Ποιές τροφές κάνουν την γυναίκα πιο…γόνιμη

 

avocado-boost-fertility-300x350

Το πόσο γόνιμη είναι μία γυναίκα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ένας από αυτούς είναι και η διατροφή της.

Μία γυναίκα λοιπόν που επιθυμεί να γίνει μητέρα καλό είναι να εντάξει στο καθημερινό της διαιτολόγιο τις παρακάτω τροφές που θα την κάνουν πιο γόνιμη.

  • Φρούτα και λαχανικά.
  • Αντικαταστήστε τη μαργαρίνη και τα ζωικά λίπη με ελαιόλαδο και καλαμποκέλαιο.
  • Ελαττώστε το ρύζι, τα μακαρόνια και το λευκό ψωμί.
  • Σταματήστε να πίνετε ζαχαρούχα αναψυκτικά.
  • Καθόλου αλκοόλ.
  • Καλό είναι να τρώτε σπιτικό φαγητό και όχι απ’ έξω.
  • Επιλέξτε τουλάχιστον 5 μερίδες τροφίμων ολικής άλεσης την ημέρα και περιορίστε την κατανάλωση του κόκκινου κρέατος.
  • Τα λιπαρά ψάρια ευνοούν τη γονιμότητα και κάνουν καλό και στο σπέρμα.
  • Ναι στα γαλακτοκομικά καθώς περιέχουν ασβέστιο.
  • Μην ξεχνάτε να πίνετε φυσικούς χυμούς από πορτοκάλι.
  • Φάτε άφοβα ξηρούς καρπούς.