Οι ρυθμοί της ζωής αλλάζουν με τρομερή ταχύτητα πάντα προς το γρηγορότερο και το άγχος έχει γαντζωθεί καλά μέσα σε αυτήν τόσο που την κάνει ολοένα και πιο ανυπόφορη αλλά και πιο δύσκολη.
Το άγχος και το στρες που μας δημιουργούν οι αυξανόμενες υποχρεώσεις μας ταλαιπωρεί ψυχικά, και δυστυχώς είναι ο πρώτος παράγοντας που ευθύνεται για την δημιουργία πολλών προβλημάτων υγείας.
Άν λοιπόν νιώθεις πιεσμένος/η και δεν την παλεύεις μόνος σου επισκέψου ένα ψυχολόγο. Αυτός θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις το άγχος σου αποτελεσματικά.
Ο ψυχολόγος είναι πιο κατάλληλος για να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα από εκεί που ξεκινά και θα σε μάθει πως να διαχειρίζεσαι το άγχος σου.
Είναι πολύ σημαντικό να έχεις επιστημονική στήριξη για να αποκτήσεις την μόνιμη ψυχική ηρεμία και να ζεις χωρίς άγχος.
Αν παρόλα αυτά θες μπορείς να ακολουθήσεις και μερικές συμβουλές για το πώς να προφυλάξεις τον εαυτό σου και να μην έχεις άγχος.
- Μπορείς να καταγράψεις σε ένα χαρτί ποια γεγονότα σε αγχώνουν.
- Να μην αφήνεις πράγματα για την τελευταία στιγμή, για να μην αναχώνεσαι.
- Φτιάξε το πρόγραμμα της επόμενης ημέρας και προετοίμασε το σήμερα.
- Ετοίμασε τα ρούχα της επόμενης ημέρας, μην ξεκινάς την μέρα σου ψάχνοντας, μην δημιουργείς αιτίες άγχους.
- Μην προσπαθείς να τα κάνεις όλα μόνος σου, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να ζητάς βοήθεια.
- Χαλάρωσε ακούγοντας μουσική, άκου τα τα αγαπημένα σου τραγούδια με τα ακουστικά σου όποτε το έχεις ανάγκη, άσε την μουσική να σε συνοδεύει στα ΜΜΕ σε όλες τις μετακινήσεις σου.
- Βάλε την άσκηση στην ζωή σου, οι αρχαίοι Έλληνες λάτρευαν το πνεύμα που ήταν υγιές μέσα από ένα υγιές σώμα.
Η γυμναστική, το περπάτημα, ή άλλη άσκηση θα σε απαλλάξει από το άγχος, θα σε κάνει να νιώθεις ποιο δυνατός αλλά και θα είσαι υγιής.- Κάνε μια μεγάλη βόλτα στα μαγαζιά χαζεύοντας τις βιτρίνες, κάνε ένα δωράκι στον εαυτό σου.
- Φρόντισε να μην παραμελείς τον εαυτό σου, κάνε μασάζ που είναι χαλαρωτικό, μια αλλαγή στα μαλλιά ή πήγαινε ένα ταξίδι.
- Για να αντεπεξέλθειs σε διάφορες καταστάσεις άγχους πάρε σωστή αναπνοή, κλείσε τα μάτια και πάρε βαθιές αναπνοές, ρίξε τους σφυγμούς της καρδίας και την πίεση σου, έτσι οξυγονώνεται καλύτερα ο εγκέφαλος.
- Διαλογίσου όπου και να είσαι οποιαδήποτε στιγμή νιώθεις την ανάγκη να χαλαρώσεις… Με τον διαλογισμό έχεις την δυνατότητα να αποβάλεις από μέσα σου την ένταση και την πίεση της καθημερινότητας αφού αδειάσεις το μυαλό από τις σκέψεις και χαλαρώσεις.
- Γέλα, κλάψε, φώναξε… Δείξε τι νιώθεις, μην κρύβεσαι όταν νιώθεις συγκίνηση ή χαρά π.χ. βλέποντας μία ταινία ή ακούγοντας ένα ανέκδοτο.
- Τραγούδα, σιγομουρμούρισε το αγαπημένο σου τραγούδι ακόμα και αν δεν είσαι μόνος, ξαλάφρωσε βγάζοντας από μέσα σου τον αέρα και την ένταση με τον ρυθμό της μουσικής.
- Ερωτεύσου… Δες την ζωή με άλλο μάτι… Μάτι ερωτικό, παιχνιδιάρικο, ανέμελο.
- Επειδή η ζωή είναι μικρή, μην αφήνεις τίποτα για αύριο που μπορείς να κάνεις σήμερα!
- Πολλές φορές ψάχνουμε να βρούμε τον «τρόπο» που θα μας κάνει να νιώσουμε γαλήνη και ηρεμία. Τελικά για κάποιους, ίσως αυτό που αναζητούν να βρίσκεται στον «τόπο» που η προσευχή στο Θεό χαρίζει ότι δεν μπορεί να δώσει καμία φιλική συμβουλή και καμία επιστήμη…
