Τι γίνεται όταν το βιολογικό μας ρολόι διαταράσσεται και χάνει τον ρυθμό του; Φυσικά μασουλάμε συνέχεια με αποτέλεσμα να παίρνουμε λίγα κιλάκια παραπάνω. Ξέρετε ποια είναι η λύση;
Έρευνες που έγιναν από επιστήμονες του King’s College του Λονδίνου σχετικά με το αυξανόμενο βάρος των ανθρώπων, μας ενημερώνουν ότι η έλλειψη ύπνου διαταράσσει το βιολογικό ρολόι τους, με συνέπεια να επηρεάζεται η ισορροπία των ορμονών όπως η γκρελίνη που παράγεται στο πεπτικό σύστημα και ανοίγει την όρεξη και η λεπτίνη που παράγεται από τα λιπώδη κύτταρα του σώματος και δίνει το μήνυμα κορεσμού της πείνας.
Δηλαδή οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες το βράδυ καταναλώνουν περισσότερο φαγητό στη διάρκεια της ημέρας και το αντίθετο, οι άνθρωποι που τρώνε πολύ δεν μπορούν να κοιμηθούν καν επτά ώρες στο είκοσι τετράωρο.
Οι άνθρωποι που δεν ξεκουράζουν όσο πρέπει τον οργανισμό τους, καταναλώνουν σε καθημερινή βάση 385 θερμίδες περισσότερες αυτούς που κοιμούνται όσο χρειάζεται ο οργανισμός τους.
Σε μια νέα μελέτη δημοσιεύεται που δημοσιεύθηκε από την Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Κλινικής Διατροφής τεκμηριώνεται ότι η έλλειψη ύπνου ασκεί σημαντικές αρνητικές επιδράσεις στην υγεία.
Σύμφωνα με την έρευνα αυτή, ο άνθρωπος που για μία εβδομάδα κοιμάται κάτω από έξι ώρες κάθε βράδυ θα δει πως θα επηρεαστεί η λειτουργία περισσότερων από των 700 γονιδίων του, θα πέσουν σημαντικά οι επιδόσεις στις καθημερινές δραστηριότητες του, ενώ θα μειωθεί η προσοχή και η μακροπρόθεσμη μνήμη του.
Αν ο άνθρωπος αυτός κάνει χρήση ουσιών, αλκοόλ και καπνίζει θα αρχίσει να εξαντλείται, θα αυξήσει το άγχος και τις παρορμητικές συμπεριφορές, την υπέρταση, θα μειωθεί το ανοσοποιητικό του σύστημα σαν αμυντική συμπεριφορά.
Η λύση λοιπόν για να έχουμε υγεία, δυνατό οργανισμό και φυσιολογικό βάρος, είναι να κοιμόμαστε περισσότερες από επτά ώρες μέσα σε κάθε είκοσι τετράωρο, γιατί όπως έλεγαν και οι παλιοί που δεν είχαν επιστημονικές γνώσεις «ο ύπνος θρέφει και μεγαλώνει γερά παιδιά»!
