Το πόσο γόνιμη είναι μία γυναίκα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ένας από αυτούς είναι και η διατροφή της.
Μία γυναίκα λοιπόν που επιθυμεί να γίνει μητέρα καλό είναι να εντάξει στο καθημερινό της διαιτολόγιο τις παρακάτω τροφές που θα την κάνουν πιο γόνιμη.
- Φρούτα και λαχανικά.
- Αντικαταστήστε τη μαργαρίνη και τα ζωικά λίπη με ελαιόλαδο και καλαμποκέλαιο.
- Ελαττώστε το ρύζι, τα μακαρόνια και το λευκό ψωμί.
- Σταματήστε να πίνετε ζαχαρούχα αναψυκτικά.
- Καθόλου αλκοόλ.
- Καλό είναι να τρώτε σπιτικό φαγητό και όχι απ’ έξω.
- Επιλέξτε τουλάχιστον 5 μερίδες τροφίμων ολικής άλεσης την ημέρα και περιορίστε την κατανάλωση του κόκκινου κρέατος.
- Τα λιπαρά ψάρια ευνοούν τη γονιμότητα και κάνουν καλό και στο σπέρμα.
- Ναι στα γαλακτοκομικά καθώς περιέχουν ασβέστιο.
- Μην ξεχνάτε να πίνετε φυσικούς χυμούς από πορτοκάλι.
- Φάτε άφοβα ξηρούς καρπούς.
