Προσπαθήστε να κάνετε όσα περισσότερα μπορείτε από αυτά που σας προτείνουμε, οποιαδήποτε πρόοδος προς την εκπλήρωση αυτών των στόχων, μπορεί να βοηθήσει.
Η διατήρηση του φυσιολογικού βάρους είναι ένας από τους σημαντικότερους τρόπους για να προστατευτείτε ενάντια στον καρκίνο.
Επιδιώξτε να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
Τα υψηλά σε περιεκτικότητα λιπαρά πρόχειρα φαγητά, όπως επίσης και τα σακχαρούχα ποτά, περιέχουν πολλές θερμίδες και σας κάνουν πιο επιρρεπή στην απόκτηση βάρους.
Προσθέσετε περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και όσπρια -φασόλια, αρακά και φακές- στη διατροφή σας.
Τα κόκκινα και επεξεργασμένα κρέατα έχουν συνδεθεί με τον καρκίνο του παχέος εντέρου.
Αποφασίστε να καταναλώσετε λιγότερο αλκοόλ.
χρειάζεται λίγο αλάτι –νάτριο- για την υγεία σας, το περισσότερο από το αλάτι που λαμβάνετε, προέρχεται από επεξεργασμένα τρόφιμα.
Προσπαθήστε να πάρετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε από τις τροφές που τρώτε και όχι από χάπια.
Εάν είστε μητέρα, προσπαθήστε να θηλάσετε το μωρό σας για τουλάχιστον 6 μήνες.
Κόψτε το τσιγάρο, η κατανάλωση καπνού συνδέεται με τουλάχιστον 15 τύπους καρκίνου και αντιστοιχεί περίπου στο 30% των θανάτων από καρκίνο.
Επισκεφθείτε τον γιατρό σας, ρωτήστε, ενημερωθείτε, σπάστε τη σιωπή σας και μιλήστε του. Κάντε εξετάσεις.
Οι γυναίκες καθιερώστε κάθε χρόνο να κάνετε μαστογραφία και τεστ Παπανικολάου ΠΑΠ ΤΕΣΤ. Οι άντρες κάντε PSA για τον καρκίνο του προστάτη.
Βοηθήστε τον εαυτό σας και υιοθετήστε ένα πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
