Τι θα λέγατε να κάνετε μερικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας και να χάσετε βάρος χωρίς γυμναστική και χωρίς δίαιτα;
Ωραίο δεν ακούγεται; Τι λέτε να κάνουμε μια προσπάθεια;
Οι επιστήμονες λένε πως για να χάσεις ένα 1 κιλό, απαιτεί να κάψεις 3.500 θερμίδες και πως αν μειώσεις τις θερμίδες κατά 500 την ημέρα από το διαιτολόγιο σου σε καθημερινή βάση θα έχεις το ίδιο αποτέλεσμα σε λίγο χρονικό διάστημα.
Με σωστό χειρισμό μπορείς να περιορίσεις με αποτελεσματικότητα την πρόσληψη των θερμίδων, και χωρίς να στερείσαι.
Για να δούμε λοιπόν τι μας λένε οι επιστήμονες:
Πιες περισσότερο νερό ξεκινώντας με ένα ποτήρι την μέρα σου
Πιες για να δροσιστείς νερό με λεμόνι αντί για σόδα
Φάε σαλάτα και όχι σάντουιτς
Πιες ένα φλιτζάνι μαύρου γαλλικού καφέ χωρίς γάλα και ζάχαρη
Μάσησε την κάθε μπουκιά δύο φορές περισσότερο
Μείωσε την ταχύτητα που τρως τα γεύματά σου
Φτιάξε στο σπίτι το δικό σου πρωινό και μεσημεριανό και πάρετο μαζί στη δουλειά
Ξέχνα τις βούτες στις σάλτσες και τα λάδια
Κινήσου, στο γραφείο, στο σπίτι, στο δρόμο
Κοιμήσου, η έλλειψη ύπνου αυξάνει και την όρεξη για κατανάλωση γλυκών
Αθλήσου πριν το πρωινό γεύμα
Περπάτα κάνοντας μικρές και γρήγορες εκρήξεις ταχύτητας αυξομιόνοντας την ένταση
Τα κιλά που θα χάσεις αργά αλλά σταθερά δεν θα επιστρέψουν ποτέ και δεν θα χαλαρώσει το δέρμα από την απώλεια βάρους και μείωση του λίπους, αντίθετα θα είναι σφιχτό και με λίγη γυμναστική θα αποκτήσει καλό μυϊκό ιστό.
