Ι.Ν. Αγίου Αλεξάνδρου Αλεξάνδρειας: Ιερά Αγρυπνία
Ομιλία του βουλευτή Σερρών Κωνσταντίνου Μπούμπα στην Υποεπιτροπή Υδατικών Πόρων της Ειδικής Μόνιμης Επιτροπής Προστασίας του Περιβάλλοντος
Ομιλία του βουλευτή Σερρών Κωνσταντίνου Μπούμπα στην Υποεπιτροπή Υδατικών Πόρων της Ειδικής Μόνιμης Επιτροπής Προστασίας του Περιβάλλοντος, με θέμα ημερήσιας διάταξης: Προγραμματισμός των εργασιών της Υποεπιτροπής.
Σας ευχαριστώ πολύ κυρία Πρόεδρε. Κυρίες και κύριοι συνάδελφοι, ξέρουμε και λόγω της έλλειψης νερού και λόγω της ανομβρίας που το βιώσαμε κατά την περσινή χρονιά μάλιστα μας θύμισε τότε που στα τέλη της δεκαετίας του 90 είχαμε επίσης μια παρατεταμένη περίοδο ξηρασίας και ανομβρίας ότι το νερό είναι πηγή ζωής και ότι χωρίς νερό όλοι το ξέρουμε δεν μπορεί να αναπτυχθεί μια περιοχή.
Εκείνο νομίζω που πρέπει να μελετήσουμε κατ’ αρχάς σε αυτή την επιτροπή Υδατικών Πόρων είναι, να μας πουν οι επιστήμονες εξειδικευμένοι στην πολιτική που ασκείται για τους υδατικούς πόρους στην Ελλάδα, ποια είναι τα αποθέματα του νερού. Δηλαδή, εάν συνεχιστεί αυτή η παρατεταμένη ανομβρία τα τελευταία χρόνια που θα οδηγηθούμε; Και του πόσιμου νερού αλλά και του νερού άρδευσης. Ο συνάδελφος είπε πριν κάτι πάρα πολύ σημαντικό, το Ισραήλ κατάφερε σε ξερικές εκτάσεις στα υψίπεδα του Γκολάν να κάνει εύφορη μια περιοχή η οποία ήταν έρημος με μία μέθοδο στάγων άρδευσης κάτι που δεν γίνεται στην Ελλάδα. Θα ήταν πολύ ορθό κυρία Πρόεδρε να κληθούν εδώ τοπικοί οργανισμοί εγγείων βελτιώσεων είναι οι λεγόμενοι ΤΟΕΒ που έχουν αναλάβει τη διαχείριση του νερού σε ότι αφορά την άρδευση των χωραφιών, πλην όμως και τα αποθέματα που μολύνονται και τα αποθέματα που ελαττώνονται.Χρησιμοποιώντας τα παραδοσιακά καρούλια οι αγρότες από τους πομόνες αυτό σημαίνει ότι υπάρχει μια αλόγιστη χρήση νερού και παρά την πολιτική που λέμε ότι θα εφαρμόσουμε μια πιο λελογισμένη διαχειριστική πολιτική δεν κάνουμε τίποτα.
Τι σημαίνει καρούλια. Θα μας το πουν οι ίδιοι μέσα από τους τοπικούς οργανισμούς εγγείων βελτιώσεων και τα προβλήματα που βιώνουν, σε ό τι αφορά τη διαχείριση του νερού, καθώς το νερό χάνεται γιατί εκσφενδονίζετε από απόσταση 40 μέτρων. Δεν κάνουν αυτό που κάνουν οι ισραηλίτες με μία επιστημονική μέθοδο που κάνανε και προσφορά αν θέλετε στην Ελλάδα. Το ιδεατό θα ήταν βέβαια να μας μιλήσει κάποιος από το Ισραήλ γιατί είναι πρωτοπόροι παγκοσμίως. Όπως είπαμε το Ισραήλ κατάφερε την έρημο να την κάνει εύφορη. Αυτό δεν έχει ξαναγίνει και να πάει σε μια οργανωμένη αγροτική παραγωγή. Οι τοπικοί οργανισμοί εγγείων βελτιώσεων λοιπόν βιώνουν τα προβλήματά τους και σε θέμα οργάνωσης, ευταξίας, στελεχιακού δυναμικού εξοπλισμού, οπότε καλό είναι να τους καλέσουμε και να μας τα πουν.
Ένα άλλο ζήτημα είναι το πώς μπορούμε να αποταμιεύσουμε και να χρησιμοποιήσουμε το έχω ξαναπεί σε πολλές επιτροπές το λεγόμενο βρόχινο νερό. Σε αυτό χρειάζεται να μας πουν κάποιοι από την Ευρώπη, γιατί η Ευρώπη το χρηματοδοτεί το Horizon Europe το περιβόητο πρόγραμμα. Πώς μπορούν να κατασκευαστούν ταμιευτήρες βρόχινου νερού στα νησιά και έτσι θα είχαν επιλύσει κατά ένα πολύ μεγάλο μέρος το πρόβλημα. Οι νησιώτες βέβαια με ειδικές υποδοχές και δεξαμενές που κάνουν στις στέγες των σπιτιών εξοικονομούν νερό, αλλά φανταστείτε να είχαμε και μια χρηματοδότηση μέσω της Commission που θα αγγίξει ακόμη και το 70 και 80 % από ότι διαβάζω σε ξένα sitesστα ευρωπαϊκά αυτά προγράμματα κι εμείς καθυστερούμε και δεν το υλοποιούμε.
Άρα λοιπόν πρέπει να το δούμε κι αυτό, γιατί είναι πάρα πολύ σημαντικό. Στους τρόπους διαχείρισης του νερού, υπάρχουν λίμνες που κινδυνεύουν. Αυτή τη στιγμή πέρα από τη λίμνη του Μαραθώνα ή την δική μας λίμνη στην εκλογική μου περιφέρεια στον υδροβιότοπο της λίμνης Κερκίνης μια τεχνητή λίμνη που κατασκευάστηκε πριν από έναν αιώνα και φιλοξενεί πάνω από 180 είδη αποδημητικών σπάνιων πουλιών, κινδυνεύει και αυτή να χαθούν σπάνιες ράτσες πουλιών, νούφαρα, ψάρια, διότι έχουμε το πρόβλημα και βεβαίως και με τις φερτές ύλες των ποταμών. Άρα πρέπει να εξετάσουμε επειδή το βάλανε οι συνάδελφοι για τα ποτάμια, τι γίνεται με τα ποτάμια τα οποία πηγάζουν από άλλες χώρες του εξωτερικού, τι φερτές ύλες φέρνουν και πόσο αυτό εγκυμονεί και ελλοχεύει κινδύνους.
Να πάμε λίγο σε ένα άλλο μεγάλο ζήτημα που αφορά την κυκλική ανακύκλωση που λέμε το νερό. Δηλαδή,αν το νερό μέσω καθαρισμό λυμάτων, μπορεί να χρησιμοποιηθεί εκ νέου για άρδευση. Αν αυτό μπορεί να γίνει θα εξοικονομήσουμε και χρόνο και χρήμα. Αυτό όμως θέλει εξειδίκευση, θέλει ανθρώπους που το γνωρίζουν γιατί είναι μέσα στις μεθόδους διαχείρισης υδατικών πόρων που έχει βάλει η Ελλάδα και δεν το έχει υλοποιήσει, άρα λοιπόν πάμε και στην κυκλική ανακύκλωση του νερού. Βέβαια το νερό το οποίο βρέχει ανακύκλωση είναι αλλά εδώ μιλάμε για νερό μέσα από λύματα, το οποίο μπορεί να φιλτραριστεί και να επαναχρησιμοποιηθεί. Η λίμνη αυτή τη στιγμή που κρούει τον κώδωνα του κινδύνου μια και αναφερθήκαμε για λίμνες προηγουμένως, πραγματικά είναι ένα διαμάντι για την περιοχή και κινδυνεύει και αυτή είναι η λίμνη της Καστοριάς.
Η λίμνη της Καστοριάς έχει ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα διαβάζοντας κάποια ρεπορτάζ και συνομιλώντας με κάποιους κατοίκους από την ακριτική πόλη της Δυτικής Μακεδονίας.Η λίμνη έχει ένα σοβαρό πρόβλημα και καλό ήταν να ακούσουμε την αγωνία αυτών των ανθρώπων με μία λίμνη η οποία σηματοδοτεί και είναι ένα στολίδι πραγματικά για την όμορφη πόλη της Καστοριάς με τους κύκνους και τα πουλιά και ότι αυτό συνεπάγεται. Άρα λοιπόν βλέπουμε ότι θα αντιμετωπίσουμε σοβαρό πρόβλημα σε ό τι αφορά την υδροδότηση σε πολλές περιοχές.
Ένα άλλο σημείο το οποίο η Ελλάδα δεν το έχει εκμεταλλευτεί όπως θα έπρεπε. Αυτό έχει ξεκινήσει από την εποχή του αείμνηστου Κωνσταντίνου Καραμανλή και μιλάμε για το φράγμα των Κρεμαστών. Μιλάμε για τη λεγόμενη υδροηλεκτρική ενέργεια, αυτό που κάνανε στον Άγρα του νομού Πέλλας οι Ιταλοί ως ένδειξη αποζημίωσης τότε για τον Δεύτερο Παγκόσμιο Πόλεμο και είναι ένα εργοστάσιο το οποίο παράγει ηλεκτρικό ρεύμα μέσω του νερού. Μιλάμε συνέχεια για αέρα, μιλάμε για ήλιο και έχουμε αφήσει το νερό, πώς μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε; Έχουμε τη δυνατότητα να το χρησιμοποιήσουμε; Είναι πάρα πολύ σημαντικό. Και φυσικά ένα άλλο μεγάλο ζήτημα στο οποίο δεν έχουν γίνει έρευνες, καθώς ξεκίνησαν δειλά-δειλά να γίνονται στα τέλη της πιο προηγούμενης δεκαετίας στα τέλη του 2010, τα αποτελέσματα χλωρίωσης του νερού. Το έχουμε ξαναπεί ότι το χλώριο είναι αναγκαίο κακό, για να χτυπηθούν βακτήρια και μικροοργανισμοί.
Μάλιστα εντυπωσιάστηκα όταν διάβασα ότι μια σταγόνα νερού έχει πάνω από 2.100 μικροσωματίδια, οπότε αντιλαμβάνεστε τι γίνεται. Το χλώριο όμως έχει και κάποιες επιπτώσεις στην υγεία και κυρίως η αλόγιστη χρήση του χλωρίου. Υπάρχουν αυτοματοποιημένα συστήματα χλωρίωσης, αλλά υπάρχουν όμως και περιοχές που δεν έχουν αυτοματοποιημένα. Αν υπάρχει έλεγχος και αν έχουμε αποτελέσματα υπερ χλωρίωσης του νερού ή η έλλειψη χλωρίωσης του νερού τι σημαίνειαυτό; Όταν ένα νερό σε μεγάλη περιοχή δεν έχει μέσα του το χλώριο για να καταπολεμήσει κάποιους μικροοργανισμούς, βακτήρια τα οποία είναι επικίνδυνα. Από την άλλη αν έχει πολύ χλώριο λένε οι επιστήμονες δημιουργεί πονοκεφάλους, δημιουργεί πρόβλημα στα μάτια και ούτω καθεξής, άρα λοιπόν πρέπει να υπάρχει μια ισορροπία. Το χλώριο είναι κάτι καλό, αλλά δεν έχουμε κάτι καλύτερο. Ας δούμε όμως λίγοεπιστημονικές μελέτες το τι γίνεται με την χλωρίωση. Είναι ορθή, χρειάζονται να μπουν και άλλοι αυτοματοποιημένοι σταθμοί χλωρίωσης; Να υπάρχει εξειδίκευση με κάποιο προσωπικό των δήμων μέσω των υπηρεσιών ύδρευσης που διοχετεύουν το χλώριο. Αυτό, είναι πάρα πολύ σημαντικό.
Άλλο ζήτημα. Πριν από χρόνια ξεκίνησε ένα πρόγραμμα Απονιτροπής των Χωραφιών στη Θεσσαλία κι εγώ κατάγομαι από μεγάλη αγροτικοκτηνοτροφική ενότητα των νομών Σερρών. Η απονιτροποίηση είχε σκοπό να καθαρίσει όσο μπορεί το υπέδαφος των χωραφιών τα οποία είναι μολυσμένα κυρίως από φυτοφάρμακα και τα οποία είναι επικίνδυνα. Τώρα έχει ομαλοποιηθεί κάπως κατάσταση. Άρα λοιπόν στην απονιτροποίηση, η βλάβη αυτή γίνεται μέσω του ποτίσματος, δηλαδή το νερό είναι αυτό το οποίο θα μεταφέρει τα φυτοφάρμακα και τα τοξικά βαρέα μέταλλα στο υπέδαφος. Αν μπορεί να μας πει το Υπουργείο Αγροτικής Ανάπτυξης το αν προσανατολίζεται στο σκεπτικό να συνεχίσει το πρόγραμμα απονιτροποίησης όπου βέβαια θα καθαριστούν οι καλλιεργήσιμες εκτάσεις για να μπορούν και πάλι να παράξουν.
(Συνέχεια ομιλίας κυρίου Κωνσταντίνου Μπούμπα)
Είναι ένα πάρα πολύ σημαντικό ζήτημα και αυτό, το οποίο σχετίζεται με τη διαχείριση του νερού. Εάν διαβάσει κανείς μια παγκόσμια κλίμακα να φανταστείτε ότι στο υπέδαφος της γης υπάρχουν εκατομμύρια τόνοι νερού, τα οποία όμως δεν θα μπορούν να γίνουν πόσιμο ποτέ διότι έχουν βαρέα μέταλλα, τα οποία μέχρι στιγμής τουλάχιστον δεν έχει ανακαλυφθεί καμία τεχνική μέθοδος να καθαρίσει το λεγόμενο αυτό νερό, αλλά είναι τόσο βαθιά στα έγκατα της γης -κάτω από το φλοιό της γης δεν είναι μόνο η λάβα είναι και το νερό- τα οποία δεν θα χρησιμοποιηθούν.Γεννάται ένα ερώτημα μόνο το 6% είναι πολύ μικρό το νούμερο, προσέξτε, των παγκόσμιων αποθεμάτων νερού είναι πόσιμο. Δηλαδή, όλος ο πλανήτης με τη ραγδαία αύξηση του πληθυσμού πίνει μόνο το 6% του νερού. Αντιλαμβάνεστε πόσο χρήσιμο και πόσο ανεκτίμητης αξίας είναι αυτό που λέμε H2O,αυτό που λέμε νερό που είναι πηγή ζωής.
Η Επιτροπή είναι σημαντική,κυρίως όμως πρέπει να υπάρξει μια πολιτική και μέσα αν θέλετε όσο μπορούμε από τις δικές μας παρεμβάσεις να ευαισθητοποιήσουμε λίγο παραπάνω γενικότερα τους ιθύνοντες -και μας όλους τους πολιτικούς-για να πάμε σε μία λελογισμένη διαχείριση του νερού. Γιατί αν συνεχίσουμε με αυτόν τον τρόπο δεν είναι μόνο ότι θα έχουμε τις ξαφνικές πλημμύρες λόγω των φαινομένων και δεν είναι μόνο που λόγω της λειψυδρίας και της ανομβρίας θα έχουμε πρόβλημα, αλλά και το ίδιο νερό αν δεν φροντίσουμε να το προστατεύσουμε είτε με τη χρήση του είτε με τον σωστό καθαρισμό δεν θα είναι σε μεγάλο ποσοστό πόσιμο και θα μπούμε σε άλλες περιπέτειες. Όπου πάμε το πρώτο που κοιτάμε είναι το νερό. Άρα, λοιπόν, είναι πάρα πολύ σημαντικό να το προστατεύσουμε. Σωστά έβαλε ο συνάδελφος και το θέμα της αφαλάτωσης και άλλα τα οποία χρειάζονται προκειμένου να μπούμε σε μια πολιτική αυτό το ύψιστο αγαθό που μας προσφέρει η μάνα γη να το τιμήσουμε, να το αξιοποιήσουμε λελογισμένα και πάνω από όλα να το διαφυλάξουμε διότι θα έχουμε ζήτημα κυρίως μόλυνσης του νερού μέσω αν θέλετε της μόλυνσης του περιβάλλοντος. Είναι πάρα πολύ σημαντικό το θέμα για να βάλουμε αυτό το πλάνο της θεματολογίας το τι θα συζητήσουμε στις επόμενες Επιτροπές και να δούμε ακριβώς πώς μπορούμε και εμείς να συνδράμουμε όσο μπορούμε μέσω της Επιτροπής για να υπάρχει ευαισθητοποίηση, αλλά και να ενημερωθούμε και αυτό να το μεταλαμπαδεύσουμε στους άλλους το τι μέλλει γενέσθαι, γιατί είναι πάρα πολύ σημαντικό το νερό, το καταλαβαίνει ο καθένας στη ζωή μας.
Σας ευχαριστώ κυρία Πρόεδρε.
Συνελήφθησαν 2 άτομα – σε διαφορετικές περιπτώσεις – για παραβάσεις της νομοθεσίας περί ναρκωτικών
Συνελήφθησαν 2 άτομα – σε διαφορετικές περιπτώσεις – για παραβάσεις της νομοθεσίας περί ναρκωτικών
Στο πλαίσιο στοχευμένων αστυνομικών δράσεων για την καταπολέμηση της διάδοσης των ναρκωτικών, συνελήφθησαν χθες (3 Φεβρουαρίου 2025) 2 άτομα – σε διαφορετικές περιπτώσεις – για παραβάσεις της νομοθεσίας περί ναρκωτικών.
Στην πρώτη περίπτωση, μετά από συντονισμένες ενέργειες των αστυνομικών του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Κιλκίς, εντοπίστηκε ένας ημεδαπός άνδρας σε περιοχή της Θεσσαλονίκης και διαπιστώθηκε να αποκρύπτει στην οικία του:
- 6 συσκευασίες με ακατέργαστη κάνναβη, συνολικού βάρους 2 κιλών και 739 γραμμαρίων και
- 2 ηλεκτρονικές ζυγαριές ακριβείας,
τα οποία και κατασχέθηκαν.
Στη δεύτερη περίπτωση, από αστυνομικούς της Ομάδας Πρόληψης και Καταστολής Εγκληματικότητας του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Έδεσσας, εντοπίστηκε ένας ημεδαπός άνδρας και από την κατοχή του κατασχέθηκε μικροποσότητα κάνναβης.
Επίσης, στην οικία του σε περιοχή των Γρεβενών διαπιστώθηκε να αποκρύπτει:
- ποσότητα ακατέργαστης κάνναβης συνολικού βάρους 115 γραμμαρίων,
- ποσότητα αποξηραμένων φύλλων κάνναβης και κλάδων δενδρυλλίων κάνναβης, συνολικού βάρους 184 γραμμαρίων και
- 9 κλώνους δενδρυλλίου κάνναβης, ύψους έως 1,2 μέτρων,
τα οποία και κατασχέθηκαν.
Οι συλληφθέντες, με τις δικογραφίες που σχηματίσθηκαν σε βάρος τους, θα οδηγηθούν στις αρμόδιες Εισαγγελικές Αρχές.
Κυρ. Μητσοτάκης: «Θέλουμε μια ισχυρή Ελλάδα στην Ευρώπη και μια ισχυρή Ευρώπη για την Ελλάδα. Έχει έρθει η ώρα να δράσουμε»
«Επιστρέφοντας από τις Βρυξέλλες, όπου με τους Ευρωπαίους ομολόγους μου συζητήσαμε τρόπους ενίσχυσης της συλλογικής μας άμυνας, πληροφορήθηκα με ικανοποίηση τις δηλώσεις της προέδρου της Ευρωπαϊκής Επιτροπής Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν: η πρόεδρος της Επιτροπής δήλωσε έτοιμη να διερευνήσει τρόπους δημοσιονομικής ευελιξίας, ώστε να αυξηθούν οι αμυντικές δαπάνες στο πλαίσιο του νέου Συμφώνου Σταθερότητας της Ένωσης», αναφέρει ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης σε ανάρτησή του για τις εξελίξεις που αφορούν στην ενίσχυση της ευρωπαϊκής άμυνας.
«Ήμουν από τους πρώτους που υποστήριξα αυτήν την κατεύθυνση, πολύ πριν αυτή έρθει στο προσκήνιο. Θυμίζω ότι την έχω αναλύσει σε όλες τις ευρωπαϊκές συναντήσεις κορυφής. Και το ίδιο έπραξα με κείμενό μου στους Financial Times πριν από την άτυπη Σύνοδο της Δευτέρας, όπου υποστήριξα και πάλι ότι έφτασε η ώρα της κοινής ευρωπαϊκής άμυνας», τονίζει.
Σημειώνει επίσης: «Με τον Πρόεδρο Τουσκ, μάλιστα, έχουμε υπογράψει ειδική επιστολή, ήδη από τον Μάιο του 2024, ζητώντας να χρηματοδοτηθεί η ενιαία αντιαεροπορική ασπίδα της ηπείρου μας.
Φαίνεται ότι στο εξής ο δρόμος ενίσχυσης της ευρωπαϊκής άμυνας ανοίγει, με όλο και περισσότερες δυνάμεις να αναγνωρίζουν την αναγκαιότητά του. Σε έναν κόσμο αβέβαιο και ασταθή, η Ευρώπη καλείται να διεκδικήσει τη θέση της με όρους ασφάλειας και προόδου.
Και για να συμβεί αυτό είναι απαραίτητος ένας ευρύτερος δημοσιονομικός χώρος, ο οποίος θα επιτρέπει στα κράτη-μέλη να δαπανούν για την προστασία τους χωρίς να αμφισβητείται η οικονομική προοπτική τους.
Θέλουμε μια ισχυρή Ελλάδα στην Ευρώπη και μια ισχυρή Ευρώπη για την Ελλάδα. Έχει έρθει η ώρα να δράσουμε», καταλήγει στην ανάρτησή του ο πρωθυπουργός.
ΑΠΕ-ΜΠΕ
Σαντορίνη: Επικαιροποιήθηκαν τα έκτακτα μέτρα, λόγω της αυξανόμενης σεισμικής δραστηριότητας στη Σαντορίνη – Νέοι σεισμοί στην Αμοργό
Εγκρίθηκε η τρίτη δέσμη έκτακτων μέτρων από τον Δήμο Θήρας, λόγω των σεισμικών φαινομένων που συνεχίζουν να βρίσκονται σε εξέλιξη, προκαλώντας εύλογες ανησυχίες στους κατοίκους του νησιού και της ευρύτερης περιοχής.
Στην απόφαση που εκδόθηκε χθες από τον αντιδήμαρχο Πολιτικής Προστασίας κ. Ιάκωβο Λιγνό αναφέρονται συγκεκριμένα τα εξής:
«Επικαιροποιούμε τα μέτρα που ελήφθησαν με τις υπ΄ αριθμ. 27/2025 και 28/2025 Αποφάσεις Αντιδημάρχου Θήρας, για τη λήψη προληπτικών μέτρων πολιτικής προστασίας λόγω της τρέχουσας σεισμικής δραστηριότητας στην περιοχή της Θήρας ως εξής:
Α. Την αναστολή λειτουργίας των μονάδων εκπαίδευσης στον Δήμο Θήρας (παιδικών σταθμών, νηπιαγωγείων, πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης) έως και την Παρασκευή 07/2/2025,
Β. Την ακύρωση των προγραμματισμένων εκδηλώσεων και συγκεντρώσεων σε κλειστούς χώρους του Δήμου Θήρας, έως και την Παρασκευή 07/2/2025,
Γ. Την αποφυγή πρόσβασης και παραμονής στο Αμμούδι, την Αρμένη, τον Κόρφο Θηρασίας και τον Παλαιό Λιμένα Φηρών,
Δ. Την ενημέρωση των πολιτών:
να αποφεύγουν την προσέγγιση σε εγκαταλελειμμένα κτίρια,
να επιλέγουν ασφαλείς διαδρομές κατά τη μετακίνησή τους μέσα στον αστικό ιστό και στο επαρχιακό οδικό δίκτυο, ιδιαίτερα στα σημεία που υπάρχουν έντονες μορφολογικές κλίσεις και είναι πιθανόν να εκδηλωθούν κατολισθητικά φαινόμενα,
να απομακρύνονται άμεσα από τις παράκτιες περιοχές, σε περίπτωση ισχυρής σεισμικής δόνησης,
να προχωρήσουν σε άρση επικίνδυνων στοιχείων μη δομικής τρωτότητας στα κτίριά τους (βαριά επικρεμάμενα αντικείμενα, ψευδοροφές κλπ),
Ε. Την άμεση κένωση των υδάτων στις κολυμβητικές δεξαμενές (πισίνες),
ΣΤ. Την αποφυγή πρόσβασης και παραμονής στο λιμένα του Αθηνιού, με εξαίρεση τις ώρες πρόσδεσης πλοίων,
Ζ. Την απαγόρευση των οικοδομικών εργασιών σε όλο τον Δήμο Θήρας και των πάσης φύσης εργασιών σε επικίνδυνα σημεία σε όλο τον Δήμο Θήρας έως και την Παρασκευή 9.2.2025,
ως μέτρα πολιτικής προστασίας λόγω της τρέχουσας σεισμικής δραστηριότητας στην περιοχή της Θήρας.
Ο αρμόδιος Αντιδήμαρχος Θήρας για την Πολιτική Προστασία
ΑΠΕ-ΜΠΕ
Η πρόταση Μητσοτάκη και Τουσκ για την αντιπυραυλική άμυνα της Ευρώπης μεταξύ των θεμάτων στα οποία εστίασαν οι Ευρωπαίοι ηγέτες
Η πρόταση του Έλληνα και Πολωνού πρωθυπουργού να υπάρξει αντιαεροπορική και αντιπυραυλική άμυνα της Ευρώπης ήταν μεταξύ των θεμάτων στα οποία εστίασαν οι ευρωπαίοι ηγέτες στη συζήτησή τους για την ανάπτυξη των ευρωπαϊκών αμυντικών δυνατοτήτων, επισήμανε ο πρόεδρος του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου Αντόνιο Κόστα στη συνέντευξη Τύπου που παραχωρήθηκε μετά το πέρας της άτυπης Συνόδου Κορυφής χθες Δευτέρα.
Όπως εξήγησε ο Αντόνιο Κόστα μιλώντας στον Τύπο, οι συζητήσεις των 27 για την άμυνα επικεντρώθηκαν σε τρία κύρια θέματα: στις στρατιωτικές δυνατότητες, στη χρηματοδότηση και στις συνεργασίες.
«Σχετικά με τις αμυντικές δυνατότητες που πρέπει να αναπτυχθούν κατά προτεραιότητα, συμφωνούμε να επικεντρωθούμε στα πιο κρίσιμα κενά που εντόπισαν τα κράτη-μέλη μέσω του έργου του Ευρωπαϊκού Οργανισμού Άμυνας, σε πλήρη συνοχή με το ΝΑΤΟ. Να εστιάσουμε στις πιο πιεστικές ανάγκες ανάμεσά τους. Και να επικεντρωθούμε σε τομείς όπου υπάρχει σαφής προστιθέμενη αξία της ΕΕ», σημείωσε ο πρόεδρος του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου.
Πρόσθεσε ότι στη χθεσινή συζήτηση υπήρξε. για παράδειγμα, σαφής εστίαση στην αντιαεροπορική και αντιπυραυλική άμυνα, καθώς επίσης στους πυραύλους, στα πυρομαχικά και στην κινητικότητα.
Από την πλευρά της, η πρόεδρος της Κομισιόν Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν είπε ότι υπήρξε «ισχυρή υποστήριξη» στην πρόταση του Πολωνού πρωθυπουργού Ντόναλντ Τουσκ και του Έλληνα ομολόγου του Κυριάκου Μητσοτάκη. «Όλοι γνωρίζουν ότι κανένα κράτος-μέλος δεν έχει μόνο του τη δυνατότητα να οικοδομήσει δική του αντιαεροπορική άμυνα», είπε η Φον ντερ Λάιεν, παρότι όλοι κατανοούν ότι «με τον πόλεμο στα σύνορά μας» αυτό «είναι κάτι απολύτως απαραίτητο».
Όπως είπε, οι λεπτομέρειες του εγχειρήματος δεν έχουν αποσαφηνιστεί ακόμη, αλλά η αντιαεροπορική ασπίδα είναι «κοινό ευρωπαϊκό σχέδιο» που πρέπει να συζητηθεί.
Για τον πρόεδρο του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου Κόστα, το μήνυμα που δόθηκε χθες ήταν πολύ σαφές: «η ενίσχυση της ευρωπαϊκής αμυντικής βιομηχανίας πρέπει να βρίσκεται στο επίκεντρο αυτής της προσπάθειας – πρέπει να παράγουμε περισσότερες από τις δυνατότητες που χρειαζόμαστε και να το κάνουμε ταχύτερα».
Σε ό,τι αφορά τη χρηματοδότηση, ο Αντόνιο Κόστα σημείωσε ότι τα κράτη-μέλη έχουν καταβάλει μεγάλες προσπάθειες σε εθνικό επίπεδο και οι αμυντικές δαπάνες ήδη αυξήθηκαν κατά 30% μεταξύ του 2021 και του 2024. «Σήμερα, κατά μέσο όρο, τα 23 κράτη μέλη που είναι επίσης σύμμαχοι στο ΝΑΤΟ δαπανούν περίπου το 2% του ΑΕΠ τους για την άμυνα. Πρέπει να συνεχίσουμε στην ίδια κατεύθυνση.», είπε ο Αντόνιο Κόστα.
Τόνισε ότι η Επιτροπή θα εξετάσει τις ευελιξίες στο πλαίσιο των νέων κανόνων οικονομικής διακυβέρνησης, ώστε να επιτραπούν περισσότερες εθνικές δαπάνες για την άμυνα. Είπε, επίσης, ότι πρέπει να κινητοποιηθούν ιδιωτικές και δημόσιες επενδύσεις και ότι για να βελτιώσει την πρόσβαση στην ιδιωτική χρηματοδότηση, η Ευρωπαϊκή Τράπεζα Επενδύσεων (ΕΤΕπ) έχει ήδη επεκτείνει τις δραστηριότητές της για την υποστήριξη της ευρωπαϊκής ασφάλειας και άμυνας.
Όσον αφορά τους δημόσιους πόρους, είπε ότι η άμυνα θα είναι ένα σημαντικό θέμα στις συζητήσεις για τον επόμενο κύκλο του προϋπολογισμού της ΕΕ, που ξεκινά το 2028. «Αλλά είναι σαφές σε όλους ότι πρέπει να δράσουμε ταχύτερα», συμπλήρωσε.
Ειδικότερα, σε ό,τι αφορά τη χρηματοδότηση σε εθνικό επίπεδο, η πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Επιτροπής φον ντερ Λάιεν τόνισε ότι σε «εξαιρετικούς καιρούς, πρέπει να λάβουμε εξαιρετικά μέτρα», γι’ αυτό η Ευρωπαϊκή Επιτροπή θα εξετάσει πιθανή ελαστικοποίηση των κανόνων του Συμφώνου Σταθερότητας και Ανάπτυξης για τις επενδύσεις στην άμυνα. Αυτό θα δώσει περισσότερο δημοσιονομικό χώρο στα κράτη-μέλη προκειμένου να αυξήσουν τις αμυντικές δαπάνες τους σε εθνικό επίπεδο, εξήγησε.
Σε ό,τι αφορά τη συζήτηση για την ενίσχυση των αμυντικών συνεργασιών, ο Αντόνιο Κόστα είπε ότι «η εταιρική σχέση της ΕΕ με το ΝΑΤΟ είναι κλειδί για την εγγύηση της διατλαντικής ασφάλειας».
Όπως είπε, κατά τη διάρκεια του γεύματος με τον ΓΓ του ΝΑΤΟ Μαρκ Ρούτε, συμφωνήθηκε ότι η ισχυρότερη Ευρώπη ως προς την άμυνα ενισχύει επίσης τη διατλαντική εταιρική σχέση. «Οι Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής είναι φίλοι, σύμμαχοι και συνεργάτες μας. Είναι σχέση με βαθιές ρίζες που θα αντέξει στον χρόνο», διαβεβαίωσε ο Αντόνιο Κόστα, συμπληρώνοντας ότι προβλήματα και διαφορές απόψεων μπορεί να προκύπτουν μεταξύ φίλων, αλλά πρέπει «να τα αντιμετωπίσουμε, να μιλήσουμε, και να βρούμε λύσεις».
«Φυσικά, υπερασπιζόμενοι τις αξίες μας και τις αρχές μας, χωρίς να διακυβεύουμε τα δικά μας συμφέροντα», πρόσθεσε.
Για τη συνάντηση με τον πρωθυπουργό του Ηνωμένου Βασιλείου Κιρ Στάρμερ, ο Αντόνιο Κόστα τόνισε ότι «το Ηνωμένο Βασίλειο είναι ο φυσικός μας εταίρος» και σήμερα επιβεβαιώθηκε ότι υπάρχει «νέα θετική ενέργεια» στη σχέση ΕΕ-Βρετανίας.
Ανακοίνωσε ότι τον Μάιο θα διεξαχθεί Σύνοδος Κορυφής της ΕΕ και του ΗΒ.
Ακόμη, επισήμανε ότι ο πόλεμος στην Ουκρανία ήταν «παρών» καθ’ όλη τη διάρκεια της Συνόδου.
« Παραμένουμε σταθεροί στη δέσμευσή μας για την ασφάλεια της Ουκρανίας, για μια συνολική, δίκαιη και διαρκή ειρήνη», τόνισε ο Α. Κόστα, σημειώνοντας ότι οι ευρωπαίοι έχουν ήδη διαθέσει υποστήριξη στην Ουκρανία αξίας 134 δισεκατομμυρίων ευρώ και θα συνεχίσουν να στηρίζουν την Ουκρανία «για όσο χρειαστεί».
ΑΠΕ-ΜΠΕ
Υγεία: Οι μητέρες διδύμων αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου τον πρώτο χρόνο μετά τη γέννηση
Ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθήσεων στις μητέρες διδύμων είναι διπλάσιος τον πρώτο χρόνο μετά τη γέννηση σε σύγκριση με τις μητέρες που γεννούν ένα βρέφος, όπως διαπιστώνει έρευνα που δημοσιεύθηκε στο «European Heart Journal». Ο κίνδυνος αυτός είναι ακόμα μεγαλύτερος για τις μητέρες διδύμων που είχαν υψηλή πίεση κατά την εγκυμοσύνη.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Ιατρική Σχολή Rutgers Robert Wood Johnson, στο Νιου Τζέρσεϊ, μελέτησαν στοιχεία για 36 εκατομμύρια τοκετούς που ελήφθησαν από την βάση δεδομένων των αμερικανικών νοσοκομείων «Nationwide Readmissisons Database» από το 2010 ως το 2020. Στη συνέχεια χώρισαν τις εγκύους σε τέσσερις ομάδες: όσες είχαν δίδυμα αλλά φυσιολογική αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όσες είχαν δίδυμα και υπερτασική νόσο κύησης, όσες είχαν μονήρη κύηση με φυσιολογική αρτηριακή πίεση και όσες είχαν μονήρη κύηση με υπερτασική νόσο κύησης. Η υπερτασική νόσος κύησης περιλαμβάνει την υπέρταση κατά την εγκυμοσύνη, την προεκλαμψία και την εκλαμψία. Για κάθε ομάδα, οι ερευνητές υπολόγισαν το ποσοστό των ασθενών που εισήχθησαν εκ νέου στο νοσοκομείο κατά τη διάρκεια του πρώτου χρόνου μετά τον τοκετό με οποιονδήποτε τύπο καρδιαγγειακής νόσου, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής προσβολής, της καρδιακής ανεπάρκειας ή του εγκεφαλικού επεισοδίου.
Διαπίστωσαν ότι το ποσοστό των επανεισαγωγών για καρδιαγγειακά νοσήματα εντός ενός έτους από τον τοκετό ήταν συνολικά υψηλότερο για τις γυναίκες με δίδυμα (1.105,4 ανά 100.000 γεννήσεις) σε σχέση με τις μονήρεις κυήσεις (734,1 ανά 100.000 γεννήσεις). Οι μητέρες με δίδυμα και φυσιολογική αρτηριακή πίεση είχαν περίπου διπλάσιες πιθανότητες να νοσηλευτούν με καρδιαγγειακά νοσήματα σε σύγκριση με τις μονήρεις κυήσεις με φυσιολογική αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, για τις μητέρες με δίδυμα και υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο κίνδυνος ήταν περισσότερο από οκτώ φορές υψηλότερος.
Αντίθετα, ένα έτος μετά τη γέννα οι θάνατοι από οποιαδήποτε αιτία, συμπεριλαμβανομένης της καρδιακής νόσου, ήταν υψηλότεροι μεταξύ των ασθενών με μονήρεις κυήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση σε σύγκριση με τους ασθενείς με δίδυμα και υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό υποδηλώνει, σύμφωνα με τους ερευνητές, ότι ο κίνδυνος για τις μητέρες διδύμων μειώνεται μακροπρόθεσμα, ενώ οι μητέρες με μονήρεις κυήσεις μπορεί να έχουν άλλους προϋπάρχοντες παράγοντες καρδιαγγειακού κινδύνου.
Ωστόσο, οι ερευνητές διευκρινίζουν ότι δεν μπόρεσαν να εξετάσουν βασικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως η φυλή και η εθνικότητα, το κάπνισμα, η παχυσαρκία και η χρήση ναρκωτικών, καθώς δεν καταγράφονταν με συνέπεια στη βάση δεδομένων.
Σε συνοδευτικό άρθρο, η δρ. Κάθριν Εκόνομι από το Νοσοκομείο Brigham and Women’s Hospital στη Βοστόνη επισημαίνει ότι περίπου το 33% των θανάτων που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη οφείλονται σε καρδιαγγειακά συμβάντα και κάνει λόγο για «κενό γνώσεων» σχετικά με την εγκυμοσύνη και την καρδιαγγειακή νόσο, όσον αφορά στις δίδυμες κυήσεις που είναι το 3,1%. «Για να αντιμετωπίσουν αυτό το κενό οι ερευνητές στη συγκεκριμένη δημοσίευση παρουσιάζουν νέα δεδομένα», συνεχίζει η ίδια και προσθέτει ότι «θα πρέπει να αγκαλιάσουμε το τέταρτο τρίμηνο, δηλαδή δώδεκα εβδομάδες μετά τον τοκετό, ως μια κρίσιμη χρονική περίοδο για την πραγματοποίηση σημαντικών αλλαγών που θα επηρεάσουν τη μακροπρόθεσμη καρδιαγγειακή υγεία. Η συνεργασία μεταξύ μαιευτήρων, καρδιολόγων και άλλων ειδικών γιατρών είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση της μητρικής θνησιμότητας και τη μείωση των επιπλοκών μετά τον τοκετό».
ΑΠΕ-ΜΠΕ
Υγεία: Αντίσταση στην Ινσουλίνη: Γιατί δεν χάνεις Βάρος;
Στη διαιτολογική μου πράξη, η δυσκολία στη διαχείριση βάρους δεν οφείλεται κυρίως στην αντίσταση στην ινσουλίνη. Θα συναντήσω πολλές φορές άτομα που δυσκολεύονται να μειώσουν το βάρος τους και τις περισσότερες φορές αυτό μπορεί να οφείλεται σε συνήθειες του τρόπου ζωής- σαμποτέρ που μέσα από τη διατροφική εκπαίδευση προσπαθούμε να τροποποιήσουμε.
Αν δεν φταίει ο Τρόπος Ζωή, τότε τι;
Ωστόσο, υπάρχουν και περιπτώσεις που η δυσκολία μείωσης του βάρους μπορεί να οφείλεται σε άλλους παράγοντες και να απαιτείται περισσότερη διερεύνηση με τη διενέργεια εξετάσεων, ανακαλύπτοντας πιο συχνά ελλείψεις θρεπτικών συστατικών, παθήσεις του θυρεοειδούς ή αντίσταση στην ινσουλίνη, για την οποία θα σου μιλήσω σε αυτό το άρθρο.
Τι είναι όμως η αντίσταση στην ινσουλίνη και πως μπορεί να επηρεάσει το σωματικό σου βάρος και την υγεία σου; Αν έχεις διαγνωστεί με αντίσταση στην ινσουλίνη, αυτό το άρθρο θα σου δώσει όλες τις απαντήσεις που ψάχνεις.
Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις περισσότερα.
Τι είναι η Αντίσταση στην Ινσουλίνη;
Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια μεταβολική διαταραχή που επηρεάζει την ικανότητα του οργανισμού να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά την ινσουλίνη και μπορεί να συνδέεται με πολλά άλλα προβλήματα υγείας. Ορισμένες διατροφικές συνήθειες και συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της εμφάνισης αντίστασης στην ινσουλίνη.
Τι είναι η Ινσουλίνη;
Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας σου και επιτρέπει στα κύτταρα να απορροφούν γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματος για να παράγουν ενέργεια. Παράλληλα, επηρεάζει τον μεταβολισμό του λίπους και των πρωτεϊνών.
Ο ρόλος της Ινσουλίνης στον Οργανισμό
- Μόλις φας ένα γεύμα που περιέχει υδατάνθρακες, τα επίπεδα του σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματός σου αυξάνονται.
- Τα κύτταρα του παγκρέατος αντιλαμβάνονται αυτή την αύξηση και απελευθερώνουν ινσουλίνη στο αίμα. Στη συνέχεια, η ινσουλίνη ταξιδεύει μέσω της κυκλοφορίας του αίματoς, δίνοντας σήμα στα κύτταρα να προσλάβουν σάκχαρο από το αίμα.
- Αυτή η διαδικασία βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στην πρόληψη της υπεργλυκαιμίας, η οποία μπορεί να έχει επιβλαβείς συνέπειες εάν δεν αντιμετωπιστεί.
Τι συμβαίνει στην Αντίσταση στην Ινσουλίνη;
- Στην αντίσταση στην ινσουλίνη, τα κύτταρα δεν ανταποκρίνονται καλά στην ινσουλίνη και δεν μπορούν εύκολα να προσλάβουν γλυκόζη από το αίμα.
- Ως αποτέλεσμα, το πάγκρεας παράγει περισσότερη ινσουλίνη για να βοηθήσει τη γλυκόζη να εισέλθει στα κύτταρα.
- Το γεγονός αυτό οδηγεί σε υψηλά επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα, γνωστά ως υπερινσουλιναιμία.
- Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και τελικά σε σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.
To 15,5–46,5% των ενηλίκων παγκοσμίως εμφανίζει αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια τα Αίτια Αντίστασης στην Ινσουλίνη;
Διάφοροι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση αντίστασης στην ινσουλίνη, όπως:
- Γενετικοί παράγοντες: Ένα οικογενειακό ιστορικό διαβήτη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο.
- Παχυσαρκία: Το υπερβάλλον σωματικό λίπος, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, συνδέεται έντονα με την αντίσταση στην ινσουλίνη.
- Καθιστική ζωή: Η έλλειψη άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη.
- Διαιτητικές συνήθειες: Μια δίαιτα υψηλή σε θερμίδες, σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά αποτελεί παράγοντα κινδύνου.
- Υπερβολική κατανάλωση φρουκτόζης: Η υψηλή πρόσληψη φρουκτόζης (από πρόσθετα σάκχαρα και όχι από φρούτα) έχει συνδεθεί με αντίσταση στην ινσουλίνη
- Χρόνιο στρες και φλεγμονή: Το οξειδωτικό στρες και τα αυξημένα επίπεδα ορμονών που σχετίζονται με αυτό, όπως η κορτιζόλη και η φλεγμονή μπορούν να επηρεάσουν τη δράση της ινσουλίνης.
- Διαταραχές ύπνου: Η κακή ποιότητα και ποσότητα ύπνου μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Πως γίνεται η Διάγνωση της Αντίστασης στην Ινσουλίνη;
Η αντίσταση στην ινσουλίνη δε προκαλεί συμπτώματα και μπορεί να υπάρχει σιωπηλά στον οργανισμό για αρκετό καιρό.
Συνήθως, όμως, υπάρχουν ενδείξεις που μπορούν να μας οδηγήσουν σε περισσότερη διερεύνηση και εν τέλει διάγνωση της διαταραχής. Αυτές είναι:
- Παχυσαρκία, κυρίως κεντρικού τύπου
- Οικογενειακό ιστορικό σακχαρώδους διαβήτη
- Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
- Λιπώδης διήθηση του ήπατος
- Μελανίζουσα ακάνθωση
- Δυσλιπιδαιμία
- Υπέρταση
- Αυξημένα επίπεδα Ινσουλίνης νηστείας
Ο γιατρός σου μπορεί να διαγνώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, μέσω εργαστηριακών εξετάσεων, όπως η γλυκόζη και η ινσουλίνη νηστείας, καθώς και η δοκιμασία ανοχής στη γλυκόζη.
Δείκτης Ινσουλινοαντίστασης
Ένας αξιόπιστος δείκτης ινσουλινοαντίστασης είναι ο δείκτης HOMA-IR, ο οποίος υπολογίζεται λαμβάνοντας υπόψη τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης νηστείας και μπορεί να εκτιμήσει την παρουσία αντίστασης στην ινσουλίνη.
Υπολογίζεται με τον εξής τύπο: (Γλυκόζη x Ινσουλίνη/ 405)
Οι μονάδες μέτρησης της γλυκόζης είναι mg/dL και της ινσουλίνης μIU/mL, αντίστοιχα. Με βάση τα αποτελέσματα ερευνητικών μελετών τιμές του δείκτη > 2,5 είναι ενδεικτικές παρουσίας αντίστασης στην ινσουλίνη.
Γιατί σε ενδιαφέρει η Αντίσταση στην Ινσουλίνη;
Όσο υπάρχει αντίσταση στην ινσουλίνη, η ίδια δεν μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα η γλυκόζη να συσσωρεύεται στο αίμα (υπεργλυκαιμία), που όταν δεν διαχειριστεί σωστά, μπορεί να προκαλέσει προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2.
Για να εξισορροπηθούν τα επίπεδα γλυκόζης το σώμα θα προσπαθήσει να εκκρίνει περισσότερη ινσουλίνη. Η υπερβολική ινσουλίνη ενισχύει την αποθήκευση λίπους στο σώμα, καθιστώντας πιο δύσκολη την απώλεια βάρους.
Παράδειγμα Πελάτισσας
Θυμάμαι μια πελάτισσα που είχα, την Ελένη, η οποία τα πήγαινε περίφημα, έχανε κιλά σε κάθε ραντεβού που είχαμε! Ξαφνικά, έμεινε στάσιμη στο βάρος αυτό για αρκετές συνεδρίες και ας ακολουθούσε πιστά το πλάνο διατροφής της με ταυτόχρονη άσκηση. Αναρωτιόμασταν και οι δύο τι μπορεί να φταίει για αυτό, της πρότεινα να κάνει εξετάσεις για την αντίσταση στην ινσουλίνη και βρήκε τελικά πως είχε αντίσταση στην ινσουλίνη. Για αυτό είναι σημαντική η αντιμετώπιση της.
Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης αυξάνουν την εναπόθεση λίπους στην κοιλιακή περιοχή.
Αντίσταση στην Ινσουλίνη και Μεταβολικό Σύνδρομο
Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι χαρακτηριστικό γνώρισμα μιας πολύ κοινής κλινικής κατάστασης: του μεταβολικού συνδρόμου.
Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια ομάδα παραγόντων κινδύνου που σχετίζονται με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακές παθήσεις, κ.ά. Μερικές φορές ονομάζεται σύνδρομο αντίστασης στην ινσουλίνη, καθώς συνδέεται στενά αυτή.
Συμπτώματα Μεταβολικού Συνδρόμου
Τα συμπτώματά του περιλαμβάνουν υψηλά τριγλυκερίδια στο αίμα, υψηλή αρτηριακή πίεση, υπερβάλλον λίπος στην περιοχή της κοιλιάς ή αλλιώς αυξημένη περιφέρεια μέσης, υψηλό σάκχαρο στο αίμα και χαμηλά επίπεδα HDL (καλή) χοληστερόλη, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιομεταβολικών παθήσεων.
Άλλες Παθήσεις και Ινσουλινοαντίσταση
Τέλος, πολλές άλλες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος (NAFLD), του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), της νόσου του Alzheimer και ορισμένων μορφών καρκίνου, μπορεί επίσης να συνδέονται με την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πως να αντιμετωπίσεις την Αντίσταση στην Ινσουλίνη
Αν δεν αντιμετωπιστεί η αντίσταση στην ινσουλίνη, μπορεί να οδηγήσει σε πρόσληψη βάρους και μακροχρόνια να αναπτυχθεί σε διαβήτη τύπου 2. Ο βασικός μας στόχος είναι να ρυθμίσουμε τα επίπεδα σακχάρου σου στο αίμα, ώστε να αποφύγουμε τις απότομες αυξήσεις, που θα αναγκάσουν το πάγκρεας να παράγει αρκετή ινσουλίνη για να αντεπεξέλθει. Συνοπτικά οι διατροφικές αλλαγές που μπορείς να κάνεις είναι:
- Να δώσεις έμφαση σε Τρόφιμα πλούσια σε Φυτικές Ίνες
- Να συμπεριλάβεις καλά Λιπαρά στη Διατροφή σου
- Να έχεις εαρκή πρόσληψη Πρωτεΐνης
- Να περιορίσεις τη Ζάχαρη και τους επεξεργασμένους Υδατάνθρακες
Πάμε να τις δούμε λίγο πιο αναλυτικά και να δούμε ποιά είναι τα κατάλληλα τρόφιμα απο κάθε κατηγορία.
Αντίσταση στην Ινσουλίνη; Δώσε έμφαση σε Τρόφιμα πλούσια σε Φυτικές Ίνες
Η κατανάλωση άφθονων λαχανικών, φρούτων, οσπρίων και δημητριακών ολικής αλέσεως μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.
Στον παρακάτω πίνακα μπορείς να δεις τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
| Τρόφιμο | Περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (ανά 100 g.) |
| Φρούτα | |
| Αβοκάντο | 6.7 g. |
| Σμέουρα | 6.5 g. |
| Αχλάδια | 3.1 g. |
| Μήλα (με τη φλούδα) | 2.4 g. |
| Μπανάνες | 2.6 g. |
| Πορτοκάλια | 2.4 g. |
| Λαχανικά | |
| Αγκινάρες | 5.4 g. |
| Μπρόκολο | 2.6 g. |
| Λαχανάκια Βρυξελλών | 3.8 g. |
| Καρότα | 2.8 g. |
| Γλυκοπατάτες (με τη φλούδα) | 3.0 g. |
| Λάχανο | 2.5 g. |
| Μαρούλι | 1.1 γρ. |
| Όσπρια | |
| Φακές | 7.9 g. |
| Μαύρα φασόλια | 8.7 g. |
| Ρεβίθια | 7.6 g. |
| Κόκκινα φασόλια | 6.4 g. |
| Φάβα | 8.3 g. |
| Λευκά φασόλια | 10.5 g. |
| Ξηροί καρποί και Σπόροι | |
| Σπόροι τσία | 34.4 g. |
| Λιναρόσπορος | 27.3 g. |
| Αμύγδαλα | 12.5 g. |
| Ηλιόσποροι | 11.1 g. |
| Ολικής αλέσεως Δημητριακά | |
| Βρώμη | 10.1 g. |
| Κινόα | 2.8 g. |
| Καφέ ρύζι | 1.8 g. |
| Ψωμί ολικής αλέσεως | 6.4 g. |
Πηγή Πίνακα: https://fdc.nal.usda.gov/
Αντίσταση στην Ινσουλίνη; Συμπεριέλαβε καλά Λιπαρά στη Διατροφή σου
Οι πηγές ακόρεστων λιπαρών όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο φαίνεται να είναι ευεργετικές. Για να θεωρηθεί κάποιο τρόφιμο καλή πηγή λιπαρών θα πρέπει να περιέχει αρκετά ωμέγα-3 και ωμέγα-6 ενώ ταυτόχρονα να μην αποτελείται από πολλά κορεσμένα λίπη.
Παρακάτω παρουσιάζεται αντίστοιχος πίνακας με καλές πηγές λιπαρών στον οποίο φαίνεται η ολική περιεκτικότητα ανά 100 γραμμάρια σε λιπαρά (συνολικά), σε κορεσμένα λίπη, ωμέγα-3 και ωμέγα-6.
| Τρόφιμο | Συνολικά Λίπη (ανά 100 g.) | Κορεσμένα Λίπη (ανά 100 g.) | Ωμέγα-3 (ανά 100 g.) | Ωμέγα-6 (ανά 100 g.) |
| Ξηροί Καρποί | ||||
| Αμύγδαλα | 49.4 g. | 3.7 g. | 0.0 g. | 12.1 g. |
| Καρύδια | 65.2 g. | 6.1 g. | 9.1 g. | 38.1 g. |
| Καρύδια Βραζιλίας | 66.4 g. | 15.1 g. | 0.0 g. | 23.9 g. |
| Φουντούκια | 60.8 g. | 4.5 g. | 0.1 g. | 7.8 g. |
| Σπόροι | ||||
| Λιναρόσπορος | 42.2 g. | 3.7 g. | 22.8 g. | 5.9 g. |
| Σπόροι Τσία | 30.7 g. | 3.3 g. | 17.8 g. | 5.8 g. |
| Σουσάμι | 49.7 g. | 6.7 g. | 0.3 g. | 21.8 g. |
| Ηλιόσποροι | 51.5 g. | 4.5 g. | 0.1 g. | 23.1 g. |
| Έλαια | ||||
| Ελαιόλαδο | 100 g. | 14.0 g. | 0.8 g. | 9.8 g. |
| Λινέλαιο | 100 g. | 9.0 g. | 53.3 g. | 12.7 g. |
| Ψάρια και Θαλασσινά | ||||
| Σολομός (άγριος) | 13.4 g. | 2.1 g. | 2.3 g. | 0.9 g. |
| Σαρδέλες | 10.5 g. | 1.5 g. | 1.4 g. | 0.4 g. |
| Σκουμπρί | 13.9 g. | 3.3 g. | 2.6 g. | 0.3 g. |
| Άλλα | ||||
| Αβοκάντο | 15.0 g. | 2.1 g. | 0.1 g. | 1.7 g. |
Αντίσταση στην Ινσουλίνη; Πες ναι στην επαρκή πρόσληψη Πρωτεΐνης
Οι άπαχες πηγές πρωτεΐνης, όπως το κοτόπουλο, το ψάρι, το τόφου και τα όσπρια, υποστηρίζουν τη συνολική υγεία του οργανισμού.
Ακολουθεί πίνακας με ζωικές και φυτικές πηγές πρωτεΐνης:
| Πηγές Πρωτεΐνης | Γραμμάρια Πρωτεΐνης / 100 g. |
| Ζωϊκές Πηγές Πρωτεΐνης | |
| Κοτόπουλο | 31 g. |
| Βοδινό κρέας | 26 g. |
| Χοιρινό κρέας | 27 g. |
| Αυγά | 13 g. |
| Γάλα (αγελαδινό ή κατσικίσιο) | 3-4 g. |
| Τυρί (Cheddar) | 25 g. |
| Σολωμός | 20 g. |
| Τόνος | 30 g. |
| Κοτόσουπα | 6-8 g. |
| Σκουμπρί | 20 g. |
| Ελληνικό γιαούρτι | 10 g. |
| Φυτικές Πηγές Πρωτεΐνης | |
| Φασόλια (μαύρα, κοκκινούς, λευκά) (ωμά) | 21-25 g. |
| Φακές (μαγειρεμένες) | 9 g. |
| Αρακάς (μαγειρεμένος) | 8 g. |
| Σόγια | 36 g. |
| Κινόα | 4 g. |
| Σπανάκι | 3 g. |
| Αμύγδαλα | 21 g. |
| Λιναρόσπορος | 18 g. |
Αντίσταση στην Ινσουλίνη; Περιόρισε τη Ζάχαρη και τους επεξεργασμένους Υδατάνθρακες
Ο περιορισμός της προστιθέμενης ζάχαρης και των επεξεργασμένων υδατανθράκων μπορεί να αποτρέψει τις απότομες αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα.
| Επεξεργασμένα Τρόφιμα | Υπερ-Επεξεργασμένα Τρόφιμα |
| Συσκευασμένοι Φυσικοί Χυμοί | Φρουτοποτά ή Αναψυκτικά |
| Συσκευασμένο ψωμί | Instant Noodles |
| Βιολογικά Δημητριακά | Δημητριακά πρωινού |
| Καπνιστό ψάρι (π.χ. Σολωμός) | Κατεψυγμένη πίτσα |
| Συσκευασμένες σάλτσες (π.χ. τοματοπολτός) | Επιδόρπια και γλυκά σε συσκευασίες |
| Κίτρινο τυρί σε συσκευασία | Έτοιμα φαγητά για μικροκυμάτων |
Διάβασε, επίσης:
Αντίσταση στην Ινσουλίνη; Κατανάλωσε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Αυτά τα λιπαρά μπορεί να μειώσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη και να μειώσουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα. Για πηγές ωμέγα-3 μπορείς να ανατρέξεις στον πίνακα πάνω.
Αντίσταση στην Ινσουλίνη; Κατανάλωσε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Αυτά τα λιπαρά μπορεί να μειώσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη και να μειώσουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα. Για πηγές ωμέγα-3 μπορείς να ανατρέξεις στον πίνακα πάνω.
Έχει σημασία απο που ξεκινάς
Εάν η διατροφή σου είναι σχετικά κακή και έχεις αντίσταση στην ινσουλίνη, τότε υπάρχει πολύς χώρος για βελτίωση και όσο καλυτερεύεις τη διατροφή σου τόσο θα μειώνεται η αντίσταση στην ινσουλίνη.
Από την άλλη, εάν η διατροφή σου ήταν καλή πριν αποκτήσεις αλλά και κατά τη διάρκεια της αντίστασης στην ινσουλίνη, τότε πρέπει αρχικά να δοκιμάσεις να εντάξεις την άσκηση στην καθημερινότητα σου και εάν δεν υπάρξει βελτίωση να καταφύγεις σε φαρμακευτική αγωγή.
Τρόπος Ζωής και Ινσουλινοαντίσταση
Εφόσον καλύψαμε τις διατροφικές αλλαγές που μπορείς να κάνεις. Πάμε να δούμε πως μπορείς να βελτιώσεις την ευαισθησία σου στην ινσουλίνη μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής!
Αύξησε τη Σωματική σου Δραστηριότητα
Δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο και το κολύμπι αυξάνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Επιπλέον, οι ασκήσεις με βάρη και η προπόνηση αντιστάσεων βοηθά στην αύξηση της μυϊκής μάζας και στη βελτίωση της πρόσληψης γλυκόζης από τους μύες.
Η τακτική άσκηση μέτριας έντασης είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη
Διάβασε, επίσης: Άσκηση: Πόσο ρόλο παίζει στο Αδυνάτισμα; [ΟΔΗΓΟΣ]
Ρύθμισε το Σωματικό σου Βάρος
Η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Παράλληλα, η μείωση του κοιλιακού λίπους είναι ιδιαίτερα σημαντική, καθώς το σπλαχνικό λίπος συνδέεται στενά με την αντίσταση στην ινσουλίνη.
Κοιμήσου καλά
Στόχευσε 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου τη νύχτα για να υποστηρίξεις τη μεταβολική σου υγεία. Διατήρησε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου, δημιούργησε ένα ξεκούραστο περιβάλλον και απόφυγε τις οθόνες πριν τον ύπνο.
Διάβασε, επίσης: Ύπνος και Διαχείριση Βάρους [ΟΔΗΓΟΣ]
Προσπάθησε να διαχειριστείς το άγχος σου
Εφάρμοσε τεχνικές χαλάρωσης, βρες ένα χόμπι, πέρασε χρόνο με αγαπημένα σου άτομα.
Αν καπνίζεις προσπάθησε να διακόψεις το κάπνισμα
Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη.
Διάβασε, επίσης: Διακοπή Καπνίσματος και Αύξηση Βάρους [ΟΔΗΓΟΣ]
Τι να κρατήσεις
Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια μεταβολική διαταραχή που μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στη ρύθμιση του βάρους και στη συνολική υγεία.
Αλλαγές του Tρόπου Zωής
Διατηρώντας ένα υγιές σωματικό βάρος και υιοθετώντας συνήθειες ενός υγιεινού τρόπου ζωής, όπως μια ισορροπημένη διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα, επαρκή ύπνο και αποτελεσματική διαχείριση του στρες, μπορείς να βελτιώσεις την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσεις τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων, όπως τα καρδιομεταβολικά νοσήματα.
Μπορώ να σε βοηθήσω
Θα είναι χαρά μου να σε βοηθήσω να διαχειριστείς την αντίσταση στην ινσουλίνη και να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες, προγραμματίζοντας μια συνεδρία, είτε δια ζώσης στο Παγκράτι στο γραφείο μου είτε εξ αποστάσεως (online).
Θες να συζητήσουμε;
Έχεις σχόλια ή ερωτήσεις σχετικά με το άρθρο; Στείλε μου ένα email ή μήνυμα στο messenger. Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για το πώς θα πετύχεις τους διατροφικούς στόχους σου, διάβασε πρώτος/η τη νέα μου αρθρογράφηση στο newsletter του Diaitologos ή γίνε μέλος στο Facebook Page μου. Ακολούθησε με στο Instagram και μην ξεχάσεις να κάνεις subscribe στο Youtube !
Προέλευση άρθρου: https://diaitologos.com/diaita/antistasi-stin-insoulini-giati-den-chaneis-varos/
Εικοσιτετράωρη Γενική Απεργία της ΓΣΕΕ στις 9 Απριλίου – Τι διεκδικεί
Εικοσιτετράωρη Γενική Απεργία στις 9 Απριλίου 2025 για το τρίπτυχο «ακρίβεια, στεγαστική κρίση/μισθοί, συλλογικές διαπραγματεύσεις», αποφάσισε η Εκτελεστική Επιτροπή της Γενικής Συνομοσπονδίας Εργατών Ελλάδας (ΓΣΕΕ).
Όπως αναφέρει η ΓΣΕΕ σε ανακοίνωσή της, «η ακρίβεια εξακολουθεί να καταγράφεται στις έρευνες κοινής γνώμης ως το υπ’ αριθμόν ένα πρόβλημα των πολιτών, που πλήττει κατά κύριο λόγο τους μισθωτούς, κατατρώγοντας τα εισοδήματά τους.
Η κυβέρνηση αρνείται να ακούσει τις προτάσεις μας για την κοινωνική κατοικία και για τη χρήση βέλτιστων πρακτικών άλλων χωρών για την αντιμετώπιση της στεγαστικής κρίσης, με αποτέλεσμα, όπως προκύπτει από την ενδιάμεση έκθεση του Ινστιτούτου Εργασίας της ΓΣΕΕ (ΙΝΕ/ΓΣΕΕ) για την οικονομία, το 1/3 του πληθυσμού να καταβάλει άνω του 40% του εισοδήματός του, για να καλύψει στεγαστικές δαπάνες.
Η μη αποκατάσταση ενός δίκαιου πλαισίου συλλογικών διαπραγματεύσεων και η συνέχιση της διαμόρφωσης του κατώτατου μισθού από ένα κράτος-πατερούλη, (πρακτική που υποχρέωσε τη ΓΣΕΕ να αποχωρήσει από τη σχετική διαδικασία του ΟΜΕΔ), έχει οδηγήσει στην κατακρήμνιση της αγοραστικής δύναμης των πολιτών.
Η κάλυψη των εργαζόμενων από Συλλογικές Συμβάσεις Εργασίας (ΣΣΕ) βρίσκεται περίπου στο 24% έναντι του 80%, που απαιτεί η Οδηγία 2022/2041 της ΕΕ. Η αύξηση των μισθών περνά μόνο μέσα από την αποκατάσταση των ελεύθερων συλλογικών διαπραγματεύσεων».
«Με το σκεπτικό ότι οι μεγαλειώδεις, αυθόρμητες κινητοποιήσεις των πολιτών για την τραγωδία των Τεμπών δεν πρέπει να χρησιμοποιηθούν για οποιαδήποτε σκοπιμότητα, πέραν αυτής της δικαίωσης του αγώνα των χαροκαμένων γονιών και της μνήμης των αδικοχαμένων θυμάτων, η Συνομοσπονδία βρίσκεται σε αναμονή των ενεργειών του Συλλόγου Γονέων και της δημοσιοποίησης των σχετικών πορισμάτων, προκειμένου να στηρίξει ό,τι αυτοί αποφασίσουν, μιας και αποδεδειγμένα έχουν και γνώση και κοινωνική αποδοχή στα αιτήματά τους, ακόμα και με απεργιακή δράση, εφόσον απαιτείται» σημειώνει η ΓΣΕΕ.
ΑΠΟΨΕΙΣ: Το διαζύγιο των δύο Δύσεων – του Mathieu Bock-Côté*
Η νίκη του Ντόναλντ Τραμπ, τον περασμένο Νοέμβριο, σηματοδότησε μια αλλαγή εποχής, και όλοι το κατάλαβαν αμέσως. Οι περισσότεροι Αμερικανοί την εισέπραξαν ως μια μορφή εσωτερικού 1989, με την πτώση ή εν πάση περιπτώσει την αποσταθεροποίηση αυτού που μάθαμε να ονομάζουμε «γουοκισμό». Η Αμερική ονειρεύεται έτσι να ξαναβρεί τη Δύση, αποκαθιστώντας ακόμη και τους πιονιέρους. Εδώ και μερικές εβδομάδες δεν είναι πια της μόδας να μιλάει κανείς άσχημα για την προέλευση της χώρας. Εξού και η βούληση του Τραμπ να προωθήσει έναν κατακτητικό καπιταλισμό που θα αποτυπώνει το αμερικανικό όνειρο. Η βαθιά Αμερική, άλλωστε, θεωρούσε πάντα τον σοσιαλισμό ξένο ιδεολογικό σώμα.
Ο λόγος του Τραμπ μετά την ορκωμοσία του και οι ημέρες που ακολούθησαν επιβεβαίωσαν αυτή την επιθυμία για ρήξη: τα διατάγματα που υπεγράφησαν δεν μαρτυρούν τόσο μια αυταρχική στροφή όσο μια επιθυμία να αποκατασταθεί η πολιτική ισχύς της κάλπης. Η μέθοδος των διαταγμάτων ενσαρκώνει μια μορφή δημοκρατικού καισαρισμού που παραπέμπει σε έναν βοναπαρτισμό α-λα αμερικανικά. Η προεδρία του Τραμπ θα μεταμορφώσει τη χώρα.
Η Ευρώπη δεν δείχνει να ακολουθεί αυτό το κίνημα, λες και μετά τις δύο Γερμανίες του 20ού αιώνα αποκαλύπτονται σήμερα δύο Δύσεις: η αμερικανική και η ευρωπαϊκή. Η δυτική Ευρώπη μοιάζει λίγο με μια μετενσάρκωση της Ανατολικής Γερμανίας. Το δείχνει η προσπάθειά της να υψώσει ένα επικοινωνιακό τείχος, ώστε οι πολίτες της να μην έχουν πρόσβαση στον έξω κόσμο και στην «πέραν του Ατλαντικού προπαγάνδα». Η ΕΕ δείχνει να είναι το ύστατο καταφύγιο της παγκοσμιοποιημένης ουτοπίας. Οι ουτοπίες δυσκολεύονται να πεθάνουν: η σοσιαλδημοκρατία επιδιώκει περισσότερο από ποτέ να ελέγχει τη ζωή των κοινωνιών με ένα πακέτο νόμων, των οποίων το θεμέλιο είναι σήμερα το Green Deal.
Οι ουτοπίες όμως δεν επιβιώνουν στο κενό. Λειτουργούν σήμερα ως σύστημα νομιμοποίησης των συμφερόντων μιας κάστας, μιας νομενκλατούρας όπως λέγαμε παλιά. Μια τέτοια κάστα κυριαρχεί στη δυτική Ευρώπη, όπου οι εκλογές χρησιμεύουν περισσότερο για να εκδηλώνουν οι λαοί τη δυσαρέσκειά τους. Η φιλοευρωπαϊκή κάστα φοβάται σήμερα τη μεγάλη σκούπα και θα κάνει τα πάντα για να την εμποδίσει.
Προκύπτουν έτσι από αυτό το πορτρέτο δύο Δύσεις, η καθεμιά από τις οποίες θεωρεί ότι ενσαρκώνει την κατεύθυνση της Ιστορίας και την αλήθεια του πολιτισμού μας. Η τραμπική Αμερική επιδεικνύει μια ανησυχητική τάση κυριαρχίας στη βορειοαμερικανική ζώνη, ενώ η δυτική Ευρώπη εφευρίσκει εκ νέου το μπρεζνιεφικό δόγμα της περιορισμένης κυριαρχίας για να εμποδίσει τις χώρες που την αποτελούν να ακολουθήσουν τη δική τους πορεία.
(*) O Ματιέ Μποκ-Κοτέ είναι αρθρογράφος της Figaro
(Προέλευση: Le Figaro) ΑΠΕ-ΜΠΕ
