Η ποιότητα της διατροφής μας έχει τα ανάλογα αποτελέσματα στο σώμα μας – Γράφει η Μαρία Αλιμπέρτη – Κατσάνη

Η κακή διατροφή έχει έντονα αποτελέσματα που φαίνονται στο σώμα μας με διάφορους τρόπους όπως η αύξηση του σωματικού βάρους ή η έλλειψη της απώλειας βάρους.

Πρέπει να επανεξετάσουμε τι τρώμε γιατί οι μελέτες δείχνουν πως πολλά προβλήματα υγείας οφείλονται στις κακές διατροφικές συνήθειες που οδηγούν σε διατροφικές ελλείψεις.

Όταν λοιπόν παρατηρείτε στο σώμα σας κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα αφυπνιστείτε, τα πράγματα είναι άσχημα!

• Όταν τα μαλλιά είναι ξερά σαν άχυρο τότε για να λειτουργήσουν τα όργανά του σώματός μας απαιτούν επαρκή διατροφή. Δίαιτες πείνας, χαμηλές σε πρωτεΐνες, απαραίτητα λιπαρά οξέα, και τα θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, ψευδάργυρο και σίδηρο μπορούν να προκαλέσουν εύθραυστα μαλλιά – ή, ακόμη χειρότερα, απώλεια, αραίωση και μελάγχρωση μαλλιών. Προτιμάμε άπαχο κρέας, πηγές πρωτεϊνών, αυγά και ψητό σολομό, άφθονα φρούτα και λαχανικά, και σπόρους και ξηρούς καρπούς.

• Η αύξηση του βάρους – ή την έλλειψη της απώλειας βάρους – δηλώνει πως πρέπει να επανεξετάσουμε τρώμε γιατί η γήρανση είναι αναπόφευκτη. Για να έχουμε μια πιο νεανική εμφάνιση και υγεία πρέπει να καταναλώνουμε πέντε ή περισσότερες μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.

• Όταν υπάρχει φλεγμονή ή αιμορραγία στα ούλα και τις κοιλότητες αναγνωρίζουμε δύο σημάδια μιας κακής διατροφής με ένοχο τη ζάχαρη, τα ζαχαρούχα ποτά και τα ακατάλληλα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Εδώ ενισχύουμε τον οργανισμό μας με βιταμίνη C με τρόφιμα όπως οι φράουλες, οι ντομάτες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και πατάτες.

• Όταν ο εγκέφαλός μπλοκάρει, υπάρχει πρόβλημα με τη μνήμη μας ή με τη συγκέντρωση. ‘Όταν παλεύουμε με την κούραση και δεν έχουμε καλή διατροφή, τότε δεν έχουμε και τις καλύτερες επιδόσεις. Μας λείπουν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, επιλέγουμε τροφές όπως τα καρύδια, σπόρους λιναριού, ιχθυέλαια και άγριου σολομού.

• Η διάρροια και η δυσκοιλιότητα είναι δείγμα κακής διατροφής, προτειμάμε την πρόσληψη φυτικών ινών και κατανάλωση περισσότερων δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι και βρόμη, εκτός από ξηρούς καρπούς, σπόρους, και φρέσκα ή κατεψυγμένα προϊόντα.