Έρχεται το καλοκαιράκι και θα βγούμε στις παραλίες με μαγιό, αλλά τι θα γίνει με την κοιλιά και την σαμπρέλα γύρω από το στομάχι;.
Πανικός…. Πρέπει να βρούμε τρόπους να κάψουμε το λίπος του σώματος πριν πάμε στα πάρτι δίπλα στην πισίνα, πριν φορέσουμε το μαγιό και εκτεθούμε σε κοινή θέα.
Θα δούμε 6 μικρές συνήθειες που αν τις υιοθετήσουμε θα δούμε να καίγεται το λίπος μας αργά αλλά σταθερά, τόσο που θα προλάβουμε να ξεγυμνωθούμε και να απολαύσουμε τον καλοκαιρινό ήλιο και την θάλασσα χωρίς να σκεπτόμαστε πόσα βλέμματα μας κοιτούν.
- Μειώνουμε το αλάτι. Γνωρίζουμε όλοι πολύ καλά ότι η κατανάλωση αλμυρών τροφών προκαλεί αύξηση του «βάρος του νερού», ή μας κάνει να αισθανόμαστε φουσκωμένοι.
Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλμυρών τροφίμων, το σώμα διατηρεί υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
- Ελαττώνουμε την ποσότητα των υδατανθράκων από τη διατροφή μας, αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσουμε βάρος. Ας ξεχάσουμε τα ζυμαρικά και το ψωμί, αντ’ αυτού, πρέπει να τρώμε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες.
Δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων προκαλεί μεγάλη απώλεια βάρους και βελτίωση της υγείας.
- Πίνουμε λιγότερο γάλα από μισό λίτρο. Η λήψη πολύ γάλακτος είναι ένας λόγος για τον οποίο δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος. Αντικαθιστούμε το γάλα με γιαούρτι ή μερικά κομμάτια τυριού.
- Αν μειώσουμε τα μπαχαρικά και τα υπερβολικά πικάντικα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν την έκκριση του οξέος στο στομάχι που προκαλεί ερεθισμό, θα έχουμε ένα πιο υγιές πεπτικό σύστημα.
- Πρέπει να καταναλώνουμε λιγότερο καφέ, αλκοόλ, επεξεργασμένα τρόφιμα και ζάχαρη. Αυτά τα συστατικά δεν μπορούν να μας βοηθήσουν να χάσουμε κιλά, αντίθετα βοηθούν στην συσσώρευση λίπους.
- Όλα τα φρούτα είναι υγιεινά, όμως καλό θα ήταν να αποφύγουμε τα μήλα και τα αχλάδια επειδή περιέχουν πάρα πολύ φρουκτόζη που περιπλέκει την πέψη. Αντ’ αυτού, τρώμε εσπεριδοειδή και μούρα.
