Αν ξεκινάτε την μέρα σας με ακριβά ενεργειακά ποτά, σας προτείνουμε να δοκιμάστε την πιο φυσική και οικονομικά προσιτή επιλογή ενός χυμού πορτοκαλιού που μπορεί να ενισχύσει τον οργανισμό σας και να σας εξοικονομήσει χρήματα λόγο του χαμηλού του κόστους.
Τι πιο ωραίο από τον υπέροχο χυμό πορτοκαλιού, σε θερμοκρασία ατμόσφαιρας, που μειώνει την μυϊκή κούραση και αυξάνει την αντοχή στην άσκηση αλλά και δίνει διάρκεια στην αντοχή για μια δύσκολη ημέρα!
Σύμφωνα με έρευνες που έγιναν σε ομάδες ατόμων που έπιναν έπιναν χυμό πορτοκαλιού κάθε πρωί, διαπίστωσαν πως παρουσίασαν κατά 27% πτώση στα επίπεδα του γαλακτικού οξέος στο αίμα τους, γεγονός που τους έδωσε περισσότερη ενέργεια.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Journal of Agricultural and Food Chemistry, ο χυμός πορτοκάλι είναι πιο θρεπτικός ακόμα και από το ίδιο το πορτοκάλι όταν καταναλώνεται ολόκληρο.
Στην έρευνα αυτή έγιναν συγκρίσεις στα ποσά καροτενοειδών, φλαβονοειδών και βιταμίνης C που υπάρχουν σε φρέσκα πορτοκάλια, σε πουρέ πορτοκαλιού και σε χυμό πορτοκαλιού, τα αποτελέσματα ήταν, η απορρόφηση συστατικών και της της βιταμίνης C από τα ανθρώπινα έντερα να είναι μεγαλύτερη για όλα τα θρεπτικά στοιχεία του χυμού πορτοκαλιού από όλες τις άλλες μορφές πορτοκάλι.
Το πορτοκάλι είναι μια εξαιρετική επιλογή από μόνο του καθώς οι περισσότερες φυτικές ίνες που περιέχει είναι 4,3 γραμμάρια ενώ στο χυμό είναι 0,7 γραμμάρια στην αντίστοιχη ποσότητα.
Αν καταναλώσουμε 1 ½ πορτοκάλια σε χυμό είτε σαν φρούτο, θα λάβουμε την ίδια ποσότητα ζάχαρης, ενώ μισή κούπα 100% φυσικού χυμού πορτοκάλι αποτελεί τη μισή από την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα φρούτων που χρειάζεται ο οργανισμός μας.
Διατροφικά στοιχεία του πορτοκαλιού
Ποσότητα ανά 100 g
Θερμίδες (kcal) 28
Λιπίδιο 0 g
Νάτριο 21 mg
Κάλιο 10 mg
Υδατάνθρακες 7 g
Ζάχαρη 7 g
Πρωτεΐνη 0 g
Βιταμίνη A 2.058 IU
Βιταμίνη C 24,7 mg
Ασβέστιο 0%
Σίδηρος 0%
Βιταμίνη D 0%
Βιταμίνη B6 0%
Βιταμίνη B12 0%
Μαγνήσιο 0%
Είναι πολύ είναι σημαντικό να διαβάζουμε τι αναγράφεται σε μια συσκευασία ενεργειακού ποτού, αλλά και σε συσκευασμένο χυμό πορτοκάλι, φρέσκο ή συμπυκνωμένο που επιλέγουμε από το ράφι για να διαπιστώσουμε αν προέρχεται από 100% φυσικό χυμό πορτοκάλι, πόση ζάχαρη και συντηρητικά περιέχει, αλλά σε κάθε περίπτωση ο χυμός φρεσκοστυμμένου πορτοκαλιού είναι καλύτερος όχι μόνο για το ξεκίνημα της ημέρας αλλά και σε οποιαδήποτε στιγμή της τον επιλέξουμε!
