Αρχική Blog Σελίδα 2142

MedNutrition: Διαλειμματική Νηστεία: Ταιριάζει στη Διατροφή σου;

Από
Έμβολος
-

Η διαλειμματική νηστεία ή Χρονοδιατροφή (πιο σωστός όρος)  είναι μια από τις πιο συζητημένες διατροφικές πρακτικές της εποχής μας. Πιθανότατα έχεις ακούσει γι’ αυτήν ως μέθοδο για απώλεια βάρους, αύξηση της ενέργειας ή ακόμα και για βελτίωση της συνολικής σου υγείας.

Πέρα από τη δημοφιλία της στον γενικό πληθυσμό, έχει κεντρίσει το ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας, καθώς μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να προσφέρει πολλά υποσχόμενα οφέλη τα οποία θα εξετάσουμε μέσα στον οδηγό.

Διαλειμματική Νηστεία στο Γραφείο μου

Η διαλειμματική νηστεία, όπως όλα τα πολλά υποσχόμενα στο κομμάτι της διατροφής, δεν είναι μια μαγική λύση που λειτουργεί για όλους, ούτε και μια δίαιτα που μπορεί να εφαρμοστεί άκριτα.

Όπως κάθε διατροφική στρατηγική, έτσι και αυτή έχει τα θετικά της, αλλά και περιορισμούς. Από την εμπειρία μου ως διαιτολόγος, έχω δει πώς μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη, αλλά και πώς μπορεί να αποτύχει αν δεν είναι σωστά προσαρμοσμένη στον τρόπο ζωής σου.

Σε αυτόν τον οδηγό, θα ανακαλύψεις τι ακριβώς είναι η διαλειμματική νηστεία, τα πιθανά οφέλη της, τα μειονεκτήματά της, καθώς και πρακτικές συμβουλές για να την εφαρμόσεις με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα!

Ti Einai Dialeimmatiki Nisteia Typoi Tis Diaitologos Papachristos Paris

Τι Είναι η Διαλειμματική Νηστεία

Η διαλειμματική νηστεία δεν είναι δίαιτα με την παραδοσιακή έννοια.

Τι εννοώ; Δεν περιλαμβάνει κανόνες για το τι μπορείς να φας, αλλά για το πότε. Καινούργιο έ; Πρόκειται για έναν τρόπο διατροφής που εναλλάσσει περιόδους νηστείας με περιόδους όπου καταναλώνεις φαγητό.

Είδη Διαλειμματικής Νηστείας

Διαλειμματική Νηστεία 16:8

Είναι ο πιο δημοφιλής τύπος διαλειμματικής νηστείας, για την ακρίβεια θα πάω ένα βήμα παραπάνω και θα μαντέψω πως είχες στο νου σου αυτή όταν πάτησες στο άρθρο.

Στην νηστεία αυτή, νηστεύεις για 16 ώρες και έχεις ένα “παράθυρο” 8 ωρών για να φας.

Για παράδειγμα, μπορείς να φας από τις 12:00 έως τις 20:00 και να νηστεύεις τις υπόλοιπες ώρες.

Διαλειμματική Νηστεία 5:2

Εάν scroll-αρες γρήγορα στο άρθρο θα νόμιζες πως κάνουμε διαιρέσεις. Το 5:2 είναι και αυτό μοντέλο διαλειμματικής νηστείας στο οποίο νηστεύεις δύο ημέρες την εβδομάδα (περιορίζοντας την πρόσληψη θερμίδων σε 500-600 θερμίδες) και τρως κανονικά τις υπόλοιπες πέντε ημέρες. Εξού και το όνομα.

Διαλειμματική Νηστεία OMAD (One Meal a Day)

Και αυτός ο ονοματισμός, εξηγεί τον τρόπο που δουλεύει. Εδώ, καταναλώνεις μόνο ένα γεύμα την ημέρα, το οποίο καταλαβαίνεις πως είναι σημαντικό να είναι πλούσιο και ισορροπημένο.

Ποια είναι τα αρνητικά και τα θετικά του κάθε Μοντέλου;

Πάμε να δούμε την αρχή του κάθε μοντέλου που συζητήσαμε, τα αρνητικά και τα θετικά αυτών αλλά και άλλους τύπους διαλειμματικής νηστείας.

Τύπος Διαλειμματικής Αρχή Πλεονεκτήματα Μειονεκτήματα
Εναλλασσόμενων Ημερών Νηστεία μέρα παρά μέρα – Εντονότερες θετικές επιδράσεις της νηστείας
– Βοηθά στη μείωση φλεγμονών		 – Δύσκολη εφαρμογή
– Δεν ενδείκνυται για εγκύους ή για ευπαθείς ομάδες
5:2 Διατροφή 5 ημέρες κανονική διατροφή, 2 ημέρες περιορισμένες θερμίδες (~500-600) – Ευκολότερη εφαρμογή από το εναλλασσόμενο μοντέλο
– Βελτίωση καρδιομεταβολικών δεικτών		 – Περιοριστικός χαρακτήρας στις 2 ημέρες
– Μπορεί να οδηγήσει σε πτώση ενέργειας τις μέρες αυτές
16:8 (Time-Restricted Eating) 16 ώρες νηστεία, 8 ώρες φαγητό – Υψηλή συμμόρφωση
– Μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου
– Φιλικό για αρχάριους		 – Δεν ενδείκνυται για εγκύους & άτομα με αυξημένες ενεργειακές ανάγκες. – Πιθανότητα να σχετίζεται με καρδιαγγειακά (μικρή)
12:12 (Περιορισμένο Παράθυρο) 12 ώρες νηστεία, 12 ώρες φαγητό – Υψηλότερη συμμόρφωση
– Κατάλληλο για αρχάριους και λιγότερο αγχωτικό
– Ασφαλέστερη μέθοδος		 – Μικρότερα οφέλη συγκριτικά με τις πιο αυστηρές μορφές
Διατροφή του Πολεμιστή Μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και ένα μεγάλο γεύμα το βράδυ – Έντονες θετικές επιδράσεις για ενεργοποίηση αυτοφαγίας
– Ευκολία για όσους έχουν ένα πυκνό καθημερινό πρόγραμμα		 – Δύσκολη προσαρμογή για άτομα που χρειάζονται σταθερά επίπεδα ενέργειας
– Ρίσκο ανισόρροπης διατροφής

Πώς Διαφέρει από τις Παραδοσιακές Δίαιτες

Οι παραδοσιακές δίαιτες εστιάζουν στο θερμιδικό έλλειμμα και την ποιότητα της διατροφής. Αντίθετα, η διαλειμματική νηστεία δεν σου λέει τι να φας αλλά πότε να φας.

Αυτό την κάνει πιο ευέλικτη, αλλά καταλαβαίνεις πως για κάποιους μπορεί να αποτελέσει παγίδα εάν δεν τρέφονται σωστά επειδή δεν τους ‘αναγκάζει’ η διατροφή που ακολουθούν.

Περαιτέρω συζήτηση για τα αρνητικά της (εάν αυτά υπάρχουν ή/ και είναι σημαντικά δηλαδή) θα δούμε παρακάτω, ας μην προτρέχουμε ωστόσο, πάμε να δούμε πρώτα ποια είναι τα οφέλη της!

Dialeimmatiki Nisteia Thetika Ofeli Gia Tin Ygeia Kai Arnhtika Diaitologos

Οφέλη Διαλειμματικής Νηστείας & Επιστημονική Βάση

Η διαλειμματική νηστεία έχει προσελκύσει το ενδιαφέρον ερευνητών για τα πιθανά οφέλη της, τα οποία στηρίζονται κυρίως σε προκλινικές μελέτες, αλλά και σε αυξανόμενο αριθμό ερευνών σε ανθρώπους.

Απώλεια Βάρους

Μειώνοντας το χρόνο που έχεις διαθέσιμο για φαγητό, είναι πιθανό να μειώσεις τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνεις. Έρευνες δείχνουν ότι η διαλειμματική νηστεία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με άλλες μορφές δίαιτας για την απώλεια βάρους.

Σύμφωνα με μια ανάλυση πολλών μελετών που δημοσιεύτηκε στο Obesity Science & Practice, η νηστεία εναλλακτικών ημερών ίσως να είναι πιο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους από την κλασική υποθερμιδική Δίαιτα.

Διάβασε επίσης: Παχυσαρκία, σύμμαχός σας η διατροφή σας! [ΟΔΗΓΟΣ]

Βελτίωση της Ευαισθησίας στην Ινσουλίνη

Η μείωση της συχνότητας γευμάτων φαίνεται να βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα με προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2.

Προσοχή

Εάν έχεις διαβήτη (ειδικά τύπου 1) συζήτησε με τον διατροφολόγο ή γιατρό σου πριν ξεκινήσεις οποιουδήποτε τύπου διαλειμματική νηστεία καθώς μπορεί να οδηγήσει σε περιστατικά σοβαρή υπογλυκαιμίας.

Διάβασε επίσης: Σακχαρώδης Διαβήτης και Διατροφή [ΟΔΗΓΟΣ]

Υποστήριξη της Κυτταρικής Υγείας και Αντιγήρανσης

Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να ενισχύσει την αυτοφαγία του οργανισμού σου, και αυτό οφείλεται εν μέρει στη σύνδεση με τους κιρκάδιους ρυθμούς και τα γονίδια που αυτοί ρυθμίζουν. Πως συμβαίνει αυτό;

Η αυτοφαγία ενεργοποιείται σε περιόδους έλλειψης θρεπτικών συστατικών, όπως συμβαίνει όταν εσύ νηστεύεις.

Τι είναι η αυτοφαγία;

 

Η αυτοφαγία είναι μια φυσιολογική διαδικασία μέσω της οποίας τα κύτταρα ανακυκλώνουν κατεστραμμένα οργανίδια, πρωτεΐνες και άλλες κυτταρικές δομές, απομακρύνοντας τις τοξίνες και ανανεώνοντας τα συστατικά τους.

 

Αυτή η διαδικασία συμβάλλει στην προστασία από την πρόωρη γήρανση, τις χρόνιες φλεγμονές και από μεταλλάξεις κυττάρων του σώματος σου.

 

Μείωση Φλεγμονών και Κίνδυνος Χρόνιων Ασθενειών

Έχει βρεθεί πως η διαλειμματική νηστεία μπορεί να μειώσει τους δείκτες φλεγμονής και μέσω αυτών τον κίνδυνο για ανάπτυξη παθήσεων που συνδέονται με την φλεγμονή όπως είναι

  • Ευερέθιστο έντερο
  • Διαβήτης Τύπου 2
  • Νευροεκφυλιστικές Παθήσεις (Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον)
  • Καρδιαγγειακά

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The International Journal of Applied and Basic Nutritional Sciences η διαλειμματική νηστεία μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τον δείκτη φλεγμονής crp.

Η Διαλειμματική Νηστεία Προκαλεί Καρδιαγγειακά;

 

Μπορεί να έχεις ακούσει πως η διαλειμματική νηστεία, συγκεκριμένα το μοντέλο 16:8 μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακά. Ισχύει αυτό;

 

Πιθανότατα όχι, αλλά δεν αποκλείεται τελείως.

 

Αρχικά πρέπει να δούμε πως βγήκε αυτό το συμπέρασμα. Βγήκε από μια σχετικά πρόσφατη μελέτη που πήρε δεδομένα από πολλά ερωτηματολόγια, και κατέληξε στο γεγονός ότι τα άτομα που τρέφονται μέσα σε παράθυρο 8 ωρών μέσα στην ημέρα είχαν μεγαλύτερη πιθανότητα να πάθουν κάποια ασθένεια σχετιζόμενη με το καρδιαγγειακό.

 

Τώρα αυτό σαν μέθοδος μελέτης έχει μερικές αδυναμίες και σε συνδυασμό με την έλλειψη πειστικού μηχανισμού όπου η νηστεία θα μπορούσε να προκαλέσει καρδιαγγειακά, οδηγούμαστε στο να μην παίρνουμε τα δεδομένα αυτά τόσο δογματικά.

Εάν θέλεις να μάθεις περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα μπορείς να τσεκάρεις το άρθρο του Σταμάτη Βράγκα, ενός πλέον συνάδερφου που εκπόνησε την πρακτική του άσκηση στο Γραφείο μου:

 

Η Διαλειμματική Νηστεία μπορεί να σε σκοτώσει; Ισχύουν αυτοί οι ισχυρισμοί; Που βασίζονται;

 

Σημαντική Παρατήρηση

Παρά τα πιθανά οφέλη, οι περισσότερες μελέτες είναι μικρής διάρκειας, και χρειάζονται περισσότερα δεδομένα για μακροπρόθεσμες επιπτώσεις.

Η επιτυχία εξαρτάται από το συνολικό θερμιδικό ισοζύγιο και την ποιότητα της διατροφής σου.

Ένα άλλο θέμα είναι πως είναι λίγες (και συνήθως με μικρό πληθυσμό) οι μελέτες οι οποίες εξετάζουν εάν τα οφέλη που δίνει η διαλειμματική τα προσδίδει πράγματι η ίδια ή εάν θα επερχόταν ούτως η άλλως με την απώλεια βάρους.

Arnitika Tis Dialeimmatikis Nisteias Ti Na Prosexeis Diaitologos Diatrofi

Αρνητικά της Διαλειμματικής Νηστείας

Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να προσφέρει οφέλη, αλλά συνοδεύεται και από ορισμένες πιθανές παρενέργειες και κινδύνους που πρέπει να γνωρίζεις:

Συχνές Παρενέργειες

Κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων, είναι πιθανό να αντιμετωπίσεις πείνα, κόπωση, αϋπνία, ευερεθιστότητα, μειωμένη συγκέντρωση, ναυτία, δυσκοιλιότητα και πονοκεφάλους.

Οι περισσότερες από αυτές τις παρενέργειες συνήθως υποχωρούν μέσα σε ένα μήνα, καθώς το σώμα προσαρμόζεται στη νέα διατροφική ρουτίνα.

Διάβασε επίσης: Δυσκοιλιότητα: Πώς να την αντιμετωπίσεις [ΟΔΗΓΟΣ]

Μειωμένη Πρόσληψη Θρεπτικών Συστατικών

Η περιορισμένη χρονικά πρόσληψη τροφής μπορεί να δυσκολέψει την επαρκή πρόσληψη βιταμινών, μετάλλων και άλλων θρεπτικών συστατικών.

Είναι σημαντικό να καταναλώνεις ισορροπημένα γεύματα κατά τη διάρκεια των διαστημάτων φαγητού για να αποφύγεις ελλείψεις!

Διάβασε επίσης: Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία στη Διατροφή σου [ΟΔΗΓΟΣ]

Κίνδυνος Αφυδάτωσης

Σε πιο ακραίες μορφές νηστείας, όπως η ξηρά νηστεία (χωρίς φαγητό και υγρά), υπάρχει αυξημένος κίνδυνος αφυδάτωσης, που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα όπως ζαλάδα, πονοκεφάλους και προβλήματα στους νεφρούς.

Είναι κρίσιμο να διασφαλίζεις επαρκή πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια των περιόδων νηστείας.

Εάν το κάνεις για την Υγεία σου, Κάντο φιλικό προς την Υγεία σου

Εάν επιλέξεις να ακολουθήσεις διαλειμματική νηστεία, είναι καλό να προσαρμόζεις τη μέθοδο στις ανάγκες σου και να προσέχεις τα παραπάνω σημάδια. Αν παρατηρήσεις έντονες ενοχλήσεις ή επιπλοκές, συμβουλεύσου έναν επαγγελματία υγείας.

Διάβασε επίσης: Νερό: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την Διατροφική του Αξία! [ΟΔΗΓΟΣ]

Πρακτικές Συμβουλές για την Διαλειμματική Νηστεία

Αρχικά ας δούμε ένα από τα πιο πρακτικά ζητήματα: Πως να ξεκινήσεις Διαλειμματική Νηστεία;

  1. Δοκίμασε το 16:8 ως αρχάριος:

Είναι το πιο εύκολο μοντέλο το οποίο ταυτόχρονα να δείχνει πως φέρνει οφέλη για την υγεία.

  1. Καθόρισε το Παράθυρο Φαγητού σου:

Για αρχή προσάρμοσε το στις ώρες που πεινάς περισσότερο.

Οι ώρες φαγητού πρέπει να είναι ενωμένες φυσικά (π.χ. 14:00-22:00).

Εάν θέλεις τα μέγιστα οφέλη, τότε προτίμησε οι πρώτες ώρες μετά το ξύπνημα να είναι το παράθυρο που τρως.

  1. Προετοίμασε τα Γεύματά σου σωστά:

 Βεβαιώσου ότι είναι θρεπτικά και καλύπτουν τις ατομικές σου ανάγκες.

Προκλήσεις και πώς να τις ξεπεράσεις

  • Έντονη Πείνα: Πίνε υγρά, όπως τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
  • Υπερφαγία: Προγραμμάτισε τα γεύματά σου εκ των προτέρων για να μην ξεφύγεις.
  • Κοινωνικές Υποχρεώσεις: Προτίμησε ευέλικτες μορφές διαλειμματικής νηστείας, όπως το 5:2.

Τι να τρως εάν Κάνεις Διαλειμματική Νηστεία;

Ο Ρόλος των Πρωτεϊνών στη Διαλειμματική Νηστεία

Χάρη στην αργή τους πέψη από το στομάχι σου συντελούν στον παρατεταμένο κορεσμό ώστε να σου είναι πιο εύκολο να μην βγεις εκτός προγράμματος, ενώ επίσης συμβάλλουν  στη διατήρηση της μυϊκής σου μάζας.

Παρακάτω παρουσιάζεται πίνακας με καλές ζωικές και φυτικές πηγές πρωτεΐνης:

Τρόφιμο Πρωτεΐνη (gr.) ανά 100g
Κοτόπουλο (στήθος) 31 gr.
Μοσχάρι (άπαχο) 26 gr.
Σολομός 25 gr.
Τόνος (σε νερό) 24 gr.
Αυγά 12 gr. (~7g ανά αυγό)
Γάλα (χαμηλών λιπαρών) 3,5 gr. /100ml (~7 gr. /200ml ποτήρι)
Γιαούρτι (στραγγιστό 2%) 10 gr.
Φέτα 14 gr.
Ρεβίθια (μαγειρεμένα) 8,5 gr.
Φακές (μαγειρεμένες) 9 gr.
Κινόα (μαγειρεμένη) 4,4 gr.
Βρώμη 12 gr.
Αμύγδαλα 21 gr.
Καρύδια 15 gr.
Σπόροι chia 17 gr.
Tofu (σφιχτό) 10 gr.

Πηγή:USDA

Ο ρόλος των Καλών Λιπαρών στη Διαλειμματική Νηστεία

Καλής ποιότητας λιπαρά είναι το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί (όπως αμύγδαλα, καρύδια, φιστίκια) και τα λιπαρά ψάρια.

Γιατί αυτό;

  • Γιατί σου παρέχουν και αυτά παρατεταμένο κορεσμό
  • Είναι απαραίτητα για την παραγωγή των ορμονών σου
  • Το σώμα σου χρησιμοποιεί λίπος για ενέργεια ειδικά όταν δεν έχεις φάει για ώρες.
  • Μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά εάν η διαλειμματική πράγματι τον αυξάνει.

Ο ρόλος των Υδατανθράκων στη Διαλειμματική Νηστεία

Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας του οργανισμού σου, και κατά τη διάρκεια της νηστείας, οι αποθήκες τους στο σώμα (γλυκογόνο στο ήπαρ και στους μύες) μειώνονται. Αν δεν ακολουθείς κετογονική διατροφή, η κατανάλωση υδατανθράκων στο παράθυρο φαγητού σου είναι σημαντική, καθώς:

  • Αναπληρώνουν τις αποθήκες γλυκογόνου, βοηθώντας σε να διατηρήσεις ενέργεια και να αισθάνεσαι πιο δυνατός.
  • Προσφέρουν σταθερότητα στο σάκχαρο αίματος, ειδικά αν επιλέγεις σύνθετους υδατάνθρακες που απορροφώνται πιο αργά (π.χ. ολικής αλέσεως δημητριακά, όσπρια, φρούτα).

Τι θα γίνει εάν ακολουθείς παράλληλα Κετογονική Διατροφή; (Περιορισμό Υδατανθράκων)

Ο συνδυασμός της διαλειμματικής νηστείας με κετογονική είναι ο πιο δημοφιλής συνδυασμών δυο τύπων διατροφής.

Εάν ακολουθείς κετογονική διατροφή σε συνδυασμό με διαλειμματική νηστεία, τα πράγματα αλλάζουν:

  • Το σώμα σου χρησιμοποιεί κυρίως λίπος για ενέργεια, καθώς οι υδατάνθρακες είναι περιορισμένοι.
  • Πρόσεξε για συμπτώματα υπογλυκαιμίας, όπως ζάλη, κόπωση ή αδυναμία. Είναι σημαντικό να διατηρείς τα επίπεδα λίπους και πρωτεΐνης επαρκή για να καλύπτεις τις ανάγκες σου.
  • Ένα ποιοτικό λίπος, όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο ή τα λιπαρά ψάρια, είναι απαραίτητο για τη σταθερότητα της ενέργειας.
  • Θα σου πρότεινα να συμβουλευτείς τον Διατροφολόγο σου πριν το επιχειρήσεις.

 

 

Ο ρόλος των Φυτικών Ινών στη Διαλειμματική Νηστεία

Οι φυτικές ίνες δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή σου, είτε κάνεις διαλειμματική νηστεία είτε όχι. Οι συστάσεις για κατανάλωση φυτικών ινών είναι 25-38 γραμμάρια την ημέρα για ενήλικες.

Γιατί είναι σημαντικές;

  • Βοηθούν στην πέψη: Βοηθούν στην πέψη και απορρόφηση ορισμένων βιταμινών. Ρυθμίζουν τη λειτουργία του εντέρου και προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα.
  • Ελέγχουν την όρεξη: Συμβάλλουν εξαιρετικά στο αίσθημα κορεσμού, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στη νηστεία.
  • Συμβάλλουν στη γενική υγεία: Έχει φανεί να μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και ορισμένων μορφών καρκίνου.

Σύμφωνα με μια ανάλυση μελετών που δημοσιεύτηκε στο Medicine, τα άτομα με μεγαλύτερη πρόσληψη φυτικών ινών είχαν 14%-21% χαμηλότερη πιθανότητα να αναπτύξουν καρκίνο του παχέος εντέρου.

Πίνακας καλών Πηγών Φυτικών Ινών

Τροφή Περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (γρ./100γρ.)
Φακές (μαγειρεμένες) 7,9 γρ.
Ρεβίθια (μαγειρεμένα) 7,6 γρ.
Μαυρομάτικα φασόλια 8,2 γρ.
Βρώμη (νιφάδες) 10,1 γρ.
Ψωμί ολικής άλεσης 6,5 γρ.
Καφέ ρύζι (μαγειρεμένο) 3,5 γρ.
Μήλο (με τη φλούδα) 2,4 γρ.
Αχλάδι 3,1 γρ.
Αμύγδαλα 12,5 γρ.
Καρύδια 6,7 γρ.
Λιναρόσπορος 27,3 γρ.
Σπανάκι (μαγειρεμένο) 2,4 γρ.
Μπρόκολο (μαγειρεμένο) 3,3 γρ.
Κουνουπίδι (μαγειρεμένο) 2,3 γρ.
Λαχανάκια Βρυξελλών (μαγειρεμένα) 3,8 γρ.
Καρότα 2,8 γρ.
Κόκκινη πιπεριά 2,1 γρ.
Αγγούρι (με τη φλούδα) 1,5 γρ.
Πράσο 2,2 γρ.
Παντζάρι (μαγειρεμένο) 2,8 γρ.
Ραπανάκια 1,6 γρ.
Μαρούλι (ρομάνα) 1,7 γρ.
Γλυκοπατάτα (μαγειρεμένη) 3,0 γρ.
Σύκα (φρέσκα) 2,9 γρ.
Δαμάσκηνα (αποξηραμένα) 7,1 γρ.

Πηγή:USDA

Poioi Den Prepei Na Kanoyn Dialeimmatiki Nisteia Epikindini Diatrofi Papachristos

Ποιοι Δεν Πρέπει να Εφαρμόσουν Διαλειμματική Νηστεία

Η διαλειμματική νηστεία μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη, αλλά δεν είναι κατάλληλη για όλους. Υπάρχουν ομάδες που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή, καθώς η νηστεία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα αντί να βοηθήσει.

 Έγκυες και Θηλάζουσες Γυναίκες

Κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό, οι θρεπτικές ανάγκες αυξάνονται για την υποστήριξη της ανάπτυξης του μωρού και της παραγωγής γάλακτος. Για αυτό είναι σημαντικό να τρέφεσαι συχνά, επαρκώς  και τα γεύματα σου να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.

Η κετοξέωση, είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκύψει λόγω παρατεταμένης νηστείας. Είναι επικίνδυνη για την υγεία της μητέρας αλλά και για του εμβρύου σου, καθώς οι κετόνες περνούν τον πλακούντα.

Διάβασε επίσης: Εγκυμοσύνη και Διατροφή, τι είναι καλό να τρώει μια έγκυος; [ΟΔΗΓΟΣ]

Άτομα με Ιστορικό Διατροφικών Διαταραχών

Η πρακτική της νηστείας μπορεί να πυροδοτήσει ανθυγιεινές σκέψεις ή συμπεριφορές, αυξάνοντας τον κίνδυνο υποτροπής.

Ευριπίδης Στυλιανίδης στον Flash 99,4: “Αν χρειαστεί θα παρέμβουμε ξανά”

Από
Έμβολος
-

Ευριπίδης Στυλιανίδης στον Flash 99,4: “Αν χρειαστεί θα παρέμβουμε ξανά”

Για την ερώτηση που έθεσαν 11 βουλευτές της Νέας Δημοκρατίας προς την κυβέρνηση για το ζήτημα της επιθετικής εξαγοράς ακινήτων και επιχειρήσεων από τουρκικά κεφάλαια σε ακριτικές περιοχές τοποθετήθηκε στον Flash 99,4 και την εκπομπή «Ενημέρωση στις 8» με τους Θεόδωρο Παπαδόπουλο και τη Βασιλική Πολίτου ο βουλευτής Ροδόπης του κυβερνώντος κόμματος, Ευριπίδης Στυλιανίδης.

«Τα θέματα που θίγει η ερώτηση έχουν θιγεί δια ζώσης πάρα πολλές φορές προς τους αρμόδιους υπουργούς και έχουν τεθεί υπόψιν του πρωθυπουργού. Εμείς κάναμε χρήση κάποιων συνταγματικών εργαλείων που μας επιτρέπουν να δημοσιοποιήσουμε θέματα για να δράσουν κάποιοι υπουργοί», ανέφερε χαρακτηριστικα.

«Δεν είναι απλή ερώτηση, είναι αίτηση κατάθεσης εγγράφων που προκύπτει από την αγωνία μας και την αγωνία των τοπικών κοινωνιών, όπως μας μεταφέρθηκε από τους αρμόδιους», συμπλήρωσε.

Στην ουσία, ο κ. Στυλιανίδης εξήγησε πως τόσο ο ίδιος όσο και οι υπόλοιποι 10 βουλευτές της Νέας Δημοκρατίας ζητούν να τους τοποθετηθεί εγγράφως οι πίνακες με τις αγοραπωλησίες ακινήτων σε «αυτές τις περιοχές, οι οποίες έχουν και αμυντικό χαρακτήρα».

Κληθείς να απαντήσει εάν αναμένονται κι άλλες ανάλογες πρωτοβουλίες, ο βουλευτής Ροδόπης επεσήμανε ότι «αυτή είναι η τρίτη παρέμβαση που καταθέτουμε».

«Η πρώτη ήταν στην anti-woke ατζέντα. Εμείς διαφωνήσαμε και καταψηφίσαμε το γάμο των ομοφύλων, περίπου 53 βουλευτές ή απείχαμε ή καταψηφίσαμε. Πρόκειται για ένα αξιακό θέμα και θεωρούσαμε ότι υπερασπιζόμαστε την αρχή της οικογένειας», πρόσθεσε.

«Δεν έχουμε καμία προκατάληψη έναντι της ελεύθερης σεξουαλικής επιλογής αλλά η παράταξη αυτή είναι ταυτισμένη με το θεσμό της οικογένειας», ισχυρίστηκε.
Στην συνέχεια, εξήγησε ότι η δεύτερη παρέμβαση ήταν για την προστασία της ιδιοκτησίας που «στείλαμε οι 11 για τα κόκκινα δάνεια. Δε θέλαμε να φεύγουν τα δάνεια αυτά χωρίς προσπάθεια εξωδικαστικού κανονισμού σε ξένα Funds τα οποία τα έχουν συγκεντρώσει στα χέρια τους και δεν μπορεί κανείς να τους ελέγξει που πουλάνε την ελληνική ιδιοκτησία».

Ακόμα, τόνισε ότι πρόθεσή τους ήταν να προστατευτεί η περιουσία άνω των 2.000.000 Ελλήνων με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.

Επεσήμανε,δε, ότι η τρίτη παρέμβαση των βουλευτών της Νέας Δημοκρατίας είναι αυτή, η οποία «σχετίζεται με την προστασία της εθνικής ασφάλειας των παραμεθόριων περιοχών.
Τέλος, ο Ευριπίδης Στυλιανίδης κατηγορηματικά τόνισε ότι θα επανέλθουν αν χρειαστεί λέγοντας χαρακτηριστικά “εννοείται ότι θα παρεμβαίνουμε” συμπληρώνοντας ότι

«Όταν πρέπει να υπερασπιστούμε τις ταυτοτικές αξίες της παράταξής μας που έχουν θετική επίπτωση στο εθνικό συμφέρον,  βεβαίως θα το κάνουμε, μας δίνει και το Σύνταγμα αυτή τη δυνατότητα».

   Ακούστε ολόκληρη τη συνέντευξη στον παρακάτω σύνδεσμο:

https://youtu.be/mpdpXF-F1XU

Συνέντευξη του Υφυπουργού παρά τω Πρωθυπουργώ και Κυβερνητικού Εκπροσώπου Παύλου Μαρινάκη στην εκπομπή του ΣΚΑΪ

Από
Έμβολος
-

Συνέντευξη του Υφυπουργού παρά τω Πρωθυπουργώ και Κυβερνητικού Εκπροσώπου Παύλου Μαρινάκηστην εκπομπή  του ΣΚΑΪ «Σήμερα» και τους δημοσιογράφους Δ. Οικονόμου και Α. Παυλόπουλο

  

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Μαζί μας, λοιπόν, ο κ. Παύλος Μαρινάκης. Καλώς ήρθατε, κ. Υπουργέ.

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Καλημέρα σας. Ευχαριστώ πολύ για την πρόσκληση.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Να είστε καλά. Να ξεκινήσουμε με το πολιτικό κλίμα, κ. Υπουργέ, όπως διαμορφώνεται το τελευταίο διάστημα και με τις δημοσκοπήσεις, γιατί είδαμε και μια τελευταία δημοσκόπηση χτες από την εταιρεία Interview, όπου βλέπουμε την Κυβέρνηση να συνεχίζει την καθοδική της πορεία. Έχασε και σε αυτή την δημοσκόπηση περίπου 2-2,5 μονάδες σε σχέση με την προηγούμενη, μαζί και με τα άλλα κόμματα, βέβαια, που είναι ακόμη χειρότερα, εξαιρουμένης της κυρίας Κωνσταντοπούλου και της Πλεύσης Ελευθερίας. Βλέπουμε την Κυβέρνηση στο 25,5% με σημαντική διαφορά βέβαια από τον δεύτερο.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Στην εκτίμηση. Στην πρόθεση είναι στο 22%.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Στο 22%. Και στη μονοψήφια διαφορά σε σχέση με τον δεύτερο. Πια, στη δεύτερη θέση φαίνεται να σταθεροποιείται η κυρία Κωνσταντοπούλου και κάτω βλέπουμε τα άλλα κόμματα της Αντιπολίτευσης, να είναι και αυτά πεσμένα, όπως είναι το ΠΑΣΟΚ, για παράδειγμα, ο ΣΥΡΙΖΑ ακόμη χειρότερα κ.λπ. Γιατί συμβαίνει αυτό; Σαν να μην έχει φρένο η Κυβέρνηση στην κατηφόρα.

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Νομίζω ότι οι δημοσκοπήσεις μας λένε δύο πράγματα. Το ένα έχει να κάνει με την υπεροχή έναντι των άλλων κομμάτων, το οποίο είναι -νομίζω- άξιο αναφοράς, δεδομένου του γεγονότος ότι δεν έχει συμβεί ξανά, νομίζω, σε Κυβέρνηση δεύτερης τετραετίας. Το δεύτερο, όμως, το οποίο πρέπει να μας κάνει να τρέξουμε πολύ πιο γρήγορα και να δουλέψουμε ακόμη πιο αποτελεσματικά, είναι ότι ο κόσμος περιμένει από εμάς και θα μας κρίνει πάρα πολύ αυστηρά, για το πόσο αποτελεσματικοί θα είμαστε στην απάντηση – στις απαντήσεις που θα δώσουμε σε πολύ καίρια ερωτήματά του με τις πολιτικές μας. Άρα, δεν έχουμε τίποτε άλλο να κάνουμε από το να σκύψουμε το κεφάλι και να δουλέψουμε πολύ πιο σκληρά και κάθε μέρα να παράγουμε, τουλάχιστον, μία θετική είδηση από την πολιτική μας.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Γιατί ανεβαίνει έτσι η κυρία Κωνσταντοπούλου; Και, μάλιστα, μας έλεγε ο Γιώργος Αράπογλου ότι σε συγκεκριμένα κοινά στα οποία στοχεύουν οι κυβερνητικές παρεμβάσεις -μισθός, ανεργία, αγορά εργασίας, βελτίωση συνθηκών ζωής, παρεμβάσεις στην αγορά ως προς την ακρίβεια- όλα αυτά που εσείς επικοινωνείτε, σε συγκεκριμένα κοινά η κυρία Κωνσταντοπούλου έχει πια πρώτη θέση. Πώς μπορεί να συμβαίνει αυτό;

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Δημοσκοπικά, τουλάχιστον, αυτό το οποίο αναγνωρίζουμε, γιατί εμείς δεν «πετροβολούμε», όπως έκαναν άλλοι, τις δημοσκοπικές εταιρείες, θεωρώ ότι έχει δύο αιτίες. Η μία αιτία έχει να κάνει με το ότι η κυρία Κωνσταντοπούλου, κατά παράδοση αυτού του πολιτικού χώρου, δεν είναι δυστυχώς η πρώτη και ούτε θα είναι η τελευταία, προσπαθεί να εκμεταλλευτεί οτιδήποτε, ακόμη και μία μεγάλη τραγωδία, όπως τα Τέμπη, για να ανέβει πολιτικά και δημοσκοπικά. Δεν είναι ένα κόμμα το οποίο έχει ένα πρόγραμμα, καταγγέλλει, όπως κάνει η Αντιπολίτευση διαχρονικά, την Κυβέρνηση για την πολιτική της και αντί της πολιτικής αυτής. Αναφέρατε μια σειρά από πολύ σοβαρά ζητήματα. Αξίζει να ψάξουμε να βρούμε τί προτείνει συγκεκριμένα η κυρία Κωνσταντοπούλου για την αντιμετώπιση της ενδοοικογενειακής βίας. Εμείς έχουμε κάνει σημαντικές επιτυχίες στην αντιμετώπιση και έχουμε να κάνουμε πολλά περισσότερα. Για την ακρίβεια, όπως είπατε, για την αγορά εργασίας. Εγώ στη συνέχεια θα σας πω συγκεκριμένα στοιχεία της πολιτικής μας. Έτσι; Ένα, λοιπόν, πράγμα είναι ότι είναι ένα ακόμη κόμμα του συγκεκριμένου πολιτικού χώρου διαμαρτυρίας, αντισυστημικό, λαϊκιστικό. Εδώ, όμως, έχουμε μια ποιοτική διαφορά, του 2025 και πιστεύω και του 2027, που θα έχουμε εκλογές, σε σχέση με το 2012 και το 2015. Το έχουμε ζήσει το έργο, για να το πούμε έτσι απλά.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Το ξέρουμε, λέτε, ε;

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Βέβαια. Και η κυρία Κωνσταντοπούλου ήταν εκ των «πρωταγωνιστριών» της Κυβέρνησης των πρώτων μηνών, τουλάχιστον, του 2015, της απόλυτης καταστροφής, όπου εκεί κανένας από τους πολίτες που είχαν ανάγκη δεν έγινε πλουσιότερος, κανένας φόρος δεν μειώθηκε, καμία κίνηση δεν έγινε υπέρ της στήριξης των συνταξιούχων. Σε ουρές στοιβάζονταν. Η δεύτερη αιτία, νομίζω, βρίσκεται στην συμπεριφορά άλλων κομμάτων της Αντιπολίτευσης, όπως του ΠΑΣΟΚ. Ο κ. Ανδρουλάκης έπρεπε να ξέρει, ότι την υπογραφή μας προσέχουμε πού τη βάζουμε. Όταν βάζεις την υπογραφή σου μαζί με ανθρώπους, οι οποίοι πρωταγωνίστησαν σε όλα αυτά τα οποία ζήσαμε τα προηγούμενα χρόνια, που δεν θα ήταν δεδομένο, αν είχαν πάει μέχρι τέλους το σχέδιό τους, αν θα έχουμε στοιχειώδη χρήματα για τα εμβόλια, για να χρηματοδοτήσουμε την οικονομία στην πανδημία -και δεν αναφέρομαι μόνο στην κυρία Κωνσταντοπούλου, αναφέρομαι και στον ΣΥΡΙΖΑ, που στελέχη του πρωταγωνίστησαν σε όλη αυτή την ιστορία. Οι συνέπειες…

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Λέτε για την πρόταση δυσπιστίας…

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Όχι μόνο την πρόταση δυσπιστίας, κ. Οικονόμου, κ. Παυλόπουλε. Δεν είναι μόνο ότι συνυπέγραψε με τα κόμματα, τα οποία τα ίδια τα στελέχη του ΠΑΣΟΚ ήθελαν να τα βάλουν στην φυλακή. Είναι τα κόμματα τα οποία και τα στελέχη του ΠΑΣΟΚ τα κατηγορούσαν για «προδότες» και «γερμανοτσολιάδες» όταν κρατούσαμε την χώρα στην Ευρώπη βουλευτές της Ν.Δ. και του ΠΑΣΟΚ. Δεν είναι μόνο, δηλαδή, η συνυπογραφή μιας πρότασης δυσπιστίας. Είναι η κοινή ρητορική. Όταν και εσύ, ως Αξιωματική Αντιπολίτευση αναγνωρίζεις μία ρητορική χυδαία, μια ρητορική λάσπης, μια ρητορική ψεμάτων, που έχει ως σκοπό να οργίσει μία, ήδη, δικαιολογημένα -θα πω εγώ- ανήσυχη και οργισμένη κοινωνία για ένα τραγικό δυστύχημα, όταν μπαίνεις στο γήπεδο των λαϊκιστών, όταν χρησιμοποιείς εκφράσεις, όπως «ενορχηστρωτής της συγκάλυψης», τις οποίες έχουν χρησιμοποιήσει άλλοι πριν από εσένα, ο αυθεντικός θα κερδίσει. Θα κερδίσει την καρικατούρα.

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Όμως, κύριε Υπουργέ, να ρωτήσω κάτι σας παρακαλώ; Σ’ αυτό το περιβάλλον που είμαστε, καταλαβαίνουμε ότι εάν είχαμε αύριο εκλογές, δεν θα είχαμε κυβέρνηση. Και ρωτάω τώρα: εσείς -έχουμε ρωτήσει και τους άλλους- είσαστε σε μια κατεύθυνση συνεργασιών, αν αυτό χρειαστεί;

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Εμείς πιστεύουμε στις σταθερές Κυβερνήσεις και νομίζω ότι απόδειξη της αξίας των σταθερών Κυβερνήσεων είναι η εικόνα σταθερότητας, παρά τα πολλά προβλήματα που πρέπει να λύσουμε ακόμα που υπάρχουν στην Ελλάδα, σε σχέση με πολλές άλλες χώρες της Ευρώπης και μια σειρά από πράγματα που αρχίζουν και αποδίδουν, λόγω του ότι μία Κυβέρνηση μ’ ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα μπορεί και το εφαρμόζει.

 ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Άρα, δεν θα το επιδιώξετε.

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Εμείς θα ζητήσουμε σε δύο χρόνια -έχουμε χρόνο να κάνουμε αυτήν την κουβέντα, πρώτα θα πρέπει να δουλέψουμε- έχουμε δύο χρόνια καθαρά μπροστά μας, θα ζητήσουμε μία ακόμα εντολή. Προσέξτε, η Νέα Δημοκρατία, η Κυβέρνηση αυτή, έχει να κάνει ένα πράγμα. Είναι πολύ σημαντικό -και σύνθετο ταυτόχρονα και απλό ταυτόχρονα. Να είμαστε συνεπείς σε σχέση με αυτά που λέγαμε το 2023.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Φτάνει αυτό πια; Μήπως δεν φτάνει πια αυτό κύριε Υπουργέ; Η κοινωνία έχει και άλλες απαιτήσεις, έχουν αλλάξει τα δεδομένα εις βάρος μας λόγω και άλλων εξελίξεων.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Και έχει μεσολαβήσει και η απογοήτευση και η αγωνία που κυριαρχεί στη ζωή μας.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Ακριβώς. Είναι μεγαλύτερες οι απαιτήσεις των πολιτών από εσάς, πια.

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Οι πολιτικές μας προσαρμόζονται και στις ανάγκες που προκύπτουν. Παράδειγμα, πριν από ένα χρόνο το βασικό ζήτημα ακρίβειας που συζητούσαμε, είναι ακρίβεια τροφίμων, η οποία τώρα έχει σταθεροποιηθεί και αρχίζει και βαίνει κάπως μειούμενη, αλλά σωρευτικά ήταν 30% ο πληθωρισμός τροφίμων. Έχουμε καταφέρει εδώ και πέντε μήνες να είμαστε η χώρα με το χαμηλότερο πληθωρισμό τροφίμων, δεν σημαίνει ότι πανηγυρίζουμε, τώρα, όμως, το μεγαλύτερο ζήτημα είναι τα ενοίκια, το στεγαστικό. Άρα, οι πολιτικές μας, γι’ αυτό και στον Προϋπολογισμό τα περισσότερα από τα μέτρα που πήραμε και τώρα εφαρμόζονται, ο Προϋπολογισμός τώρα εφαρμόζεται και μάλιστα μπαίνουμε στον τέταρτο μήνα του Προϋπολογισμού, έχει να κάνει με την αντιμετώπιση της στεγαστικής κρίσης. Έγιναν οι ανακοινώσεις για τον κατώτατο μισθό και από 1η Απριλίου -έκανε και μία παρουσίαση η Υπουργός Εργασίας, η κυρία Κεραμέως χθες- θα εφαρμοστεί ο νέος κατώτατος μισθός. Δεν είναι μόνο …

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Περιμένουμε τον κ. Δένδια σήμερα…

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Προσέξτε, εδώ θέλω να κάνω κάποιες επισημάνσεις.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Ενώ υπάρχουν κάποιες παρεμβάσεις, οι οποίες προφανώς είναι σημαντικές, δεν μπορεί κανείς να τις μηδενίσει. Την ίδια ώρα μοιάζει να χάνεται το αποτύπωμά τους, γιατί οι πραγματικές συνθήκες είναι πολύ πιο δύσκολες.

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Καταρχάς, να συμφωνήσουμε, ότι κανένας δεν λύνει τα προβλήματά του με 30 και 40 ευρώ παραπάνω το μήνα καθαρά.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Προφανώς.

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Αλλά εδώ δεν είναι λίγο, είναι αυτό που μπορεί να κάνει το Κράτος και προφανώς πρέπει να κάνει πολλά παραπάνω. Το γεγονός ότι από το ΄19 μέχρι σήμερα -εγώ δεν θα μιλήσω για τα μικτά, θα μιλήσω για τα καθαρά, ένας εργαζόμενος με τον κατώτατο μισθό που πήγε από τα 650 στα 880, παίρνει καθαρά το μήνα 200 ευρώ παραπάνω. Δεν του έλυσαν τα προβλήματα, δεν είναι ένας άνθρωπος απολύτως ευτυχής, για όνομα του Θεού, ζορίζεται ο άνθρωπος, αλλά έχουμε καταφέρει, τουλάχιστον, και θα πάει ακόμα παραπάνω. Αυτό είναι κάτι το οποίο είναι δεδομένο.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Φόρους θα μειώσετε, κύριε Υπουργέ; Γιατί εκεί που πονάμε εμείς όλοι μας, σε όποιο επίπεδο και αν είσαι, και στην μεσαία τάξη που εσείς υποτίθεται θέλετε να τη βοηθήσετε περισσότερο, υπάρχει πρόβλημα εκεί…

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Θα σας απαντήσω καθαρά, αλλά για να σας απαντήσω καθαρά, θα μου δώσετε ένα λεπτό. Γιατί συζητήθηκαν παραπάνω τα νούμερα του κατώτατου μισθού, ότι είμαστε 11οι στις 22 χώρες, όλα αυτά τα οποία παρουσίασε και στο Υπουργικό Συμβούλιο, η Υπουργός και τα είπαν και η ίδια και ο Υπουργός Οικονομικών, ο κύριος Πιερρακάκης, αλλά περισσότερο θέλω να φωτίσω τρία δεδομένα τα οποία έχω από τα επίσημα στοιχεία. Ένα πράγμα το οποίο πρέπει να μετράμε, όταν αυξάνουμε τον κατώτατο μισθό, είναι αν ταυτόχρονα μειώνεται και η ανεργία, να δούμε, δηλαδή, αν η αγορά απορροφά αυτές τις αυξήσεις.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Αν αντέχει.

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Για τον κατώτατο μισθό στον ιδιωτικό τομέα -πλέον συμπαρασύρει και τον δημόσιο- δεν τον δίνει το Κράτος, τον δίνει η αγορά. Έχουμε καταφέρει, λοιπόν, και έχουμε από το 2008 τη χαμηλότερη ανεργία, 8,7%. Χαμηλότερη ανεργία από τη Σουηδία, τη Φινλανδία και την Ισπανία. Δεν λες Κράτος υπό κατάρρευση ένα Κράτος που έχει χαμηλότερη ανεργία από αυτές τις χώρες. Έχουμε καταφέρει και έχουμε μειώσει την ανεργία των γυναικών που ήταν πιο ψηλά από τη γενική ανεργία, από το 22% στο 11%. Και την ανεργία των νέων που είχε φθάσει, την παραλάβαμε το 2019 στο 36%, πάνω από ένας στους τρεις νέους ήταν άνεργοι, έχουμε καταφέρει και έχει πέσει αισθητά στο 19%, περίπου, δηλαδή, είκοσι μονάδες. Ένα άλλο στοιχείο που θέλω να πω είναι ότι το 76,4% των εργαζομένων -αυτά δεν είναι να τα υποτιμούμε- έχουν, πλέον, συμβάσεις πλήρους απασχόλησης. Αυτό, για όσους γνωρίζουν από αγορά εργασίας είναι πολύ σημαντικό. Πληρώνονται, δηλαδή, και αμείβονται με συμβάσεις πλήρους απασχόλησης και η Ελλάδα, μάλιστα, το τελευταίο τετράμηνο ήταν πρώτη χώρα στην Ευρώπη σε ρυθμούς αύξησης. Γιατί τα λέω αυτά;

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Παρ’ όλα αυτά, δεν πάτε καλά κύριε Υπουργέ και δεν σας εμπιστεύεται ο κόσμος…

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Θα σας πω, γιατί έχουμε πολλά να κάνουμε ακόμα. Όσος σημαντικός είναι ο κατώτατος μισθός, πιο σημαντικός είναι ο μέσος μισθός, γιατί τον μέσο μισθό δεν τον δίνει, δεν τον νομοθετεί το Κράτος και τον δίνουν υποχρεωτικά οι επιχειρήσεις, τον διαμορφώνει η αγορά, η πολιτική που εφαρμόζεις. Και γιατί είναι σημαντικός ο μέσος μισθός, που έχει αυξηθεί και αυτός 28%; Πρώτον, γιατί έχει απορροφηθεί ένα πολύ μεγάλο μέρος μιας πρωτοφανούς ακρίβειας που ταλαιπωρεί μέχρι και σήμερα τους πολίτες. Δεύτερον, και εδώ πάω στο γιατί θα μειώσουμε φόρους. Γιατί, για να μειώσεις φόρους, γιατί αυτό θα επιλέξουμε εμείς, δεν θα επιλέξουμε να διοχετεύσουμε τα υπερέσοδα σ’ έναν 13ο μισθό ή σε μια 13η σύνταξη.

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ:  Αυτά δεν θα δοθούν;

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ:  Όχι, όχι γιατί δεν έχουν ανάγκη..

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ:   13ο, 14ος, κλείνει αυτό;

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ:    Πάμε να τα πάρουμε με την σειρά για να δώσουμε καθαρές …

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ:   Ακούσαμε και το γραφείο Προϋπολογισμού της Βουλής χθες να λέει όχι σε αυτά. Παρά το πλεόνασμα που είναι θηριώδες, 6 – 7 δισ. πλεόνασμα.

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Πάμε να δώσουμε καθαρές απαντήσεις. Απάντηση πρώτη. Πώς μπορείς να δώσεις παραπάνω χρήματα; Όταν εισπράττεις παραπάνω χρήματα, όχι αυξάνοντας φόρους…

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ:  Ναι, αλλά αυτό συμβαίνει, εισπράττετε παραπάνω.

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Εμείς, λοιπόν, έχουμε καταφέρει, χωρίς να αυξήσουμε κανέναν φόρο, έχοντας μειώσει 73 άμεσους και έμμεσους φόρους, να εισπράξουμε κάποια παραπάνω χρήματα. Πως το καταφέραμε αυτό; Πρώτον με αυτά που σας περιέγραφα, με το ότι 500.000 άνθρωποι που πληρώνονταν από το Κράτος με το επίδομα ανεργίας πλέον πληρώνουν, όχι αυξημένους φόρους και εισφορές και δεύτερον, με την αντιμετώπιση της φοροδιαφυγής. Πάμε, λοιπόν, να δούμε τί θα κάνουμε με αυτά τα λεφτά. Πρώτον, αυτά τα λεφτά θα αποφασίσει το Υπουργείο Οικονομικών πώς θα τα διοχετεύσει και πρέπει να τα διοχετεύσει με βάσει αυτό που είπατε πριν. Τις ανάγκες που έχουν προκύψει από την κοινωνία. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν πολλοί νέοι άνθρωποι, οι οποίοι υποφέρουν με τα ενοίκια που πληρώνουν. Άρα χρειάζεται να πάρουν ανάσες. Αυτό που λέμε μεσαία τάξη και ο 30άρης και ο 40άρης και ο 50άρης…

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ:   Σε επίπεδο επιδομάτων;

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Σε επίπεδο μείωσης φόρων. Αυτό λοιπόν που πρέπει να κάνει η Κυβέρνηση είναι να μειώσει και άλλους φόρους και επίκεινται ανακοινώσεις …

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ:   Μιλάτε για τη μεσαία τάξη, μιλάτε για τους μεσαίους συντελεστές φορολογίας;

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ:    Μιλάω για τους πολίτες που έχουν παραπάνω ανάγκη, έχουν ανάγκη και οι συνταξιούχοι….

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ:   Για τον κατώτατο που λέμε τώρα, δεν μπορείς σε αυτά τα επίπεδα μισθού να έχουν 22%.

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Μιλάω για αυτούς κύριε Οικονόμου, που τα προηγούμενα χρόνια η Αντιπολίτευση και όταν ήταν Κυβέρνηση έκανε όσα έκανε αυξάνοντας φόρους, αποκαλούσε ειρωνικά «νοικοκυραίους». Μιλάω για τους ανθρώπους, τους νέους, τους μεγαλύτερης ηλικίας, τους μπαμπάδες, τους παππούδες, τις γιαγιάδες, τις μαμάδες που κάθε μήνα πληρώνουν τους φόρους τους, τις εισφορές τους. Αυτή τη σιωπηρή πλειοψηφία, που έχουμε μειώσει φόρους, αλλά χρειάζεται να μειώσουμε και άλλους να πάρουν ανάσες…

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ:   Άρα μιλάμε για μείωση φορολογικού συντελεστή εδώ.

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Μιλάμε για μείωση φορολογικών συντελεστών, πρώτον, δεύτερον, δημόσιοι υπάλληλοι…

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: ΕΝΦΙΑ θα αγγίξετε;

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Τον ΕΝΦΙΑ τον έχουμε μειώσει…αν βάλει κανείς και την έξτρα έκπτωση, όταν είναι ασφαλισμένος κατά 50%…

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ:   Είναι 2,5 δισ. πάλι.

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ:    … έχει μειωθεί μέχρι και 50%.

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Είναι μεγάλος ο ΕΝΦΙΑ…

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Έχει μειωθεί από 35%…

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ:   Είναι στο κάδρο, θέλω να πω, αν σε περίπτωση που …

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Δεν θα εξειδικεύσω εγώ τους φόρους, δεν είναι δική μου δουλειά. Είναι δουλειά του Οικονομικού Επιτελείου και εμείς δεν θα πούμε κάτι πριν είναι σίγουρο. Τα κριτήρια μείωσης φόρων θα είναι δύο, όπως και των προηγούμενων 73. Πρώτον, να βγαίνει ο λογαριασμός για να μην φτάσει ξανά η χώρα να κάνει συζητήσεις, όπως αυτή που κάνατε με την κυρία Κωνσταντοπούλου για νομίσματα. Εμείς δεν θα το επιτρέψουμε αυτό να συμβεί ξανά στην πατρίδα μας και δεύτερο κριτήριο είναι να φτάνει στον πολίτη. Οι δημόσιοι υπάλληλοι και οι συνταξιούχοι έχουν πολύ μεγάλες ανάγκες εννοείται, για αυτό και πρέπει όπως είπε ο κύριος Πιερρακάκης, ο Υπουργός Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών, να δώσουμε όσο δυνατόν περισσότερα σε όσους δυνατόν περισσότερους. Είμαστε η Κυβέρνηση …

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Ένστολοι;

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Να  κλείσουμε με τους ένστολους, να πω για τους δημοσίους υπαλλήλους, που μετά από 14 χρόνια δώσαμε αυξήσεις στους δημοσίους υπαλλήλους. Αν κανείς υπολογίσει τις αυξήσεις που έχουν δοθεί, είναι 22 συνολικά, μικρές και κάποιες μεγαλύτερες  αυξήσεις στους δημοσίους υπαλλήλους, π.χ. στους ένστολους, που θα πάρουν όλοι, πέραν αυτού το οποίο θα ανακοινώσει σήμερα ο Υπουργός Εθνικής Άμυνας, αύξηση συνολικά όλοι οι ένστολοι. Μαζί με την συμπαράσυρση που έχει ο κατώτατος μισθός και στο δημόσιο από την 1η Απριλίου, έχουμε παραπάνω επί των δικών μας ημερών, 1,3 μισθούς. Αντίστοιχα σιγά-σιγά επιστρέφουμε και στους συνταξιούχους.

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ:   Πόσο σημαντική θα είναι αυτή η αύξηση;

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Πάμε τώρα στους ένστολους. Άρα εννοείται θέλουμε να δώσουμε και εκεί, αλλά είπε κάτι πολύ σωστό χθες ο κύριος Πιερρακάκης. Έστω ότι βρίσκαμε τα 8 δισεκατομμύρια που κοστίζει ο 13ος μισθός, ο 14ος  μισθός και αντίστοιχα η 13η και η 14η  σύνταξη. Θα ήταν πάρα πολύ άδικο για μία κοινωνία, η οποία έχει συνολικά ανάγκες, όλα αυτά τα λεφτά να πάνε εκεί. Εμείς λοιπόν δεν λέμε να μην πάει τίποτα εκεί, εμείς λέμε να έχουμε μία ανάπτυξη, η οποία θα είναι για όλους και κυρίως για τη μεσαία τάξη. Κλείνω με τους ένστολους.

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Ρωτάνε οι συνταξιούχοι, πριν πείτε γι’ αυτό, ρωτάνε εδώ,  παρακολουθώ όση ώρα μιλάμε,  όσο μπορώ να προλαβαίνω και τα μηνύματα του κόσμου, εάν θα κάνετε πράξη την άρση του νόμου Κατρούγκαλου για την προσωπική διαφορά στους συνταξιούχους και για την επιστροφή των αναδρομικών σε όλους τους συνταξιούχους χωρίς δικαστικές αγωγές. Αυτά τα έχετε στο κάδρο σας;

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Απαντώ καθαρά: Η ελληνική κοινωνία υπέστη πολλές αδικίες τα τελευταία χρόνια, πάρα πολλές και οι ελεύθεροι επαγγελματίες, οι νέοι πάρα πολύ, αλλά πριν και πάνω απ’ όλα οι συνταξιούχοι, γιατί τους στερήθηκαν χρήματα τα οποία είχαν πληρώσει.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Έτσι.

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Δεν το συζητάμε. Άρα, αυτό το οποίο έχουμε υποχρέωση να κάνουμε είναι κάθε χρόνο να καλύπτουμε αρχικά την προσωπική διαφορά. Αυτό το οποίο έχουμε κάνει και συνεχίζουμε να κάνουμε, είναι το ελάχιστο. Ούτε θα πανηγυρίσουμε ούτε θα πούμε κάτι ιδιαίτερο. Θα πούμε κάνουμε το ελάχιστο, σκύβοντας το κεφάλι. Και θα συνεχίσουμε να ψάχνουμε να βρίσκουμε χρήματα για να καλύπτουμε αυτές τις αδικίες. Και ως προς τα αναδρομικά, έχουμε πει πάρα πολλές φορές ότι η Κυβέρνηση αυτή προσαρμόζεται στις αποφάσεις της Δικαιοσύνης, έτσι;

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Αλλά;

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Αλλά πρέπει να ξέρουμε και κάτι. Υπάρχουν δημοσιονομικά περιθώρια. Δεν υπάρχει κανείς που να διαφωνεί, ότι πρέπει να επιστραφούν στους ανθρώπους αυτούς λεφτά τα οποία στερήθηκαν τα προηγούμενα χρόνια.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Μάλιστα.

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Αλλά ζήσαμε πολλά  και δύσκολα με λογικές «δώσε και σε μένα», χωρίς να έχεις να τα χρηματοδοτήσεις.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Πάμε στους ένστολους.

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Πάμε στους ένστολους.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Να δούμε πόσο σημαντική θα είναι αυτή η παρέμβαση. Ακούμε για τρεις παρεμβάσεις:  Μία 1η Απριλίου, μία 1η Ιουλίου, μία 1η Οκτωβρίου. Πού θα φτάσει το μισθολόγιο;

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Καταρχάς, να πούμε ότι όλοι οι ένστολοι, όπως έχει ανακοινωθεί από τον Προϋπολογισμό, θα δουν 1η Ιουνίου αυξήσεις συνολικά. Αυτό το έχουμε πει, ισχύει για όλους τους ένστολους και Σώματα Ασφαλείας και Ένοπλες Δυνάμεις. Αυτό το οποίο προανήγγειλε χθες ο Πρωθυπουργός και θα εξειδικεύσει σήμερα ο Υπουργός Εθνικής Άμυνας, αφορά μόνο τις Ένοπλες Δυνάμεις, μόνο τον στρατό. Έτσι; Δηλαδή, συνολικά τους υπηρετούντες στις Ένοπλες Δυνάμεις. Έχουν τρία πράγματα αξία που θέλω να τονίσω, γιατί τα πιο σημαντικά θα τα πει ο Υπουργός με λεπτομέρειες. Το πρώτο: Γιατί τώρα; Πρώτον, γιατί τώρα γίνεται μια συνολική μεταρρύθμιση που έχει να κάνει και με το βαθμολόγιο και με το μισθολόγιο, την οποία την είχαν ανάγκη οι Ένοπλες Δυνάμεις πάρα πολλά χρόνια. Άρα, θα εξοικονομηθούν και κάποια χρήματα, θα κοστίσει και κάποια χρήματα στον Προϋπολογισμό αυτό. Δεύτερον:  Θυμάστε πόσο σημαντικό λέγαμε, δύο-τρία χρόνια τώρα, ότι είναι αυτό το περιβόητο της ρήτρας διαφυγής …

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Βεβαίως.

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: … Από τις αμυντικές δαπάνες …

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Έγινε αυτό.

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: … Πού κάποιοι το απαξίωναν. Φαίνεται, έχει γίνει. Περιμένουμε το τυπικό. Σε αυτό πρωταγωνίστησε …

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Ναι, ναι. Προαναγγέλθηκε.

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ:  … Ο Έλληνας Πρωθυπουργός, ο Κυριάκος Μητσοτάκης. Όπως είχε πρωταγωνιστήσει στο Ταμείο Ανάκαμψης, όπως είχε πρωταγωνιστήσει στα 40 δισ. που ήρθαν για την πανδημία σε ευρώ, για να απαντήσω και στην κυρία Κωνσταντοπούλου.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Πόσα λεφτά, έχουν εξοικονομηθεί, ξέρουμε, κ. Υπουργέ, για τους ένστολους;

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Προσέξτε. Εδώ, λοιπόν, μια σειρά από δαπάνες, οι οποίες θα μπορούν… Βασικά, χρήματα τα οποία θα εξοικονομηθούν λόγω της ύπαρξης της ρήτρας διαφυγής, πριν και πάνω απ’ όλα, θα πάνε στις Ένοπλες Δυνάμεις.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Μάλιστα.

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Και πάω στο τρίτο. Γιατί θα γίνει αυτό; Γιατί, δηλαδή, συγκεκριμένα στις Ένοπλες Δυνάμεις; Την επόμενη εβδομάδα θα παρουσιαστεί από τον Πρωθυπουργό και από τον Υπουργό Άμυνας ένα πολύ σημαντικό και μεγάλο εξοπλιστικό πρόγραμμα της χώρας, συνολικό. Ήδη η Ελλάδα είναι σε επίπεδο εξοπλιστικών προγραμμάτων και συνολικά διπλωματίας και εξωτερικής πολιτικής, στο καλύτερο στάδιο, επίπεδο που ήταν τις τελευταίες δεκαετίες. Οι άνθρωποι, οι οποίοι θα χειρίζονται αυτά τα εξοπλιστικά, θα αναλάβουν τόσο μεγάλες ευθύνες, δεν θα μπορούσαν να αμείβονται με αυτούς τους μισθούς.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Εντάξει, αυτό έγινε σωστά.  Πόσα εκατομμύρια είναι αυτά ξέρουμε;

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Δεν μπορείς, δηλαδή, να αναβαθμίζεις τις Ένοπλες Δυνάμεις μόνο σε επίπεδο εξοπλισμού.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Ανεξάρτητα από το πώς θα τα διαχειριστείτε, πώς θα τα ανακοινώσετε, δεν θα μας το πείτε σήμερα. Το πόσα εκατομμύρια, όμως, έχετε στη διάθεσή σας, έχετε εξοικονομήσει για να ενισχύσετε το ένστολο προσωπικό, ξέρουμε;

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Κοιτάξτε. Δεν θα σας κάνω εγώ τον υπολογισμό του κόστους. Είναι ξεκάθαρο το δημοσιονομικό κόστος. Ένα μέρος του δημοσιονομικού κόστους είναι αποτέλεσμα και εξοικονόμησης, ένα άλλο μέρος του κόστους έχει να κάνει και με κάποιες δαπάνες του Κράτους, οι οποίες, όμως, θα εξοικονομηθούν, προσέξτε είναι διπλή η εξοικονόμηση. Η μία εξοικονόμηση έχει να κάνει με τη νέα δομή του Υπουργείου Άμυνας.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Κλείνουμε, κ. Υπουργέ.

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Άρα τους πόρους τους εξασφαλίζει το ίδιο το Υπουργείο Άμυνας. Και η δεύτερη εξοικονόμηση έχει να κάνει με ρήτρα διαφυγής, που είναι επιτυχία της Ελλάδας …

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Μία λέξη σας παρακαλώ για τους 11 συναδέλφους σας. Αν ενόχλησε η ερώτηση των 11 συναδέλφων σας προς την Κυβέρνηση.

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Η Νέα Δημοκρατία έχει μάθει όχι απλά να μην ενοχλείται από τη Δημοκρατία και τις δημοκρατικές διαδικασίες, αλλά να τις επιδιώκει. Γι’ αυτό είναι και το μόνο κόμμα, η μόνη παράταξη, που πάρα τα δύσκολα τα οποία έχει περάσει η χώρα, και τα λάθη που έχουμε κάνει, ούσα στη σωστή πλευρά της Ιστορίας, έχει καταφέρει να μείνει  μεγάλη παράταξη και να μην πηγαίνει από το 3% στο 20% και ξανά στο 3%.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Ευχαριστούμε, κ. Υπουργέ.

 

Π. ΜΑΡΙΝΑΚΗΣ: Γιατί πριν και πάνω απ’ όλα, σέβεται τις διαδικασίες και τους βουλευτές της και τα μέλη της.

 

ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΟΣ: Να είστε καλά. Ευχαριστούμε πολύ.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συνέντευξη στο σύνδεσμο https://youtu.be/KNPyufaRZ9A

Ημαθία: Δηλώσεις ζημίας από τον παγετό της Πέμπτης, 20 Μαρτίου στους κατά τόπους Ανταποκριτές ΕΛΓΑ

Από
Έμβολος
-

Α Ν Α Κ Ο Ι Ν Ω Σ Η

Ενημέρωση από το Υποκατάστημα ΕΛΓΑ Βέροιας:

Αναγγελία ζημίας από τον παγετό που συνέβη την 20η Μαρτίου 2025 σε

  • Κηπευτικά,
  • Δενδρώδεις καλλιέργειες
    • Ακτινίδια,
    • Αμύγδαλα,
    • Βερίκοκα,
    • Δαμάσκηνα,
    • Επιτραπέζια Ροδάκινα,
    • Νεκταρίνια,
    • Βιομηχανικά Ροδάκινα,
    • Λωτοί

στα όρια του Δήμου Αλεξάνδρειας.

Επίσης καλύπτονται:

Κεράσια: Σε καλυπτόμενα ασφαλιστικό στάδιο βρίσκονταν οι ποικιλίες:

  • Έρλι Λόρι
  • Έρλι Μπι Τζι &
  • Ρουαγιάλ Τιόγκα

Αχλάδια: Σε καλυπτόμενα ασφαλιστικό στάδιο βρίσκονταν οι επιτραπέζιες ποικιλίες:

  • Ετρούσκα
  • Κοντούλα,
  • Κόσια
  • Κρυστάλλια

Επομένως, όσοι παραγωγοί έχουν υποστεί ζημιά από παγετό στις ανωτέρω καλλιέργειες, μπορούν να υποβάλλουν δήλωση ζημίας στους κατά τόπους ανταποκριτές ΕΛΓΑ, με προθεσμία υποβολής Δηλώσεων έως την 04 Απριλίου 2025.

Για τη συμπλήρωση της δήλωσης θα πρέπει οι παραγωγοί να προσκομίζουν:

  • τη Δήλωση καλλιέργειας ΟΣΔΕ (Δήλωση για τον ΕΛΓΑ) 2024.

Επίσης, υπάρχει και η ενημέρωση για τις ώρες υποβολής αιτήσεων, περισσότερες πληροφορίες εδώ.

Τάσος Μπαρτζώκας: Υποστελέχωση στο Παιδιατρικό Τμήμα του Νοσοκομείου Νάουσας – Άμεση ανάγκη προκήρυξης θέσεων παιδιάτρων

Από
Έμβολος
-

Τάσος Μπαρτζώκας: Υποστελέχωση στο Παιδιατρικό Τμήμα του Νοσοκομείου Νάουσας – Άμεση ανάγκη προκήρυξης θέσεων παιδιάτρων

Σε κοινοβουλευτική παρέμβαση προχώρησε ο Αν. Γενικός Γραμματέας της Κ.Ο. της Νέας Δημοκρατίας και Βουλευτής Ημαθίας, Τάσος Μπαρτζώκας,, καταθέτοντας ως αναφορά την επιστολή του Σωματείου Εργαζομένων Νοσοκομείου Νάουσας προς τον Υπουργό Υγείας, σχετικά με το ζήτημα της υποστελέχωσης του Παιδιατρικού Τμήματος της Μονάδας Νάουσας του Γενικού Νοσοκομείου Ημαθίας.

Σύμφωνα με την επιστολή, η αποχώρηση των παιδιάτρων έχει δημιουργήσει κρίσιμο πρόβλημα στη λειτουργία του τμήματος, με αποτέλεσμα να μην μπορούν να καλυφθούν οι εφημερίες, γεγονός που θέτει σε κίνδυνο την παροχή υγειονομικής φροντίδας στα παιδιά της ευρύτερης περιοχής. Το Σωματείο Εργαζομένων ζητά την άμεση προκήρυξη όλων των κενών θέσεων παιδιάτρων, ενώ μέχρι την ολοκλήρωση της διαδικασίας, προτείνει την πρόσληψη επικουρικών γιατρών, ώστε να διασφαλιστεί η αδιάλειπτη λειτουργία του τμήματος.

Ο Τάσος Μπαρτζώκας ενημερώνει τον υπουργό και τον καλεί να προχωρήσει σε συγκεκριμένες ενέργειες, ώστε να αποκατασταθεί η εύρυθμη λειτουργία του Παιδιατρικού Τμήματος και να διασφαλιστεί η παροχή ποιοτικών υπηρεσιών υγείας στα παιδιά και τις οικογένειές τους.

ΓΕΠΑΔ Κεντρικής Μακεδονίας: 28-3-2025 Εξιχνιάστηκαν 4 κλοπές από οικίες στην Πέλλα

Από
Έμβολος
-

Εξιχνιάστηκαν 4 κλοπές από οικίες στην Πέλλα

Σχηματίστηκε δικογραφία σε βάρος 2 ατόμων, τα στοιχεία των οποίων έχουν ταυτοποιηθεί

Η συνολική τους λεία ξεπερνά τις 12.000 ευρώ

Η αναλυτική έρευνα των αστυνομικών του Αστυνομικού Τμήματος Αλμωπίας είχε ως αποτέλεσμα την εξιχνίαση 4 περιπτώσεων κλοπών από οικίες σε περιοχές της Πέλλας.

Για την υπόθεση σχηματίστηκε δικογραφία σε βάρος ενός ημεδαπού άνδρα και μίας ημεδαπής γυναίκας, για το αδίκημα της διακεκριμένης κλοπής.

Ειδικότερα, το πρωί της 25ης Μαρτίου 2025, οι ανωτέρω μαζί με ακόμη μία συνεργό τους, κινούμενοι με όχημα και παριστάνοντας τους πλανόδιους πωλητές διέρρηξαν μια οικία και εισήλθαν παράνομα σε άλλες δύο σε περιοχές της Πέλλας, από όπου αφαίρεσαν κοσμήματα συνολικής αξίας 9.850 ευρώ και το χρηματικό ποσό των 20 ευρώ, σύμφωνα με δήλωση των παθόντων.

Επίσης, προέκυψε ότι την 31η Δεκεμβρίου 2024, διέρρηξαν ακόμη μία οικία σε περιοχή της Πέλλας, από όπου αφαίρεσαν κοσμήματα συνολικής αξίας 3.000 ευρώ, σύμφωνα με δήλωση του παθόντα.

Το όχημα που χρησιμοποιούσαν οι ανωτέρω, ιδιοκτησίας της προαναφερόμενης ημεδαπής, εντοπίστηκε σε περιοχή της Θεσσαλονίκης και κατασχέθηκε.

Οι έρευνες των αστυνομικών συνεχίζονται τόσο για την ταυτοποίηση των στοιχείων της συνεργού τους, όσο και για να εξακριβωθεί η τυχόν συμμετοχή τους και σε άλλες παρόμοιες αξιόποινες πράξεις.

Η δικογραφία που σχηματίστηκε σε βάρος τους, θα υποβληθεί στον Εισαγγελέα Πρωτοδικών Έδεσσας.

Στη Διαύγεια η απόφαση για αποζημιώσεις 16,5 εκατ. ευρώ σε κτηνοτρόφους

Από
Έμβολος
-

Στη Διαύγεια δημοσιεύθηκε η απόφαση που αφορά την έγκριση διάθεσης και κατανομής ποσού για αποζημιώσεις κτηνοτρόφων έτους 2025 που προκύπτουν από την επιβολή κτηνιατρικών μέτρων εξυγίανσης και θανάτωση του ζωικού κεφαλαίου.

Η απόφαση, η οποία έχει υπογραφεί από τον υπουργό Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων, Κώστα Τσιάρα, αναφέρει ότι εγκρίνεται η κατανομή ποσού 16.560.184 ευρώ για αποζημιώσεις κτηνοτρόφων, έτους 2025, που προκύπτουν από την επιβολή κτηνιατρικών μέτρων εξυγίανσης του ζωικού κεφαλαίου για το τρέχον έτος.

Η κατανομή των ποσών γίνεται ως εξής:

– Ανατολική Μακεδονία και Θράκη 9.320.400,80 ευρώ

– Θεσσαλία: 3,96 εκατ. ευρώ

– Κεντρική Μακεδονία: 1,37 εκατ. ευρώ

– Δυτική Μακεδονία: 762.000 ευρώ

– Δυτική Ελλάδα: 516.000 ευρώ

– Στερεά Ελλάδα: 388.000 ευρώ

– Βόρειο και Νότιο Αιγαίο: 93.000 ευρώ

– Ήπειρος: μόλις 65.000 ευρώ

– Κρήτη: 75.500 ευρώ

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Νίκος Δένδιας: Μηνιαίες αυξήσεις αποδοχών από 13% έως 20% στα στελέχη των Ενόπλων Δυνάμεων

Από
Έμβολος
-

Τα στελέχη των Ενόπλων Δυνάμεων θα λάβουν εντός των επόμενων λίγων μηνών αυξήσεις στις μηνιαίες αποδοχές τους που θα κυμαίνονται από 13% έως 20% και πλέον. Αυτό ανακοίνωσε σήμερα ο υπουργός Εθνικής ‘Αμυνας Νίκος Δένδιας.

Επεσήμανε ότι οι αυξήσεις δίδονται μετά από έγκριση του πρωθυπουργού Κυριάκου Μητσοτάκη και μετά από συνεργασία με τον υπουργό Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών, Κυριάκο Πιερρακάκη και μακράς, μακρότατης συνεργασίας πολλών μηνών με τον αρμόδιο υφυπουργό Θάνο Πετραλιά, τον οποίο ο κ, Δένδιας ευχαρίστησε για «τη σημαντική αύξηση των αμοιβών των στελεχών των Ενόπλων Δυνάμεων».

«Πρόκειται για μια μισθολογική μεταρρύθμιση η οποία θα υλοποιηθεί από την 1η Απριλίου του 2025, και θα ολοκληρωθεί την 1η Οκτωβρίου του 2025. Αυτή είναι η πρώτη φάση της» υπογράμμισε ο κ. Δένδιας.

«Οι αυξήσεις θα εξαρτώνται από τον βαθμό, τη θέση ευθύνης, την άσκηση Διοίκησης και την κατηγορία» πρόσθεσε.

«Η συνολική ενίσχυση των βασικών μισθών και των επιδομάτων των στελεχών των Ενόπλων Δυνάμεων θα ανέρχεται σε 268 εκατ. ευρώ» διευκρίνισε.

«Το 60%, περίπου, της ενίσχυσης είναι αποτέλεσμα της εξοικονόμησης που δημιουργείται στο υπουργείο από τον εξ ορθολογισμό της Δομής και της Λειτουργίας των Ενόπλων Δυνάμεων βάσει της «Ατζέντας 2030». Μάλιστα, από αυτήν τη μεταρρύθμιση και την εξοικονόμηση, ο κρατικός προϋπολογισμός διατηρεί 8 εκατ. ευρώ» ξεκαθάρισε ο κ. Δένδιας.

«Κατά τα λοιπά, προφανώς η δημοσιονομική επίπτωση είναι ουδέτερη για τον προϋπολογισμό του υπουργείου Εθνικής ‘Αμυνας» συμπλήρωσε.

«Το υπόλοιπο 40% περίπου, αποτελεί τμήμα της γενικότερης εισοδηματικής πολιτικής της κυβέρνησης που έχει ήδη ανακοινωθεί για την ενίσχυση των αποδοχών του συνόλου των Ενστολών. Οι αυξήσεις αυτές αποτελούν την ελάχιστη ένδειξη αναγνώρισης στο ρόλο που επιτελούν τα στελέχη των Ενόπλων Δυνάμεων και στη συμβολή τους στη διασφάλιση της ασφάλειας της κάθε Ελληνίδας και του κάθε Έλληνα» ανέφερε.

«Επίσης», συνέχισε, «επεξεργαζόμαστε τρόπους ενίσχυσης των αποδοχών και του πολιτικού μας προσωπικού, που από την πλευρά του συμβάλλει κι αυτό στον τομέα της άμυνας μας».

 «Η μεταρρύθμιση με το όνομα «Ατζέντα 2030» που εφαρμόζουμε αλλάζει ριζικά τις Ένοπλες Δυνάμεις της πατρίδας μας. Σκοπός είναι η θωράκιση της Ελλάδας απέναντι σε κάθε απειλή. Η αλλαγή αφορά τα πάντα» είπε.

Συνοπτικά, ανέλυσε:

Τη δομή και τη λειτουργία των Ενόπλων Δυνάμεων.

Την απόκτηση σύγχρονων μέσων και σύγχρονων οπλικών συστημάτων.

Τη διαμόρφωση ενός νέου, απολύτως διαφοροποιημένου δόγματος αποτροπής.

Την εισαγωγή της καινοτομίας στις Ένοπλες Δυνάμεις, με τη νέα Διεύθυνση Καινοτομίας και το Ελληνικό Κέντρο Αμυντικής Καινοτομίας, το ΕΛΚΑΚ.

Τη δημιουργία νέας γενιάς επικοινωνιών με την πρόσκτηση επικοινωνιακού δορυφόρου.

Τη δημιουργία νέου συστήματος Command & Control με Τεχνητή Νοημοσύνη.

Τη συμμετοχή του ελληνικού οικοσυστήματος επιχειρήσεων άμυνας με τουλάχιστον 25% στα νέα προγράμματα εξοπλισμών.

«Όπως έχει συμβεί και σε άλλες χώρες, οι Ένοπλες Δυνάμεις καθίστανται πλέον αναπτυξιακός μοχλός της οικονομίας. Παύουν να είναι απλώς καταναλωτής δημοσίου χρήματος. Το υστέρημα του Έλληνα φορολογούμενου μετατρέπεται σε start-up προηγμένης τεχνολογίας και όχι σε κατανάλωση σε κυλικεία στην περιφέρεια άχρηστων στρατοπέδων» υπογράμμισε.

Επίσης, «η συνεισφορά των Ενόπλων Δυνάμεων στην ελληνική κοινωνία», πρόσθεσε, «καλυπτόμενη από τον ισχύοντα προϋπολογισμό τους, διευρύνεται και συνιστά στην ουσία επαναδιανομή κοινωνικού μερίσματος» ενώ ανέλυσε τη συνεισφορά αυτή στους εξής τομείς:

Στην Πολιτική Προστασία με τη συγκρότηση και τη λειτουργία της Διεύθυνσης Αντιμετώπισης Φυσικών Καταστροφών (ΔΙΚΑΦΚΑ), από το στάδιο της πρόληψης και της ετοιμότητας μέχρι εκείνο της αντιμετώπισης και της αποκατάστασης των επιπτώσεων των φυσικών καταστροφών.

Με τη συνδρομή στην παροχή υπηρεσιών υγείας:

Με τις Αεροδιακομιδές.

Με τη συμμετοχή Στρατιωτικών Νοσοκομείων στο πρόγραμμα εφημεριών του ΕΣΥ (Εθνικού Συστήματος Υγείας).

Με την υγειονομική κάλυψη δεκάδων δομών πολιτικών νοσοκομείων, ακριτικών περιοχών και αγροτικών ιατρείων, με γιατρούς και προσωπικό από τα Στρατιωτικά Νοσοκομεία.

Και με την περίθαλψη στα Στρατιωτικά Νοσοκομεία κι άλλων κλάδων, όπως πρόσφατα των Δικαστικών Λειτουργών.

«Η μεταρρύθμιση όμως αφορά, πρώτα και πάνω από όλα, στα στελέχη των Ενόπλων Δυνάμεων. Είναι αυτά τα στελέχη ο κύριος πολλαπλασιαστής της ισχύος μας.

Και στο τέλος της ημέρας όλες οι άλλες αλλαγές προϋποθέτουν ικανά στελέχη για να αξιοποιήσουν αυτά τα συστήματα προς όφελος της εθνικής μας άμυνας. Και πρέπει αυτά τα στελέχη να αισθάνονται ότι η Πολιτεία τούς παρέχει όσα απαιτούνται για τη διαβίωσή τους. Θέλουμε τα στελέχη μας να ζουν περήφανα, όπως περήφανη είναι για αυτές και για αυτούς η πατρίδα» τόνισε ο κ. Δένδιας.

«Τα στελέχη μας δεν επιτρέπεται να διάγουν σε «έντιμη πενία». Η «Ατζέντα 2030» περιλαμβάνει ένα ευρύ πλέγμα προσωποκεντρικών δράσεων που αφορούν όπως είπε χαρακτηριστικά:

Πρώτον, τη στέγαση για κάθε στέλεχος -και την οικογένειά του- που μετατίθεται κατ’ εντολήν της υπηρεσίας στις εσχατιές της πατρίδας για να την υπηρετήσει. Ήδη, βρίσκεται σε εξέλιξη η κατασκευή των πρώτων 1.000 κατοικιών στα νησιά του Αιγαίου και στη Θράκη. Θα παραδοθούν όλα έτοιμα το 2026.

Δρομολογείται, επίσης, με ήδη προβλεφθέντες πόρους η κατασκευή επιπλέον 4.000 κατοικιών έως το 2030. Και το πρόγραμμα θα συνεχίσει και μετά το 2030 με 1.000 κατοικίες κάθε χρόνο.

Δεύτερον, υποδειγματική ιατροφαρμακευτική περίθαλψη. Δημιουργούμε ένα μοντέλο παροχής υγειονομικών υπηρεσιών πρότυπο και υπόδειγμα για το σύστημα υγείας, για τα στελέχη μας που υπηρετούν, αλλά και για τους απόστρατούς μας μετά την αφυπηρέτησή τους. Συστήνουμε δομές όπως το Κέντρο Ειδικής Αναπτυξιακής Φροντίδας Παιδιών, η Στέγη Ημερήσιας Διαβίωσης Ατόμων με Αναπηρία, η Μονάδα Φροντίδας Ηλικιωμένων.

Το σχετικό σχέδιο νόμου είναι ήδη σε διαβούλευση και θα κατατεθεί την επόμενη εβδομάδα στη Βουλή.

Τρίτον, αναβαθμίζεται η εκπαίδευση με έργα εκσυγχρονισμού των υποδομών και εξοπλισμού των Στρατιωτικών Σχολών και θεσμοθέτηση μέτρων που παρέχουν στους σπουδαστές και τα στελέχη νέες δυνατότητες για έρευνα και εξειδίκευση.

Τέταρτον, ένα νέο μισθολόγιο, δικαιότερο, ανάλογο των θέσεων και των αρμοδιοτήτων και της ευθύνης.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Σήμερα η πληρωμή των 608 εκατ. ευρώ από τον ΟΠΕΚΕΠΕ

Από
Έμβολος
-

Σήμερα το απόγευμα θα γίνει η πληρωμή από τον ΟΠΕΚΕΠΕ, με το ποσό που θα πιστωθεί να ξεπερνά τα 608 εκατ. ευρώ.

Όπως ανέφεραν στο Αθηναϊκό – Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων υψηλόβαθμα στελέχη του Οργανισμού Πληρωμών, τα χρήματα που θα λάβουν οι παραγωγοί ανέρχονται σε 608.895.396 ευρώ και αφορά στις πληρωμές των Οικολογικών Σχημάτων (eco schemes), την Ειδική Ενίσχυση για το Βαμβάκι και τα υπόλοιπα της Βασικής Ενίσχυσης για το έτος 2024.

Αναλυτικά οι δικαιούχοι και οι πληρωμές:

– Για τα Οικολογικά Σχήματα, συνολικά 443.863 δικαιούχοι θα λάβουν 425.070.974 ευρώ.

– Για την Ειδική Ενίσχυση Βάμβακος, οι 35.547 δικαιούχοι θα δουν στους λογαριασμούς τους 154.743.289 ευρώ.

– Και για τα υπόλοιπα της Βασικής Ενίσχυσης, οι 51.839 δικαιούχοι θα λάβουν 29.081.133 ευρώ.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Πάγια ρύθμιση: Παράταση του «παγώματος» των επιτοκίων για ρύθμιση οφειλών και απαλλαγές από τον ΕΝΦΙΑ

Από
Έμβολος
-

Την επέκταση της σταθερότητας των επιτοκίων για τις πάγιες ρυθμίσεις ληξιπρόθεσμων οφειλών φυσικών και νομικών προσώπων προς την εφορία, προβλέπει τροπολογία που κατατέθηκε στο νομοσχέδιο του Υπουργείου Ψηφιακής Διακυβέρνησης, με ισχύ έως το Μάρτιο του 2026. Η εν λόγω ρύθμιση διατηρεί τα επιτόκια στα επίπεδα που ίσχυαν μέχρι τον Μάρτιο του 2024, προσφέροντας έτσι στους φορολογούμενους τη δυνατότητα να συνεχίσουν την εξυπηρέτηση των οφειλών τους χωρίς νέες οικονομικές επιβαρύνσεις.

Η πρωτοβουλία αυτή αποσκοπεί στη διατήρηση του κόστους εξυπηρέτησης των ρυθμισμένων χρεών σε σταθερά επίπεδα, χωρίς επιπλέον οικονομική επιβάρυνση για τους φορολογούμενους. Συγκεκριμένα, οι οφειλέτες που εντάσσουν τις οφειλές τους στην πάγια ρύθμιση θα συνεχίσουν να καταβάλουν το ίδιο επιτόκιο, είτε πρόκειται για τις αρχικές ρυθμίσεις, είτε για νέες υπαγωγές.

Τα επιτόκια που παραμένουν σταθερά είναι τα εξής:

• 4,34% για ρύθμιση οφειλών σε έως 12 μηνιαίες δόσεις

• 5,84% για ρύθμιση οφειλών σε περισσότερες από 12 δόσεις

Αξιοσημείωτο είναι ότι για εκπρόθεσμη καταβολή φόρου επιβάλλεται τόκος 0,73% για κάθε μήνα καθυστέρησης ή 8,76% ετησίως.

Επιπλέον, η τροπολογία περιλαμβάνει και τη συνέχιση της απαλλαγής από την καταβολή του ΕΝΦΙΑ για το έτος 2025 σε ακίνητα που βρίσκονται σε περιοχές που έχουν πληγεί από φυσικές καταστροφές. Συγκεκριμένα, η απαλλαγή επεκτείνεται σε περιοχές που επλήγησαν από σεισμούς (όπως η Λάρισα, τα Τρίκαλα, η Καρδίτσα και άλλες), πυρκαγιές (όπως οι Δήμοι Μαντουδίου – Λίμνης – Αγίας ‘Αννας στην Βόρεια Εύβοια) καθώς και σε περιοχές υπό αναγκαστική απαλλοτρίωση ή σε πολεοδομικά ανενεργούς οικισμούς.

Η προθεσμία υποβολής αίτησης για την απαλλαγή από τον ΕΝΦΙΑ παρατείνεται για έναν ακόμη χρόνο, προκειμένου να διασφαλιστεί ότι όλοι οι δικαιούχοι θα μπορέσουν να υποβάλουν εγκαίρως τα αιτήματά τους, χωρίς να χάσουν την ευκαιρία λόγω διοικητικών καθυστερήσεων ή ασαφειών στη διαδικασία.

ΑΠΕ-ΜΠΕ
1...2,1412,1422,143...17,928Σελίδα 2,142 από 17,928