Αρχική Blog Σελίδα 2

Αγροτικό πετρέλαιο: Από την Κυριακή 1η Νοεμβρίου χωρίς ΕΦΚ στην αντλία – Έκπτωση έως 50,84 λεπτά το λίτρο, ποιοι είναι οι δικαιούχοι

Ουσιαστική ενίσχυση της ρευστότητας των επαγγελματιών αγροτών φέρνει από την Κυριακή, 1η Νοεμβρίου, η διάθεση πετρελαίου κίνησης με απαλλαγή από τον Ειδικό Φόρο Κατανάλωσης (ΕΦΚ) απευθείας κατά την αγορά. Ικανοποιείται έτσι ένα χρόνιο αίτημα των αγροτών, για το οποίο απαιτήθηκαν πολύμηνες προσπάθειες και προετοιμασίες του υπουργείου Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών και του υπουργείου Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων, σε συνεργασία με την Ανεξάρτητη Αρχή Δημοσίων Εσόδων (ΑΑΔΕ).

Η αλλαγή, πρακτικά, καταργεί την αναμονή και τις καθυστερήσεις για την εκ των υστέρων επιστροφή του Ειδικού Φόρου Κατανάλωσης πετρελαίου ντίζελ στους δικαιούχους αγρότες, περιορίζοντας τα κεφάλαια που χρειάζεται να δεσμεύουν οι παραγωγοί για την προμήθεια καυσίμων.

Με το νέο σύστημα και με χρήση της εφαρμογής myDiesel της ΑΑΔΕ, την οποία θα μπορούν να εγκαταστήσουν στο κινητό τους, οι δικαιούχοι αγρότες θα πληρώνουν το πετρέλαιο χωρίς να καταβάλλουν τον ΕΦΚ τη στιγμή της αγοράς.

Ταυτόχρονα οι δικαιούχοι απαλλάσσονται αυτόματα και από τον ΦΠΑ ο οποίος αντιστοιχεί στον συγκεκριμένο φόρο. Η απαλλαγή αυτή δεν αφορά στο σύνολο του ΦΠΑ της αγοράς καυσίμου, αλλά αποκλειστικά στον ΦΠΑ επί του ΕΦΚ.

Η αποφορολόγηση διαμορφώνεται συνολικά σε 50,84 λεπτά ανά λίτρο (41 λεπτά από τον ΕΦΚ και 9,84 λεπτά από τον αναλογούντα ΦΠΑ) για περιοχές όπου ισχύει ΦΠΑ 24%.

Για παράδειγμα, για την αγορά 1.000 λίτρων, ο παραγωγός δεν θα χρειάζεται να καταβάλλει κατά τη συναλλαγή 508,40 ευρώ. Τα χρήματα αυτά θα μπορεί ο δικαιούχος να τα διαθέτει για άλλες ανάγκες (λιπάσματα, αγροτικά εφόδια κλπ.) χωρίς να περιμένει πότε θα τα εισπράξει από το Δημόσιο.

Στα νησιά του Αιγαίου αντίστοιχα, όπου τα καύσιμα επιβαρύνονται με ΦΠΑ 17% (μειωμένος κατά 30% έναντι του κανονικού) η μείωση ανέρχεται σε 47,97 λεπτά ανά λίτρο, με άμεσο όφελος 479,70 ευρώ για αγορά χιλίων λίτρων.

Το πρακτικό αποτέλεσμα είναι ότι ο παραγωγός δεν θα πληρώνει πλέον τον συγκεκριμένο φόρο, αναμένοντας να του επιστραφεί. Θα προμηθεύεται το καύσιμο σε μειωμένη τιμή, εντός των ορίων που δικαιούται βάσει της καλλιέργειας και της παραγωγής του. Από πλευράς της, η Ανεξάρτητη Αρχή Δημοσίων Εσόδων θα επιστρέφει τα αντίστοιχα ποσά στον πρατηριούχο.

Ο κωδικός QR που μειώνει την τιμή

Η αγορά του καυσίμου θα πραγματοποιείται μέσω ψηφιακού κουπονιού, το οποίο θα φέρει ειδική σήμανση (κωδικό QR) το οποίο θα μπορεί να σαρωθεί στα πρατήρια που έχουν εγγραφεί στο myDiesel και έχουν επικαιροποιήσει τα στοιχεία τους στο μητρώο της ΑΑΔΕ.

Η πρόσβαση των παραγωγών στον κωδικό QR δεν περιορίζεται μόνο στο κινητό τηλέφωνο: οι δικαιούχοι μπορούν να τον βρίσκουν και να τον εκτυπώνουν είτε στον υπολογιστή τους, είτε μέσω της ψηφιακής πύλης myAADE, καθώς και μέσω της δωρεάν εφαρμογής myDieselApp για κινητές συσκευές με λογισμικό iOS και Android.

Τι αλλάζει από σήμερα

Για καταναλώσεις καυσίμων που έχουν γίνει μέχρι 31 Οκτωβρίου 2026 ο Ειδικός Φόρος και ο ΦΠΑ θα επιστρέφονται στους δικαιούχους αγρότες με την προηγούμενη διαδικασία. Συνεπώς για τις αγορές αυτές, η επιστροφή θα γίνει στην επόμενη καταβολή από την ΑΑΔΕ, για τα όρια και τις καταναλώσεις που υπάγονται στο παλαιό σύστημα.

Για καταναλώσεις από 1η Νοεμβρίου και μετά, ο ΕΦΚ και ο ΦΠΑ που αναλογεί σε αυτόν δεν θα περιλαμβάνονται καν στο ποσό του τιμολογίου. Ο αγρότης θα πληρώνει το καύσιμο σε μειωμένο ποσό, αφαιρώντας τους αντίστοιχους φόρους, καταργώντας πρακτικά την προηγούμενη διαδικασία επιστροφής.

Η ελάφρυνση αυτή δίνεται επιπλέον και πέραν της ευρύτερης επιδότησης η οποία χορηγείται σε όλα τα υγρά καύσιμα και επεκτείνεται ανά δεκαπενθήμερο, για όσο παραμένουν πολύ υψηλές οι διεθνείς τιμές καυσίμων. Με τη νέα παράταση επιδότησης την οποία ανακοίνωσε την Παρασκευή η Κυβέρνηση, έως τις 15 Νοεμβρίου η τιμή «στην αντλία»  μειώνεται για όλους τους καταναλωτές κατά 40 λεπτά ανά λίτρο πετρελαίου θέρμανσης, κατά 20 λεπτά στο diesel κίνησης και 10 λεπτά το λίτρο στην βενζίνη, μαζί με τις εκπτώσεις από τις εταιρίες διύλισης.

Παράλληλα, με το νέο σύστημα, θα επιστρέφεται στους πρατηριούχους από το Δημόσιο, το ποσό του φόρου που δεν εισέπραξαν από τους αγρότες, καθώς το είχαν επιβαρυνθεί κατά την προμήθεια των δεξαμενών τους με καύσιμο. Η επιστροφή στους πρατηριούχους θα γίνεται στο ακέραιο, χωρίς κατασχέσεις, δεσμεύσεις ή συμψηφισμούς με τυχόν οφειλές τους.

Η προστασία αυτή αποτελεί κρίσιμο στάδιο της νέας διαδικασίας, καθώς τα πρατήρια θα πρέπει να πωλούν το καύσιμο στους παραγωγούς αποφορολογημένο εισπράττοντας μειωμένο τίμημα, αλλά θα ανακτούν στη συνέχεια τα ποσά της φορολογικής ελάφρυνσης της οποίας έτυχε κάθε αγρότης από την ΑΑΔΕ.

Βήμα-βήμα η διαδικασία

Η κίνηση που πρέπει να κάνει κάθε δικαιούχος αγρότης, είναι να συνδεθεί στο myDiesel της ΑΑΔΕ με τους προσωπικούς κωδικούς TAXISnet.

Μέσω της πλατφόρμας θα μπορεί να βλέπει και να ελέγχει αν διαθέτει ενεργά κουπόνια.

Στη συνέχεια θα προχωρεί στην έκδοση ψηφιακού κουπονιού με κωδικό QR, το οποίο θα χρησιμοποιεί κατά την αγορά του πετρελαίου.

Η διαδικτυακή πρόσβαση παρέχεται από την πύλη myAADE, στη διαδρομή «Εφαρμογές — Δημοφιλείς Εφαρμογές — myDiesel».

Στο πρατήριο, ο πωλητής θα σαρώνει τον κωδικό QR κατά τη συναλλαγή. Αυτομάτως η συναλλαγή θα συνδέεται με το παραστατικό πώλησης, το οποίο θα εκδίδεται απαλλαγμένο από τον ΕΦΚ και τον αναλογούντα ΦΠΑ.

Ταυτόχρονα η ποσότητα που προμηθεύεται με απαλλαγή καταγράφεται ηλεκτρονικά και αφαιρείται από το υπόλοιπο το οποίο θα δικαιούται ο αγρότης για επόμενες αγορές.

Η ολοκλήρωση της αγοράς δεν θα απαιτεί από τον παραγωγό να κινήσει διαδικασία αίτησης της επιστροφής του φόρου, για τη συναλλαγή. Το πληροφοριακό σύστημα θα κάνει αυτόματα την επαλήθευση των παραστατικών (μέσω των συστημάτων myDATA ή eSend της ΑΑΔΕ) και θα ακολουθεί η καταβολή των ποσών στον λογαριασμό του πρατηριούχου. Οι επιστροφές στους πρατηριούχους προβλέπεται να γίνονται πολύ τακτικά, δύο ή και τρεις φορές την εβδομάδα (τουλάχιστον κάθε Δευτέρα και Πέμπτη) χωρίς να χρειάζεται καμία πρόσθετη ενέργεια επαλήθευσης από πλευράς πρατηρίου.

Ποιοι δικαιούνται και πόσα

Στο νέο σύστημα εντάσσονται παραγωγοί οι οποίοι:

  • έχουν υποβάλει Ενιαία Αίτηση Ενίσχυσης, μέσω του Ολοκληρωμένου Συστήματος Διαχείρισης και Ελέγχου αγροτικών ενισχύσεων (ΟΣΔΕ) για το 2026 ή το 2025,
  • είναι εγγεγραμμένοι στο Μητρώο Αγροτών και Αγροτικών Εκμεταλλεύσεων και
  • διαθέτουν την ιδιότητα του επαγγελματία αγρότη ή του επαγγελματία αγρότη ως νεοεισερχόμενου στον αγροτικό τομέα. Οι προϋποθέσεις αυτές λειτουργούν σωρευτικά.

Η απαλλαγή από τον ειδικό φόρο δεν αφορά απεριόριστες αγορές καυσίμου. Για κάθε παραγωγό προσδιορίζεται μέγιστη ετήσια δικαιούμενη ποσότητα, με βάση τα στοιχεία της Ενιαίας Αίτησης Ενίσχυσης (ΕΑΕ).

Όταν χρησιμοποιούνται τα δεδομένα του ΟΣΔΕ 2025, η ποσότητα αναπροσαρμόζεται βάσει της ΕΑΕ του 2026. Το διαθέσιμο υπόλοιπο θα ελέγχεται κατά τις συναλλαγές και θα ενημερώνεται μέσω της εφαρμογής.

 Οι υποχρεώσεις των πρατηρίων

Για τη διάθεση πετρελαίου με τη νέα διαδικασία απαιτείται η εγγραφή του πρατηρίου στο myDiesel, καθώς και η ορθή καταχώριση και επικαιροποίηση των στοιχείων του στο μητρώο της ΑΑΔΕ. Στην πράξη, συνεπώς, κάποια πρατήρια που ίσως δεν θα έχουν ακόμα ολοκληρώσει την εγγραφή τους, δε θα μπορούν να μετέχουν στο νέο σύστημα διάθεσης καυσίμων χωρίς φόρο μέχρι να ολοκληρώσουν τη διαδικασία.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Το τέλος των άνισων αμοιβών: Η μισθολογική διαφάνεια φέρνει νέους κανόνες από την 1η Νοεμβρίου – Τι αλλάζει για τους εργαζόμενους

Πώς καθορίζεται ο μισθός ενός εργαζομένου και πώς μπορεί να διαπιστωθεί αν αμείβεται ισότιμα για την εργασία του; Από την  Κυριακή 1η Νοεμβρίου 2026, τα ερωτήματα αυτά αποκτούν νέα βαρύτητα, καθώς τίθενται σε εφαρμογή οι ρυθμίσεις για τη μισθολογική διαφάνεια και την ίση αμοιβή μεταξύ γυναικών και ανδρών.

Το νέο πλαίσιο, που θεσπίστηκε με τον ν. 5316/2026 για την ενσωμάτωση της ευρωπαϊκής οδηγίας 2023/970, προβλέπει συγκεκριμένες υποχρεώσεις για τους εργοδότες του ιδιωτικού τομέα και ενισχύει τη διαφάνεια τόσο κατά τη διαδικασία πρόσληψης όσο και κατά τη διάρκεια της εργασιακής σχέσης.

Στον πυρήνα των νέων διατάξεων βρίσκεται η αρχή ότι η αμοιβή των εργαζομένων οφείλει να καθορίζεται αποκλειστικά από την εργασία που παρέχουν και την αξία τους και όχι από το φύλο τους.

Προς αυτή την κατεύθυνση, ενισχύεται η ενημέρωση των υποψηφίων πριν από την πρόσληψη και κατοχυρώνονται περισσότερα δικαιώματα πληροφόρησης για τους εργαζόμενους.

Παράλληλα, προβλέπονται έλεγχοι για τον εντοπισμό αδικαιολόγητων μισθολογικών διαφορών, καθώς και η υποχρέωση των επιχειρήσεων να προχωρούν στη διόρθωσή τους, όταν διαπιστώνονται ανισότητες.

Την ίδια στιγμή, ενισχύονται η προστασία των εργαζομένων και οι δυνατότητές τους να διεκδικούν ίση μεταχείριση και δίκαιη αμοιβή.

Μισθολογικές δομές με αντικειμενικά κριτήρια

Από την 1η Νοεμβρίου 2026, όλοι οι εργοδότες, ανεξαρτήτως του αριθμού των εργαζομένων τους, υποχρεούνται να διαθέτουν και να εφαρμόζουν μισθολογικές δομές που διασφαλίζουν την ίση αμοιβή για όμοια εργασία ή εργασία ίσης αξίας.

Οι δομές αυτές πρέπει να είναι τεκμηριωμένες εγγράφως, να επιτρέπουν τη συγκριτική αξιολόγηση των θέσεων εργασίας, να προβλέπουν διαδικασία αναθεώρησης και να προσδιορίζουν με σαφήνεια τα στοιχεία της αμοιβής ανά κατηγορία εργαζομένων.

Η αξιολόγηση των θέσεων εργασίας βασίζεται σε αντικειμενικά κριτήρια, απαλλαγμένα από έμφυλες διακρίσεις, τα οποία θα διαμορφώνονται σε συμφωνία με τους εκπροσώπους των εργαζομένων, εφόσον υπάρχουν. Στα κριτήρια αυτά περιλαμβάνονται οι δεξιότητες, η προσπάθεια, η ευθύνη και οι συνθήκες εργασίας. Παράλληλα, μπορούν να συνεκτιμώνται και άλλοι παράγοντες που σχετίζονται με τη συγκεκριμένη εργασία ή θέση, όπως η αρχαιότητα και οι σχετικές μη τεχνικές δεξιότητες.

Όταν ο εργοδότης δεσμεύεται από Συλλογική Σύμβαση Εργασίας, μπορεί να χρησιμοποιεί τις κατηγοριοποιήσεις και τα μισθολογικά κλιμάκια που προβλέπονται σε αυτή.

Επίσης, προβλέπεται εσωτερικός έλεγχος του μισθολογικού χάσματος στις επιχειρήσεις, με στόχο τον έγκαιρο εντοπισμό αποκλίσεων που δεν δικαιολογούνται από αντικειμενικούς παράγοντες. Οι επιχειρήσεις υποχρεούνται να υποβάλουν στοιχεία σχετικά με το μισθολογικό χάσμα μεταξύ γυναικών και ανδρών, το μισθολογικό χάσμα στα bonus, το διάμεσο μισθολογικό χάσμα και το μισθολογικό χάσμα ανά κατηγορία εργαζομένων.

Εφόσον εντοπίζονται αποκλίσεις που δεν μπορούν να αιτιολογηθούν με αντικειμενικά και ουδέτερα ως προς το φύλο κριτήρια, όπως η μεγαλύτερη εμπειρία, τα αυξημένα προσόντα ή οι απαιτήσεις της θέσης, η επιχείρηση οφείλει να προχωρά στις αναγκαίες διορθωτικές ενέργειες, σύμφωνα με τις προβλεπόμενες διαδικασίες.

Τι ισχύει για τις αγγελίες και τις προσλήψεις

Η διαφάνεια ξεκινά πριν ακόμη από την πρόσληψη.

Με βάση την ισχύουσα νομοθεσία, οι αγγελίες, οι προκηρύξεις και οι λοιπές δημοσιεύσεις για την κάλυψη θέσεων εργασίας δεν επιτρέπεται να περιλαμβάνουν αναφορές στο φύλο ή στην οικογενειακή κατάσταση ούτε να χρησιμοποιούν κριτήρια που οδηγούν σε άμεση ή έμμεση διάκριση λόγω φύλου.

Επιπλέον, οι υποψήφιοι για εργασία δικαιούνται να ενημερώνονται, πριν από την πρώτη συνέντευξη, για την αρχική αμοιβή ή το εύρος των αποδοχών που προβλέπονται για τη θέση. Η ενημέρωση βασίζεται σε αντικειμενικά και ουδέτερα ως προς το φύλο κριτήρια και περιλαμβάνει τις διατάξεις της Συλλογικής Σύμβασης Εργασίας που εφαρμόζονται, εφόσον υπάρχουν.

Παράλληλα, οι εργοδότες δεν μπορούν να ζητούν από τους υποψηφίους πληροφορίες σχετικά με το ύψος των αποδοχών που λάμβαναν σε προηγούμενη εργασία τους. Στόχος είναι να αποτρέπεται η αναπαραγωγή υφιστάμενων μισθολογικών ανισοτήτων και να διασφαλίζεται ότι η αμοιβή για τη νέα θέση καθορίζεται με βάση τις απαιτήσεις της εργασίας, τα προσόντα και τα αντικειμενικά κριτήρια αξιολόγησης.

Με τον τρόπο αυτό, οι υποψήφιοι θα μπορούν να γνωρίζουν εκ των προτέρων το μισθολογικό πλαίσιο της θέσης για την οποία ενδιαφέρονται, χωρίς οι προηγούμενες αποδοχές τους να αποτελούν σημείο αναφοράς για τον καθορισμό της νέας αμοιβής.

Μισθολογική διαφάνεια στην πράξη

Σημαντική εξέλιξη αποτελεί η δυνατότητα των εργαζομένων να ζητούν εγγράφως πληροφορίες τόσο για το ατομικό επίπεδο αμοιβής τους όσο και για τα μέσα επίπεδα αμοιβής, ανά φύλο, στις κατηγορίες εργαζομένων που εκτελούν όμοια εργασία ή εργασία ίσης αξίας.

Οι εργοδότες οφείλουν να παρέχουν τις πληροφορίες μέσα σε εύλογο χρονικό διάστημα και, σε κάθε περίπτωση, εντός δύο μηνών από την υποβολή του αιτήματος.

Ταυτόχρονα, υποχρεούνται να ενημερώνουν κάθε χρόνο το προσωπικό για το συγκεκριμένο δικαίωμα και τον τρόπο άσκησής του.

Η παροχή των στοιχείων πρέπει να γίνεται με σεβασμό στους κανόνες προστασίας των προσωπικών δεδομένων και εμπιστευτικότητας.

Πότε ενεργοποιείται ο έλεγχος των μισθολογικών διαφορών

Ιδιαίτερη σημασία έχει ο μηχανισμός κοινής αξιολόγησης των αμοιβών, ο οποίος ενεργοποιείται, όταν συντρέχουν σωρευτικά τρεις προϋποθέσεις: η μέση μισθολογική διαφορά μεταξύ γυναικών και ανδρών ανέρχεται τουλάχιστον στο 5% σε οποιαδήποτε κατηγορία εργαζομένων, η διαφορά δεν δικαιολογείται με αντικειμενικά και ουδέτερα ως προς το φύλο κριτήρια και δεν διορθώνεται μέσα σε έξι μήνες από την υποβολή των στοιχείων.

Στόχος της διαδικασίας είναι να εντοπίζονται οι αδικαιολόγητες αποκλίσεις, να λαμβάνονται μέτρα για την αποκατάστασή τους και να αποτρέπεται η επανεμφάνισή τους.

Η κοινή αξιολόγηση περιλαμβάνει την καταγραφή της αναλογίας γυναικών και ανδρών σε κάθε κατηγορία εργαζομένων, την εξέταση του μέσου επιπέδου αμοιβής γυναικών και ανδρών και την ανάλυση των συμπληρωματικών ή μεταβλητών στοιχείων των αποδοχών.

Επιπλέον, καταγράφονται οι μισθολογικές διαφορές και διερευνώνται οι αιτίες τους με βάση αντικειμενικά και ουδέτερα ως προς το φύλο κριτήρια, τα οποία καθορίζονται από κοινού από τον εργοδότη και τους εκπροσώπους των εργαζομένων.

Εξετάζεται επίσης το ποσοστό των γυναικών και των ανδρών εργαζομένων που επωφελήθηκαν από βελτίωση της αμοιβής τους μετά την επιστροφή τους από άδεια μητρότητας ή πατρότητας, γονική άδεια ή άδεια φροντίδας, εφόσον η βελτίωση αυτή σημειώθηκε στην αντίστοιχη κατηγορία των εργαζομένων κατά την περίοδο λήψης της άδειας.

Εφόσον εντοπιστούν διαφορές που δεν δικαιολογούνται, βάσει αντικειμενικών και ουδέτερων ως προς το φύλο κριτηρίων, θα πρέπει να προσδιοριστούν τα αναγκαία διορθωτικά μέτρα και να αξιολογηθεί η αποτελεσματικότητά τους, λαμβάνοντας υπ’ όψιν και τα αποτελέσματα προηγούμενων κοινών αξιολογήσεων των αμοιβών.

Τέλος, ενισχύονται οι δυνατότητες των εργαζομένων να διεκδικούν την αποκατάσταση μισθολογικών ανισοτήτων. Σε περιπτώσεις άνισης μεταχείρισης, θα μπορούν να προσφεύγουν στην Επιθεώρηση Εργασίας και στη δικαιοσύνη, ενώ θα έχουν τη δυνατότητα υποστήριξης από τον Συνήγορο του Πολίτη και τις συνδικαλιστικές οργανώσεις, στο πλαίσιο των αρμοδιοτήτων τους.

Με αυτόν τον τρόπο, η μισθολογική διαφάνεια δεν περιορίζεται στην παροχή πληροφοριών, αλλά συνδέεται με τη δυνατότητα εντοπισμού, τεκμηρίωσης και αποκατάστασης των αδικαιολόγητων μισθολογικών διαφορών.

Σύμφωνα με το υπουργείο Εργασίας, το ζητούμενο είναι η ίση αμοιβή για όμοια εργασία ή εργασία ίσης αξίας να εφαρμόζεται στην πράξη, μέσα από διαφανείς διαδικασίες, αντικειμενικά κριτήρια και ουσιαστική αντιμετώπιση των αδικαιολόγητων μισθολογικών ανισοτήτων.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Ψυχολογία: Η ανάγκη να έχουμε πάντα μια εξήγηση – Γράφει ο Ψυχολόγος Γιάννης Ξηντάρας

«Μα γιατί μου μίλησε έτσι; Τι μπορεί να εννοούσε; Μήπως έκανα κάτι που τον ενόχλησε;»

Γιάννης Ξηντάρας
Γράφει ο Ψυχολόγος Γιάννης Ξηντάρας

Μια συζήτηση έχει τελειώσει εδώ και ώρες, αλλά στο μυαλό μας συνεχίζεται. Ξαναφέρνουμε τις ίδιες φράσεις, θυμόμαστε λεπτομέρειες, προσπαθούμε να καταλάβουμε τι ακριβώς συνέβη. Κάποιες φορές βρίσκουμε μια απάντηση που μας ικανοποιεί. Άλλες, όσο περισσότερο το σκεφτόμαστε, τόσο περισσότερα ερωτήματα εμφανίζονται.

Η ανάγκη να καταλαβαίνουμε όσα μας συμβαίνουν είναι βαθιά ανθρώπινη. Μέσα από τις εξηγήσεις οργανώνουμε τις εμπειρίες μας, δίνουμε νόημα στα γεγονότα και αισθανόμαστε ότι μπορούμε να προσανατολιστούμε καλύτερα στη ζωή μας.

Υπάρχουν όμως καταστάσεις που δεν προσφέρονται για ξεκάθαρες απαντήσεις. Μια φιλία που απομακρύνθηκε χωρίς να προηγηθεί κάποια σύγκρουση, μια απόφαση που εκ των υστέρων μας φαίνεται παράξενη, μια αλλαγή στη συμπεριφορά ενός αγαπημένου ανθρώπου.

Τότε μπορεί να αρχίσουμε να αναζητούμε την εξήγηση με ακόμη μεγαλύτερη επιμονή, σαν να πιστεύουμε ότι, αν καταλάβουμε ακριβώς τι συνέβη, θα μπορέσουμε επιτέλους να ησυχάσουμε.

Και πράγματι, η κατανόηση πολλές φορές ανακουφίζει. Μας βοηθά να αναγνωρίσουμε λάθη, να επεξεργαστούμε δύσκολα συναισθήματα και να αποφασίσουμε πώς θέλουμε να κινηθούμε από εδώ και πέρα.

Το πρόβλημα αρχίζει όταν η αναζήτηση μιας απάντησης γίνεται προϋπόθεση για να συνεχίσουμε τη ζωή μας.

Ένας άνθρωπος, για παράδειγμα, μπορεί να δυσκολεύεται να αποδεχτεί το τέλος μιας σχέσης επειδή δεν κατάλαβε ποτέ πλήρως γιατί ο σύντροφός του απομακρύνθηκε. Επιστρέφει διαρκώς στις τελευταίες τους συζητήσεις, αναζητώντας εκείνη τη λεπτομέρεια που θα εξηγήσει τα πάντα.

Μόνο που οι ανθρώπινες σχέσεις σπάνια χωρούν σε μία και μοναδική εξήγηση. Οι άνθρωποι έχουν αντιφατικά συναισθήματα, μεταβαλλόμενες ανάγκες και πλευρές του εαυτού τους που ούτε οι ίδιοι κατανοούν πάντοτε.

Είναι λοιπόν πιθανό να μην υπάρχει η ολοκληρωμένη απάντηση που αναζητούμε. Ή να υπάρχει μια απάντηση που δεν θα μπορέσουμε ποτέ να γνωρίσουμε.

Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο για ανθρώπους που έχουν μάθει να αντιμετωπίζουν την αβεβαιότητα προσπαθώντας να προβλέψουν και να ελέγξουν όσα συμβαίνουν γύρω τους. Η σκέψη γίνεται τότε ένας τρόπος να αισθάνονται περισσότερο ασφαλείς, ακόμη κι όταν η συνεχής ανάλυση τους κουράζει.

Υπάρχει όμως μια ουσιαστική διαφορά ανάμεσα στο να επεξεργαζόμαστε μια εμπειρία και στο να γυρίζουμε αδιάκοπα γύρω από τα ίδια ερωτήματα.

Στην πρώτη περίπτωση, η σκέψη μπορεί σταδιακά να μας οδηγήσει σε μια καινούργια κατανόηση. Στη δεύτερη, συχνά καταλήγουμε στο ίδιο σημείο από το οποίο ξεκινήσαμε, μόνο που στο μεταξύ έχουμε εξαντληθεί.

Ίσως γι’ αυτό έχει σημασία να αναρωτιόμαστε όχι μόνο τι προσπαθούμε να καταλάβουμε, αλλά και τι περιμένουμε να αλλάξει μέσα μας όταν βρούμε την απάντηση.

Θα αισθανθούμε λιγότερη λύπη; Θα πάψουμε να θυμώνουμε; Θα μπορέσουμε να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας ή κάποιον άλλον;

Καμιά φορά αυτό που χρειαζόμαστε δεν είναι μια ακόμη εξήγηση, αλλά χρόνο για να επεξεργαστούμε όσα αισθανόμαστε, ακόμη κι αν ορισμένα ερωτήματα παραμένουν ανοιχτά.

Η αυτογνωσία, άλλωστε, δεν σημαίνει ότι θα καταφέρουμε κάποτε να εξηγήσουμε τα πάντα. Περιλαμβάνει και τη δυνατότητα να αναγνωρίζουμε τα όρια της κατανόησής μας, χωρίς να αισθανόμαστε ότι αποτύχαμε.

Μπορούμε να συνεχίσουμε να αναζητούμε νόημα στις εμπειρίες μας, αφήνοντας παράλληλα χώρο για όσα δεν γνωρίζουμε.

Γιατί μερικές φορές η ζωή προχωρά πριν προλάβουμε να καταλάβουμε πλήρως τι συνέβη. Και εμείς μπορούμε να προχωρήσουμε μαζί της.

Γράφει ο Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπευτής Γιάννης Ξηντάρας

Επιστήμη – Υγεία: Η πρόωρη γέννηση διακόπτει την ωρίμανση του εγκεφάλου, διαπιστώνει έρευνα με επικεφαλής Έλληνες επιστήμονες

Ένα παιδί που γεννιέται πρόωρα μπορεί να αντιμετωπίσει δυσκολίες στην κίνηση, τον λόγο και τη μάθηση, χωρίς οι απεικονιστικές εξετάσεις του εγκεφάλου του να δείχνουν εμφανείς βλάβες που να εξηγούν αυτές τις δυσκολίες.

Νέα μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου «George Washington» και του παιδιατρικού νοσοκομείου «Children’s National» στην Ουάσινγκτον, με επικεφαλής τον Έλληνα νεογνολόγο, Παναγιώτη Κρατημένο, δίνει απαντήσεις στην παραπάνω αντίφαση με την ανακάλυψη ότι η πρόωρη γέννηση διακόπτει την ωρίμανση του εγκεφάλου. Η έρευνα δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Science».

Για δεκαετίες, η προστασία του εγκεφάλου των πρόωρων νεογνών επικεντρωνόταν σε μεγάλο βαθμό στην πρόληψη και αντιμετώπιση σοβαρών βλαβών, όπως οι εγκεφαλικές αιμορραγίες. Όπως εξηγεί στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο Παναγιώτης Κρατημένος, αναπληρωτής καθηγητής Παιδιατρικής στο  Πανεπιστήμιο «George Washington» και διευθυντής του Προγράμματος Νεογνικής Νευροεντατικής Θεραπείας στο παιδιατρικό νοσοκομείο «Children’s National», ένα από τα μεγαλύτερα κέντρα νεογνολογίας στις ΗΠΑ, η πρόοδος της Νεογνολογίας έχει βελτιώσει σημαντικά την επιβίωση των πρόωρων παιδιών και έχει περιορίσει τις σοβαρές επιπλοκές, δεν έχει εξαλείψει όμως τις αναπτυξιακές δυσκολίες.

Οι ερευνητές επιχείρησαν να αναζητήσουν την εξήγηση για την αναπτυξιακή πορεία των πρόωρων παιδιών στο επίπεδο των κυττάρων και των γονιδίων τους, εκεί όπου οι συνήθεις απεικονιστικές εξετάσεις δεν μπορούν να δώσουν απαντήσεις.

Παρεγκεφαλίδα, ο μικρός εγκέφαλος

Στο επίκεντρο της μελέτης τέθηκε η παρεγκεφαλίδα, ο λεγόμενος «μικρός εγκέφαλος», που αναπτύσσεται ιδιαίτερα γρήγορα κατά τους τελευταίους μήνες της κύησης. «Είναι κατά μία έννοια το control center του εγκεφάλου, που παραδοσιακά έχει σχετιστεί με την κινητικότητα, αλλά έχει διαπιστωθεί ότι είναι επίσης ένα κέντρο για την ψυχική υγεία, τα συναισθήματα, ακόμα και για το IQ του παιδιού», επισημαίνει ο κ. Κρατημένος.

Από την 24η έως τη 40ή εβδομάδα κύησης, το μέγεθος της παρεγκεφαλίδας πενταπλασιάζεται, ενώ οι νευρώνες της σχηματίζουν και οργανώνουν τις μεταξύ τους συνδέσεις. Στα πρόωρα βρέφη, μεγάλο μέρος αυτής της κρίσιμης περιόδου εκτυλίσσεται έξω από τη μήτρα.

Ο κ. Κρατημένος περιγράφει ότι η μελέτη αυτής της διαδικασίας παρουσιάζει σημαντικές δυσκολίες. Τα ζωικά μοντέλα δεν αναπαράγουν πλήρως την ανάπτυξη του εγκεφάλου κατά το τελευταίο τρίμηνο της ανθρώπινης κύησης. Η μαγνητική τομογραφία, από την άλλη, καταγράφει τη δομή και το μέγεθος του εγκεφάλου, χωρίς να αποκαλύπτει τον βαθμό ωρίμανσης κάθε κυτταρικού πληθυσμού.

Για να κατανοήσουν τι συμβαίνει ανάμεσα σε αυτές τις δύο κλίμακες, οι ερευνητές συνδύασαν την κλινική παρακολούθηση με τη μελέτη ανθρώπινου εγκεφαλικού ιστού. Οι πρώτοι συγγραφείς της μελέτης, ο γιατρός και ερευνητής, Γεώργιος Σανίδας, και ο ερευνητής Νευροεπιστημών, Γκαμπριέλε Σιμόντι (Gabriele Simonti), συνέκριναν δεδομένα από απεικονιστικές εξετάσεις εγκεφάλου και αναπτυξιακή παρακολούθηση ζώντων βρεφών που είχαν γεννηθεί πρόωρα ή τελειόμηνα με αντίστοιχα δεδομένα που προέκυψαν από ιστολογικές εξετάσεις σε βρέφη που είχαν αποβιώσει. Μελέτησαν επίσης ανθρώπινο ιστό χρησιμοποιώντας τη χωρική μεταγραφομική, μια τεχνική που καταγράφει τη δραστηριότητα των γονιδίων.

Με τη μελέτη τους κατάφεραν να χαρτογραφήσουν την ανάπτυξη της παρεγκεφαλίδας σε ένα ευρύ φάσμα ηλικιών κύησης. Η ανάλυση αποκάλυψε ότι μετά την πρόωρη γέννηση, η παρεγκεφαλίδα συνέχιζε να αυξάνεται σε μέγεθος, όμως βασικοί κυτταρικοί πληθυσμοί παρουσίαζαν ατελή ωρίμανση.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι υπάρχουν κυτταρικοί «διακόπτες» στην παρεγκεφαλίδα, που επαναπροσδιορίζουν το πώς θα αναπτυχθεί περαιτέρω. Την ανάπτυξη των κυττάρων ελέγχουν συγκεκριμένες ομάδες γονιδίων του εγκεφάλου, οι οποίες συμμετέχουν στην ανάπτυξη των νευρώνων και στην οργάνωση των συνάψεων, δηλαδή των συνδέσεων μέσω των οποίων επικοινωνούν τα νευρικά κύτταρα.

Μετρήσιμο αποτύπωμα

Αυτό το μοριακό αποτύπωμα παρέμενε ανιχνεύσιμο ακόμη και όταν τα πρόωρα βρέφη έφταναν ή ξεπερνούσαν την ηλικία που αντιστοιχεί σε τελειόμηνη κύηση. Η συμπλήρωση του χρόνου που απέμενε έως την αναμενόμενη ημερομηνία τοκετού δεν αρκούσε για να εξισώσει την κατάσταση των κυττάρων τους με εκείνη των βρεφών που γεννήθηκαν τελειόμηνα.

Έτσι, την ημέρα που ένα μωρό γεννιέται στην αναμενόμενη ημερομηνία τοκετού, ένα άλλο μπορεί να έχει ήδη περάσει τρεις μήνες στη Μονάδα Εντατικής Νοσηλείας Νεογνών. Παρόλο που και τα δύο έχουν φτάσει στην ηλικία που αντιστοιχεί στις 40 εβδομάδες κύησης, ωστόσο, ο εγκέφαλός τους δεν βρίσκεται απαραίτητα στο ίδιο στάδιο ωρίμανσης. «Η εβδομάδα κύησης στην οποία γεννιέται ένα παιδί αφήνει ένα διαρκές αποτύπωμα τόσο στην κυτταρική ωρίμανση όσο και στην ανάπτυξη του εγκεφάλου», εξηγεί ο κ. Σανίδας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ.

Οι διαφορές είχαν και μετρήσιμη ανατομική διάσταση. Όταν τα βρέφη έφταναν στην ηλικία που αντιστοιχεί σε τελειόμηνη κύηση, κάθε εβδομάδα μικρότερης ηλικίας κύησης κατά τη γέννηση συνδεόταν με περίπου 230 κυβικά χιλιοστά μικρότερο όγκο παρεγκεφαλίδας. Στην αναπτυξιακή παρακολούθηση των παιδιών, σε ηλικία εννιά έως 36 μηνών, ο μικρότερος όγκος συσχετίστηκε με καθυστερήσεις στην κίνηση, στον λόγο και στις γνωστικές δεξιότητες.

Η επίδραση και άλλων περιγεννητικών παραγόντων

Η ηλικία κύησης κατά τη γέννηση δεν ήταν ο μόνος παράγοντας που συνδεόταν με την ανάπτυξη της παρεγκεφαλίδας. Ρόλο στις παρατηρούμενες διαφορές εντοπίστηκε κατά τη μελέτη ότι είχαν, επιπλέον, η κλινική πορεία στη Μονάδα Εντατικής Νοσηλείας Νεογνών, οι συνοδές παθήσεις, επιμέρους παράμετροι της φροντίδας και άλλοι περιγεννητικοί παράγοντες.

Ακόμα παραμένει αβέβαιο κατά πόσο αυτές οι αλλαγές επιμένουν μακροπρόθεσμα, ωστόσο οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι τα ευρήματα θα μπορούσαν να συμβάλουν στον καθορισμό του κατάλληλου στόχου και χρόνου για μελλοντικές παρεμβάσεις. Η αναγνώριση δυνητικά τροποποιήσιμων παραγόντων προσφέρει συγκεκριμένες κατευθύνσεις για να διερευνηθεί πώς μπορεί να υποστηριχθεί η ωρίμανση του εγκεφάλου μετά τη γέννηση.

«Τα αποτελέσματα της έρευνάς μας δείχνουν ότι οι κυτταρικοί διακόπτες και το βιολογικό ρολόι που επηρεάζουν την ωρίμανση του εγκεφάλου αποτελούν ένα παράθυρο, στο οποίο μπορούμε να παρέμβουμε, φαρμακευτικά και μη, για να αλλάξουμε έστω και λίγο την κατάσταση», υπογραμμίζει ο κ. Κρατημένος στο ΑΠΕ-ΜΠΕ. Ήδη, η ίδια ερευνητική ομάδα κάνει νέα έρευνα σε ζωικά μοντέλα, όπου δοκιμάζει διαφορετικού τύπου παρεμβάσεις σε διαφορετικούς υποτύπους πρόωρων.

«Κλειδί» για τον κ. Κρατημένο αποτελεί η εξατομίκευση των παρεμβάσεων, «ώστε να είναι προσαρμοσμένες στις ανάγκες κάθε βρέφους, τη στιγμή που μπορεί να ωφεληθεί περισσότερο. Γι’ αυτό ο στόχος μας είναι να κατανοήσουμε τι χρειάζεται ο εγκέφαλος των βρεφών σε κάθε στάδιο της ενδομήτριας και εξωμήτριας ζωής».

Σύνδεσμος για την επιστημονική δημοσίευση: www.science.org/doi/10.1126/science.aeb9095

Σ.Σ. Επισυνάπτεται καλλιτεχνική απεικόνιση της παρεγκεφαλίδας την οποία διατρέχει μια «κορδέλα του χρόνου». Το έργο, που φιλοτέχνησε η εικαστικός Κωνσταντίνα Κρατημένου, συμβολίζει τον τρόπο με τον οποίο ο χρόνος της κύησης διαμορφώνει την ανάπτυξη του ανθρώπινου εγκεφάλου.  CREDIT: Artwork by Konstantina Kratimenou.

ΑΠΕ-ΜΠΕ/Μαρία Κουζινοπούλου

Διατροφή και υγεία: Τι βάζουμε στο πιάτο μας για να κοιμόμαστε καλύτερα

Τι έδειξαν έρευνες του Παν. Θεσσαλίας (ΤΕΦΑΑ) σε συνεργασία με πανεπιστήμια της Κύπρου.

«Ύστερα από μια απαιτητική ημέρα, το βραδινό είναι συχνά η στιγμή που επιτέλους καθόμαστε να φάμε με ησυχία. Μπορεί, όμως, να γίνει και το μεγαλύτερο και πιο καθυστερημένο γεύμα της ημέρας. Κι ενώ φροντίζουμε το μαξιλάρι και τη θερμοκρασία του δωματίου, αξίζει να προσέξουμε και όσα έχουν προηγηθεί στο τραπέζι. Γιατί η ποσότητα και η σύνθεση του φαγητού, μαζί με την ώρα που το τρώμε, μπορούν να επηρεάσουν τη νύχτα μας». Αυτά, μεταξύ άλλων, τονίζει στο Αθηναϊκό-Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων ο Γιώργος Σακκάς, καθηγητής Άσκησης σε Κλινικούς Πληθυσμούς, ΤΕΦΑΑ,  στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας.

Ένα βραδινό φιλικό προς τον ύπνο χρειάζεται, σύμφωνα με τον ίδιο,  καταρχάς να μας χορταίνει χωρίς να μας βαραίνει. Η βάση του, όπως διαπιστώνεται από διάφορες μελέτες στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, μπορεί να είναι απλή: λαχανικά, μια μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης και μια πηγή υδατανθράκων, με λίγο ελαιόλαδο. Αυτή η λογική μας φέρνει κοντά στη μεσογειακή διατροφή, η οποία έχει συνδεθεί με καλύτερη ποιότητα ύπνου. Το ενδιαφέρον βρίσκεται στον συνδυασμό των τροφών και στις καθημερινές συνήθειες, περισσότερο παρά σε κάποιο μεμονωμένο συστατικό.

Το ψωμί, το ρύζι ή τα ζυμαρικά, λοιπόν, έχουν θέση και στο βραδινό, τονίζει ο κ. Σακκάς. Και εξηγεί: «Σε δική μας έρευνα, σε συνεργασία με πανεπιστήμια της Κύπρου, δεν διαπιστώσαμε σαφές όφελος από τον αποκλεισμό τους το βράδυ. Η έρευνα αφορούσε υγιείς άνδρες που ακολουθούσαν οργανωμένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης. Στην καθημερινότητα, έχει περισσότερο νόημα να δώσουμε προσοχή στην ποιότητα και στη μερίδα: ψωμί ολικής άλεσης, βρώμη, όσπρια και λαχανικά προσφέρουν φυτικές ίνες, για τις οποίες υπάρχουν ενδείξεις σύνδεσης με περισσότερο βαθύ ύπνο.

Δίπλα στους υδατάνθρακες χρειάζεται και μια πηγή πρωτεΐνης, όπως ψάρι, αυγό, γιαούρτι ή όσπρια. Η πρωτεΐνη βοηθά να νιώθουμε χορτάτοι και παρέχει, μεταξύ άλλων, τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που ο οργανισμός χρησιμοποιεί για να παράγει σεροτονίνη και μελατονίνη, ουσίες που συμμετέχουν στη ρύθμιση του ύπνου. Αυτό εξηγεί το επιστημονικό ενδιαφέρον, χωρίς να σημαίνει ότι ένα ποτήρι γάλα ή ένα μεγάλο πιάτο κρέας θα μας αποκοιμίσει. Η ποσότητα από μόνη της δεν φαίνεται να αρκεί. Αξίζει να δίνουμε ποικιλία στις πηγές μας, βάζοντας συχνά στο τραπέζι και φυτικές τροφές, όπως όσπρια και ξηρούς καρπούς». Το ίδιο μέτρο χρειάζεται και στα λιπαρά, σύμφωνα με τον καθηγητή Άσκησης σε κλινικούς πληθυσμούς.

Για να προσθέσει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ: «Το ελαιόλαδο, οι ανάλατοι ξηροί καρποί και τα λιπαρά ψάρια προσφέρουν ακόρεστα λιπαρά και μπορούν να εντάσσονται σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο. Η υψηλότερη πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών, που βρίσκουμε σε τρόφιμα όπως το βούτυρο και τα λιπαρά κρέατα, έχει συσχετιστεί με λιγότερο βαθύ ύπνο. Παράλληλα, ένα πολύ λιπαρό, βαρύ γεύμα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή να επιδεινώσει την παλινδρόμηση σε όσους έχουν ευαισθησία. Γι’ αυτό αξίζει να προσέχουμε και το μαγείρεμα: το ψητό ψάρι με λαχανικά είναι διαφορετικό βραδινό από μια μεγάλη μερίδα τηγανητών με βαριές σάλτσες.

Έτσι, ένα πρακτικό βραδινό θα μπορούσε να είναι ψάρι με λαχανικά και λίγο ρύζι ή μια ομελέτα με σαλάτα και ψωμί ολικής άλεσης. Τα όσπρια αποτελούν επίσης επιλογή, σε ποσότητα που μας είναι ευχάριστη και δεν προκαλεί φούσκωμα. Οι συνδυασμοί αυτοί είναι παραδείγματα ισορροπημένου φαγητού, ο καθένας χρειάζεται να προσαρμόζει τις μερίδες στις ανάγκες του και να παρατηρεί τι του ταιριάζει.

Ακόμη και το πιο προσεγμένο πιάτο, πάντως, μπορεί να μας δυσκολέψει αν το φάμε λίγο πριν ξαπλώσουμε. Καλό είναι το κύριο βραδινό να απέχει μερικές ώρες από την κατάκλιση, ιδιαίτερα όταν είναι μεγάλο. Για όσους έχουν νυχτερινές καούρες ή παλινδρόμηση, οι τρεις ώρες είναι μια χρήσιμη πρακτική αφετηρία. Αν αργότερα πεινάσουμε, ένα μικρό γιαούρτι με λίγη βρόμη είναι μια απλή επιλογή. Σκοπός είναι να νιώθουμε άνετα όταν πέφτουμε στο κρεβάτι, χωρίς πείνα ή υπερβολικά γεμάτο στομάχι».

Στο ίδιο τραπέζι, τονίζει ο κ. Σακκάς,  χρειάζεται να προσέξουμε και το ποτήρι μας. Και εξηγεί: «Ένας απογευματινός καφές μπορεί να εξακολουθεί να μας κρατά σε εγρήγορση το βράδυ, ακόμη κι αν αισθανόμαστε κουρασμένοι. Η ποσότητα και η ατομική ευαισθησία μετρούν, όπως και η καφεΐνη που παίρνουμε από ενεργειακά ποτά ή δυνατό τσάι. Το αλκοόλ, από την άλλη, μπορεί αρχικά να φέρνει νύστα, αλλά αργότερα να κάνει τον ύπνο πιο διακεκομμένο. Η υπνηλία μετά το ποτό δεν εγγυάται ξεκούραση». Για να καταλήξει τονίζοντας:

«Εδώ αναδεικνύεται η αξία της Ιατρικής του Τρόπου Ζωής, μιας επιστημονικά τεκμηριωμένης προσέγγισης που συνδέει τη διατροφή, την κίνηση, τον ύπνο και τη διαχείριση του στρες με τη συνολική υγεία. Για τον άνθρωπο που δυσκολεύεται να ξεκουραστεί, το βραδινό γεύμα είναι ένα κομμάτι αυτής της εικόνας. Εξίσου μετρούν η δραστηριότητα μέσα στην ημέρα, η ένταση που μεταφέρουμε στο κρεβάτι και ο χρόνος που αφήνουμε για χαλάρωση. Η Ιατρική του Τρόπου Ζωής προσφέρει ένα χρήσιμο πλαίσιο για να δουλέψουμε αυτές τις συνήθειες μαζί, με εξατομικευμένη καθοδήγηση και ρεαλιστικές αλλαγές που μπορούν να διατηρηθούν στην καθημερινότητα. Έτσι, η φροντίδα του ύπνου γίνεται μέρος μιας ευρύτερης προσπάθειας για καλύτερη υγεία και ποιότητα ζωής.

Η φροντίδα του ύπνου χωρά σε απλές καθημερινές επιλογές: ένα κανονικό βραδινό, σε λογική ποσότητα και ώρα, μέσα σε μια ημέρα με κίνηση και επαρκή χρόνο για ανάπαυση. Δεν χρειάζεται να μετράμε κάθε μπουκιά με την αγωνία αν θα μας φέρει ύπνο. Χρειάζεται να δώσουμε στο σώμα μας τις κατάλληλες συνθήκες για να ξεκουραστεί. Κι όταν η δυσκολία επιμένει, να αναζητήσουμε αξιολόγηση, καθώς η χρόνια αϋπνία χρειάζεται στοχευμένη αντιμετώπιση».

ΑΠΕ-ΜΠΕ/Αποστόλης Ζώης

ΕΛΣΤΑΤ: Στο 7,6% η ανεργία τον Σεπτέμβριο 2026

Στο 7,6% διαμορφώθηκε το ποσοστό της ανεργίας στην Ελλάδα τον Σεπτέμβριο του 2026, έναντι 8,8% τον Σεπτέμβριο 2025 και 7,4% τον Αύγουστο 2026. Οι άνεργοι ανήλθαν σε 359.609 άτομα, σημειώνοντας μείωση κατά 57.627 άτομα σε σχέση με τον Σεπτέμβριο 2025 (13,8%) και αύξηση κατά 7.509 άτομα σε σχέση με τον Αύγουστο 2026 (2,1%).

Στις γυναίκες, το ποσοστό της ανεργίας διαμορφώθηκε σε 10,5% από 11,4% τον Σεπτέμβριο πέρυσι και στους άνδρες σε 5,2% από 6,7%. Κατά μεγάλες ομάδες ηλικιών, στην ομάδα 15- 24 ετών το ποσοστό της ανεργίας ανήλθες σε 17,3% από 20% τον Σεπτέμβριο 2025 και στις ηλικίες 25- 74 ετών σε 7% από 8,1%.

Σύμφωνα επίσης με την έρευνα εργατικού δυναμικού από την Ελληνική Στατιστική Αρχή (ΕΛΣΤΑΤ), οι απασχολούμενοι ανήλθαν σε 4.391.208 άτομα, σημειώνοντας αύξηση κατά 49.573 άτομα σε σχέση με τον Σεπτέμβριο 2025 (1,1%) και μείωση κατά 8.945 άτομα σε σχέση με τον Αύγουστο 2026 (0,2%).

Ενώ, τα άτομα κάτω των 75 ετών που δεν περιλαμβάνονται στο εργατικό δυναμικό, ή «άτομα εκτός του εργατικού δυναμικού» (τα άτομα που δεν εργάζονται ούτε αναζητούν εργασία), ανήλθαν σε 2.949.072 άτομα, σημειώνοντας μείωση κατά 36.315 άτομα σε σχέση με τον Σεπτέμβριο 2025 (1,2%) και μείωση κατά 2.752 άτομα σε σχέση με τον Αύγουστο 2026 (0,1%).

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Επιστήμη: Το κελάηδισμα των πουλιών έχει κοινά χαρακτηριστικά με την ανθρώπινη ομιλία και μουσική

Το κελάηδισμα των πουλιών παρουσιάζει σημαντικές ομοιότητες με τον ανθρώπινο λόγο και τη μουσική, όπως διαπίστωσε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Science».

Οι ερευνητές, με επικεφαλής επιστήμονες από το καναδικό πανεπιστήμιο McGill University, συνέλεξαν και ανέλυσαν την παραγωγή ήχων από 367 είδη πτηνών, συμπεριλαμβανομένων τόσο εκείνων που μαθαίνουν τους ήχους τους, όσο και εκείνων που δεν τους μαθαίνουν, και συνέκριναν τους ήχους αυτούς με την ανθρώπινη ομιλία και τραγούδι σε 52 γλώσσες.

Εντόπισαν ότι το κελάηδισμα των πουλιών παρουσιάζει αρκετά σημαντικά κοινά χαρακτηριστικά με την ανθρώπινη μουσική και ομιλία, όπως οι μικρές μεταβολές στο ύψος του ήχου, η επιμήκυνση των ήχων στο τέλος των φράσεων και ο τακτικός χρονισμός των συλλαβών, οι σύνθετες ακολουθίες ήχων και οι συντονισμένες φωνητικές κινήσεις.

Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι οι ομοιότητες ενδέχεται να προκύπτουν εν μέρει από κοινούς βιολογικούς μηχανισμούς και όχι αποκλειστικά από την ικανότητα φωνητικής εκμάθησης. Ωστόσο, οι διαφορές μεταξύ πτηνών και ανθρώπων, καθώς και οι αποκλίσεις μεταξύ των διαφόρων ειδών πτηνών, δείχνουν ότι παράγοντες όπως το μέγεθος του σώματος, η φυσιολογία της αναπνοής και η ανατομία των φωνητικών οργάνων διαμορφώνουν επίσης τον τρόπο με τον οποίο παράγονται και οργανώνονται οι ήχοι.

Τέλος, οι ερευνητές σημειώνουν ότι οι ομοιότητες υποδηλώνουν ότι οι φωνητικές εκφράσεις των πτηνών μπορούν να προσφέρουν πολύτιμες γνώσεις σχετικά με τα βιολογικά και εξελικτικά θεμέλια της ανθρώπινης επικοινωνίας.

Σύνδεσμος για την επιστημονική δημοσίευση: www.science.org/doi/10.1126/science.adr9983

Σ.Σ. Επισυνάπτεται καλλιτεχνική απεικόνιση ενός φυλλοσκόπου, που είναι ωδικό πτηνό. CREDIT: Damond Kyllo

ΑΠΕ-ΜΠΕ/Μ.Κουζινοπούλου

Υπουργείο Εργασίας: Ο «χάρτης» των πληρωμών από τον e-ΕΦΚΑ και τη ΔΥΠΑ για διάστημα 2-6 Νοεμβρίου 2026

Συνολικά 73.358.635,24 ευρώ θα καταβληθούν σε 86.661 δικαιούχους, από τις 2 έως τις 6 Νοεμβρίου 2026, στο πλαίσιο των προγραμματισμένων καταβολών του e-ΕΦΚΑ και της Δημόσιας Υπηρεσίας Απασχόλησης (ΔΥΠΑ).

Ειδικότερα, όπως αναφέρεται σε ανακοίνωση του υπουργείου Εργασίας και Κοινωνικής Ασφάλισης:

Από τον e-ΕΦΚΑ:

– στις 3 Νοεμβρίου, θα καταβληθούν 258.635,24 ευρώ σε 361 δικαιούχους εξωιδρυματικών επιδομάτων του ΤΑΥΤΕΚΩ,

– στις 5 Νοεμβρίου, θα καταβληθούν 15.100.000 ευρώ σε 31.000 δικαιούχους για την πληρωμή παροχών (επιδομάτων μητρότητας, εξόδων κηδείας, επιδομάτων ασθενείας και ατυχημάτων),

– από τις 2 έως τις 6 Νοεμβρίου, θα καταβληθούν 17.000.000 ευρώ σε 800 δικαιούχους σε συνέχεια έκδοσης αποφάσεων για εφάπαξ.

Από τη ΔΥΠΑ θα καταβληθούν:

– 21.000.000 ευρώ σε 35.000 δικαιούχους για επιδόματα ανεργίας και λοιπά επιδόματα,

– 1.000.000 ευρώ σε 1.500 μητέρες για επιδοτούμενη άδεια μητρότητας και

– 19.000.000 ευρώ σε 18.000 δικαιούχους στο πλαίσιο επιδοτούμενων προγραμμάτων απασχόλησης.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Η Ουκρανία αναστέλλει τις επιδρομές σε διυλιστήρια της Ρωσίας εξαιτίας της πίεσης του προέδρου των ΗΠΑ Τραμπ (WSJ)

Οι ουκρανικές ένοπλες δυνάμεις ανέστειλαν, προσωρινά και ανεπισήμως, τις αεροπορικές επιδρομές τους εναντίον ρωσικών διυλιστηρίων, κατόπιν της πίεσης που άσκησε για αυτό ο αμερικανός πρόεδρος Ντόναλντ Τραμπ, ανέφερε χθες Πέμπτη η Wall Street Journal, επικαλούμενη πηγές της ενήμερες για τις επιχειρήσεις τους.

Μονάδες τους οι οποίες διεξάγουν επιδρομές μακράς εμβέλειας με μη επανδρωμένα εναέρια οχήματα διατάχτηκαν στα μέσα του Οκτωβρίου να αναστείλουν τα πλήγματα σε διυλιστήρια μόλις ολοκληρώνονταν κάποιες που  είχαν σχεδιαστεί ήδη, σύμφωνα με τις πληροφορίες της αμερικανικής εφημερίδας.

Η παύση αυτή αναμένεται να διαρκέσει ως τουλάχιστον τις ενδιάμεσες βουλευτικές εκλογές στις ΗΠΑ, την ερχόμενη Τρίτη 3η Νοεμβρίου, και πιθανόν να παραταθεί ως αργότερα τον ερχόμενο μήνα, πάντα κατά την Τζέρναλ. Σε αντάλλαγμα, οι ρωσικές ένοπλες δυνάμεις συμφώνησαν να μη βάζουν στο στόχαστρο ουκρανικές ενεργειακές και πολιτικές υποδομές, πρόσθεσε.

Το πρακτορείο ειδήσεων Ρόιτερς σημειώνει πως δεν ήταν σε θέση να επαληθεύσει με ανεξάρτητο τρόπο τις πληροφορίες της εφημερίδας. Το δημοσίευμα καταγράφεται με φόντο τις νέες πρωτοβουλίες των ΗΠΑ για τη διεξαγωγή διαπραγματεύσεων, με την ελπίδα πως θα επιτρέψουν να τερματιστεί η πιο πολύνεκρη ένοπλη σύρραξη στην Ευρώπη μετά τον Β΄ Παγκόσμιο Πόλεμο.

Η σχέση του αμερικανού προέδρου Τραμπ με τον ουκρανό ομόλογό του Βολοντίμιρ Ζελένσκι εισήλθε σε τροχιά νέας επιδείνωσης τις τελευταίες εβδομάδες. Ο ρεπουμπλικάνος, που δεν έκρυβε τον εκνευρισμό του με το Κίεβο εν μέσω πληγμάτων στα ρωσικά διυλιστήρια και της —δυνητικά πολύ δαπανηρής εκλογικά— αύξησης των τιμών του ντίζελ, έφθασε στο σημείο να πει πως πιθανόν η Ουκρανία χρειάζεται «νέο» ηγέτη.

Το Κίεβο είχε απορρίψει το αμερικανικό αίτημα να ανασταλούν οι επιδρομές στα διυλιστήρια, που χαρακτηρίζει ανταπόδοση στους ρωσικούς βομβαρδισμούς από τον Φεβρουάριο του 2022. Ο αμερικανός πρόεδρος Τραμπ αντέδρασε ανακοινώνοντας συμφωνία για την αγορά ντίζελ από τη Ρωσία και αναστέλλοντας κάποιες κυρώσεις σε βάρος της Μόσχας.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Άκης Σκέρτσος: Εξαιρέθηκε η Ελλάδα από το ευρωπαϊκό «πάγωμα» νομοθετικών πρωτοβουλιών για την προστασία των ανηλίκων στα social media

Την εξαίρεση της Ελλάδας από τη δωδεκάμηνη αναστολή προώθησης εθνικών νομοθετικών πρωτοβουλιών που επικαλύπτονται με τους προτεινόμενους ευρωπαϊκούς κανόνες για την προστασία των ανηλίκων στο διαδίκτυο επικαλείται ο υπουργός Επικρατείας ‘Ακης Σκέρτσος, ασκώντας παράλληλα κριτική στο ΠΑΣΟΚ και στα κόμματα της αντιπολίτευσης.

Σε ανάρτησή του, ο κ. Σκέρτσος αναφέρει ότι η Ευρωπαϊκή Επιτροπή αποφάσισε να βάλει «δωδεκάμηνο φρένο σε εθνικά νομοθετικά σχέδια, τα οποία επικαλύπτονται με τους προτεινόμενους κοινούς ευρωπαϊκούς κανόνες», με εξαίρεση την Ελλάδα και τη Γαλλία.

Όπως σημειώνει, η εξέλιξη αυτή δικαιώνει την επιλογή της κυβέρνησης να προχωρήσει η χώρα μας στην υιοθέτηση εθνικών ρυθμίσεων για τον περιορισμό της πρόσβασης ανηλίκων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αντί να αναμένει την ολοκλήρωση της ευρωπαϊκής νομοθετικής διαδικασίας.

Ο υπουργός υποστηρίζει ότι η τροπολογία που είχε προτείνει το ΠΑΣΟΚ θα μπορούσε να οδηγήσει σε καθυστέρηση τουλάχιστον ενός έτους, με αποτέλεσμα να μετατεθεί η εφαρμογή των προβλεπόμενων μέτρων και των υποχρεώσεων των ψηφιακών πλατφορμών, οι οποίες έχουν προγραμματιστεί να τεθούν σε ισχύ από την 1η Ιανουαρίου 2027.

«Είναι κρίμα που ακόμη και πριν λίγες ώρες ο αρχηγός του ΠΑΣΟΚ αναπαρήγαγε εντός της Βουλής την ίδια επιχειρηματολογία που κυριολεκτικά “αδειάστηκε” από τη σημερινή απόφαση της ΕΕ», αναφέρει χαρακτηριστικά ο κ. Σκέρτσος.

Καταλήγοντας, τονίζει ότι η προστασία των ανηλίκων δεν μπορεί να καθυστερεί λόγω της πολιτικής αντιπαράθεσης, σημειώνοντας: «Η αντιπολίτευση μπορεί να έχει χρόνο για χάσιμο, η προστασία των παιδιών μας όμως δεν μπορεί να περιμένει άλλο».

ΑΠΕ-ΜΠΕ