3 λιπαρά οξέα για μυαλό «ξυράφι»

Τα ω-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα ψάρια (κυρίως στο σολομό, τόνο, σκουμπρί, κολιό, σαρδέλες), στη φυτική μαργαρίνη και σε ξηρούς καρπούς (π.χ. καρύδια) βοηθούν τη λειτουργία του εγκαφάλου. Εντάξτε τα τρόφιμα αυτά λοιπόν την καθημερινότητά σας!

Χολίνη για βέλτιστη συγκέντρωση

Τροφές πλούσιες σε χολίνη φαίνεται να ενδυναμώνουν τη μνήμη και ενισχύουν τη δυνατότητα συγκέντρωσης. Η χολίνη ανήκει στο  σύμπλεγμα βιταμινών Β και συμβάλλει στην έκκριση της χημικής ουσίας ακετυλοχολίνης από τον εγκέφαλο, η οποία συσχετίζεται με την ενδυνάμωση της μνήμης. Η χολίνη συναντάται στα αυγά, σοκολάτα και το συκώτι.

Χαρακτηριστικό είναι ότι τα άτομα που παρουσιάζουν έλλειψη αυτού του θρεπτικού συστατικού εμφανίζουν ασθενή μνήμη.

Αντιοξειδωτικές ουσίες

Μελέτες τελευταίων χρόνων έχουν δείξει ότι οι αντιοξειδωτικές ουσίες που βρίσκονται στα φρούτα (φρέσκα και αποξηραμένα) και τα φρέσκα πράσινα φυλλώδη λαχανικά βελτιώνουν τη διαδικασία της μνήμης. Τρόφιμα όπως το γάλα, γιαούρτι και δημητριακά πρωινού, ψωμί περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως Β1, Β6 και φυλλικό οξύ οι οποίες συμβάλλουν στην προστασία από συγκεκριμένα νευρολογικά προβλήματα, όπως μειωμένη μνήμη.

Η βιταμίνη Β12 βοηθάει στην μνήμη και στην συγκέντρωση, καθώς επίσης βοηθάει στην σύνθεση της μυελίνης (προστατευτική μεμβράνη νευρικών κυττάρων). Το πράσινο τσάι είναι επίσης μια επιλογή πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Οι ουσίες αυτές προστατεύουν τους ιστούς του οργανισμού από τις ελεύθερες ρίζες και συμβάλλουν στην προστασία του εγκεφάλου και τη διαδικασία μάθησης.

Λεκιθίνη για τις πνευματικές λειτουργίες

Η λεκιθίνη, ένα φωσφολιπίδιο είναι υπεύθυνη για την γένεση βασικών νευροδιαβιβαστών, προάγοντας επιπρόσθετα και τις πνευματικές λειτουργίες. Καλή πηγή λεκιθίνης είναι το αυγό. Ο σίδηρος βελτιώνει την πνευματική απόδοση και προλαμβάνει τα μαθησιακά προβλήματα στα παιδιά. Σε κατάσταση έλλειψης σιδήρου παρουσιάζεται μειωμένη αντίληψη και ικανότητα μάθησης. Καλές πηγές σιδήρου είναι το συκώτι, το κρέας και το αυγό. Υπάρχει μια ουσία που προέρχεται από αμινοξύ σερίνη ή φωσφοτιδυλοσερίνη, η οποία φαίνεται να συμβάλει στην βελτίωση της συγκέντρωσης.

Γιατί πρέπει να τρώμε πρωινό ιδίως κατά τις εξετάσεις;

Τα επίπεδα γλυκόζης μειώνονται το βράδυ κατά τον ύπνο. Όταν ξυπνήσουμε, αργούν να αυξηθούν. Η χαμηλή γλυκόζη αίματος έχει συσχετισθεί με φτωχή μνήμη, δυσκολίες της συγκέντρωσης και της μάθησης. Τρώγοντας λοιπόν πρωινό, αυξάνουμε τα επίπεδα γλυκόζης αίματος και επιτρέπουμε στον οργανισμό μας να λειτουργεί κανονικά.

Επίσης, μια σειρά από δημοσιευμένες έρευνες που μελέτησαν την απόδοση μαθητών σε πρωινά τεστ στο σχολείο μετά τη λήψη ή μη πρωινού έδειξαν ότι η απόδοσή τους ήταν υψηλότερη όταν τα παιδιά είχαν καταναλώσει πρωινό στο σπίτι, κάτι που οφείλονταν και στην καλύτερη λειτουργία της μνήμης τους.

Μάλιστα, η κατανάλωση υδατανθράκων στο πρωινό συσχετίστηκε ισχυρά με την προσοχή και την ικανότητα μνήμης των παιδιών στο σχολείο.

Προτάσεις για ισορροπημένο πρωινό στις εξετάσεις

Ένα ισορροπημένο πρωινό θα πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφίμων, σε καθημερινή βάση, έτσι ώστε να εξασφαλίζεται η πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών και των φυτικών ινών. Ορισμένες καλές προτάσεις για πρωινό είναι:

Γάλα με δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης και φρούτοΤοστ (με ψωμί ολικής άλεσης και τυρί) και φυσικό χυμόΓάλα, 1-2 φέτες ψωμί με φυτική μαργαρίνη, μέλι και φρούτοΓάλα, κουλούρι Θεσσαλονίκης και φρούτοΓιαούρτι με δημητριακά πρωινού ολικής άλεσης και φρούτο

Δείτε περισσότερα στο βίντεο που ακολουθεί:

Ποια διατροφικά «όπλα» θα βοηθήσουν το μαθητή στις εξετάσεις;

Καφές για το κεντρικό νευρικό σύστημα

Η καφεΐνη του καφέ λειτουργεί ως διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος αυξάνοντας τα επίπεδα της ντοπαμίνης. Η ντοπαμίνη είναι ένα νευροδιαβιβαστής που δραστηριοποιεί το κέντρο ευχαρίστησης του εγκεφάλου. Βελτιώνει τις πνευματικές ικανότητες γιατί προκαλεί εγρήγορση και ελαττώνει το αίσθημα της κόπωσης του ατόμου.

Σοκολάτα για καλή διάθεση

H σοκολάτα έχει ψυχοδιεγερτικές ιδιότητες λόγω της φαινυλαιθυλαμίνης που περιέχει. Επίσης, μετά την κατανάλωσή της απελευθερώνονται από τον εγκέφαλο οι ενδορφίνες, φυσικά οπιοειδή, τα οποία έχουν αναλγητικές ιδιότητες και βελτιώνουν τη διάθεση. Αξίζει ακόμη να σημειωθεί ότι η σοκολάτα περιέχει το απαραίτητο αμινοξύ τρυπτοφάνη, η οποία μεταβολίζεται στη βιταμίνη Β3 (νιασίνη) και στη σεροτονίνη (νευροδιαβιβαστής με τονωτική δράση). Η σοκολάτα είναι καλή πηγή μαγνησίου, μικροστοιχείου που τονώνει την μνήμη. Ενδείκνυται η κατανάλωση της με μέτρο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας της σε θερμίδες και λίπος.

Δείτε 10 ακόμη λόγους για να διατρέφεστε σωστά στις εξετάσεις:

Οι δίαιτες αδυνατίσματος επηρεάζουν την απόδοση του μαθητή;

Αν ακολουθείτε συχνά κάποιο αυστηρό πρόγραμμα αδυνατίσματος και ξεχνάτε συχνά, μη θεωρήσετε αυτά τα δύο εντελώς άσχετα μεταξύ τους. Ερευνητές έδειξαν ότι άτομα που ακολουθούν αυστηρές δίαιτες (crash diets) έχουν χαμηλότερη ικανότητα μνήμης συγκριτικά με άτομα που δεν επιδίδονται σε τέτοιου είδους δίαιτες. Αυτό αποδίδεται στο γεγονός ότι αυτές οι δίαιτες στερούν τα άτομα που τις ακολουθούν και κατά επέκταση τον εγκέφαλό τους από βασικά θρεπτικά συστατικά με κυριότερο τη γλυκόζη, αφού οι συγκεκριμένες δίαιτες είναι πολύ φτωχές σε υδατάνθρακες (συνήθως στηρίζονται στον αποκλεισμό του ψωμιού, ζυμαρικών, πατάτας, ρυζιού και φρούτου).

Επίσης, οι δίαιτες αυτές στερούνται το ελαιόλαδο, πλούσια πηγή βιταμίνης Ε, απαραίτητης για την ομαλή διαδικασία της μνήμης. Για αυτό έχετε έναν ακόμη λόγο να αποφεύγετε δίαιτες που υπόσχονται γρήγορο αποτέλεσμα μέσα όμως από επικίνδυνη για την υγεία σας στέρηση.

Τα συμπληρώματα διατροφής βοηθούν στις εξετάσεις;

Η λήψη συμπληρωμάτων πρέπει να συστήνεται αποκλειστικά από αρμόδιους επιστήμονες (διαιτολόγος, γιατρός), όπου θα έχει ληφθεί υπόψη η κάλυψη των θρεπτικών αναγκών του από το ημερολόγιο καταγραφής του μαθητή, για τυχόν θρεπτικές ελλείψεις.

Σε γενικές γραμμές τα συμπληρώματα βοηθούν στην πνευματική λειτουργία, πλην όμως ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθούν σε κάποια που εμπεριέχουν καφεΐνη και μπορεί να υπερδιεγείρουν το νευρικό σύστημα.

Εν κατακλείδι

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα καλό πρωινό, εντάξτε στη διατροφή σας υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και απαραίτητα λιπαρά οξέα καθώς και τα συστατικά που μόλις διαβάσατε στο κείμενο και η επιτυχία είναι δεδομένη!

Καλά αποτελέσματα σε όλους.

Προέλευση άρθρου: 

https://www.mednutrition.gr/portal/lifestyle/oikogeneia/12817-trofes-voithoi-gia-tis-eksetaseis?utm_source=newsletter_1075&utm_medium=email&utm_campaign=video

 Πάρης Παπαχρήστος – ΠΑΡΗΣ ΠΑΠΑΧΡΗΣΤΟΣ Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, M.Sc.

Ο Πάρης Παπαχρήστος είναι Διαιτολόγος Διατροφολόγος, M.Sc., ιδρυτής του πρώτου portal διατροφής σε Ελλάδα και Κύπρο, όπου διατηρεί ένα πολυδιαιτολογικό γραφείο στο Παγκράτι, παρέχοντας διαιτολογικές υπηρεσίες. Είναι συγγραφέας του πρώτου βιβλίου της σειράς medNutrition wellness, με τίτλο «Μύθοι και Αλήθειες στη διατροφή μας».

Γνωρίστε τoν αρθογράφο Μαρία Ζερβού – ΜΑΡΙΑ ΖΕΡΒΟΥΔιαιτολόγος – Διατροφολόγος

H Μαρία Ζερβού είναι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, με επιπλέον επαγγελματική εξειδίκευση (Master Practitioner) στις διατροφικές διαταραχές. Διατηρεί αυτόνομο διαιτολογικό γραφείο στο Λουτράκι και συνεργασία με διαιτολογικό γραφείο στην Αθήνα.

Στα πλαίσια της πρωτοβουλίας ενημέρωσης των πολιτών και ενόψει των εσωκομματικών διαδικασιών για την εκλογή Συντονιστικών Επιτροπών στους τρεις Δήμους του Νομού μας η Ν.Ε.  διοργανώνει πολιτική εκδήλωση   Τη Δευτέρα 11 Ιουνίου στη ΒΕΡΟΙΑ, στις 7 το απόγευμα στην «Ελιά», με ομιλητή το μέλος του Πολιτικού Συμβουλίου και Δημάρχου Αθηνών Γ. Καμίνη.

Ν.Ε ΗΜΑΘΙΑΣ

 «ΚΙΝΗΜΑ ΑΛΛΑΓΗΣ»

Μπορούμε να κάνουμε διακοπές και στο κέντρο της πόλης; Μπορούμε να ψυχαγωγηθούμε, να διασκεδάσουμε, να μάθουμε, να πάμε εκδρομές, να κάνουμε πικνικ, να γίνουμε εξερευνητές και ντετέκτιβ; Φυσικά μπορούμε… πού και πότε;

Μόνο στο Θερινό Πρόγραμμα Δημιουργικής Απασχόλησης της Βιβλιοθήκης της  Ευξείνου Λέσχης Ποντίων Νάουσας από τη Δευτέρα 18 Ιουνίου 2018  οι μικροί μας φίλοι θα έχουν την ευκαιρία μέσα από δράση, ψυχαγωγία και δημιουργική μάθηση να διασκεδάσουν μαθαίνοντας  με τη βοήθεια παιδαγωγών. Καθημερινά (Δευτέρα –Παρασκευή) από τις 10.00π.μ. έως τη 13.00μ.μ τα παιδιά θα έχουν δημιουργικό χρόνο με: εικαστικά, κατασκευές, μουσικοκινητικά δρώμενα, θεατρικό παιχνίδι, δημιουργική κίνηση, εργαστήρια μαγειρικής και υγιεινής διατροφής, προβολές, αφηγήσεις παραμυθιών και λογοτεχνικής παιδείας, εκπαιδευτικά παιχνίδια και ομαδικές δραστηριότητες.

Οι ενδιαφερόμενοι γονείς μπορούν να απευθυνθούν στη γραμματεία του Συλλόγου ή να καλέσουν στα τηλέφωνα επικοινωνίας: 2332022577 & 6981325282.

Με συμμετοχή 21 συλλόγων και 115 περίπου αθλητριών ολοκληρώθηκε το βράδυ του Σαββάτου 9 Ιουνίου 2018 στο Φιλίππειο Γυμναστήριο Βέροιας, η πρώτη από τις δύο ημέρες διεξαγωγής των προκριματικών αγώνων ρυθμικής γυμναστικής κατηγορίας παγκορασίδων Β’ και Δ’ Περιφέρειας που διοργανώνει η «Ελληνική Γυμναστική Ομοσπονδία» (ΕΓΟ) σε συνεργασία με την Περιφερειακή Ενότητα Ημαθίας, το ΚΑΠΑ  Δήμου Βέροιας και το τμήμα ρυθμικής γυμναστικής του ΑΠΣ Φίλιππος Βέροιας.

Γονείς και μέλη των οικογενειών των αθλητριών γέμισαν το κλειστό της Βέροιας χειροκρότησαν και απόλαυσαν το υπέροχο θέαμα που πρόσφεραν οι αθλήτριες όλων των συλλόγων. Οι αγώνες συνεχίζονται και ολοκληρώνονται αύριο, Κυριακή 10/6.

Τους αγώνες μπορείτε να τους παρακολουθήσετε και μέσω livestreaming στην σελίδα του τμήματος ρυθμικής του ΑΠΣ Φίλιππος http://rythmiki-filippos.gr

Φωτο: