Αρχική Blog Σελίδα 14963

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΕ ΒΙΝΤΕΟ: Ρωσία – Στα παγωμένα νερά λίμνης βούτηξε για τα Θεοφάνια ο B. Πούτιν

Δείτε την είδηση – πλάνα στο βίντεο:

Στα παγωμένα νερά λίμνης βούτηξε για τα Θεοφάνεια ο B.Πούτιν

Russia: Putin braves ice-cold water for Epiphany dip

Στα παγωμένα νερά της λίμνης Σέλιγκερ, που βρίσκεται σε απόσταση 400 χλμ βόρεια της Μόσχας, βούτηξε ο Βλαντιμίρ Πούτιν, τηρώντας την παράδοση των Θεοφανείων. Φορώντας ένα γούνινο παλτό και μπότες ο Ρώσος πρόεδρος πήγε σε μια από τις αποβάθρες της λίμνης και βούτηξε στο νερό ενώ οι ιερείς γύρω του έψαλλαν για τον αγιασμό των υδάτων.

RUPTLY

Russian President Vladimir Putin braved the elements by taking a plunge into ice-cold water at Lake Seliger, north of Moscow, on Thursday evening to celebrate the Epiphany.

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΕ ΒΙΝΤΕΟ: Σκόπια: Ο Γ.Γ. του ΝΑΤΟ κάλεσε τη χώρα των Σκοπίων να προχωρήσει στην επίλυση του θέματος του ονόματος

Δείτε την είδηση – πλάνα στο βίντεο:

Ο γ.γ. του ΝΑΤΟ κάλεσε τη χώρα να προχωρήσει στην επίλυση του θέματος του ονόματος

Με τον πιο κατηγορηματικό τρόπο, ο γ.γ του ΝΑΤΟ Γενς Στόλτενμπεργκ διεμήνυσε πως εάν δεν επιλυθεί το ζήτημα της ονομασίας, η ΠΓΔΜ δεν έχει καμία πιθανότητα να ενταχθεί στο ΝΑΤΟ.

anadolu

 

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΣΕ ΒΙΝΤΕΟ: Δήλωση Ν. Παππά για τις διαπραγματεύσεις με την ΠΓΔΜ για την ονομασία

Δείτε την είδηση – πλάνα στο βίντεο:

Δήλωση Ν. Παππά για τις διαπραγματεύσεις με την ΠΓΔΜ για την ονομασία

Ο Υπουργός Ψηφιακής Πολιτικής, Τηλεπικοινωνιών και Ενημέρωσης Νίκος Παππάς συμμετείχε στην εκδήλωση παρουσίασης του βιβλίου του Γ. Πηλιχού «Άουσβιτς: Έλληνες- Αριθμός Μελλοθάνατου». Πριν την έναρξη της εκδήλωσης ο υπουργός έκανε δήλωση στους δημοσιογράφους σχετικά με τις διαπραγματεύσεις με την ΠΓΔΜ για την ονομασία του γειτονικού κράτους και το συλλαλητήριο της Κυριακής 21/01 στη Θεσσαλονίκη.

ΑΠΕ-ΜΠΕ/Αγγελάκης Γ.

H πρώτη διεθνής έκθεση κάνναβης στην Αθήνα και στην Ημαθία το πρώτο CANNAVI PARK – (βίντεο και φώτο)

Η πρώτη διεθνής έκθεση κάνναβης στην Ελλάδα είναι γεγονός.Το ενδιαφέρον των επισκεπτών ξεπέρασε κάθε προσδοκία.

Σίσσυ Νίκα
Γράφει η Σίσσυ Νίκα – Δημοσιογράφος Γαστρονομίας και Πολιτισμού

Η έκθεση με το όνομα Athens Cannabis Expo 2018 ένωσε τον κόσμο της βιομηχανικής και ιατρικής κάνναβης και αποτέλεσε την αφορμή για επιστημονική ενημέρωση σχετικά με τις θεραπευτικές ιδιότητες του πιο παρεξηγημένου φυτού στον κόσμο. Σε μια εποχή που το αντίδοτο στην κρίση είναι η καινοτομία, η κάνναβη  ανοίγει έναν δρόμο ανάπτυξης με μεγάλες προοπτικές τόσο για εκείνους που θα ασχοληθούν με το αντικείμενο όσο και για την ελληνική οικονομία εν γένει.

Έτσι το πρώτο πάρκο καλλιέργειας φαρμακευτικής και βιομηχανικής κάνναβης θα γίνει στην Ημαθία από σύμπραξη εταιριών από το Ισραήλ, τον Καναδά, την Πολωνία, το Καζακστάν κ.α. Η δημόσια έκταση που εξασφαλίστηκε είναι μεταξύ Βέροιας και Νάουσας 1000 στρεμμάτων ενώ η συνολική έκταση που μπορεί να διατεθεί είναι 6000 στρέμματα επιπλέον.  Αναμένεται η απόφαση για την νομιμοποίηση της καλλιέργειας και της χρήσης της φαρμακευτικής κάνναβης και στη χώρα μας που θα δώσει πρόσβαση σε χιλιάδες ασθενείς για  τη θεραπεία τους.

kanavi 1309Ίσως έχει έρθει λοιπόν η ώρα να σπείρουμε τον σπόρο της οικονομίας της κάνναβης και να κατοχυρώσουμε το θεμελιώδες δικαίωμα μας στην υγεία. Τα τελευταία επιτεύγματα της βιομηχανικής και φαρμακευτικής κάνναβης παρουσίασαν διεθνείς προσωπικότητες και η επιστημονική κοινότητα με διαλέξεις και παράλληλες εκδηλώσεις.  Κορυφαία παρουσία ο Καναδός Rick Simpson, ακτιβιστής υπέρ της κάνναβης και υποστηρικτής της ιατρικής χρήσης του Ελαίου Κάνναβης που είναι ένα φυσικό δικαίωμα, όπως είπε. Ο Avihu Tamir, Διευθύνων Σύμβουλος της Κanobo Research, παρουσίασε την ιατρική εφαρμογή της ατμοποίησης της κάνναβης. Ο Κωνσταντίνος Σύρος, Πρόεδρος του Συλλόγου Ασθενών Υπέρ της Χρήσης  Φαρμακευτικής Κάνναβης, παρουσίασε στοιχεία που η αυτοκαλλιέργεια μπορεί να συντελέσει στην ίαση.

Ο Στέλιος Κούλογλου, Δημοσιογράφος Ευρωβουλευτής ΣΥΡΙΖΑ μίλησε για την Βιομηχανική και την ιατρική κάνναβη που είναι δύο ευκαιρίες για ανάπτυξη. Στη συνέχεια έγιναν προβολές ντοκυμαντέρ αναφορικά με την καλλιέργεια, την παραγωγή ελαίου, την παραγωγή καλλυντικών αλλά και συμπληρωμάτων διατροφής.

Παρουσιάσεις έγιναν από ιατρούς, τεχνολόγους  τροφίμων, βιολόγους και ειδικούς επιστήμονες.

Στη έκθεση είχαμε την ευκαιρία να δοκιμάσουμε μέλι, τσάι, αναψυκτικά, τσουρέκια, κουλουράκια, πίτσα με κάνναβη.

Η έκθεση έγινε με την υποστήριξη της Γενικής Γραμματείας της Κυβέρνησης, του Υπουργείου Οικονομίας και Ανάπτυξης, του Υπουργείου Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων, του Υπουργείου Υγείας και Κοινωνικής Αλληλεγγύης και η Περιφέρεια Αττικής.

Δείτε το βίντεο:

Φώτο:

kanavi 1121kanavi 1129kanavi 1132kanavi 1138kanavi 1140kanavi 1158kanavi 1194kanavi 1205kanavi 1210kanavi 1212kanavi 1220kanavi 1223kanavi 1239kanavi 1242kanavi 1244kanavi 1309

Ο Έμβολος χορηγός στην ταξιδιωτική εκπομπή Love and Travel του Alpha που έχει αφιέρωμα στη Βέροια και τη Νάουσα Κυριακή 21-1-2018 στις 15: 50

Κυριακή 21-1-2018 στις 15: 50 από τη στη συχνότητα του Alpha.

Χορηγοί εκπομπής: Δήμος Ηρωϊκής Πόλης Νάουσας, Almme, Παραδοσιακές Φάρμες Μπέλλας, Κοινοπραξία Συνεταιρισμών Ομάδων Παραγωγών Ν. Ημαθίας, Κτήμα Κυρ-Γιάννη, Έμβολος emvolos.gr, hellogreece.

 

Η εφηβεία σήμερα διαρκεί από τα 10 ως τα 24 χρόνια, λένε οι επιστήμονες (BBC)

Η εφηβεία σήμερα διαρκεί από την ηλικία των 10 μέχρι των 24 ετών παρότι έως τώρα θεωρείτο ότι διαρκεί μέχρι τα 19, υποστηρίζουν οι επιστήμονες, όπως αναφέρει το ΒΒC.

Το γεγονός ότι οι νέοι συνεχίζουν τις σπουδές τους και σε μεγαλύτερη ηλικία καθώς και ότι πολλοί είναι εκείνοι που καθυστερούν να παντρευτούν και να αποκτήσουν παιδιά, έχει αλλάξει την επικρατούσα άποψη για το πότε ξεκινάει η ενήλικη ζωή.

Όπως αναφέρουν οι επιστήμονες στην επιθεώρηση Lancet Child & Adolescent Health, είναι απαραίτητο να αλλάξει ο ορισμός της εφηβείας ώστε να αναπροσαρμοστεί η νομοθεσία και η κυβερνητική πολιτική.

Η εφηβεία θεωρείται ότι ξεκινάει όταν το τμήμα εκείνο του εγκεφάλου που είναι γνωστό ως υποθάλαμος αρχίζει να εκκρίνει μια ορμόνη, η οποία ενεργοποιεί την υπόφυση και τους γεννητικούς αδένες. Αυτό συνήθως συνέβαινε περίπου στην ηλικία των 14 αλλά το όριο μειώθηκε στα 10 χρόνια χάρις στη βελτιωμένη υγεία και διατροφή στο μεγαλύτερο μέρος του ανεπτυγμένου κόσμου.

Το αποτέλεσμα είναι στις χώρες του βιομηχανοποιημένου κόσμου, όπως η Βρετανία, ο μέσος όρος της ηλικίας που ένα κορίτσι θα έχει για πρώτη φορά έμμηνο ρύση να έχει μειωθεί κατά τέσσερα χρόνια τα τελευταία 150 χρόνια.

Τα μισά κορίτσια σήμερα έχουν την πρώτη τους έμμηνο ρύση στα 12 ή τα 13 τους.

Υπάρχουν επίσης βιολογικοί παράγοντες για τους οποίους ο ορισμός της εφηβείας θα πρέπει να παραταθεί χρονικά, μεταξύ των οποίων το γεγονός ότι η σωματική ανάπτυξη συνεχίζεται.

Για παράδειγμα, ο εγκέφαλος συνεχίζει να ωριμάζει και μετά τα 20, λειτουργώντας πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά.

Εξάλλου, σε πολλούς ανθρώπους οι φρονιμίτες φυτρώνουν μετά τα 25.

Επιπλέον, οι νέοι σήμερα παντρεύονται και αποκτούν παιδιά σε μεγαλύτερη ηλικία.

Σύμφωνα με την Εθνική Στατιστική Υπηρεσία της Βρετανίας, στην Αγγλία και την Ουαλία ο μέσος όρος της ηλικίας που ένας άνδρας παντρευόταν για πρώτη φορά το 2013 ήταν τα 32,5 χρόνια και μια γυναίκα τα 30,6. Αυτό δείχνει μια αύξηση κατά σχεδόν οκτώ χρόνια από το 1973.

Η επικεφαλής της επιστημονικής ομάδας Σούζαν Σόγιερ, διευθύντρια του κέντρου υγείας εφήβου στην Βασιλική Παιδιατρική Κλινική της Μελβούρνης, γράφει: “παρότι πολλά νομικά προνόμια που έχουν οι ενήλικες ξεκινούν από τα 18 χρόνια, η ανάληψη ευθυνών και ρόλων ενηλίκων συνήθως συμβαίνει αργότερα”.

Η ίδια υποστηρίζει ότι η αργοπορημένη απόκτηση οικογένειας και οικονομικής ανεξαρτησίας σημαίνει ότι η “ημι-αυτονομία”, η οποία χαρακτηρίζει την εφηβεία, έχει επεκταθεί.

Αυτή η κοινωνική αλλαγή, σύμφωνα με την Σόγιερ, απαιτεί μια αλλαγή στην πολιτική, όπως για παράδειγμα την επέκταση των κοινωνικών παροχών σε ανήλικους, η οποία θα πρέπει να επεκταθεί μέχρι την ηλικία των 25.

Ωστόσο, η δρ Τζαν Μακβάρις, μια κοινωνιολόγος στο πανεπιστήμιο του Κεντ, διαφωνεί με αυτή την θεωρία.

“Τα μεγαλύτερα παιδιά και οι νέοι διαμορφώνονται πολύ περισσότερο από τις κοινωνικές απαιτήσεις σε σχέση με την εσωτερική βιολογική τους ανάπτυξη”.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Γέμισαν με δώρα και τρόφιμα μακράς διαρκείας τα Χριστουγεννιάτικα δέντρα στα σχολεία του Δήμου Αλεξάνδρειας για το κοινωνικό παντοπωλείο

Το Κοινωνικό Παντοπωλείο του Δήμου Αλεξάνδρειας διοργάνωσε δράση συγκέντρωσης τροφίμων σε συνεργασία με τα Σχολεία του Δήμου Αλεξάνδρειας. Όπως κάθε χρόνο, ήταν θετική η ανταπόκριση τους σε δράσεις ανθρωπιάς και υποστήριξης προς τον συνάνθρωπο.

Με το κάτωθι μήνυμα-πρόσκληση, που έλαβαν οι γονείς μέσω των Διευθυντών των Δημοτικών Σχολείων και των Προϊσταμένων των Νηπιαγωγείων, «Γίνε και εσύ αρωγός στην προσπάθεια συγκέντρωσης τροφίμων τα οποία θα δοθούν σε οικογένειες του Δήμου μας που χρειάζονται την έμπρακτη υποστήριξη όλων μας. Ας ενώσουμε τις δυνάμεις μας προκειμένου να γεμίσουμε το χριστουγεννιάτικο δέντρο του σχολείου με ξεχωριστά δώρα…..γάλα ή τρόφιμα μακράς διαρκείας», συμμετείχαν ενεργά στην ενίσχυση του Κοινωνικού Παντοπωλείου του Δήμου μας προσφέροντας τρόφιμα και σχολικά είδη τα εξής σχολεία:

2ο Νηπιαγωγείο Αλεξάνδρειας

3ο Δημοτικό Σχολείο Αλεξάνδρειας

2ο Δημοτικό Σχολείο Μελίκης

Δημοτικό Σχολείο Νησίου

Δημοτικό Σχολείο Αγκαθιάς – Κυψέλης

Γυμνάσιο Καβασίλων,

1ο Γυμνάσιο Αλεξάνδρειας και

1ο Λύκειο Αλεξάνδρειας.

2ο Γυμνάσιο Αλεξάνδρειας

«Ευχαριστούμε θερμά τα σχολεία που συμμετείχαν στην παραπάνω Δράση καθώς και τους Διευθυντές για την άριστη συνεργασία με τα στελέχη του Δήμου μας, καθώς η ευαισθητοποίηση των μελλοντικών ενήλικων δημοτών μας σε κοινωνικά θέματα κρίνεται αποτελεσματική όταν αυτή έχει τις ρίζες της στη σχολική ηλικία», τόνισε ο Δήμαρχος Αλεξάνδρειας.

Δήμος Αλεξάνδρειας: Κατάρτιση στρατολογικού πίνακα έτους 2002

Οι γεννημένοι άρρενες του έτους 2002, οι οποίοι είναι εγγεγραμμένοι στο Μητρώο Αρρένων του Δήμου Αλεξάνδρειας (ΑΛΕΞΑΝΔΡΕΙΑΣ, ΠΛΑΤΕΟΣ, ΜΕΛΙΚΗΣ, ΑΝΤΙΓΟΝΙΔΩΝ) ανεξάρτητα από τη Δημοτολογική τους εγγραφή και τον τόπο γέννησής τους, υποχρεούνται να επικοινωνήσουν με το τμήμα Δημοτικής Κατάστασης του Δήμου για την κατάρτιση του Στρατολογικού Πίνακα σύμφωνα με τις σχετικές διατάξεις του άρθ. 16 του Ν.Δ. 2119/93 «περί Μητρώων Αρρένων», από 18/1/2018 έως και τις 2/3/2018 Δευτέρα έως και Παρασκευή από τις 08:00 έως και 14:00.

Πληροφορίες: κα Ζαρκάδα Ολυμπία, στο τηλέφωνο: 2333350150.

Η γρίπη μπορεί να μεταδοθεί μόνο με την αναπνοή, χωρίς καν βήχα ή φτάρνισμα, δείχνει νέα μελέτη

Η μετάδοση της γρίπης είναι ευκολότερη από ό,τι θεωρείτο έως τώρα, καθώς, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, ο ιός της γρίπης μπορεί να εξαπλωθεί απλώς με την αναπνοή, χωρίς βήχα ή φτάρνισμα που εκτοξεύουν μολυσμένα σωματίδια του αρρώστου.

Οι άνθρωποι συνήθως πιστεύουν ότι θα κολλήσουν γρίπη μόνο αν εκτεθούν στα σταγονίδια κάποιου ασθενούς ή αν πιάσουν κάποια μολυσμένη με τον ιό επιφάνεια. Όμως η νέα μελέτη, που χρηματοδοτήθηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας και το ΚΕΕΛΠΝΟ των ΗΠΑ, δείχνει ότι η εξάπλωση του ιού μπορεί να γίνει μέσω του αέρα ακόμη και με την απλή αναπνοή.

Οι ερευνητές των πανεπιστημίων Μέριλαντ, Καλιφόρνια-Μπέρκλεϊ, Σαν Χοσέ και Μισούρι, με επικεφαλής τον καθηγητή περιβαλλοντικής υγείας Ντόναλντ Μίλτον του πρώτου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ (PNAS), μελέτησαν 142 επιβεβαιωμένες περιπτώσεις ανθρώπων με γρίπη.

Οι επιστήμονες ανέλυσαν τη μολυσματικότητα των ατόμων αυτών σε διάφορες φάσεις (απλή αναπνοή, ομιλία, βήχας, φτάρνισμα) κατά τις τρεις πρώτες μέρες από την έναρξη των συμπτωμάτων.

Η ανάλυση των δειγμάτων αποκάλυψε ότι ένας σημαντικός αριθμός ασθενών με γρίπη αποβάλλουν απλώς με την αναπνοή τους στον αέρα μικροσκοπικά μολυσμένα σωματίδια, που μπορούν να μεταδώσουν τον ιό σε άλλους ανθρώπους. Σχεδόν στις μισές περιπτώσεις (48%) ο ιός ήταν παρών στα δείγματα των αερολυμάτων των ασθενών που δεν είχαν βήξει.

Από την άλλη, δεν παρατηρήθηκε αναλογικά μεγαλύτερη παρουσία του ιού στα αερολύματα από τα φταρνίσματα. Αυτό, κατά τους ερευνητές, σημαίνει ότι, παρά τη διαδεδομένη ευρέως αντίληψη, το φτάρνισμα δεν παίζει τόσο σημαντικό ρόλο στη μετάδοση της γρίπης.

«Βρήκαμε ότι οι άνθρωποι με γρίπη μολύνουν τον αέρα γύρω τους με τον ιό απλώς με το να αναπνέουν, χωρίς καν να βήχουν ή να φταρνίζονται. Οι άρρωστοι δημιουργούν μολυσματικά αερολύματα, δηλαδή μικροσκοπικά σταγονίδια που μένουν αιωρούμενα στον αέρα για πολλή ώρα, ακόμη κι όταν δεν βήχουν, ιδίως τις πρώτες μέρες της ασθένειάς τους. Έτσι, όταν κάποιος αρρωσταίνει με γρίπη, πρέπει να μείνει στο σπίτι του και να μην πηγαίνει στη δουλειά του, όπου θα μολύνει και άλλους» δήλωσε ο Μίλτον.

«Τα ευρήματα της μελέτης δείχνουν ότι η διατήρηση καθαρών των επιφανειών, το συχνό πλύσιμο των χεριών και η αποφυγή των ανθρώπων που βήχουν, δεν παρέχουν πλήρη προστασία από το να κολλήσει κανείς τη γρίπη. Η παραμονή στο σπίτι και η αποφυγή των δημόσιων χώρων μπορούν να “κάνουν τη διαφορά” για τη συγκράτηση της εξάπλωσης του ιού της γρίπης» πρoσέθεσε η ερευνήτρια Σέριλ Έρμαν του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Σαν Χοσέ.

Το συμπέρασμα είναι ότι όταν κανείς αρχίζει να νιώθει άρρωστος από γρίπη, καλό θα είναι να μένει στο σπίτι του για να μη μολύνει και άλλους. Επίσης, το αντιγριπικό εμβόλιο, αν και δεν είναι τέλειο, μειώνει την πιθανότητα να αρρωστήσει κάποιος σοβαρά.

Σύνδεσμος για την επιστημονική δημοσίευση:

http://www.pnas.org/content/early/2018/01/17/1716561115.abstract

 

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Ραγάδες στο σώμα, συμβουλές και φυσικές θεραπείες – Γράφει η Μαρία Αλιμπέρτη – Κατσάνη

Female belly with pregnancy stretch marks closeup on a gray background
Μαρια αλιμπερτι 2
Γράφει η συνεργάτης του Έμβολος δημοσιογράφος Μαρία Αλιμπέρτη – Κατσάνη

Οι ραγάδες εμφανίζονται συνήθως στην κοιλιά, στους μηρούς, στο στήθος, στα μπράτσα και στους γοφούς, στις γυναίκες μετά από γέννα και στις γυναίκες αλλά και στους άντρες με την αυξομείωση του βάρους και του όγκου του σώματος.

Ραγάδες στο σώμα συμβουλές και φυσικές θεραπείες 33Οι ραγάδες εμφανίζονται στην κοιλιά, στους μηρούς, στο στήθος, στα μπράτσα και στους γοφούς γιατί το δέρμα τεντώνεται με την αύξηση του βάρους και φυσικά του όγκου με αποτέλεσμα να σπάει η μεσαία στιβάδα του δέρματος κι έτσι δημιουργούνται οι ραγάδες.

Ραγάδες στο σώμα συμβουλές και φυσικές θεραπείες11Θα σας πούμε κάποιες συμβουλές για να απαλύνετε τις ραγάδες στο σώμα σας:

  • Όλα ξεκινάνε από την καλή διατροφή που πρέπει να είναι πλούσια σε νερό, χυμούς, φρούτα και λαχανικά.
  • Η χρήση των σωστών καλλυντικών και ιδιαίτερα μιας ενυδατικής κρέμας είναι απαραίτητη

Πατάτα η θαυματουργή

Πάρετε μια πατάτα και να τη κόψετε σε φέτες, με μία φέτα τρίβετε τα σημεία που έχουν ραγάδες, αφήστε για 20′ και ξεβγάλτε πολύ καλά με χλιαρό νερό, δύο φορές την βδομάδα.

Μάσκα με μέλι, λάδι και λεμόνι

Ραγάδες στο σώμα συμβουλές και φυσικές θεραπείες3Για τη μάσκα αυτή θα χρειαστείτε:

  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 1 κουταλιά της σούπας λάδι
  • 1 κουταλιά της σούπας λεμόνι

Ανακατέψτε τα υλικά μαζί, εφαρμόσετε το μείγμα στα σημεία με ραγάδες κάνοντας ένα ελαφρύ μασάζ με κυκλικές κινήσεις για 10′ περίπου. Ξεβγάλτε με χλιαρό νερό, επαναλάβετε 2 φορές την εβδομάδα!

Επάλειψη με ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι ιδανικό για τις ραγάδες και με γρήγορα αποτελέσματα. Αλείψετε πάνω στο δέρμα σας και κάντε με κυκλικές κινήσεις για 15′ και ξεβγάλτε με χλιαρό νερό για 2 φορές την εβδομάδα!