Έχετε σκεφτεί πως όσες φορές προσπαθήσατε να «κάψετε» το λίπος γύρω από την κοιλιά και δεν τα καταφέρατε; Άδικο δεν είναι τόση προσπάθεια, εξαντλητική άσκηση και τόση πείνα να μην δίνει αποτέλεσμα;
Όλα θέλουν τον τρόπο τους, για να εξαφανίσεις το λίπος χρειάζεται άσκηση, σωστή διατροφή και πειθαρχία.
Καμιά φορά όμως, όσο ιδρώτα κι αν ρίξεις πάνω στο διάδρομο και όσο αυστηρά κι αν ζυγίζεις τις μερίδες σου, δεν αρκεί. Εκεί είναι το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, ανέπαφο, χαλάει την εικόνα σου στον καθρέφτη και σου χαλάει και όλα τα σχέδια για καυτή εμφάνιση στην παραλία το καλοκαίρι. Είναι το λεγόμενο τοπικό πάχος που για τους άντρες εμφανίζεται στην περιοχή της κοιλιάς, και στις γυναίκες στους γλουτούς και στα ψωμάκια. Υπάρχει και ένας μικρός αριθμός ανθρώπων που δεν έχει καθόλου λίπος γύρω από την κοιλιά και δεν αποκτά ότι και αν φάει.
Ας ασχοληθούμε λοιπόν με το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Οι γυναίκες που τείνουν να αποθηκεύουν-συσσωρεύουν λίπος στην κοιλιά, σύμφωνα με τους ειδικούς έχουν σωματότυπο μήλο, ενώ όσες συσσωρεύουν λίπος στους γλουτούς και στους μηρούς έχουν σωματό τυπο αχλάδι.
Υπάρχουν τροφές που υπόσχονται να επιταχύνουν το μεταβολισμό του οργανισμού σας και να μειώσουν, ίσως και να εξαφανίσουν το λίπος στην κοιλιά.
Ένα καλό πρωινό αποτελεί πάντα το βασικό γεύμα για τον οργανισμό σου, γιατί ενεργοποιεί το μεταβολισμό και εξισορροπεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Ξέχνα τα δημητριακά που κυκλοφορούν στο εμπόριο, βάλε στη διατροφή σου τη βρώμη που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θα σου δώσουν το αίσθημα του κορεσμού που χρειάζεσαι.
- Βάλε λαχανικά στο τραπέζι σου, εκτός από πηγή βιταμινών είναι γνωστά και για τις λιποδιαλυτικές ιδιότητές τους. Τα πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο, (προσοχή όμως η υπερβολική κατανάλωση προκαλεί φούσκωμα), σπανάκι, το μαρούλι, και η ρόκα έχουν μικρή θερμιδική αξία και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Γεγονός που σημαίνει πως είναι ικανά να προκαλέσουν κορεσμό σε συνδυασμό με το κυρίως γεύμα.
- Τα αυγά είναι παρεξηγημένη τροφή, περιέχουν βιταμίνη Β12, που είναι απαραίτητη για να μεταβολίσει ο ανθρώπινος οργανισμός το λίπος. Φτιάξτε τα βραστά ή ποσέ, κρατούν τις βιταμίνες τους και δεν παχαίνουν.
- Το γάλα, το γιαούρτι και όλα τα συναφή προϊόντα μας δίνουν ασβέστιο που βοηθάει στη διάσπαση του λίπους και μπορεί να αποτρέψει και τη συσσώρευσή του.
- Φάτε μούρα, είναι ένας πρώτης τάξεως λιποδιαλύτης, λόγω της υψηλής περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες, προκαλούν κορεσμό και συμβάλλουν στην λιποδιάλυση.
- Οι ξηροί καρποί καταπολεμούν το κοιλιακό λίπος, προκαλούν την απαιτούμενη αίσθηση κορεσμού και σας χορταίνουν. Τα αμύγδαλα είναι ότι καλύτερο, περιέχουν μονοακόρεστα λίπη και είναι πηγή φυτικών πρωτεϊνών και ινών ενώ θέλουν προσοχή στην ποσότητα που θα καταναλώσεις. Αποφύγετε αλατισμένους ξηρούς καρπούς, προκαλούν κατακράτηση υγρών εξαιτίας της υπερβολικής περιεκτικότητας σε νάτριο.
- Πιες πράσινο τσάι, οι αντιοξειδωτικές του δράσεις είναι γνωστές σε όλους ενισχύσεις τον οργανισμό σου ενώ οι κατεχίνες και η καφεΐνη που περιέχει θα σε βοηθήσουν να κάψεις περισσότερο λίπος.
- Οι κόκκινες πιπεριές και το τσίλι, περιέχουν καψαϊκίνη που ενισχύει την καύση θερμίδων και σταθεροποιεί το ζάχαρο. Αυτή η δράση τους έχει αποτέλεσμα κυρίως στο κοιλιακό λίπος.
- Φάε Σολομό, περιέχει άπαχες πρωτεΐνες που είναι σύμμαχοι ενάντια στο κοιλιακό λίπος, ανήκει στα ψάρια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που μειώνουν τις φλεγμονές στο σώμα και βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών.
Υπάρχουν τροφές που σε κάποιους οργανισμούς δεν λειτουργούν το ίδιο και δεν υπάρχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Πολλές φορές ένα τεστ δυσανεξίας ή η επίσκεψη σε διατροφολόγο είναι η καλύτερη και η ασφαλέστερη λύση.
