Παρόλο που όταν το φαγητό καταναλώνεται αργά το βράδυ δεν ωφελεί την υγεία, όλοι μας μερικές φορές θέλουμε κάτι για να τσιμπολογήσουμε, έτσι για να βάλουμε κάτι στο στόμα μας και να μας φύγει η λιγούρα.
Σύμφωνα με ιατρικό άρθρο της εφημερίδας New York Times, από μελέτη που έγινε στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας, από τις καλύτερες επιλογές για να φάει κάποιος το βράδυ είναι τα θαλασσινά και τα όσπρια, που όλοι τα αποφεύγουν γιατί τα θεωρούν «βαριά» για βράδυ.
Το ένα τέταρτο των θερμίδων που τρώμε καθημερινά προέρχεται από σνακ και από τις μεγάλες μερίδες φαγητού.
Οι ποσότητες του φαγητού που λαμβάνουμε θα πρέπει να είναι περιορισμένες, γιατί έτσι βοηθάμε στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Η λύση είναι να σερβίρουμε το φαγητό μας σε μικρά πιάτα έτσι θα χορταίνει το μάτι μας πολύ φαγητό και το στομάχι μας με λίγο αρκεί να το τρώμε αργά και καλομασημένο πολλές φορές.
Για κάποιον που δεν μπορεί να φανταστεί ότι θα φάει όσπρια το βράδυ μπορεί να καταναλώσει μια μπανάνα, ένα μήλο με γιαούρτι ή γάλα με νιφάδες βρώμης.
Ωραιότατη επιλογή οι ξηροί καρποί όπως μια χούφτα αμύγδαλα, καρύδια ή φουντούκια φυσικά ωμά.
Πολλές φορές όταν η κατανάλωση τροφής δεν είναι αρκετή ή όση χρειάζεται κατά την διάρκεια της ημέρας ο οργανισμός αναζητά εκτός από το γεύμα κι άλλες συμπληρωματικές τροφές, υπάρχουν φυσικά και οι περιπτώσεις που το φαγητό πριν από τον ύπνο είναι καθαρά λαιμαργία ή βουλιμία.
Μια ωραία λύση είναι αν σας πιάσει αυτό το απίθανο συναίσθημα της πείνας να πιείτε δυο ποτήρια νερό, ή ένα ποτήρι γάλα λίγων λιπαρών, το σίγουρο είναι πως θα μειωθεί το αίσθημα της πείνας ή και θα περάσει.
