Αρχική Blog Σελίδα 15190

Θεσσαλονίκη: Στρατιωτικό βλήμα εντοπίστηκε σε περιοχή μεταξύ Κουφαλίων και Παλαιάς Πέλλας

Στρατιωτικό βλήμα εντοπίστηκε σε αγροτεμάχιο μεταξύ Κουφαλίων και της Παλαιάς Πέλλας και σύμφωνα με την αστυνομία, αυτό φυλάσσεται μέχρι  να παραληφθεί από ειδικό κλιμάκιο του στρατού.

  Η περιοχή έχει αποκλειστεί μέχρι να πραγματοποιηθεί η επιχείρηση απομάκρυνσης του όλμου και σύμφωνα με την αστυνομία δεν συντρέχει κανένας λόγος ανησυχίας

Θεσσαλονίκη: Αεροδιακομιδή 72χρονου Κύπριου, από το Άγιο Όρος στο ΑΧΕΠΑ

Με ελικόπτερο του Πυροσβεστικού Σώματος, πραγματοποιήθηκε αεροδιακομιδή του ΕΚΑΒ ενός 72χρονου άνδρα κυπριακής καταγωγής, από το Άγιο Όρος στο νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ, όπως επισήμανε μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ η διευθύντρια του Εθνικού Κέντρου Άμεσης Βοήθειας Θεσσαλονίκης, Χρυσή Ματσικούδη. 

     Κατά την ίδια, το ελικόπτερο σηκώθηκε από την 113η πτέρυγα μάχης στις 9 το πρωί και ο 72χρονος άντρας εισήλθε στο νοσοκομείο ΑΧΕΠΑ στη Θεσσαλονίκη λίγο πριν τις 11.30 π.μ. Η κατάστασή του κρίνεται σταθερή.

Ξεκινά την Τετάρτη 1/11 η ενδιάμεση φθινοπωρινή εκπτωτική περίοδος των εμπορικών καταστημάτων. Προαιρετική η λειτουργία την Κυριακή 5/11

Προαιρετική και όχι υποχρεωτική είναι η λειτουργία των εμπορικών καταστημάτων του νομού Θεσσαλονίκης την Κυριακή 5 Νοεμβρίου, στο πλαίσιο της ενδιάμεσης φθινοπωρινής εκπτωτικής περιόδου που ξεκινά την προσεχή Τετάρτη όπως γνωστοποιεί ο Εμπορικός Σύλλογος Θεσσαλονίκης (ΕΣΘ).

 Η ενδιάμεση φθινοπωρινή εκπτωτική περίοδος για τα εμπορικά καταστήματα του Νομού Θεσσαλονίκης, ξεκινά την 1η Νοεμβρίου 2017 και θα διαρκέσει για δέκα ημέρες, σύμφωνα με τις διατάξεις του ν. 4177/2013.

Στη διάρκεια των εκπτώσεων, πέραν της αναγραφής της παλαιάς και της νέας τιμής των προϊόντων και υπηρεσιών που πωλούνται με έκπτωση, επιτρέπεται η αναγραφή και η εμπορική επικοινωνία ποσοστού έκπτωσης.

 Από τον Εμπορικό Σύλλογο Θεσσαλονίκης, τονίζεται ότι το προτεινόμενο ωράριο λειτουργίας των καταστημάτων που θα λειτουργήσουν την επιχείρησή τους στις 5/11 είναι από τις 11 το πρωί έως και τις 6 το απόγευμα.

 

ΑΠΕ-ΜΠΕ

 

Το μήνυμα του Πρωθυπουργού για την 28η Οκτωβρίου

Τιμούμε σήμερα το έπος του 40. Όλους εκείνους, που ανάμεσα στην Ελλάδα και τη ζωή τους διάλεξαν την Ελλάδα. Και απέδειξαν στα βουνά της Αλβανίας, στις πόλεις και στα χωριά της πατρίδας, τι σημαίνει να γνωρίζεις την ελευθερία από την κόψη του σπαθιού την τρομερή. 

 

Με τη μάχη του κατά του φασισμού και του ναζισμού και με την έφοδο της Εθνικής μας Αντίστασης στον ουρανό, ο ελληνικός λαός απέδειξε την αγάπη του για την ελευθερία. 

Τον διαχρονικό πόθο του να ζει με αξιοπρέπεια και να καθορίζει ο ίδιος τα του οίκου του. 

 

Τίποτε δεν ξεχάστηκε, κανένας δεν ξεχάστηκε. Καμιά θυσία δεν πήγε χαμένη. 

 

Σήμερα η χώρα, μετά από μια περίοδο σκότους, κρίσης και επιτροπείας, μπορεί να ατενίζει με αισιοδοξία το αύριο. Ο λαός μας απέδειξε στα δύσκολα τελευταία χρόνια ότι έχει και το κουράγιο, και τις δυνατότητες, και το ιστορικό φορτίο, για να στέκεται όρθιος στις φουρτούνες. 

 

Δεν ελπίζουμε απλώς σε ένα καλύτερο αύριο. Το χτίζουμε βήμα-βήμα, με όρους ελευθερίας, αλληλεγγύης, Δημοκρατίας, κοινωνικής δικαιοσύνης. Βέβαιοι ότι, όπως τότε, έτσι και τώρα, τίποτε δεν πρόκειται να μας χαριστεί.

 

Το αύριο είναι στα δικά μας χέρια. Και δεν μπορεί κανείς να μας το πάρει.

Αλεξάνδρεια: Μήνυμα του Δημάρχου Αλεξάνδρειας για την επέτειο της 28ης Οκτωβρίου

ΤΟ ΜΗΝΥΜΑ

ΤΟΥ ΔΗΜΑΡΧΟΥ ΑΛΕΞΑΝΔΡΕΙΑΣ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗ ΓΚΥΡΙΝΗ

ΓΙΑ ΤΟΝ  ΕΟΡΤΑΣΜΟ ΤΗΣ 28ΗΣ ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 1940

Υπάρχουν στην πορεία των λαών προς τα εμπρός ,μεγάλες και σημαντικές ημερομηνίες που αποτελούν περίλαμπρους σταθμούς στην ιστορία τους αλλά και στην ιστορία της ανθρωπότητας .

Μια τέτοια ημερομηνία είναι  και η 28η Οκτωβρίου 1940 όπου ο ελληνικός λαός με ένα περήφανο «ΟΧΙ» αλλά και με τους ηρωικούς αγώνες και τις θυσίες του  για την πίστη  στην Ελευθερία ,στη Δημοκρατία και στα μεγάλα ιδανικά έγραψε μια ακόμη ιστορική σελίδα στην ελληνική ιστορία που έγινε ορόσημο στην παγκόσμια κοινή γνώμη.

Ημέρα ξεχωριστή ,ημέρα λαμπρή ,αθάνατη , η ημέρα του ιστορικού «ΟΧΙ» απέναντι στο φασισμό.

Ο ελληνικός λαός το 1940  με το ηρωικό  «ΟΧΙ» έδειξε σε όλη την ανθρωπότητα ότι αυτός ήταν και θα είναι κυρίαρχος  στον τόπο του και θα υποστηρίζει την παγκόσμια ελευθερία .

Το  ίδιο και εμείς σήμερα καλούμαστε να πούμε το δικό μας ΟΧΙ στις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε, να πούμε ΟΧΙ στην υποταγή των  οικονομικών συμφερόντων ,να πούμε ΟΧΙ στην εκποίηση της ζωής μας  και των παιδιών μας .

Όλοι μας ας κλείσουμε μέσα στην ψυχή μας το ένδοξο παρελθόν και ενωμένοι ας βαδίσουμε σε ένα καλύτερο μέλλον. Ας αποτελέσει για όλους μας το ιστορικό «ΟΧΙ» στοιχείο αναφοράς  πως ποτέ δεν πρέπει να ανεχθούμε καμιά επιβουλή  του τόπου μας από όπου και αν προέρχεται .

Όλοι μαζί μονιασμένοι και αγωνιστικά να συμβάλουμε ,κλείνοντας μέσα μας το ένδοξο παρελθόν,  για  να κάνουμε μια Ελλάδα περήφανη και ικανή ώστε να κατέχει πρωτεύοντα ρόλο στα πολυτιμότερα αγαθά που είναι η «Δημοκρατία», «Ειρήνη» και η «Ελευθερία» .

O

ΔΗΜΑΡΧΟΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΕΙΑΣ

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΓΚΥΡΙΝΗΣ

Μεγάλα παιχνίδια για Αλεξάνδρεια Τρίκαλα και Νάουσα. Το πρόγραμματου 2ου ομίλου της Γ Εθνικής.

Στον ΔΑΚ Αλεξάνδρειας είναι στραμμένα όλα τα βλέμματα των φιλάθλων του Φίλιππου καθώς η ομάδα τους θα αντιμετωπίσει τον Αλμωπό Αριδαίας.

Γράφει ο Στέλιος Νίκας

Ο Νίκος Αναστασόπουλος θα ντεμπουτάρει για πρώτη φορά στον πάγκο της ομάδος και αυτό από μόνο του αποτελεί είδηση καθώς ο νέος τεχνικός για πρώτη φορά στην καριέρα του αναλαμβάνει ομάδα Γ’ Εθνικής. Ο πρόεδρος της ομάδας Δημήτρης Σαμαράς έδωσε τα κλειδιά στον Νίκο Αναστασόπουλο ελπίζοντας πως θα μπορέσει να δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για να μπορέσει ο Φίλιππος να σταθεί με αξιοπρέπεια στον δύσκολο 2ο όμιλο της Γ εθνικής. Ο νέος τεχνικός πρόσωποιδιαίτερα αγαπητό στους φιλάθλους της Αλεξάνδρειας, γνωρίζει πρόσωπα και πράγματα μέσα στην ομάδα καθώς ήταν προπονητής τερματοφυλάκων μέχρι πρότινος.Ο παλαίμαχος τερματοφύλακας θαδώσει μεγάλη βαρύτητα στον τομέα της ψυχολογίας ενώ είναι λάτρης της σκληρής δουλειάς και πειθαρχίας τα οποία θεωρεί απαραίτητα συστατικά για την επιτυχία της ομάδας.Τέλος από τον Φίλιππο που δεν έχει γευτεί ακόμα την χαρά της νίκης στο γήπεδο του θα απουσιάσει ο Ραχήμ.

Ο Αλμωπός Αριδαίας θα κατέβει με όλους τους ποδοσφαιριστέςστην διάθεση τουΓιώργου Τυριακίδη πλην του τιμωρημένου Μουλά.

Στην Έδεσσα θα μεταβεί ο Μέγας Αλέξανδρος Τρικάλων για να αντιμετωπίσει τον ιστορικό Εδεσσαϊκό του Ηλία Σαπάνη. Η ομάδα του Γιώργου Ντάμτσιου που έχει  ξεκινήσει εντυπωσιακά το πρωτάθλημα και βρίσκεται στην 2η θέση της βαθμολογίας έχει σαν στόχο τη νίκη και σε αυτό το παιχνίδι για να εκμεταλλευθεί τυχόν στραβοπάτημα του πρωτοπόρου Άρη Παλαιοχωρίου που δοκιμάζεται στην δύσκολη έδρα του Μακεδονικού. Όλοι οι ποδοσφαιριστές είναι στην διάθεση του προπονητήτου Μέγα ενώ από την πλευρά των γηπεδούχων επανέρχονται οι Κιόρτσης  και Κούμπους. Ο πρόεδρος των γηπεδούχων Πέτρος Πασαλής ζήτησε από τους ποδοσφαιριστές να βγάλουν αντίδραση στο γήπεδο και ξεκαθάρισε ότι δεν υπάρχει θέμα αντικατάστασης του προπονητή.

Τέλος η ομάδα του ΦΑΣ Νάουσα θα προσπαθήσει να κάνειτο 3×3 τις τρεις τελευταίες αγωνιστικές στο δημοτικό γήπεδο Ραιδεστού όπου κοντράρεται με τον ΑΟ Καρδίας έχοντας όλους τους ποδοσφαιριστές της στην διάθεση του Δημήτρη Χριστοφορίδη.

Όλο το πρόγραμμα της 6ης αγωνιστικής του 2ου ομίλου της Γ Εθνικής. Ώρα έναρξης 15.00.

 Μακεδονικός – Άρης Παλαιοχωρίου
ΑΕ Καρίτσας – Αγροτικός Αστέρας
ΑΟ Καρδίας – Νάουσα
Εδεσσαϊκός – Μ. Αλέξανδρος Τρικάλων
Κιλκισιακός – Καμπανιακός
ΑΣΦ Αλεξάνδρειας – Αλμωπός Αριδαίας
ΑΠΕ Λαγκαδά – Πιερικός
Ρεπό: Ηρακλής

 

Βαθμολογία 5ης αγωνιστικής 2ουομίλου Γ’ Εθνικής.

π1 1π2 1

ΓΑΣ Αλεξάνδρεια – Μπάσκετ: Τα νέα της προπόνησης

      Από τη Δευτέρα 23 Οκτωβρίου 2017 άρχισε η προετοιμασία του ΓΑΣ ΑΛΕΞΑΝΔΡΕΙΑ για τον αγώνα με τον Εδεσσαϊκό. Παρά την παραίτηση του Θοδωρή Τσοπουρίδη, οι προπονήσεις συνεχίζονται κανονικότατα με υψηλούς ρυθμούς εν όψει ενός τόσο δύσκολου εκτός έδρας αγώνα.

Το παιχνίδι θα γίνει το Σάββατο 4 Νοεμβρίου στο κλειστό γυμναστήριο της Έδεσσας και θα αρχίσει στις 20:30 ενώ οι διαιτητές της αναμέτρησης θα ανακοινωθούν κατά τις προσεχείς ημέρες.

       Η προπόνηση της Δευτέρας έγινε υπό τις οδηγίες του γυμναστή της ομάδας, Θανάση Αϊδαρίνη με έμφαση στον τομέα της φυσικής κατάστασης. Την Τετάρτη έγιναν ασκήσεις τακτικής και σουτ, πρόγραμμα που όπως φαίνεται θα τηρηθεί και την Παρασκευή. Για την Τετάρτη 1 Νοεμβρίου έχει προγραμματιστεί φιλικό παιχνίδι με την ομάδα του Φιλίππου Νέας Πέλλας.

Παιδί: Το δίλλημα του μέσα και του έξω – Γράφει ο Ψυχολόγος-Οικογενειακός Σύμβουλος Γιάννης Ξηντάρας

Παλιά οι γονείς δεν μπορούσαν να μαζέψουν τα παιδιά τους μέσα. Ήταν όλη μέρα έξω! Έπαιζαν στις αλάνες, στα γήπεδα, στους δρόμους. Όλη μέρα ποδήλατο, μπάλα, κρυφτό και κυνηγητό….

Γιάννης Ξηντάρας
Γράφει ο Ψυχολόγος-Οικογενειακός Σύμβουλος Γιάννης Ξηντάρας (paidi-efivos.gr)

Σήμερα οι γονείς δεν μπορούν να ξεκολλήσουν τα παιδιά τους από το ίντερνετ, την τηλεόραση, την κονσόλα, τα video games. Αναρωτιούνται πως μπορούν να τα βγάλουν έξω, όταν μάλιστα το «έξω» έχει εξαφανιστεί. Σήμερα λέμε έξω και εννοούμε τα malls, τους παιδότοπους και κάθε είδους «μέσα», που απλώς βρίσκεται έξω από τους τοίχους του σπιτιού. Θα μου πείτε κάτι είναι και αυτό… Αλήθεια τι μπορεί να κάνει ο γονιός στην Κυψέλη και στις γειτονιές των αστικών κέντρων, αλλά ακόμη τι μπορεί να κάνει και ο γονιός των προαστίων όταν (και ενώ εκεί διαθέτει χώρους) φοβάται τα αυτοκίνητα, την κίνηση και πάνω απ’ όλα τους ανθρώπους…?

Κακά τα ψέματα φτάσαμε στο σημείο να φοβόμαστε να αφήσουμε τα παιδιά από τα μάτια μας μην τα χτυπήσει κανένα αυτοκίνητο και ακόμη χειρότερα μην τα απαγάγουν! « Τα παιδιά και τα μάτια σου , μην τα αρπάξει κανείς!!». Εμπρός γκρεμός και πίσω ρέμα… Ωστόσο ψυχραιμία. Σίγουρα, έστω και λίγα, όλες οι περιοχές διαθέτουν ένα πάρκο μια πλατεία, μικρά ή μεγάλα. Ακόμη και τα προαύλια των σχολείων, έξω είναι και αυτά. Ένας πεζόδρομος, και λίγο πιο μακριά μια παραλία, μια εξοχή, κάπου που θα έχει λίγο φρέσκο αέρα. Βγείτε έξω, βγείτε μαζί με τα παιδιά σας, πάρτε ποδήλατα, πατίνια, μπάλες και ένα μικρό κολατσιό. Μικρά, ανέξοδα, ταπεινά…. Αλλά γεμάτα ουσία και ευχαρίστηση. Κλείστε την τηλεόραση και βγείτε έξω. Κάνει καλό!!!!


 

Ο Γιάννης Ξηντάρας είναι Ψυχολόγος-Οικογενειακός Σύμβουλος, τ.συνεργ. στο Νοσοκομείο Παίδων “Αγία Σοφία”, μέλος της Ελληνικής Εταιρίας Εφηβικής Ιατρικής και του Ευρωπαϊκού Συλλόγου Ψυχοθεραπείας. Απόφοιτος Ε.Κ.Π.Α, επιστημονικός υπεύθυνος στο Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης “Επαφή”.

 

 

Cooking recipes: Kourkoymbinia from Tinos or Molassa Cake

Kourkoymbinia from Tinos or Molassa Cake

Σίσσυ Νίκα
Writes Sissy Nika – Journalist of Taste and Culture

A delicious creation with distinctive aroma and above all healthy. I tasted it in a place of unique beauty, overlooking the Aegean, since the island of Panagia is located in the middle of the Archipelago. With Aggelinki we baked kourkoymbinia and I photographed them in the cool, refreshing yard with the hydrangeas and camellias of all colors. Aggeliki is famous for her cheeses that are unique, since some mature into pumpkins … Another time she will give us the recipes for the cheeses, somewhere at the end of May so be patient…

Kourkoymbinia of Tinos

From Aggeliki Vidou, Steni Tinos

 

Kourkoymbinia from Tinos or Molassa CakeIngredients

1 cup grape syrup

1 cup brown sugar

1 cup fine olive oil

1 cup warm water

1/2 cup fresh orange juice

1 shot of raki

1 Teaspoon. grated cloves

1 Teaspoon. cinnamon

2 Teaspoon. soda

1 cup chopped walnuts

1/2 cup raisins and black blondes

20g. pine nuts

500g. flour for all uses

For finishing

Sesame

Kourkoymbinia from Tinos or Molassa Cake 2How to prepare

In a glass, add the orange juice and pour the soda.

Mix well until dissolved.

In the mixer put all materials starting with the liquids and aromatics. Beat vigorously until homogeneous.

Sift the flour and add it slowly to the mixture of liquid stirring until the dough unsticks from the basket walls.

In a form or a pan that we have “passed” with olive oil, add the mixture assisted by a plastic spatula. Sprinkle with sesame seeds.

Bake in a well preheated oven at 180 °C for 1 hour.

Remove the kourkoumbinia from the form, and after leaving to cool, cut into squares or diamond pieces as it was done in the old days and enjoy.

Small secrets

I enjoyed eating the kourkoumbinia with a cool orange juice but also bergamot tea “ties” very well…

If you do not love the sweet taste you can just reduce the sugar

Κίμινο, ένα τόσο δα σποράκι κουβαλά το μεγαλείο της φύσης κόντρα στις ασθένειες! – Γράφει η Μαρία Αλιμπέρτη – Κατσάνη

΄Ένα τόσο δα σποράκι έχει την δύναμη να θεραπεύει τα πάντα, από την Αρχαιότητα έως και σήμερα, μια ανατολίτικη έκφραση ακολουθεί το κίμινο και μεγαλώνει την φήμη του , «Το Μαύρο Κύμινο θεραπεύει τα πάντα εκτός από το θάνατο».

μαρια αλιμπερτι1
Γράφει η Δημοσιογράφος Μαρία Αλιμπέρτη – Κατσάνη

Το Μαύρο Κύμινο είναι γνωστό από την Αρχαιότητα, το χρησιμοποιούσε η Κλεοπάτρα για τις εξαιρετικές ιδιότητες του στην υγεία και την ομορφιά.  Υπό την μορφή ελαίου βρέθηκε στον τάφο του Tutankhamen και άλλων Αιγυπτίων Φαραώ και γι αυτό το λάδι του Μαύρου Κύμινου ονομάζεται “ λάδι των Φαραώ”.

Ο Ιπποκράτης, το θεωρούσε πολύτιμο στις για το ήπαρ και την χώνεψη ενώ ο Διοσκουρίδης το χρησιμοποιούσε σαν παυσίπονο για τους πονοκεφάλους, αποσυμφορητικά για την ρινική περιοχή, και τον πονόδοντο.

Το έλαιο από μαύρο κύμινο παράγεται από το σπόρο του αιγυπτιακού φυτού Nigella sativa , είναι πολύ ευεργετικό γιατί περιέχει πάνω από εκατό συστατικά όπως αρωματικά έλαια, ιχνοστοιχεία, βιταμίνες και ένζυμα.

Πρόσφατα επιβεβαιώθηκαν και στο εργαστήριο, οι αρχαίοι Έλληνες ιατροί Ιπποκράτης και Διοσκουρίδης, στο γεγονός ότι το μαύρο κύμινο λειτουργεί σαν παυσίπονο και τονωτικό, ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος και αυξάνει την αντοχή σε ασθένειες, και αν γίνεται συχνή χρήση αυτού έχει προληπτική δράση κατά των ασθενειών.

Έρευνα που έγινε σχετικά με το κίμινο, από το Πανεπιστήμιο Ιατρικών Επιστημών Shahid Sadoughi στο Ιράν, έδειξε ότι όχι μόνο μειώνει το επίπεδο κακής χοληστερόλης στο αίμα, αλλά βοηθάει το σώμα να κάψει μέχρι και 3 φορές περισσότερο λίπος.

Στην έρευνα που έγινε η ομάδα των ανθρώπων που έχασε συντομότερα βάρος κατανάλωνε 3γρ κύμινο ανακατεμένο μέσα σε 140γρ γιαούρτι καθημερινά για 3 μήνες, ενώ μείωσαν κατά 23 μονάδες τα τριγλυκερίδια στο αίμα τους, τους μειώθηκε η “κακή” χοληστερόλη κατά μέσο όρο σχεδόν 10 μονάδες.

Το κίμινο έχει την δύναμη να θεραπεύει: απώλεια των μαλλιών, κεφαλαλγία, αϋπνία, ίλιγγο, αλωπεκία, πιτυρίδα, πονόδοντο, αμυγδαλίτιδα, λαρυγγίτιδα,  ακμή, ασθένειες του δέρματος, ρευματισμούς, διαβήτη, υπέρταση, μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, σεξουαλική ανικανότητα, γενική κόπωση, ανορεξία, νωθρότητα και τεμπελιά και ενισχύει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και γρήγορη απομνημόνευση.

Αυτό το δημοφιλές μπαχαρικό ιδικά στην ινδονησιακή κουζίνα είναι βασικό συστατικό στα μείγματα του κάρι. Χωρίς αυτό τα φαγητά της Μ. Ανατολής και της Λατινικής Αμερικής θα ήταν άνοστα αφού αντικαθιστούν ακόμα και το αλάτι. Στην ελληνική κουζίνα αρωματίζει σάλτσες και παρασκευές με κιμά, όπως τα υπέροχα ζουμερά σουτζουκάκια.

Η λύση είναι απλή και δεν χρειάζεται συνταγή! Η καθημερινή χρήση του το μαύρου κύμινου δεν έχει παρενέργειες παρά μόνο οφέλη και ειδικά το έλαιο του μαύρου κύμινου που περιέχει φωσφορικά άλατα, σίδηρο και ενώσεις υδατανθράκων, και τα αντιβιοτικά που είναι ικανά να σκοτώσουν τα μικρόβια.

Μια ωραία πρόταση είναι να χρησιμοποιείτε το λάδι κίμινου στο πρωινό, ή στα γεύματα της ημέρας. Είναι ωραίο στα ροφήματα μαζί με μέλι , αλλά και στο γιαούρτι ή στις σαλάτες σαν σπόρος.