11.9 C
Alexándreia
Παρασκευή, 23 Ιανουαρίου, 2026
Facebook Instagram Twitter Youtube
Αρχική Blog Σελίδα 383

Η Περιφέρεια και το Περιφερειακό Ταμείο Ανάπτυξης Κεντρικής Μακεδονίας στην ημερίδα “Αγροβολταϊκά (Agri-PV) και εφαρμογές” στο πλαίσιο του έργου  “SolarHub”

Από
Έμβολος
-

Στην ημερίδα με θέμα «Αγροβολταϊκά (Agri-PV) και εφαρμογές», που πραγματοποιήθηκε στη Θεσσαλονίκη στο πλαίσιο του έργου SolarHub, συμμετείχαν η Περιφέρεια και το Περιφερειακό Ταμείο Ανάπτυξης Κεντρικής Μακεδονίας.

Το έργο SolarHub («A Greek-Turkish Solar Energy Excellence Hub to Advance European Green Deal») χρηματοδοτείται από το πρόγραμμα Horizon Europe και στοχεύει στην ενίσχυση και τη διασύνδεση ελληνικών και τουρκικών δυνάμεων και καινοτομιών στον τομέα της ηλιακής ενέργειας, εστιάζοντας σε λύσεις που υποστηρίζουν τη βιώσιμη γεωργία και την πράσινη μετάβαση. Το SolarHub επιταχύνει τη μεταφορά τεχνογνωσίας και την ωρίμανση εφαρμογών που συνδέουν φωτοβολταϊκά με αγροδιατροφική παραγωγή, δημιουργώντας έναν υβριδικό, διασυνοριακό κόμβο αριστείας.

Στην ημερίδα «Αγροβολταϊκά (Agri-PV) και εφαρμογές», η οποία πραγματοποιήθηκε την Πέμπτη 30 Οκτωβρίου 2025 στις εγκαταστάσεις του Εθνικού Κέντρου Έρευνας και Τεχνολογικής Ανάπτυξης (ΕΚΕΤΑ) στη Θεσσαλονίκη, συμμετείχαν πλήθος φορείς από την τοπική αυτοδιοίκηση, καθώς και από την ερευνητική και την επιχειρηματική κοινότητα της Κεντρικής Μακεδονίας. Η εκδήλωση προσέλκυσε το έντονο ενδιαφέρον των παρευρισκόμενων αναδεικνύοντας τη δυναμική των Αγροβολταϊκών εφαρμογών, ως καινοτόμα και βιώσιμη λύση που συνδέει την ενέργεια και τη γεωργία.

Στον εναρκτήριο χαιρετισμό του, ο Αντιπεριφερειάρχης Αγροτικής Οικονομίας της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας  Γεώργιος Κεφαλάς υπογράμμισε ότι «η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας στηρίζει ενεργά λύσεις που προστατεύουν την παραγωγή από τα ακραία καιρικά φαινόμενα, εξοικονομούν νερό και μειώνουν το ενεργειακό κόστος των εκμεταλλεύσεων». Επίσης, ο κ. Κεφαλάς τόνισε ότι οι Αγροβολταϊκές- AgriPV υποδομές μπορούν να λειτουργήσουν ως πολλαπλασιαστής αξίας για τον πρωτογενή τομέα ενώ συνεχάρη τους διοργανωτές και τους εταίρους του SolarHub για την ενδιαφέρουσα αυτή πρωτοβουλία.

Στο πλαίσιο της συγκεκριμένης ημερίδας, οι συμμετέχοντες επισκέφτηκαν την πιλοτική εγκατάσταση Agri-PV στην Ημαθία με δενδρώδεις καλλιέργειες (ροδακινιές), όπου είχαν την ευκαιρία να δουν σε εφαρμογή την ημιδιάφανη φωτοβολταϊκή τεχνολογία της Brite Solar. Στο πεδίο παρουσιάστηκαν τα πολλαπλά οφέλη των Αγροβολταϊκών Εφαρμογών Agri-PV, όπως η προστασία των καλλιεργειών από έντονη ηλιακή ακτινοβολία, χαλαζόπτωση και ακραίες θερμοκρασίες, η ρύθμιση του μικροκλίματος και η εξοικονόμηση νερού μέσω σκίασης και βελτιωμένης διαχείρισης, καθώς και η μηδενική απαίτηση επιπλέον γης, αφού η λύση συνυπάρχει με τη συνεχή παραγωγή αγροτικών προϊόντων στην ίδια έκταση.

Με την ολοκλήρωση της ημερίδας, δρομολογούνται νέες δράσεις ενημέρωσης και κατάρτισης για παραγωγούς και φορείς, καθώς και διερευνητικές συνέργειες για την ευρύτερη εφαρμογή Agri-PV λύσεων στην Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας και σε άλλες περιοχές.

Για περισσότερες πληροφορίες οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επισκέπτονται το σύνδεσμο:

https://horizonsolarhub.eu/en

Η Περιφέρεια και το Περιφερειακό Ταμείο Ανάπτυξης Κεντρικής Μακεδονίας στην τρίτη δράση του έργου REGILIENCE

Από
Έμβολος
-

Με επίκεντρο τα πλημμυρικά φαινόμενα των ποταμών και τη λειψυδρία, το Περιφερειακό Ταμείο Ανάπτυξης Κεντρικής Μακεδονίας και η ομάδα διαχείρισης του έργου REGILIENCE διοργάνωσαν την τρίτη και τελευταία εκπαιδευτική δράση του  έργου στην Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας. 

Το έργο REGILIENCE χρηματοδοτείται από το Ευρωπαϊκό Πρόγραμμα Έρευνας και Καινοτομίας “Horizon 2020”. Υποστηρίζει την Ευρωπαϊκή Πράσινη Συμφωνία (European Green Deal) και την Αποστολή της Ευρωπαϊκής Ένωσης “Προσαρμογή στην Κλιματική Αλλαγή” (EU Mission “Adaptation to Climate Change”), ενθαρρύνοντας την υιοθέτηση περιφερειακών οδών ανάπτυξης για την ανθεκτικότητα στην κλιματική αλλαγή.

Με τη σταθερή δέσμευση στο σχεδιασμό και την οικοδόμηση μίας αποτελεσματικής στρατηγικής κλιματικής ανθεκτικότητας στην Κεντρική Μακεδονία, η Περιφέρεια και το Περιφερειακό Ταμείο Ανάπτυξης Κεντρικής Μακεδονίας (ΠΤΑ ΚΜ) συμμετέχουν ως “ακόλουθος” Περιφέρεια (“follower” region), διερευνώντας και εφαρμόζοντας βέλτιστες πρακτικές από όλη την Ευρώπη.

Η τρίτη ενημερωτική δράση του έργου REGILIENCE αποτέλεσε μέρος του προγράμματος “EURegionsWeek 2025 close to you”, στο πλαίσιο της Ευρωπαϊκής Εβδομάδας Περιφερειών και Πόλεων (EU Regions Week). Η EURegionsWeek είναι η μεγαλύτερη ετήσια εκδήλωση που είναι αφιερωμένη στον τρόπο με τον οποίο οι τοπικές και περιφερειακές αρχές επιτυγχάνουν στην πράξη την ανάπτυξη, τη δημιουργία θέσεων εργασίας και την υλοποίηση της Πολιτικής Συνοχής της Ευρωπαϊκής Ένωσης (EU Cohesion Policy).

Στην εν λόγω δράση, που πραγματοποιήθηκε πριν από λίγες ημέρες στη Θεσσαλονίκη, εκπρόσωποι από περιφερειακές και τοπικές αρχές, επαγγελματίες και εμπειρογνώμονες αντάλλαξαν γνώσεις, παρουσίασαν δοκιμασμένες λύσεις και διερεύνησαν πώς να μετατρέψουν το Σχέδιο Προσαρμογής στην Κλιματική Αλλαγή (ΠΕΣΠΚΑ) σε συγκεκριμένες δράσεις που προστατεύουν τις κοινότητες, τα οικοσυστήματα και την τοπική οικονομία.

Εκτός από τους εκπροσώπους του Περιφερειακού Ταμείου Ανάπτυξης Κεντρικής Μακεδονίας, στη δράση συμμετείχαν στελέχη υπηρεσιών από τους 38 Δήμους της  Κεντρικής Μακεδονίας, από τη Γενική Διεύθυνση Ανάπτυξης και Περιβάλλοντος, τις Αυτοτελείς Διευθύνσεις Πολιτικής Προστασίας και τη Διεύθυνση Υποστήριξης Καινοτομίας και Επιχειρηματικότητας της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας, από την ακαδημαϊκή και επιστημονική κοινότητα, από το Τεχνικό Επιμελητήριο Ελλάδας και άλλους σχετικούς εμπλεκόμενους φορείς.

Στην πρώτη ενότητα της εκδήλωσης, που ήταν εστιασμένη στα “Πλημμυρικά Φαινόμενα Ποταμών”, παρουσιάστηκαν διεξοδικά οι  κλιματικές αλλαγές στην Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας, η μεθοδολογία για την ανάλυση τρωτότητας, οι πιθανές επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής στα ποτάμια, καθώς και οι δράσεις και τα μέτρα που προτείνονται από το Σχέδιο Προσαρμογής στην Κλιματική Αλλαγή (ΠΕΣΠΚΑ) της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας. Στη συνέχεια, παρουσιάστηκαν λύσεις “Υποστήριξης Αποφάσεων για Κίνδυνο Πλημμύρας” βασισμένες στη μεθοδολογία “Ψηφιακό Δίδυμο”, σε περιοχές της Ολλανδίας, του Ηνωμένου Βασιλείου και της Γερμανίας και στον Αλιάκμονα ποταμό, αντίστοιχα.

Στο τέλος της ενότητας, παρουσιάστηκε ο “Σύντομος Οδηγός για Πλημμύρες”,  ένα  εργαλείο που αναπτύχθηκε στο πλαίσιο του έργου REGILIENCE. Ακολούθησε συζήτηση, κατά την οποία αναδείχθηκαν προβληματισμοί για το πώς μπορούν να οργανωθούν οι δομές αντιμετώπισης κινδύνων και υποστήριξης αποφάσεων, αξιοποιώντας τον μεγάλο αριθμό δεδομένων που καταγράφονται, ώστε τα συστήματα να είναι αποτελεσματικά.

Στη συνέχεια, παρουσιάστηκαν τα κύρια συμπεράσματα από την Έρευνα Πολιτών που διεξήχθη για δύο συνεχή έτη στην Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας, με βασικό ζητούμενο το επίπεδο κατανόησης και αντίληψης των πολιτών σχετικά με τους περιβαλλοντικούς όρους, με τις επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής στην περιοχή τους και τις αλλαγές   που χρειάζεται να κάνουν στον τρόπο ζωής τους προκειμένου να μετριαστούν οι αρνητικές επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής. Τα συμπεράσματα της έρευνας θεωρήθηκαν πολύ χρήσιμα για τη μελλοντική χάραξη της κατάλληλης πολιτικής επικοινωνίας, ενημέρωσης του κοινού, ανάπτυξης δράσεων και μέτρων.

Η δεύτερη ενότητα της εκπαιδευτικής δράσης είχε ως βασικό θέμα τη “Λειψυδρία και τη Διαχείριση Νερού”. Παρουσιάστηκε η δομή και ο τρόπος ανάπτυξης του Σχεδίου Προσαρμογής στην Κλιματική Αλλαγή (ΠΕΣΠΚΑ) από την Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας, οι κλιματικοί δείκτες που λαμβάνονται υπόψη και τα μέτρα που προτείνονται για τη διαχείριση των υδάτινων πόρων, με βάση τρεις χρονικές περιόδους και δύο σενάρια για την παγκόσμια εξέλιξη των συγκεντρώσεων αερίων του θερμοκηπίου.

Ακολούθησε η παρουσίαση δύο εφαρμογών που αναπτύχθηκαν στην Ελλάδα μέσω ερευνητικών έργων με αντικείμενο την επαναχρησιμοποίηση λυμάτων: Η εγκατάσταση επαναχρησιμοποίησης επεξεργασμένων αστικών λυμάτων που υλοποιήθηκε στην περιοχή του Μαρκόπουλου Αττικής και στην περιοχή της Λέσβου. Ακόμη, παρουσιάστηκε στους συμμετέχοντες ο “Σύντομος Οδηγός για την Ξηρασία”, εργαλείο που σχεδιάστηκε στο πλαίσιο του έργου REGILIENCE. Η ενότητα έκλεισε με ανοιχτή συζήτηση, όπου διατυπώθηκαν ενδιαφέρουσες ιδέες και προτάσεις για τα επόμενα βήματα και τις δράσεις που πρέπει να υλοποιηθούν, καθώς η δημιουργία του Σχεδίου Προσαρμογής στην Κλιματική Αλλαγή (ΠΕΣΠΚΑ) για την Περιφέρεια Κεντρικής  αποτελεί μόνο την αρχή.

Η  τελευταία δράση του έργου REGILIENCE ανέδειξε τη Θεσσαλονίκη και την Κεντρική Μακεδονία σε  κόμβο επικοινωνίας και δικτύωσης με στόχο τη συνεργασία, την ανταλλαγή γνώσεων και την αντιμετώπιση περιφερειακών και αστικών προκλήσεων.  Μέσα από τις εργασίες της εκδήλωσης, προβλήθηκαν οι μεγάλες και επαναλαμβανόμενες προκλήσεις που αντιμετωπίζει η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας, οι οποίες απαιτούν την ενίσχυση της κλιματικής της ανθεκτικότητας. Όπως υπογράμμισαν ομιλητές και  συμμετέχοντες, “η κλιματική αλλαγή εντείνει τις φυσικές καταστροφές, καθιστώντας την Πολιτική Προστασία ως βασικό φορέα, όχι μόνο για την απόκριση σε κρίσεις, αλλά και για την πρόληψη και την ετοιμότητα”.

Συνεχίζονται οι εντατικοί έλεγχοι στην Κεντρική Μακεδονία για τη χρήση προστατευτικού κράνους – Πραγματοποιήθηκαν 1.037 έλεγχοι και βεβαιώθηκαν συνολικά 31 παραβάσεις

Από
Έμβολος
-

Στο πλαίσιο της εκστρατείας «Μηδενικής ανοχής στη μη χρήση κράνους», συνεχίζονται οι εντατικοί και στοχευμένοι τροχονομικοί έλεγχοι σε Ημαθία, Κιλκίς, Πέλλα, Πιερία, Σέρρες και Χαλκιδική, με σκοπό την καθολική συμμόρφωση των οδηγών και επιβατών δικύκλων, καθώς και των χρηστών Ε.Π.Η.Ο. (Ελαφρών Προσωπικών Ηλεκτρικών Οχημάτων).

Από την προηγούμενη Δευτέρα 3 Νοεμβρίου 2025 έως την Κυριακή 9 Νοεμβρίου 2025, πραγματοποιήθηκαν συνολικά 1.037 έλεγχοι και βεβαιώθηκαν 31 παραβάσεις.

Υπενθυμίζεται ότι με τη θέσπιση του νέου Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας (Ν. 5209/2025), η Πολιτεία δίνει σαφές μήνυμα μηδενικής ανοχής απέναντι στη μη χρήση κράνους, μέσω της αυστηροποίησης των ποινών, ως εξής:

  • 350 ευρώ πρόστιμο και αφαίρεση της άδειας ικανότητας οδήγησης για 30 ημέρες για τον οδηγό δικύκλων. Οι ίδιες κυρώσεις ισχύουν και για τον οδηγό που δεν μεριμνά για την ασφάλεια του επιβάτη.
  • 350 ευρώ πρόστιμο για τον επιβάτη δικύκλων.
  • 30 ευρώ πρόστιμο για τον οδηγό Ε.Π.Η.Ο.

Σκοπός της εκστρατείας δεν είναι η βεβαίωση ή η είσπραξη προστίμων, αλλά η καθολική αποδοχή της υποχρέωσης των οδηγών και επιβατών να φορούν πιστοποιημένο κράνος, ως βασικό μέσο προφύλαξης της ζωής τους.

Στο πλαίσιο αυτό, πραγματοποιούνται ουσιαστικοί και εντατικοί έλεγχοι, αλλά και δράσεις πρόληψης και ευαισθητοποίησης των πολιτών, με στόχο την προστασία της ίδιας της ζωής.

Φοράω το κράνος! Προστατεύω τη ζωή! 

Σάκης Αρναούτογλου προς Επίτροπο Γεωργίας Χάνσεν: «Δεν θέλει τα 150 ευρώ — θέλει πίσω τα 600 πρόβατά της»

Από
Έμβολος
-

Η αγωνιώδης φωνή των Ελλήνων κτηνοτρόφων ακούστηκε στο Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο μέσα από την παρέμβαση του ευρωβουλευτή του ΠΑΣΟΚ για τη δίκαιη και έγκαιρη στήριξη των παραγωγών που πλήττονται.

Στην Επιτροπή Γεωργίας και Ανάπτυξης της Υπαίθρου του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου, παρουσία του Επιτρόπου Γεωργίας κ. Christophe Hansen, παρενέβη ο ευρωβουλευτής του ΠΑΣΟΚ Σάκης Αρναούτογλου στη συζήτηση για την ανακοίνωση της Κομισιόν σχετικά με την ανανέωση των γενεών στη γεωργία.

Ο Έλληνας ευρωβουλευτής τόνισε ότι οι καλές προθέσεις και οι ευρωπαϊκές στρατηγικές δεν αρκούν, αν οι νέοι αγρότες δεν μπορούν να σταθούν στα πόδια τους στην πράξη:

«Ένας νέος 25 ετών στην Ελλάδα που θέλει να καλλιεργήσει ή να ξεκινήσει μια κτηνοτροφική εκμετάλλευση δεν έχει πού να απευθυνθεί. Οι τράπεζες δεν δανείζουν, τα κριτήρια είναι ασφυκτικά και η γραφειοκρατία ατελείωτη», υπογράμμισε.

Αναφερόμενος στην τραγική υπόθεση της ευλογιάς των αιγοπροβάτων, κάλεσε τον Επίτροπο, που θα επισκεφτεί αύριο την Ελλάδα, να ζητήσει απαντήσεις από την Ελληνική Κυβέρνηση για τη σύγχυση και την καθυστέρηση στις αποζημιώσεις.

«Μια 65χρονη κτηνοτρόφος, η κυρία Μαίρη Μάρου, έχασε 600 πρόβατα που θάφτηκαν στην αυλή του σπιτιού της. Μας είπε: “Δεν θέλω τα 150 ευρώ, θέλω πίσω τα 600 πρόβατά μου.” Αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται δίκαιη και γρήγορη στήριξη — όχι υποσχέσεις», ανέφερε χαρακτηριστικά.

Τέλος ο κ. Αρναούτογλου δήλωσε: «Αν θέλουμε πραγματικά ανανέωση των γενεών, ας δώσουμε στους νέους όχι γραφειοκρατία και εμπόδια, αλλά πρόσβαση στη γη, στη γνώση και στη χρηματοδότηση. Ο νέος δεν θέλει επιδόματα — θέλει να μπορεί να ζήσει από τη γη του.»

Συνελήφθη ένα άτομο για διακίνηση και κατοχή ναρκωτικών ουσιών – Κατασχέθηκαν περισσότερα από 110 γραμμάρια κοκαΐνης

Από
Έμβολος
-

Συνελήφθη χθες (9 Νοεμβρίου 2025) το απόγευμα σε περιοχή της Θεσσαλονίκης, από αστυνομικούς του Τμήματος Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Πολυγύρου, ένας αλλοδαπός άνδρας, για διακίνηση και κατοχή ναρκωτικών ουσιών.

Ειδικότερα, μετά από συντονισμένες ενέργειες των αστυνομικών της Ομάδας Δίωξης Ναρκωτικών, εντοπίστηκε ο προαναφερόμενος άνδρας να οδηγεί όχημα και σε έλεγχο του οχήματος βρέθηκαν και κατασχέθηκαν 2 συσκευασίες με κοκαΐνη, συνολικού βάρους 112,2 γραμμαρίων.

Από την οικία του σε περιοχή της Θεσσαλονίκης κατασχέθηκαν 17 κενές νάιλον συσκευασίες. Το παραπάνω όχημα κατασχέθηκε, καθώς και ένα κινητό τηλέφωνο που βρέθηκε στην κατοχή του.

Ο συλληφθείς, με τη δικογραφία που σχηματίστηκε σε βάρος του, θα οδηγηθεί στον Εισαγγελέα Πρωτοδικών Θεσσαλονίκης.

Έρευνα ΕΥ Ελλάδος: Αυξημένη η πρόθεση των Ελλήνων καταναλωτών για αγορές την Black Friday

Από
Έμβολος
-

Αισθητά αυξημένη σε σχέση με πέρυσι είναι η πρόθεση των Ελλήνων καταναλωτών για αγορές την περίοδο των Black Friday και Cyber Monday. Αυτό προκύπτει από την πρώτη επεξεργασία των ευρημάτων της μεγάλης έρευνας της ΕΥ Ελλάδος σε συνεργασία με την MRB και την Choose Communications, με τίτλο, EY Future Consumer Index Ελλάδα 2025, η οποία αναμένεται να παρουσιαστεί τον Δεκέμβριο.

Συγκεκριμένα, σχεδόν δύο στους τρεις συμμετέχοντες στην έρευνα (63% το 2025, από 50% πέρυσι) δήλωσαν ότι σκοπεύουν να κάνουν αγορές, εκμεταλλευόμενοι τις εκπτώσεις των Black Friday και Cyber Monday, που «πέφτουν» εφέτος 28 Νοεμβρίου και 1 Δεκεμβρίου, αντίστοιχα.

Η ισχυρότερη πρόθεση για αγορές αυτή την περίοδο των Black Friday και Cyber Monday καταγράφεται στην ηλικιακή ομάδα 30-39 (76%), ενώ πριν έναν χρόνο πιο πρόθυμοι για αγορές εμφανίζονταν οι νέοι ηλικίας 18-29 ετών. Αντίθετα, στην ηλικιακή ομάδα 50-64 μόνο το 50% των ερωτηθέντων σκοπεύουν να πραγματοποιήσουν αγορές. Επιδραστικός παράγοντας στη θετική πρόθεση αγοράς φαίνεται να είναι η παρουσία παιδιών στην οικογένεια – και, κυρίως, ανηλίκων (77% πρόθεση αγοράς).

Κυρίως είδη τεχνολογίας και ηλεκτρονικές συσκευές(68% συνολικά, και 77% οι άνδρες), και ρούχα και αξεσουάρ (61% συνολικά, και 68% οι γυναίκες), σκοπεύουν να αγοράσουν οι Έλληνες καταναλωτές. Σε μικρότερο βαθμό, οι αγορές θα κατευθυνθούν σε προϊόντα προσωπικής φροντίδας και ομορφιάς (32%), είδη σπιτιού και κουζίνας (26%), τρόφιμα και ποτά (11%), αλλά και εμπειρίες (φαγητό έξω, συναυλίες, κ.λπ. – 9%).

Παρά την ισχυρή πρόθεση για αγορές κατά την περίοδο αυτή, μία σημαντική μερίδα των καταναλωτών εμφανίζονται επιφυλακτικοί απέναντι στις προσφορές την περίοδο των Black Friday και Cyber Monday του 2025.

Συγκεκριμένα, 45% αμφισβητούν κατά πόσο οι εκπτώσεις και προσφορές αντιστοιχούν σε πραγματικές μειώσεις τιμών, άποψη που βρίσκει μικρότερη απήχηση στους νέους 18-29 ετών (32%). Συγχρόνως, 30% των ερωτώμενων διαπιστώνουν ότι τα προϊόντα που τούς ενδιαφέρουν, σπάνια περιλαμβάνονται στις προσφορές.

Ενδιαφέρον εντοπίζεται και στο συναισθηματικό υπόβαθρο των καταναλωτών για τις εκπτώσεις στα τέλη Νοεμβρίου και στις αρχές Δεκεμβρίου: 19% των συμμετεχόντων στην έρευνα της EY Ελλάδος δηλώνουν ότι περιμένουν την Black Friday και τη Cyber Monday με ενθουσιασμό, ενώ, στον αντίποδα, 13% αναφέρουν ότι η πίεση για κατανάλωση την περίοδο αυτή, τους κουράζει ή τους αγχώνει.

Παρά τις επιφυλάξεις που διατυπώνονται, πάνω από τέσσερις στους πέντε καταναλωτές του δείγματος (81%) αναφέρουν ότι ανέβαλαν κάποιες αγορές που ήθελαν να πραγματοποιήσουν, μέχρι την περίοδο των Black Friday και Cyber Monday.

Σχολιάζοντας τα ευρήματα της έρευνας, ο Θάνος Μαύρος, Εταίρος της EY Ελλάδος και Επικεφαλής Τομέα Λιανεμπορίου της EY στη Νοτιοανατολική Ευρώπη, δήλωσε: «Η αυξημένη πρόθεση των καταναλωτών για αγορές αυτή τη Black Friday και τη Cyber Monday, εφόσον επιβεβαιωθεί στην πράξη, είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντική για το λιανεμπόριο. Συγχρόνως όμως, οι επιχειρήσεις θα πρέπει να προβληματιστούν για τις επιφυλάξεις που εκφράζουν σημαντικές μερίδες των καταναλωτών και να αναλάβουν πρωτοβουλίες για να εδραιώσουν την εμπιστοσύνη του κοινού, ενισχύοντας τη διαφάνεια και την αξιοπιστία των πρακτικών τους προς όφελος του καταναλωτή».

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Ενισχύεται από σήμερα το Ψηφιακό Φροντιστήριο

Από
Έμβολος
-

Περισσότερες ώρες διδασκαλίας, επιπλέον μαθήματα ζωντανής αναμετάδοσης σε πανελλαδικώς εξεταζόμενα μαθήματα των ΕΠΑΛ, τρία μαθήματα Ειδικής Αγωγής, καθώς επίσης και δέκα επιπλέον εκπαιδευτικοί προστίθενται στη «φαρέτρα»του Ψηφιακού Φροντιστηρίου από σήμερα, Δευτέρα.

Η υπουργός Παιδείας, Θρησκευμάτων και Αθλητισμού, Σοφία Ζαχαράκη, έκανε λόγο για «μία νέα, πιο δυναμική φάση», στην οποία περνά το Ψηφιακό Φροντιστήριο. «Το Ψηφιακό Φροντιστήριο ήδη αγκαλιάζεται από τα παιδιά μας, κι αυτό αποδεικνύει ότι ήρθε για να μείνει. Γι΄ αυτό και συνεχίζουμε να το στηρίζουμε με ακόμη περισσότερους έμπειρους εκπαιδευτικούς και πλουσιότερο υλικό. Στόχος μας είναι κανένα παιδί να μη μείνει πίσω, αλλά να έχει δωρεάν και ισότιμη πρόσβαση στην γνώση και την δημιουργική μάθηση, ώστε να μπορεί να εκπληρώσει με αυτοπεποίθηση τα όνειρά του», ανέφερε η κ. Ζαχαράκη.

Πιο συγκεκριμένα, από σήμερα, Δευτέρα 10 Νοεμβρίου 2025, το Ψηφιακό Φροντιστήριο θα ενισχυθεί:

* Με 4 μαθήματα πανελλαδικώς εξεταζόμενα (ΕΠΑΛ): Ναυτικό Δίκαιο, Ψηφιακά Συστήματα, Οικοδομική, Στοιχεία Σχεδιασμού Κεντρικών Θερμάνσεων

* Με νέες ασκήσεις, επαναλήψεις και βίντεο υψηλής ποιότητας στην πλατφόρμα ασύγχρονης υποστήριξης (lms.digitalschool.gov.gr)

* Με 85 έμπειρους εκπαιδευτικούς, (ο συνολικός αριθμός πέρυσι ήταν 75), οι οποίοι συνδυάζουν σύγχρονες τεχνικές και τεχνολογίες e-learning

* Με 477 ώρες διδασκαλίας ανά μήνα

* Με διεύρυνση της προσβασιμότητας για μαθητές με ειδικές ανάγκες, εξασφαλίζοντας υλικό και υποστήριξη προσαρμοσμένα στις απαιτήσεις τους με 3 καινούρια μαθήματα Ειδικής Αγωγής:

* Νέα Ελληνικά Ε.Α.Ε.

* Αρχές Οικονομικής Θεωρίας Ε.Α.Ε.

* Μαθηματικά Ε.Α.Ε.

Όπως αναφέρεται σχετικά στο σχετικό δελτίο Τύπου του υπουργείου Παιδείας, η πρωτοβουλία «εντάσσεται στον ευρύτερο ψηφιακό μετασχηματισμό της εκπαίδευσης και συνεχίζει να προσφέρει δωρεάν, ισότιμη και υψηλής ποιότητας υποστήριξη σε όλους τους μαθητές αλλά και απόφοιτους Λυκείου – όπου κι αν βρίσκονται – για την προετοιμασία τους στις Πανελλαδικές Εξετάσεις».

Αξίζει να σημειωθεί ότι από τις 22 Σεπτεμβρίου 2025 –όταν άρχισε τη λειτουργία του για τη φετινή σχολική χρονιά– το Ψηφιακό Φροντιστήριο έχουν παρακολουθήσει 35.000 χρήστες από την Ελλάδα, την Κύπρο και το εξωτερικό.

Για περισσότερες πληροφορίες και το αναλυτικό πρόγραμμα ζωντανών μαθημάτων, υλικό ασύγχρονης εκπαίδευσης και επαναλήψεων, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να ενημερωθούν από τις σχολικές μονάδες τους καθώς και από την ιστοσελίδα: digitalschool.gov.gr.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Υγεία: Σε όλη τη χώρα από το 2026 οι δωρεάν υπηρεσίες των ΚΟΜΥ

Από
Έμβολος
-

Την επέκταση των δράσεων με τις Κινητές Ομάδες Υγείας (ΚΟΜΥ) σχεδόν στο σύνολο της χώρας, με στόχο την πανελλαδική κάλυψη των αναγκών υγείας του πληθυσμού, ανακοίνωσε σήμερα η πολιτική ηγεσία του υπουργείου Υγείας.

Ο υπουργός Υγείας Άδωνις Γεωργιάδης ανέφερε ότι οι ΚΟΜΥ από την πιλοτική εφαρμογή τους έδειξαν ότι είναι από τις πιο επιδραστικές και επιτυχημένες δράσεις του υπουργείου Υγείας. «Η δουλειά που κάνουν με τις επισκέψεις τους σε ανθρώπους που δεν έχουν εύκολη πρόσβαση σε υπηρεσίες Υγείας, σε μικρές κοινωνίες, η επαφή τους με τον κόσμο και η προσφορά τους είναι συγκλονιστική», τόνισε ο κ. Γεωργιάδης και πρόσθεσε πως το πρόγραμμα είναι απόλυτα εξασφαλισμένο όσον αφορά την χρηματοδότησή του και μαζί με το «Προλαμβάνω» είναι δύο δράσεις που αλλάζουν την πρόληψη στην Ελλάδα.

Από την πλευρά της, η αναπληρώτρια υπουργός Υγείας Ειρήνη Αγαπηδάκη είπε ότι είναι μία υπηρεσία, η οποία ήρθε για να μείνει, ανακοινώνοντας παράλληλα την επέκταση του προγράμματος για πανελλαδική κάλυψη και τονίζοντας ότι από την αρχή του χρόνου οι δράσεις του προγράμματος επεκτείνονται σε όλη τη χώρα ταυτόχρονα. Όπως τόνισε, από τις ΚΟΜΥ θα εξυπηρετούνται πλέον κάθε χρόνο τουλάχιστον 500 χιλιάδες άνθρωποι.

Οι πολίτες θα μπορούν να ενημερώνονται από την ιστοσελίδα του ΕΟΔΥ για τις προσεχείς επισκέψεις των Κινητών Ομάδων Υγείας στην περιοχή τους, αλλά και οι ίδιοι θα μπορούν επικοινωνώντας στο 1135 να δηλώνουν τις ανάγκες τους για υγειονομική βοήθεια. Η αναπληρώτρια υπουργός Υγείας διευκρίνισε ότι «οι ΚΟΜΥ δεν ήρθαν για να αντικαταστήσουν το ΕΚΑΒ και δεν πρέπει να το αντικαταστήσουν, το οποίο θα πρέπει να επιλέγεται για τα επείγοντα περιστατικά».

Όπως ανακοίνωσε, μέχρι το τέλος του Νοεμβρίου θα έχουν αναπτυχθεί 900 σημεία επισκέψεων των ΚΟΜΥ σε όλη τη χώρα. Η ίδια τόνισε ότι πρόκειται για «μία καθολικά δωρεάν υπηρεσία σε ασφαλισμένους και ανασφάλιστους. Όταν ρωτήθηκε από το ΑΠΕ – ΜΠΕ για τις ανάγκες που φαίνεται να είναι πιο σημαντικές για άμεση παρέμβαση σε απομακρυσμένες περιοχές τόνισε ότι από την πιλοτική εφαρμογή φάνηκε πως αρκετοί ασθενείς μέσης ηλικίας είναι αδιάγνωστοι. Μάλιστα διευκρίνισε ότι πρόκειται «για ασθενείς που μετά τις επισκέψεις, έχουν διαγνωστεί με υπέρταση, υπερχοληστεριναιμία, διαβήτη κι άλλα σοβαρά νοσήματα». Μάλιστα τόνισε ότι είναι σημαντική η αναγνώριση αυτών των προβλημάτων υγείας και η πρόληψη, ώστε οι άνθρωποι αυτοί να μη φτάσουν σε σοβαρές επιπλοκές.

Ο υφυπουργός Υγείας Μάριος Θεμιστοκλέους τόνισε ότι οι ΚΟΜΥ είναι άμεσα συνδεδεμένες με το εθνικό δίκτυο τηλεϊατρικής που λειτουργεί πλέον σε 35 νοσοκομεία.

«Για παράδειγμα ένας ενδοκρινολόγος που βρίσκεται σε ένα κεντρικό νοσοκομείο της Αθήνας μπορεί να δώσει τις συμβουλές και τις οδηγίες του από απόσταση», τόνισε και συμπλήρωσε ότι το ΕΣΥ πάει παντού και δίνει πρόσβαση παντού.

Από την πλευρά του ο πρόεδρος του ΕΟΔΥ Χρήστος Χατζηχριστοδούλου τόνισε ότι από τις παρεμβάσεις που έχουν γίνει έως σήμερα από τις ΚΟΜΥ όσον αφορά τον εμβολιασμό «κατάφεραμε να εμβολιάσουμε ένα πολύ μεγάλο ποσοστό Ρομά για την ιλαρά, καθώς η κάλυψη για το νόσημα αυτό πριν τους εμβολιασμούς στον συγκεκριμένο δεν ξεπερνούσε το 40%. Ο ίδιος επισήμανε ότι ο εμβολιασμός για γρίπη, Covid και έρπητα ζωστήρα, αυξήθηκε μετά τις παρεμβάσεις των ΚΟΜΥ.

ΑΠΕ-ΜΠΕ/ΑΠΕ-ΜΠΕ/ΓΙΩΡΓΟΣ ΒΙΤΣΑΡΑΣ
ΑΠΕ-ΜΠΕ

Προβλήματα από την κακοκαιρία σε Βόνιτσα, Αρκαδία, Πρέβεζα, Τρίπολη, Θεσσαλονίκη

Από
Έμβολος
-

Το Έκτακτο Δελτίο Επιδείνωσης Καιρού που εκδόθηκε από την ΕΜΥ την περασμένη Παρασκευή (7/11) επικαιροποιείται σύμφωνα με τα τελευταία προγνωστικά στοιχεία.

Πιο συγκεκριμένα κατά τόπους ισχυρές βροχές και καταιγίδες προβλέπονται:

1. Σήμερα

α. μέχρι και τις μεσημβρινές ώρες στο Ιόνιο, την Ήπειρο και τη δυτική Στερεά

β. μέχρι αργά το απόγευμα στη δυτική Πελοπόννησο καθώς και στα νότια τμήματα της ανατολικής Πελοποννήσου

γ. στην κεντρική και την ανατολική Μακεδονία

δ. από νωρίς το απόγευμα στη Θράκη

ε. στην Αττική έως και το απόγευμα.

2. Αύριο

α. μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες στη Θράκη

β. από τις πρώτες πρωινές ώρες μέχρι και το μεσημέρι στα νησιά του ανατολικού Αιγαίου και τα Δωδεκάνησα.

Προβλήματα σε Βόνιτσα και Αρκαδία

Προβλήματα από το κύμα κακοκαιρίας που πλήττει περιοχές της Δυτικής Ελλάδας και της Πελοποννήσου προκλήθηκαν σε Αιτωλοακαρνανία και Αρκαδία.

   Ειδικότερα, σύμφωνα με την Πυροσβεστική, λόγω της έντονης βροχόπτωσης στην ευρύτερη περιοχή της Βόνιτσας πλημμύρισαν υπόγεια και δρόμοι, με αποτέλεσμα να γίνουν περίπου 10 κλήσεις για απαντλήσεις υδάτων. Παράλληλα, οι πυροσβεστικές δυνάμεις παραμένουν σε ετοιμότητα, λόγω των καιρικών φαινομένων.

   Στο μεταξύ, λόγω πάλι της έντονης βροχόπτωσης σε περιοχές της Αρκαδίας και της Μεσσηνίας προκλήθηκαν προβλήματα στην κίνηση των οχημάτων στον αυτοκινητόδρομο, Κορίνθου – Τρίπολης – Καλαμάτας.

   Συγκεκριμένα, σύμφωνα με την Αστυνομία, έκλεισε για λίγη ώρα ο αυτοκινητόδρομος στο ύψος της περιοχής, Παραδείσια, της Αρκαδίας, μέχρι να αποκατασταθούν τα προβλήματα και πλέον η κίνηση των οχημάτων διεξάγεται κανονικά.

   Επίσης, με απόφαση του δήμου Μεγαλόπολης της Αρκαδίας θα παραμείνουν κλειστά σήμερα τα σχολεία, λόγω της κακοκαιρίας.

Τρίπολη: Προβλήματα στην Μεγαλόπολη προκάλεσε η κακοκαιρία – Τι αναφέρει στο ΑΠΕ – ΜΠΕ ο δήμαρχος Κωνσταντίνος Μιχόπουλος

Προβλήματα στην Μεγαλόπολη προκάλεσε η πολύωρη, έντονη βροχόπτωση που έπληξε σήμερα την περιοχή, ανέφερε μιλώντας στο Αθηναϊκό – Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων ο δήμαρχος Κωνσταντίνος Μιχόπουλος.

   Ειδικότερα, σύμφωνα με τον δήμαρχο, «λόγω της βροχόπτωσης έχουν πλημμυρίσει σπίτια και καταστήματα στην πόλη της Μεγαλόπολης, ενώ έχουμε ζημιές και στο οδικό δίκτυο».

   Ακόμη, όπως τόνισε στο ΑΠΕ – ΜΠΕ, «αποφασίσαμε να κλείσουμε τα σχολεία, διότι υπήρχε κίνδυνος με την μεταφορά των μαθητών, ενώ όταν έφθασαν μαθητές έξω από σχολεία, καταφέραμε, μαζί με την Πυροσβεστική, να μην προκληθεί κάποιο απρόοπτο με τα παιδιά».

   Όπως πρόσθεσε, ο Κωνσταντίνος Μιχόπουλος, «προσπαθούμε να αποκαταστήσουμε τις ζημιές, αφού συνεργεία του Δήμου, αλλά και ιδιωτών, καθαρίζουν τους δρόμους της Μεγαλόπολης από τα φερτά υλικά, ενώ η Πυροσβεστική αντλεί ύδατα από πλημμυρισμένα σπίτια και καταστήματα».

   Παράλληλα, ο δήμαρχος είπε στο ΑΠΕ – ΜΠΕ ότι «η βροχόπτωση ήταν πολύωρη και έντονη και μπορώ να πω ότι είμαστε τυχεροί που προλάβαμε καταστάσεις και γεγονότα, ώστε να μην έχουμε τα χειρότερα».

   Επίσης, ο δήμαρχος ανέφερε ότι «δεν έχουμε καταγράψει ακόμη ζημιές σε γειτονικές κοινότητες», συμπληρώνοντας ότι «είχαμε καθαρίσει εγκαίρως τα ρέματα της περιοχής».

Πτώσεις δέντρων τα ξημερώματα, ζημιές σε σταθμευμένα αυτοκίνητα στη Θεσσαλονίκη

Πτώσεις δέντρων σημειώθηκαν τα ξημερώματα στη Θεσσαλονίκη, όπου καταγράφηκε βροχόπτωση η οποία συνοδεύτηκε από έντονη κεραυνική δραστηριότητα.
Η Πυροσβεστική κλήθηκε στην οδό Αρμενοπούλου στο κέντρο της Θεσσαλονίκης και στην περιοχή του Ντεπώ, ανατολικά της πόλης. Από τις πτώσεις των δέντρων προκλήθηκαν ζημιές σε σταθμευμένα αυτοκίνητα.

Έντονα καιρικά φαινόμενα έπληξαν την Πρέβεζα

Προβλήματα σε πολλές περιοχές της Πρέβεζας προκάλεσαν τα έντονα καιρικά φαινόμενα που σημειώθηκαν από αργά χθες το απόγευμα μέχρι τις πρώτες πρωινές ώρες στον νομό.

Η καταρρακτώδης βροχή μετέτρεψε πολλούς δρόμους σε ποτάμια, ενώ η Πυροσβεστική δέχτηκε κλήσεις για αντλήσεις υδάτων από υπόγεια και ισόγεια στην πόλη της Πρέβεζας.

Ανάλογες επιχειρήσεις πραγματοποιήθηκαν και στην περιοχή της Αμμουδιάς και της Φιλιππιάδας.

Λόγω των ισχυρών ανέμων έπεσαν δένδρα στους δρόμους και η Πυροσβεστική κλήθηκε για κοπές δένδρων και αποκατάσταση της κυκλοφορίας.

Λόγω της έντονης κεραυνικής δραστηριότητας προκλήθηκαν ζημιές στο δίκτυο ηλεκτροδότησης με αποτέλεσμα να υπάρχουν διακοπές ρεύματος. Τα συνεργεία της ΔΕΔΔΗΕ εργάζονται από χθες τη νύχτα προκειμένου να αποκατασταθούν οι βλάβες.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Υγεία: Η μάλαξη ευεξίας μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, ακόμη και με μία σύντομη συνεδρία – Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον ύπνο μας;

Από
Έμβολος
-

Οι κλινικές μελέτες του Εργαστηρίου «Ιατρικής του Τρόπου Ζωής» του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας έχουν δείξει ότι η μάλαξη, ακόμη και σε μόνο μια συνεδρία, μπορεί να βοηθήσει να κοιμηθεί κάποιος καλύτερα, να μειώσει το καθημερινό του στρες και να βελτιώσει τη γενική του υγεία επιδρώντας ευεργετικά στην φυσιολογία του ύπνου.

Πιο αναλυτικά, τρεις κλινικές μελέτες της ομάδας του καθηγητή Γεωργίου Σακκά παρέχουν επιστημονικά ευρήματα υποδεικνύοντας ότι το μασάζ μπορεί να μειώνει τη σωματική διέγερση, να ενισχύσει τη σωματική και νοητική χαλάρωση βοηθώντας τα άτομα με δυσκολίες στον ύπνο να αποκοιμηθούν πιο γρήγορα.

Σε τυχαιοποιημένη, μονά τυφλή μελέτη με νέους ενήλικες που δήλωσαν ότι κοιμούνται δύσκολα, ένα 30λεπτο χαλαρωτικό μασάζ αύξησε την υποκειμενική χαλάρωση κατά περίπου 23% και διευκόλυνε τη μετάβαση στο πρώτο στάδιο ύπνου (N1), σύμφωνα με την μέτρηση του ηλεκτροεγκεφαλογράφηματος. Ταυτόχρονα μειώθηκε και ο μυϊκός τόνος, οποίος αποτελεί και έναν δείκτη σωματικής αποφόρτισης.

Η τεχνολογία μπορεί επίσης, όπως αναφέρει στο Αθηναϊκό-Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων, ο κ. Σακκάς, να βοηθήσει σημαντικά. Σε ελεγχόμενη με εικονική παρέμβαση διασταυρούμενη μελέτη, το πρόγραμμα «easy-sleep» μιας αυτόματης πολυθρόνας μασάζ μείωσε τον καρδιακό ρυθμό περίπου κατά 22% και τον μυϊκό τόνο κατά ~12%. Οι συμμετέχοντες ένιωθαν πιο νυσταγμένοι, ενώ η μελέτη πολυυπνογραφίας έδειξε μικρή αλλά υπαρκτή βελτίωση της αποτελεσματικότητας ενός ύπνου-σιέστας σε σύγκριση με τις συνθήκες ελέγχου.

Για τον νυχτερινό ύπνο, η κατ’ οίκον μελέτη σε άτομα με συμπτώματα χρόνιας αϋπνίας έδειξε ότι ακόμη και μία μόνο 45λεπτη συνεδρία χαλαρωτικού μασάζ πριν την καθιερωμένη ώρα ύπνου βελτίωσε σημαντικά την ποιότητα και διάρκεια του ύπνου, έναντι εικονικού μασάζ και ομάδας χωρίς μασάζ.

Τι σημαίνει αυτό; Όπως τονίζει ο κ. Σακκάς στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, οι ήπιες, χαλαρωτικές τεχνικές φαίνεται να «χαμηλώνουν» τα ερεθίσματα του συμπαθητικού συστήματος («μάχη-ή-φυγή») και να υποστηρίζουν την έναρξη του ύπνου. Παρόμοια αποτελέσματα μετρήθηκαν από τα αντίστοιχα προγράμματα μιας πολυθρόνας μασάζ η οποία μπορεί να προσφέρει ανάλογα οφέλη ακόμα και μέσα στην ημέρα σε αυτούς που θα ήθελαν να «πάρουν» ένα power nap. Παρότι οι μελέτες ήταν βραχύχρονες, με σχετικά μικρά δείγματα (12–15 συμμετέχοντες), φαίνεται ότι το μασάζ αναδεικνύεται ως ένας μεγάλος σύμμαχος της υγιεινής του ύπνου – όχι όμως ως υποκατάστατο πρώτης γραμμής παρεμβάσεων όπως η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία για την αϋπνία (CBT-I).

Γενικά, ο ύπνος είναι μια ενεργή βιολογική διαδικασία που «ρυθμίζει» εγκέφαλο και σώμα. Εναλλάσσεται σε κύκλους ~90′ μεταξύ NREM (στάδια N1–N3, με το N3 «βαθύ» ύπνο) και REM (όνειρα/μάθηση). Καθοδηγείται από δύο «ρολόγια»: την κιρκάδια ρύθμιση (φως–σκοτάδι) και την ομοιοστατική πίεση (όσο μένουμε ξύπνιοι, τόσο αυξάνεται η ανάγκη για ύπνο). Επαρκής ύπνος ενισχύει μνήμη, ανοσία, διάθεση, μεταβολισμό και καρδιαγγειακή υγεία. Στους ενήλικες ο στόχος είναι 7–9 ώρες (έφηβοι 8–10, ηλικιωμένοι 7–8). Η χρόνια στέρηση συνδέεται με ευερεθιστότητα, ατυχήματα, χειρότερη γλυκαιμική ρύθμιση και αυξημένο καρδιομεταβολικό κίνδυνο.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε το ύπνο μας; Να ένας μικρός οδηγός υγιεινής ύπνου από το εργαστήριο Ιατρικής του τρόπου ζωής του ΤΕΦΑΑ του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας:

• Σταθερές ώρες ύπνου–αφύπνισης, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα.

• Ηλιακό φως το πρωί, χαμηλό φως και αποχή από οθόνες 60–90′ πριν τον ύπνο.

• Κατανάλωση καφεΐνης (energy drinks, cola, καφές, τσάι) μέχρι 6–8 ώρες πριν την ώρα ύπνου, καθώς και μέτρια κατανάλωση αλκοόλ γιατί διαταράσσει τον ύπνο.

• Θερμοκρασία δωματίου μεταξύ 18-20 βαθμούς Κελσίου, με υγρασία μέχρι 70%, σχετικά σκοτεινό, και ήσυχο δωμάτιο με στρώμα και μαξιλάρι που σας ταιριάζει.

• Σύντομοι μεσημεριανοί ύπνοι (<20′) αν χρειάζονται αλλά όχι μετά τις 17:00μμ.

• Τελετουργικό χαλάρωσης πριν τον ύπνο: ήπιο τέντωμα/αναπνοές, ντουζ, ή χαλαρωτικό μασάζ πριν την κατάκλιση.

• Αν η αϋπνία επιμένει ≥3 νύχτες/εβδ. για ≥3 μήνες, ζητήστε καθοδήγηση από εξειδικευμένο γιατρό ύπνου, ή κάποια συνεδρία CBT-I από εκπαιδευμένο ψυχολόγο για την θεραπεία της αϋπνίας.

ΑΠΕ-ΜΠΕ
1...382383384...17.123Σελίδα 383 από 17.123
ΕΜΒΟΛΟΣ
Τηλέφωνο 698 828 8530
Επικοινωνία: emvolos@emvolos.gr
Facebook Instagram Twitter Youtube
Developed by Entercom Technologies