Ένα πρακτικό και χρήσιμο εργαλείο για τη διαχείριση του άγχους των εξετάσεων, τόσο για μαθητές όσο και για γονείς και εκπαιδευτικούς, αποτελεί ο οδηγός- χάρτης που δημιούργησε η επιστημονική ομάδα του «Μαζί για το Παιδί». Πρόκειται για συμβουλές προς τους υποψήφιους αλλά και του περιβάλλοντός τους, ώστε τα παιδιά, να ξεπεράσουν, το έντονο αίσθημα πίεσης και άγχους που νιώθουν την περίοδο προετοιμασίας και διεξαγωγής των εξετάσεων.

Η Μαρία Βλασοπούλου, ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια της Γραμμής 11525 του Συμβουλευτικού Κέντρου του «Μαζί για το Παιδί», μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ για τον οδηγό-χάρτη, εξηγεί: «Ένας βασικός στόχος είναι να καταλάβουμε ότι το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού, που στόχο έχει την προστασία και προετοιμασία του ατόμου απέναντι σε κάποια κατάσταση, που γίνεται αντιληπτή ως απειλητική. Αλλά και ότι το άγχος όταν γίνεται υπερβολικό μπορεί να βλάψει. Στόχος είναι επίσης η ενίσχυση της συναισθηματικής ανθεκτικότητας και η ενδυνάμωση των μαθητών/μαθητριών, καθώς και των γονέων/εκπαιδευτικών, ώστε να τους υποστηρίξουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο».

Σύμφωνα με την ειδικό, ο αναγνώστης διαβάζοντας τον οδηγό θα αποκομίσει γνώση για τη φύση και τις εκδηλώσεις του άγχους στο σώμα, τη σκέψη, το συναίσθημα και τη συμπεριφορά, συγκεκριμένες στρατηγικές διαχείρισης (τεχνικές μείωσης άγχους, τρόπους οργάνωσης διαβάσματος κ.λπ., καθώς και οδηγίες για το πώς να υποστηρίζεται ένα παιδί σε καταστάσεις που εγείρουν άγχος, όπως οι εξετάσεις.

Σε ερώτηση για το πόσο φυσιολογικό είναι να αισθανόμαστε άγχος σε αντίστοιχες συνθήκες η ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια της Γραμμής 11525 του Συμβουλευτικού Κέντρου του «Μαζί για το Παιδί», απαντά:  «Ένα μέτριο επίπεδο άγχους μπορεί να είναι εποικοδομητικό, να λειτουργεί σαν “καμπανάκι” για εγρήγορση και κινητοποίηση, υπενθυμίζοντας τι είναι σημαντικό και συμβάλλοντας στο να υπάρξει η προσπάθεια που χρειάζεται, για να φέρει κάποιος το επιθυμητό αποτέλεσμα. Επομένως, σε κάποια πλαίσια, το άγχος μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να οργανωθούν, να συγκεντρωθούν και να προσπαθήσουν περισσότερο. Ωστόσο», όπως επισημαίνει η κ. Βλασοπούλου, «η δυσκολία εμφανίζεται όταν το άγχος υπερβαίνει το διαχειρίσιμο επίπεδο και γίνεται παράγοντας επιβαρυντικός που λόγω της δυσφορίας που φέρνει, μπορεί να οδηγήσει σε αποφυγή και τελικά να μην είναι βοηθητικό. Στην πράξη, βλέπουμε ολοένα και περισσότερα παιδιά και εφήβους να βιώνουν υψηλά επίπεδα άγχους. Οι παράγοντες είναι πολυδιάστατοι: αυξημένες προσδοκίες, πίεση από το περιβάλλον, περιορισμένος χρόνος χαλάρωσης και η συνεχής σύγκριση μέσω των κοινωνικών δικτύων. Η πρόληψη και η ψυχοεκπαίδευση—δηλαδή το να καταλάβουμε τι είναι το άγχος και πώς το αντιμετωπίζουμε—είναι πιο σημαντικές από ποτέ».

Ο πολύτιμος όμως αυτός οδηγός διαχείρισης του άγχους απευθύνεται όχι μόνο σε μαθητές και μαθήτριες της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης, αλλά και σε γονείς και κηδεμόνες παιδιών και εφήβων, όπως επίσης σε εκπαιδευτικούς, που θέλουν να υποστηρίξουν τους μαθητές τους.

Ποιος όμως είναι ο ρόλος της οικογένειας και του περιβάλλοντος ενός παιδιού που βιώνει αυτές τις συνθήκες έντονου άγχους; Η ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια εξηγεί: «Σε περιόδους εξετάσεων, αλλά και γενικά σε συνθήκες έντονου άγχους οι γονείς έχουν κρίσιμο ρόλο ως προς τη συναισθηματική υποστήριξη, αφού τα παιδιά χρειάζονται να νιώθουν ότι είναι αποδεκτά και αγαπητά, ανεξαρτήτως επίδοσης. Οι γονείς καλούνται να καθοδηγούν, όχι να ελέγχουν ή να πιέζουν υπερβολικά, όπως επίσης είναι σημαντικό να υπάρχει αναγνώριση της προσπάθειας, όχι μόνο του αποτελέσματος. Το περιβάλλον του μαθητή θα πρέπει να αντιλαμβάνεται το γεγονός ότι και οι ίδιοι αποτελούν παράδειγμα προς μίμηση. Πώς οι ίδιοι οι γονείς διαχειρίζονται το δικό τους στρες στέλνει ισχυρά μηνύματα, δηλαδή το να αποφεύγουμε τις εντάσεις, το να μπορούμε να περνάμε καλά ακόμη και όταν είμαστε στρεσαρισμένοι».

Σύμφωνα άλλωστε με τους επιστήμονες «η οικογένεια μπορεί να λειτουργήσει είτε ως “ασπίδα” που μειώνει το άγχος είτε, αν δεν υπάρχει η κατάλληλη στήριξη, να γίνει πηγή πρόσθετου στρες. Η κατανόηση», όπως τονίζει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ η κ. Βλασοπούλου, «η εμπιστοσύνη και η αποδοχή είναι τα βασικά “εργαλεία” του γονέα αυτή την περίοδο».

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Τη σκηνή την είδε όλη η υφήλιος, την είδε ο Λιάγκας, την είδε κι ο Ευαγγελάτος που κατσικώθηκε στο αεροπλάνο για να μας διαφωτίσει. Η Μπριζίτ, η σύζυγός του Μακρόν που του ρίχνει καμιά 25αριά χρόνια, τον πλάκωσε στις μπούφλες, λίγα δευτερόλεπτα πριν ανοίξει η πόρτα του αεροπλάνου κι εκείνος ως γνήσιο αρσενικό την πιάσει από το χέρι για να τη βοηθήσει να κατέβει τη σκάλα.

Μιλάμε για γερό…. γερομουτζοχάστουκο! Ο Μανόλης είπε τον δεσπότη Παναγιώτη! Ο ήχος ακούστηκε από το Ανόι μέχρι το Παρίσι και τη Μόσχα. Τον άκουσε κι η Ζαχάροβα ταπεινοβλεπούσα, λέμε τώρα… Κι ο γλυκούλης ο Μανώλης που κατάλαβε ότι τη σκηνή είδε όλος ο κόσμος, στάθηκε όρθιος, κύριος, λεβέντης, αληθινός Κουταλιανός που μασάει σίδερα, αλλά τρέμει σαν το ψάρι στην κυρά του μπρος….

Μα έτσι είναι. C’ est la vie, Μανόλη μου! Οι σχέσεις, οι μεγάλες και παθιασμένες αγάπες έχουν και τις μεγάλες δικές τους στιγμές! «Όλα για σένα κούκλα μου, να μου τα φας πλανεύτρα, τι αξίζουν τα παλάτια και τα κάστρα, μπροστά στα μάτια σου Μπριζίτ μου ξελογιάστρα»… Τσαπ, πάρε την ξανάστροφη να έχεις να θυμάσαι…

Πάντως, μια μεγάλη αλήθεια είναι, ότι επί ΠαΣοΚ κι Ανδρέα δεν γινόντουσαν τέτοια. Κατέβαιναν τις σκάλες των αεροπλάνων με διαφορετικό τρόπο. Να τα λέμε κι αυτά.

Χώρια ότι παντού και πάντα κάνει κουμάντο η κυρά. Κι αυτή την κυρά ο Μανόλης την έχει κορώνα στο κεφάλι. Δασκάλα του ήταν άλλωστε, έχει φάει μπούφλες και κατακεφαλιές…

Ο Μανόλης όμως, απέδειξε ότι το αρσενικό, όσο κυρίαρχο κι αν είναι, μπορεί να υφίσταται κι εξευτελισμούς για το αντικείμενο του πόθου του. Κι αυτό ισχύει ανεξαρτήτως πολιτικής ορθότητας και θυμικού. Το αρσενικό τσαλακώνεται ενίοτε, μα ποτέ ο Μανόλης θα έλεγε στη γραία…ήσουνα τι ήσουνα μια παξιμαδοκλέφτρα κλπ κλπ. Θα της έλεγε όμως …σ’ αγαπώ γιατί είσαι ωραία. Σ’ αγαπώ γιατί είσαι εσύ… Μπορεί να τον κλείδωνε κι έξω κι εκείνος να της έλεγε… «πέφτουν της βροχής οι στάλες κι εγώ κάθομαι στις σκάλες… Ποτέ δεν θα της έλεγε… άνοιξε μωρή σκύλας γέννα μη τη σπάσω και σε κάνω μαύρη…

Πάντως, είναι απορίας άξιο, όπως λένε πολλοί, τι θα είχε συμβεί αν το γερομουτζοχάστουκο είχε πέσει από την αντίθετη μεριά. Μα η απάντηση είναι απλή. Ο Μανόλης θα είχε παραιτηθεί από πρόεδρας και θα έκανε ήδη βόλτες μόνος του στις όχθες του Σηκουάνα. Θα ψιθύριζε κιόλας… ζω πια μοναχός χωρίς αγάπη κι όλα γύρω μου είναι σκοτεινά.

Όμως, ο Μανόλης δεν θα ήταν ποτέ από την αντίθετη πλευρά.  Δεν θα μπορούσε ποτέ να χαστουκίσει μια γραία. Όσο κι αν τον έπιανε από τα μούτρα.

Μα είναι και το άλλο. Ο Μανόλης έγινε μπροστάρης, σύμβολο. Σύμβολο του νέου κινήματος που απλώνεται αστραπιαία στον κόσμο για να στηρίξει την σωματική ακεραιότητα των ανδρών. Ναι, δεν είπε τίποτα, δεν αντέδρασε, μα είναι ήρωας. Φανταστείτε τι μπούφλες του ρίχνει η δασκάλα κεκλεισμένων των θυρών…

Και τι μπορεί να πει κάποιος αλληλέγγυος στον Μανόλη και στους ομόφυλους; Ποτέ κανένας μόνος! Ποτέ κανένας μόνος! Όλοι οι καταπιεσμένοι και παντοφλιασμένοι στο …αρσενικό me too! Τα γυναικεία ρινγκ δεν είναι πια ανεκτά.

Κάτι τελευταίο που δεν θέλω να πιστέψω. Λέγεται μετ’ επιτάσεως ότι αιτία του γερομουτζοχάστουκου ήταν μια εφόρμηση της Μπριζίτ στο τηλέφωνο του Μανόλη. Όπου βρήκε, λέει, μήνυμά του στη Ζωζώ Σαπουντζάκη….

Τα σημαντικότερα γεγονότα της σημερινής ημέρας

1416…. Η Καθολική Εκκλησία στέλνει στην πυρά το θεολόγο Ιερώνυμο της Πράγας ως αιρετικό.

1431…. Η Ζαν ντ’ Αρκ, γνωστή και ως Ιωάννα της Λορένης, καίγεται στην πυρά από ένα αγγλικό συμβούλιο στη Ρουέν της Γαλλίας.

1783…. Η εφημερίδα Pennsylvania Evening Post and Daily Advertiser, είναι η πρώτη καθημερινή εφημερίδα, που κυκλοφορεί στις ΗΠΑ.

1828…. Ο τσάρος Νικόλαος Α’ αποστέλλει στον Ιωάννη Καποδίστρια 500.000 ρούβλια για τη στήριξη του νεοσύστατου ελληνικού κράτους.

1842…..ο Τζον Φράνσις κάνει απόπειρα δολοφονίας κατά της Βασίλισσα Βικτορίας.

1889…..η γαλλίδα Ερμίν Καντόλ δημιουργεί τον πρώτο σύγχρονο στηθόδεσμο.

1909…..ο κόμης Ζέπελιν καλύπτει απόσταση 400 μιλίων, πετώντας επί 22 ώρες.

 1910…..νέα επεισόδια σημειώνονται εναντίον των Ελλήνων της Σμύρνης από τους Τούρκους.

1912…. Οι Ιταλοί καταλαμβάνουν τα Δωδεκάνησα.

1913…. Με την υπογραφή της Συνθήκης Ειρήνης ανάμεσα στην Τουρκία και στις χώρες του Βαλκανικού Συνδέσμου, στα ανάκτορα Σεν Τζέιμς του Λονδίνου, τερματίζεται επίσημα ο Α’ Βαλκανικός Πόλεμος.

1917…. Ο Αλέξανδρος Α’ ανεβαίνει στο θρόνο του Βασιλείου της Ελλάδος.

1941….  Δύο 19χρονοι φοιτητές, ο Μανώλης Γλέζος και ο Απόστολος Σάντας, με μία παράτολμη ενέργειά τους, κατεβάζουν από την Ακρόπολη τη γερμανική σημαία και αναρτούν την ελληνική.

1958…..εκατοντάδες μη αναγνωρισμένα πτώματα πεσόντων στρατιωτών στο Β Παγκόσμιο Πόλεμο και στον Πόλεμο της Κορέας θάβονται στον Τύμβο των Αγνώστων στο Εθνικό Κοιμητήριο του Άρλινγκτον στις ΗΠΑ.

1969…. Οι πρώτες γυναίκες αστυφύλακες στην Ελλάδα αναλαμβάνουν υπηρεσία.

1972…. Στο διεθνές αεροδρόμιο του Τελ Αβίβ, στο Ισραήλ, 25 άτομα σκοτώνονται και 72 τραυματίζονται όταν μέλη της οργάνωσης ”Ιαπωνικός Κόκκινος Στρατός” βγαίνουν από αεροσκάφος της Air France και επιτίθενται σε πλήθος περίπου 300 ατόμων με χειροβομβίδες και αυτόματα πυροβόλα, σκορπίζοντας το θάνατο.

1979…. Οι Τούρκοι αξιώνουν με ψήφισμα να γίνει τζαμί η Αγία Σοφία.

1982…. Η Ισπανία γίνεται το 16ο μέλος του ΝΑΤΟ. Είναι η πρώτη χώρα που μπαίνει στον οργανισμό μετά την είσοδο της Δυτικής Γερμανίας το 1955.

1990…. Πραγματοποιείται η πρώτη μεταμόσχευση ήπατος στην Ελλάδα στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο της Θεσσαλονίκης. Η επέμβαση διαρκεί 5,5 ώρες.

1991….η Γαλλία πραγματοποιεί πυρηνική δοκιμή στην Πολυνησία, με αποτέλεσμα να εκλυθεί ενέργεια 100-130 κιλοτόνων.

1995…..φοροδιαφυγή πολλών δισεκατομμυρίων δραχμών από 122 επιχειρήσεις φέρνουν στο φως οι έλεγχοι που διενεργούν τα αρμόδια όργανα του υπουργείου Οικονομικών.

1998…..μια σεισμική δόνηση 6,6 κλίμακας Ρίχτερ συγκλονίζει το Αφγανιστάν και σκοτώνει 5000 ανθρώπους

Γεννήσεις

1672…. γεννήθηκε ο Μέγας Πέτρος, τσάρος της Ρωσίας,

1814…..γεννιέται ο Ρώσος θεωρητικός του αναρχισμού, Μιχαήλ Μπακούνιν

1908….. ο διάσημος αμερικανός μουσικός της τζαζ, Μπένυ Γκούντμαν

1934….. ο ρώσος κοσμοναύτης, Αλεξέι Λεόνοφ, που το 1965 έγινε ο πρώτος άνθρωπος, που περπάτησε στο διάστημα.

Θάνατοι

1593…..σκοτώνεται ο Βρετανός δραματουργός, ποιητής και μεταφραστής της Ελισαβετιανής περιόδου, ο Κρίστοφερ Μαρλό κατά τη διάρκεια άγριας συμπλοκής σε ταβέρνα.

1778….. πέθανε ο Βολταίρος, φιλολογικό ψευδώνυμο του Φρανσουά Μαρί Αρουέ, γάλλος συγγραφέας και διανοούμενος,

1826…… ο Παλαιών Πατρών Γερμανός, ο μητροπολίτης που ύψωσε το λάβαρο της ελληνικής επανάστασης του 1821,

1922…..γεννιέται ο Αμερικανός συγγραφέας επιστημονικής φαντασίας, Χαλ Κλέμεντ.

1960…… ο ρώσος συγγραφέας, Μπόρις Πάστερνακ, του “Δόκτωρ Ζιβάγκο”, που τιμήθηκε με το Νόμπελ Λογοτεχνίας το 1958.