Ξέρετε ότι μπορείτε να καταναλώνετε τροφές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το ανεπιθύμητο λίπος της κοιλιάς;
Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς εκτός από αντιαισθητικό είναι και επικίνδυνο για την υγεία μας, οι ειδικοί μάς συμβουλεύουν να μετράμε τακτικά με μια μεζούρα τη μέση μας και να προσπαθούμε, με σωστή διατροφή και άσκηση, οι ενδείξεις της να μην υπερβαίνουν τα 88 εκ. για τις γυναίκες και τα 102 εκ. για τους άνδρες.
Ο σημαντικότερος λόγος που έχουμε κοιλιά είναι ότι δεν τρώμε σωστά ενώ καταναλώνουμε πολλά λίπη και γλυκά, δεν πίνουμε αρκετό νερό, μας έχει καταβάλει το άγχος, τρώμε γρήγορα το φαγητό μας και δεν γυμναζόμαστε.
Ας δούμε λοιπόν ποιες τροφές βοηθούν στην καύση του λίπους της κοιλιάς, μην ξεχνάμε όμως η κατανάλωσή τους πρέπει να είναι πάντα με μέτρο.
- Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι φορτωμένα με βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και μαγνήσιο. Τα μονοακόρεστα λίπη σε αμύγδαλα βοηθούν στη μείωση του Δείκτης Μάζας του σώματος.
- Αγγούρι
Το Αγγούρι είναι πλούσιο σε θείο και το πυρίτιο, μειώνει το βάρος του νερού ειδικά γύρω από την κοιλιά περιοχή.
- Ολικής Άλεσης Δημητριακά με γάλα
Βάλτε βρόμη στα δημητριακά σας για ένα υγιές ξεκίνημα.
- Λεμόνι με νερό
Προσθέστε το χυμό από ένα ολόκληρο λεμόνι σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό και πιείτε το με άδειο στομάχι αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί. Ωστόσο, αυτό θα λειτουργήσει μόνο αν δεν λάβει καμία άλλη στερεά ή υγρά περιεχομένου για τις επόμενες 30 με 45 λεπτά μετά από αυτό.
- Έλαιο καρύδας
Τα λιπαρά οξέα που υπάρχουν στο έλαιο καρύδας ενισχύουν το μεταβολισμό και να βοηθούν τη μείωση του κοιλιακού λίπους. Σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα με μόνο δύο κουταλιές της σούπας την ημέρα.
- Σέλινο
Το σέλινο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, περιέχει βιταμίνη C και ασβέστιο. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, καταναλώστε το σε σούπες, ή σε σαλάτες ωμά.
- Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Το ιχθυέλαιο είναι φορτωμένο με ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που βοηθούν να σπάσει το λίπος.
- Πράσινο Τσάι
Το πράσινο τσάι είναι πολύ αποτελεσματικό για τη μείωση της κοιλιακής χώρας, είναι πλούσιο σε φυσικές φαινόλες και είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό με θεραπευτικές δυνάμεις.
- Φρούτα
Τα μήλα, τα πορτοκάλια, τις ντομάτες, τα καρπούζια και τα κεράσια συμβάλλουν στη μείωση της υπερφαγίας.
- Νερό
Για να χάσετε το κοιλιακό λίπος, θα πρέπει το σώμα να είναι καλά ενυδατωμένο. Πιείτε δύο ποτήρια νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί και ένα ποτήρι 15 λεπτά πριν από κάθε γεύμα.
- Άσκηση
Κάνετε ασκήσεις που ενισχύουν τον μεταβολισμό, τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία και κολύμπι.
