Διατροφικές συμβουλές για να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να «ισορροπήσει» ο οργανισμός μετά την υψηλή πρόσληψη θερμίδων, λιπαρών, αλατιού, ζάχαρης και αλκοόλ το Πάσχα, δίνει η διευθύντρια του Ελληνικού Ινστιτούτου Διατροφής, Αστερία Σταματάκη, από την ηλεκτρονική σελίδα του Οργανισμού Κεντρικών Αγορών και Αλιείας.

Αρκετοί από μας, τις μέρες του Πάσχα κάναμε διατροφικές ατασθαλίες. Οι πειρασμοί ήταν πολλοί και παντού: Αρνάκι, κοκορέτσι, τσουρέκι, κουλουράκια και άλλα πολλά εδέσματα μας έβγαλαν εκτός διατροφικής ρουτίνας και πιθανόν συνέβαλαν στη μετακίνηση του δείκτη της ζυγαριάς προς τα πάνω. Για να επανέλθουμε, λοιπόν, στην κανονικότητα, οι διατροφικές συμβουλές για μετά το Πάσχα είναι οι εξής:

– Δώστε έμφαση και αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Καταναλώστε τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως. Συνοδεύστε το μεσημεριανό και το δείπνο σας με λαχανικά και επιλέξτε φρούτα ως ενδιάμεσα γεύματα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν πολύ τον οργανισμό μας και πιο συγκεκριμένα το πεπτικό σύστημα. Επίσης, οι συγκεκριμένες τροφές περιέχουν αρκετό κάλιο, το οποίο δρα ανταγωνιστικά του νατρίου που περιέχεται στο αλάτι.

– Αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και αλλαντικών. Επιλέξτε ως πηγές πρωτεΐνης ψάρι, θαλασσινά, όσπρια και κοτόπουλο.

– Μειώστε την κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών. Μη ξεχνάτε ότι πολλά ροφήματα, όπως τα αναψυκτικά, τα φρουτοποτά, περιέχουν μεγάλες ποσότητες απλών σακχάρων.

– Περιορίστε την προσθήκη αλατιού και την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε αλάτι όπως τα αλμυρά τυριά, τα τσιπς. Διαβάστε προσεκτικά τις διατροφικές ετικέτες των τροφίμων για να δείτε αν ένα τρόφιμο περιέχει πολύ αλάτι. Η μεγάλη πρόσληψη αλατιού προκαλεί κατακράτηση υγρών και δημιουργεί πρόβλημα σε διάφορα συστήματα του οργανισμού μας.

– Ενυδατωθείτε επαρκώς. Η επαρκής πρόσληψη νερού θεωρείται άκρως σημαντική για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.

– Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Βρείτε κάποιο άθλημα ή δραστηριότητα που σας ταιριάζει και κάντε τον τρόπο ζωής. Η τακτική άσκηση βοηθάει στη διατήρηση ενός σωστού σωματικού βάρους, στην καλή ψυχολογική διάθεση και στην προστασία από διάφορα νοσήματα.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Μητέρες και παιδιά… σας έχω μία φοβερή συνταγή για μπάλες «ενέργειας».

Γράφει στο efiveia.gr η Food Blogger Νάντια Μαρκοπούλου

Για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης των εφήβων, για δύναμη, για ευεξία, για έναν υγιεινό τρόπο να ξεκινήσει η μέρα μας.

Μία εκπληκτική συνταγή λοιπόν, με λίγα υλικά, που θα  δώσει ενέργεια στο δύσκολο και απαιτητικό πρόγραμμα των παιδιών, αλλά και το δικό σας. Πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες (εγώ προσωπικά αγαπώ τα καρύδια γιατί βοηθούν πολύ στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου).

Για 15 περίπου μπάλες θα χρειαστείτε

1 κούπα χουρμάδες χωρίς πυρήνα

1 κούπα δαμάσκηνα χωρίς κουκούτσι

1/2 κούπα κακάο

1/2 κούπα βρώμη

1/2 κούπα χυμό φυσικό πορτοκάλι

 ελάχιστο σουσάμι

 λίγα αμύγδαλα,καρύδια ή ότι άλλο σας ευχαριστεί.

Διαδικασία

Χτυπάμε όλα τα υλικά στο multi και τα αφήνουμε για λίγο στο ψυγείο (περίπου μισή ώρα).

Πλάθουμε με τα χέρια μας μπάλες και τις  ξαναβάζουμε για λίγο ακόμη στο ψυγείο.

Ρολάρουμε, έαν θέλουμε, σε κακάο ή τριμένο μπισκότο ή τριμένη καρύδα  και απολαμβάνουμε.

Προσοχή μην τις φτιάξετε και τις φάτε βράδυ…..δε θα μπορέσετε να κοιμηθείτε…

Είναι υπέροχες για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.

Προέλευση: http://efiveia.gr/ftiaxnoume-balles-energeias-gia-tous-efivous-mas/

Για περισσότερα αξίζει να επισκεφθείτε το www.efiveia.gr

Με ένα διαφορετικό τρόπο θα γιορταστεί η ”ΠΑΓΚΟΣΜΙΑ ΗΜΕΡΑ ΧΟΡΟΥ” από την Αρμονία της Κίνησης.

Το Σάββατο 29 Απριλίου στις 12.00πμ, η ”Αυλαία” της Βιτρίνας SAOULIDIS SPORTS, ανοίγει και υποδέχεται τις Αννέτα & Βάσια Λακασά σαν ”Κούκλες” που  . . . Ζωντανεύουν !!

***Συμπληρώστε τα στοιχεία σας στο μαγαζί “SAOULIDIS SPORTS”  (από τις 11.00π.μ μέχρι τη 1.00μ.μ) και παρτε μερος σε Super κληρώσεις που θα ακολουθήσουν από τα SAOULIDIS SPORTS & τη Σχολή Χορού ”ΑΡΜΟΝΙΑ ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ’

Επικοινωνία : 23330 22259 | 6976473655

Σχολή Χορού “ΑΡΜΟΝΙΑ ΤΗΣ ΚΙΝΗΣΗΣ”, Μακεδονομάχων 46 Αλεξάνδρεια

ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ ΑΔΙΚΗΜΑΤΩΝ ΚΑΙ ΣΥΜΒΑΝΤΩΝ

Ένταλμα σύλληψης     

Συνελήφθη χθες (20-4-2017) το πρωί στη Βέροια, από αστυνομικούς του Τμήματος Ασφάλειας Βέροιας, ένας 30χρονος υπήκοος Αλβανίας, μέλος εγκληματικής ομάδας, που κατηγορείται για ένοπλη ληστεία και απόπειρα ληστείας (σχετ. το από 11-4-2017 δελτίο τύπου), βάσει εντάλματος σύλληψης κ. Ανακριτή Βέροιας, που εκδόθηκε σε βάρος του. Επιπλέον διαπιστώθηκε ότι ο προαναφερόμενος δεν διέθετε τα απαραίτητα έγγραφα για τη νόμιμη διαμονή του στην χώρα.

Σύλληψη για παράβαση του τελωνειακού κώδικα         

Συνελήφθη χθες (20-4-2017) το μεσημέρι στο Συνοριακό Σταθμό του Προμαχώνα, από αστυνομικούς του Τμήματος Συνοριακής Φύλαξης Προμαχώνα σε συνεργασία με αστυνομικούς του Αστυνομικού Τμήματος Προμαχώνα ένας 52χρονος ημεδαπός, διότι κατά τον αστυνομικό έλεγχο στο Ι.Χ.Φ. αυτοκίνητο που οδηγούσε διαπιστώθηκε να έχει εισάγει από γειτονική χώρα και να μεταφέρει, 3 χάρτινες συσκευασίες που περιείχαν συνολικά 18 κιλά προϊόντα ροφήματος (καφέ) που δεν έφεραν την ειδική ταινία φόρου κατανάλωσης του ελληνικού Δημοσίου. Τα λαθραία προϊόντα κατασχέθηκαν και θα αποσταλούν στο αρμόδιο Τελωνείο, για τον προσδιορισμό των διαφυγόντων φόρων και δασμών, ενώ το προαναφερόμενο όχημα κατασχέθηκε ως μέσο τέλεσης και μεταφοράς. Προανάκριση διενεργείται από το Αστυνομικό Τμήμα Προμαχώνα.

Σύλληψη για παράβαση της Νομοθεσίας περί προσωπικών δεδομένων     

Συνελήφθη χθες (20-4-2017) το πρωί σε περιοχή της Ημαθίας, από αστυνομικούς του Τμήματος Ασφάλειας Βέροιας, 39χρονη ημεδαπή διότι διαπιστώθηκε να έχει εγκαταστήσει παράνομα στο σπίτι της κλειστό κύκλωμα παρακολούθησης που κατέγραφε περιμετρικά της οικίας, αποτελούμενο από ένα καταγραφικό μηχάνημα και 3 κάμερες.

Συλλήψεις για ναρκωτικά                       

Σε συνέχεια χθεσινού (20-4-2017) ενημερωτικού Δελτίου μας σχετικά με τη σύλληψη 34χρονου ημεδαπού για κατοχή μικροποσοτήτων ηρωίνης και ναρκωτικών δισκίων, συμπληρωματικά ανακοινώνεται ότι, από την περαιτέρω έρευνα – προανάκριση των αστυνομικών της Ομάδας Δίωξης Ναρκωτικών του Τμήματος Ασφάλειας Κιλκίς, διαπιστώθηκε ότι ο προαναφερόμενος τα ναρκωτικά τα προμηθεύτηκε από 43χρονο ημεδαπό, ο οποίος εντοπίστηκε χθες (20-4-2017) το πρωί στο σπίτι του σε περιοχή της Θεσσαλονίκης και συνελήφθη. Σε έρευνα που ακολούθησε βρέθηκαν σε χώρους της οικίας και κατασχέθηκαν:

• 120 ναρκωτικά δισκία άνευ ιατρικής συνταγής,
• μικροποσότητα ηρωίνης,
• 2 ηλεκτρονικές ζυγαριές και
• το χρηματικό ποσό των 20 ευρώ ως προερχόμενο από την εμπορία ναρκωτικών.

Συνελήφθη χθες (20-4-2017) το απόγευμα σε περιοχή των Σερρών, από αστυνομικούς της Ομάδας Πρόληψης και Καταστολής της Εγκληματικότητας της Διεύθυνσης Αστυνομίας Σερρών, 23χρονος ημεδαπός, διότι κατά τον αστυνομικό έλεγχο διαπιστώθηκε να κατέχει και κατασχέθηκαν συσκευασίες που περιείχαν 40,1 γραμμάρια ακατέργαστης κάνναβης και μικροποσότητα ναρκωτικής ουσίας ECSTACY. Προανάκριση διενεργείται από το Τμήμα Δίωξης Ναρκωτικών Σερρών.

Συλλήψεις για καταδικαστικές αποφάσεις       

Συνελήφθη χθες (20-4-0217) το βράδυ στον Προμαχώνα Σερρών, από αστυνομικούς του Αστυνομικού Τμήματος Προμαχώνα, μία 42χρονη υπήκοος Βουλγαρίας, διότι κατά τον αστυνομικό έλεγχο, διαπιστώθηκε ότι σε βάρος της εκκρεμούσε μία καταδικαστική απόφαση του Τριμελούς Πλημμελειοδικείου Θεσσαλονίκης, σύμφωνα με την οποία της επιβλήθηκε ποινή φυλάκισης 6 μηνών, για το αδίκημα της κλοπής.

Συνελήφθη χθες (20-4-0217) το βράδυ στον Προμαχώνα Σερρών, από αστυνομικούς του Αστυνομικού Τμήματος Προμαχώνα, μία 40χρονη υπήκοος Βουλγαρίας, διότι κατά τον αστυνομικό έλεγχο, διαπιστώθηκε ότι σε βάρος της εκκρεμούσε μία καταδικαστική απόφαση του Τριμελούς Πλημμελειοδικείου Θεσσαλονίκης, σύμφωνα με την οποία της επιβλήθηκε ποινή φυλάκισης 4 μηνών, για απόπειρα κλοπής.

Δεν άντεχε και ήθελε να πεθάνει….

Ο Στελάρας συνεχώς  τσακώνονταν με την γυναίκα του. Μια φορά πολύ θυμωμένη η γυναίκα  του λέει:

 -Ρε άντε πάνε στον διάολο…

Ο σύζυγος το πήρε πολύ βαριά και αποφάσισε να πεθάνει,

οπότε πήγε στο νεκροταφείο μπήκε σε ένα άδειο τάφο και σκεπάστηκε με την πλάκα.

Η γυναίκα τον έψαχνε από δω, τον έψαχνε από κει, τίποτα.

Περνάει κι από το νεκροταφείο και βλέπει τον φύλακα:

 “Ε, κυρ-Γιάννη μήπως είδες τον άντρα μου;”

 -Όχι κυρά μου… την λέει, αλλά της κλείνει το μάτι με νόημα:

θα το τακτοποιήσω, μην ανησυχείς.

Ο φύλακας λοιπόν σκέφτηκε σχέδιο πονηρόν:

Με το που νύχτωσε, άρχισε να χτυπάει όλους τους τάφους

 ΤΟΚ ΤΟΚ και φώναζε: “Ε σηκωθείτε, όλοι, έχουμε δουλειά”

Πάει και στον Στελάρα από πάνω και χτυπούσε:

 “Εσύ σήκω έχουμε δουλειά είπα”

Τώρα ο Στελάρας μέσα στον τάφο λέει:

-Μα είμαι πεθαμένος! Τι θέλει αυτός;

Πάλι ο φύλακας να χτυπά την πλάκα από πάνω ΤΟΚ ΤΟΚ

-Εσύ σήκω είπα, όλοι δουλεύουν, τι κάθεσαι;

Οπότε ο Στελάρας ανοίγει την πλάκα και του λέει ο φύλακας:

 -Λοιπόν πάρε αυτό το καροτσάκι και μετάφερε εκείνα τα μπάζα με τους άλλους, να εκεί στην οικοδομή, όλοι μαζί….

Τι να κάνει; παίρνει ένα καροτσάκι και μετέφερε όλο το βράδυ τα χώματα. Δεν έβλεπε και κανέναν άλλο, σου λέει εμείς οι πεθαμένοι δεν βλεπόμαστε ! Πρόσεχε μην τον χτυπήσουν και τίποτα (αόρατα) καροτσάκια των άλλων.

Με το που άρχισε να ξημερώνει “Εντάξει, τέλος, όλοι μέσα, αύριο πάλι” φώναζε ο φύλακας. Ο τύπος λοιπόν, λερωμένος, κουρασμένος κρύβεται να μην τον δούν και, μόλις βρίσκει ευκαιρία, φεύγει τρέχοντας.

Ο φύλακας (χαρούμενος για την επιτυχία) έκανε ότι δεν τον είδε.

Επιστρέφει λοιπόν ο τύπος σπίτι του και όπως γυρνούσε, βλέπει στην γειτονιά μια αγρυπνία για έναν πεθαμένο.

Μπαίνει μέσα, κόσμος πολύς, να κλαίει η γυναίκα του νεκρού:

– “Ααααααχ αντρούλη μου, θα ξεκουραστείς τώρα και μένα μ άφησες

 -Ααααααχ που όλο έσκαβες και κουραζόσουν”

Ο τύπος  λοιπόν πάει στο αυτί του πεθαμένου και του λέει:

 -Μεγάλε, όταν ρίξουν τα μπετά, την έβαψες….

ΓΝΩΜΙΚΟ

Ε κακομοίρη άνθρωπε, μπορείς να μετακινήσεις βουνά, να κάμεις θάματα, κι εσύ να βουλιάζεις στην κοπριά, στην τεμπελιά και στην απιστία! Θεό έχεις μέσα σου, Θεό κουβαλάς και δεν το ξέρεις – το μαθαίνεις μονάχα την ώρα που πεθαίνεις, μα ‘ναι πολύ αργά.

Νίκος Καζαντζάκης, 1883-1957, Έλληνας συγγραφέας

Με πρωτοβουλία της ΔΕΥΑ Αλεξάνδρειας  ενημερώθηκαν οι Πρόεδροι των σχολικών επιτροπών να φροντίσουν να είναι ανοιχτές οι σχολικές μονάδες  ( Νηπιαγωγεία, Δημοτικά , Γυμνάσια ) της Δημοτικής Κοινότητας Αλεξάνδρειας ) προκειμένου να γίνουν οι απαραίτητες δειγματοληψίες νερού .

Πραγματοποιήθηκε  συνάντηση  στο χώρο του Δημοτικού Συμβουλίου σήμερα στις  21/04/2017 και ώρα 13:00 μ.μ και ενημερώθηκαν  για όλες τις ενέργειες  που πραγματοποιήθηκαν  από τα τεχνικά συνεργεία  προκειμένου  να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα της έντονης οσμής που δημιουργήθηκε την Τρίτη στις  18/04/2017 στην πόλη της Αλεξάνδρειας.

Επειδή μέχρι τη Δευτέρα που θα ανοίξουν τα σχολεία δε θα έχουν βγει τα αποτελέσματα από την δειγματοληψία του πόσιμου νερού  των σχολείων, και επειδή τα σχολεία ήταν κλειστά λόγω των αργιών του Πάσχα , γι’ αυτό αποφασίστηκε η δωρεάν διανομή εμφιαλωμένου νερού  για τις ημέρες Δευτέρα 24/04/2017  και Τρίτη  (25/04/2017 ) σε όλα τα σχολεία και νηπιαγωγεία  της Δημοτικής Κοινότητας Αλεξάνδρειας .

Όσο  αφορά την καταλληλότητα  του νερού  είναι γνωστό, ότι  η επιχείρηση προέβη  σε όλες τις απαραίτητες  ενέργειες,  και η βλάβη έχει αποκατασταθεί .

Με τα διαρκή πλυσίματα του δικτύου ύδρευσης ,το νερό επανήλθε στα επίπεδα που βρισκόταν πριν τη βλάβη.

Όλα τα δείγματα έχουν αποσταλεί στο διαπιστευμένο εργαστήριο της ΑGROLAB , και  απαιτείται  ελάχιστη καλλιέργεια  72 ωρών , μέχρι να εκδοθούν τα αποτελέσματα.

Μόλις παραλάβουμε τα αποτελέσματα αυτά  θα ανακοινωθούν  σε όλο τον Τοπικό Τύπο.

                                                                   Για τη ΔΕΥΑ Αλεξάνδρειας

                                                                            Ο Πρόεδρος

                                                                                  Μπασδεκόπουλος Θεόδωρος