Βρισκόμαστε στα μέσα του Αυγούστου και οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε τις διακοπές μας, αυτό όμως δε σημαίνει ότι δεν ενδιαφερόμαστε και για τα κιλά μας (τα οποία μεταξύ μας, πάντα μας ταλαιπωρούν!)
Αποφεύγετε τις εξαντλητικές δίαιτες και απολαύστε τις καλοκαιρινές λιχουδιές. Με το που γυρίσετε όμως από τις διακοπές σας, φροντίστε να μπείτε σύντομα ξανά σε πρόγραμμα.
Πάμε να δούμε 12 τέλειους τρόπους για να καίτε γρηγορότερα λίπος:
1. 10 λεπτά την ημέρα: Μπορεί να σιχαίνεστε τα πολύωρα και απαιτητικά workouts, παρόλα αυτά δέκα λεπτά γυμναστικής την ημέρα είναι κάτι εφικτό, που μπορείτε όλες να βγάλετε σε πέρας. Βγείτε για ποδήλατο ή ακολουθήστε δεκάλεπτα προγραμματάκια που θα βρείτε στο Youtube
2. Brazil nuts τα θαυματουργά: Αν θέλετε να χάνετε βάρος με πιο γρήγορους ρυθμούς, τότε μην ξεχνάτε να τρώτε 1-2 καρύδια Βραζιλίας τη μέρα (εμ, μικρή ποσότητα το γνωρίζουμε, οι έρευνες όμως αυτό προτείνουν)
3. Νερό, νερό, νερό: Πολλές φορές μπερδεύουμε την πείνα με την δίψα. Φροντίστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού σας
4. Συχνά και μικρά γεύματα: Το κλειδί της επιτυχίας. Αν τρώτε συχνά και υγιεινά γεύματα θα ξεγελάτε την πείνα σας και φυσικά θα βοηθήσετε το μεταβολισμό σας να δουλεύει ρολόι
5. Μικρές αλλαγές: Kι όμως, αλλάζοντας μικρές-απλές συνήθειές σας θα δείτε αμέσως διαφορά στο σώμα σας. Για παράδειγμα φροντίστε να βγαίνετε καθημερινά για περπάτημα. Μισή ώρα τη μέρα αρκεί για να αλλάξετε το σώμα σας
6. Φάτε… λιπαρά: Μην αποκλείετε τα λίπη από τη διατροφή σας. Και μιλώντας για λίπη εννοούμε τα καλά. Εντάξτε στη διατροφή σας τις ακόλουθες τροφές: ελαιόλαδο, αβοκάντο, αμύγδαλα, ελιές και chia seeds
7. Ναι στις πολυβιταμίνες: Κάνετε εξετάσεις και ελεγξτε την υγεία σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και αν έχετε κάποια έλλειψη, φροντίστε να λάβετε σύντομα τις απαραίτητες για την καλή λειτουργία του οργανισμού σας βιταμίνες
8. Ναι στα βιολογικά: Προτιμήστε τα βιολογικά προιόντα και ακόμα καλύτερα τα ωμά. Λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί, sushi… ιδανικές τροφές με πολλά θρεπτικά συστατικά και λίγες θερμίδες
9. Smoothies: Κι όταν μιλάμε για smoothies εννοούμε πράσινα και φυσικά με λίγα και άπαχα συστατικά. Αφήστε τη σοκολάτα και την καραμέλα στην άκρη!
10. Σπιτικό φαγητό-εγγύηση: Σταματήστε να παραγγέλνετε απ’έξω και ετοιμάστε μόνες σας το φαγητό σας. Με αυτόν τον τρόπο θα γλιτώσετε θερμίδες και φυσικά περιττά έξοδα.
11. Μισή ώρα ποδήλατο τη μέρα θα σας κάψει αρκετές θερμίδες.
12.Πίνεται ένα ποτήρι νερό τη μέρα με χυμό λεμονιού. Χυμός μισού λεμονιού σας αρκεί.
