Δεν χρειάζεται να κάνετε την ζωή σας ποδήλατο, αλλά να κάνετε ποδήλατο για να έχετε καλύτερη ποιότητα ζωής.
Σύμφωνα με μελέτες που δημοσιεύτηκαν στη επιθεώρηση Archives of Internal Medicine, η ποδηλασία μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες που είναι 30 – 40 ετών να διατηρήσουν το σωματικό τους βάρος ή να το θέσουν υπό έλεγχο και να χάσουν κιλά, ενώ για κάθε ηλικία μπορεί να βοηθήσει στο να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος, να χάσουμε τυχόν περιττά κιλά και να καταπολεμήσουμε προβλήματα παχυσαρκίας.
Σε περίπτωση που υπάρχουν περιττά κιλά την ίδια δράση έχει και το περπάτημα με γρήγορο βήμα.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως όσες οι γυναίκες που 
είναι παχύσαρκες και περπατούν με γρήγορο βήμα ή να κάνουν ποδήλατο επί 30 λεπτά την ημέρα, διατηρούν αναλλοίωτο το σωματικό βάρος τους ή το μειώνουν αισθητά τα κιλά τους.
Οι γυναίκες που κάνουν ήπιους περιπάτους, δεν έχουν κάποια διαφορά στο σωματικό βάρος τους.
Δεν είναι λοιπόν τυχαίο που τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι είναι οι άνθρωποι που στρέφονται στο ποδήλατο μια και η καθημερινή ενασχόληση με το ποδήλατο βοηθάει την υγεία πρώτα από όλα ενώ τα οφέλη είναι αναρίθμητα.
Το ποδήλατο μπορεί να μας χαλαρώσει, να εκτονώσει το άγχος, τα αρνητικά συναισθήματα, την άσχημη ψυχολογία και να μας προσφέρει ψυχικά μία ισορροπία και σταθερότητα.
Η ποδηλασία έχει τη δυνατότητα, να μας επαναφέρει σε ένα φυσιολογικό και ισορροπημένο επίπεδο ψυχικά και συναισθηματικά, ενώ γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, συσφίγγει όλους τους μύες και συμβάλλει στην απώλεια λίπους, μειώνει τα προβλήματα κυτταρίτιδας, ενώ βελτιώνει την αντοχή μας και δε μας καταπονεί.
Είναι ένα εναλλακτικό μέσο μετακίνησης που συμβάλλει στην οικολογία και προωθεί ένα περιβάλλον πιο καθαρό, πιο υγιεινό και πιο ποιοτικό και είναι η πιο οικονομική λύση για μετακίνηση και γυμναστική ταυτόχρονα.
