Η δημιουργία του ουρικού οξέος είναι αποτέλεσμα κακών επιλογών τρόπου ζωής και διατροφής. Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε μια πιο επώδυνη κατάσταση γνωστή ως ουρική αρθρίτιδα.
Στο ανθρώπινο σώμα, υπάρχουν αλλά και παράγονται διάφορες χημικές ουσίες σε κάποιες τιμές ασφαλείας, που αν αυτό βρεθεί σε «κακή χρήση» αλλάζουν οι τιμές και γίνονται επικίνδυνες, τέτοια ουσία είναι και η Πουρίνη που εμπεριέχεται επίσης σε ορισμένες τροφές. Το ουρικό οξύ παράγεται όταν το σώμα διασπά την χημική ουσία αυτή την Πουρίνη.
Για αρχή σαν σύμπτωμα θα δείτε διόγκωση και αργότερα δυσκαμψία ιδιαίτερα στα κάτω άκρα ή μπορεί να έχετε έντονο πόνο και οίδημα που αναπτύσσεται μέσα σε λίγες ώρες.
Όταν τα νεφρά δεν είναι σε θέση να απελευθερώσουν το σώμα από το ουρικό οξύ, δημιουργούνται «κρυστάλλινοι σχηματισμοί» γύρω από τις αρθρώσεις.
Πώς να μειώσετε το ουρικό οξύ
Φυσικά θα πρέπει να γίνει αλλαγή του τρόπου ζωής, να εφαρμόζονται και να ακολουθούνται οι σωστές αλλαγές στην διαιτητική πρόσληψη για καλύτερη ζωή. Τα πράγματα είναι απλά αν βάλετε στην διατροφή σας μια ποικιλία από φρέσκα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, άπαχο κρέας και θαλασσινά, καθώς και ολόκληρα, μη επεξεργασμένα δημητριακά.
Η μείωση των επεξεργασμένων σακχάρων όπως σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης, διάφορα γλυκά, υπερβολικά αλατισμένα τρόφιμα και αλλαντικά, τρόφιμα υψηλής τροφής σε κορεσμένα λίπη, αλλά και το αλκοόλ είναι υγιείς πρακτικές που μπορεί να υιοθετήσει ο καθένας.
Το σώμα θα πρέπει ενυδατώνεται με ένα συνδυασμό νερό, φυσικούς χυμούς χωρίς καμία προσθήκη ζάχαρης, φρούτα που περιέχουν νερό, και αφεψήματα μόνο με μέλι.
Η μείωση του άγχους, όταν και όπου αυτό είναι, πεζοπορία στα βουνά, ή σε οποιαδήποτε μορφή του φυσικού τοπίου προσφέρει σωματική δραστηριότητα και ένα υπέροχο περιβάλλον για να διαλογίζεστε.
Χρήσιμα Τονωτικά να διώξετε ουρική αρθρίτιδα
- Λεμόνι στο νερό είναι πολύ μυρωδάτο και νόστιμο, προλαμβάνει το σχηματισμό του ουρικού οξέος. Πιέστε το μισό στημένο λεμόνι σε 1 ποτήρι χλιαρό νερό κάθε πρωί πριν από το πρωινό.
- Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο σε 1 ποτήρι χλιαρό νερό πριν από το μεσημεριανό και βραδινό γεύμα καθημερινά. Μηλόξυδο περιέχει μηλικό οξύ το οποίο πιστεύεται ότι όχι μόνο διάσπαση του ουρικού οξέος, αλλά βοηθήσει ξεπλύνετε από το σώμα.
- Το όξινο ανθρακικό νάτριο, επίσης γνωστό ως μαγειρική σόδα, είναι ένα αποτελεσματικό υλικό για τη μείωση του ουρικού οξέος στο σώμα. Προσθέτοντας μισό κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό την ημέρα είναι καλύτερο για την πρόληψη.
- Προσθέστε λιναρόσπορο στην διατροφή σας, Κεράσια, μούρα, σταφύλια.
Είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική ιατρική συμβουλή, με ένα τεστ αίματος, ο γιατρός σας βλέπει το επίπεδο ουρικού οξέος. Τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος μπορεί επίσης να προκαλέσουν ουρική αρθρίτιδα, ή νεφρική νόσο.
Οι κανονικές τιμές κυμαίνονται μεταξύ 3,5 και 7,2 mg / dL.
Οι γιατροί συστήνουν στα υπέρβαρα άτομα που έχουν τάσεις ουρικής αρθρίτιδας να χάσουν βάρος και να παραμείνουν σε ένα υγιές σωματικό βάρος με μέτρια άσκηση καθημερινά και αυστηρότερο έλεγχο της πρόσληψης λιπαρών και θερμίδων.
