Θυμάμαι ακόμη τις μέρες αλλά και τις νύχτες που προετοιμαζόμουν να δώσω Πανελλήνιες Εξετάσεις.
Το άγχος, οι αμέτρητες ώρες διαβάσματος, η εξουθένωση από τις πολλές επαναλήψεις. Είναι από τα λίγα πράγματα που δεν μου έχουν λείψει από τα σχολικά μου χρόνια, μονάχα αν ήξερα πως θα μπορούσα να είχα βοηθήσει την όλη διαδικασία με αυτό που τελικά σπούδασα… μέσω της Διατροφής!
Γονείς και Πανελλήνιες Εξετάσεις
Η σωστή διατροφή δεν έχει να κάνει μόνο με τη διατήρηση της σωματικής υγεία σου ή του παιδιού σου – είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη συνολική πνευματική αντοχή. Καθώς πλησιάζει η περίοδος των εξετάσεων, είναι ζωτικής σημασίας να κατανοήσεις πώς το τι τρως μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ακαδημαϊκή σου επιτυχία.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι μαθητές που διατηρούν μια ισορροπημένη διατροφή μπορούν να βελτιώσουν τις γνωστικές τους επιδόσεις έως και 20%!
Ποια τρόφιμα να τρως για να πετύχεις στις Πανελλήνιες Εξετάσεις;
Για να μπορέσεις να γράψεις πρέπει να διαβάσεις, για να μπορέσεις να διαβάσεις πρέπει να συγκεντρωθείς, για να μπορέσεις να συγκεντρωθείς πρέπει… να φας σωστά!
Πανελλήνιες Εξετάσεις και Συγκέντρωση στο Διάβασμα
Αρκετές τροφές είναι γνωστό ότι ενισχύουν τη συγκέντρωση και τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου. Παρακάτω θα σου δώσω μερικές από τις κορυφαίες επιλογές αλλά και το λόγο που αυτές βοηθούν.
Λιπαρά ψάρια: Τα άριστα λιπαρά
Ελπίζω να σου αρέσουν τα ψάρια όσο αρέσουν και σε εμένα. Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία του εγκεφάλου. Τα ωμέγα-3 έχουν συνδεθεί με τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας αλλά και της μνήμης!
Ποια είναι αυτά τα λιπαρά ψάρια και περιέχουν αρκετά ωμέγα 3 για να καλύψουν τις ανάγκες σου;
Σύμφωνα με την Αμερικάνικη Καρδιολογική Εταιρεία συστήνεται η κατανάλωση 85 γραμμαρίων λιπαρών ψαριών (τα οποία θα βρεις στο πινακάκι από κάτω) δύο φορές την εβδομάδα, ή 0.5-1 γρ. EPA και DHA, οι δύο κύριες μορφές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων την ημέρα για άτομα ηλικίας 14-18.
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στο MedNutrition
