Το Pricefox, η κορυφαία πλατφόρμα σύγκρισης τιμών αλλά και αλλαγής παρόχου ενέργειας, σου δίνει μερικές χρήσιμες συμβουλές για να εξοικονομήσεις στον λογαριασμό ρεύματος.

Οι έξυπνες συσκευές που βοηθούν στη εξοικονόμηση ενέργειας

1. Έξυπνος θερμοστάτης

Ένας έξυπνος θερμοστάτης σου δίνει τη δυνατότητα να ρυθμίζεις τη θερμοκρασία του σπιτιού σου με ακρίβεια, από το κινητό σου. Μαθαίνει τις συνήθειές σου και προσαρμόζει αυτόματα τη λειτουργία της θέρμανσης ή του κλιματισμού, ώστε να καταναλώνεις ενέργεια μόνο όταν είναι απαραίτητο.

Ενδεικτικό κόστος: από 30-150 ευρώ.

2. Έξυπνα πολύπριζα

Πολλές συσκευές συνεχίζουν να καταναλώνουν ενέργεια ακόμη και όταν δεν τις χρησιμοποιείς. Με τα έξυπνα πολύπριζα μπορείς να τις απενεργοποιείς απομακρυσμένα, να ορίζεις χρονοδιακόπτες ή να τις προγραμματίζεις σύμφωνα με τις ώρες που βρίσκεσαι σπίτι.

Ενδεικτικό κόστος: από 25-50 ευρώ.

3. Φωτισμός LED

Αντικαθιστώντας τους συμβατικούς λαμπτήρες με LED μπορείς να μειώσεις σημαντικά την κατανάλωση ρεύματος για φωτισμό. Συνδύασέ τους με έξυπνους διακόπτες ή αισθητήρες κίνησης και δημιούργησε σενάρια φωτισμού που ταιριάζουν στις ανάγκες σου.

Ενδεικτικό κόστος: από 2 ευρώ/λαμπτήρα.

4. Ταχυθερμοσίφωνας

Οι συμβατικοί θερμοσίφωνες καταναλώνουν ενέργεια διατηρώντας το νερό ζεστό όλη μέρα. Οι ταχυθερμοσίφωνες λειτουργούν μόνο τη στιγμή που τους ενεργοποιείς, μειώνοντας την κατανάλωση χωρίς να θυσιάζεις την άνεση. Είναι ιδανικοί για μικρότερα σπίτια.

Ενδεικτικό κόστος: από 70-400 ευρώ.

5. Ηλιακοί φορτιστές

Οι ηλιακοί φορτιστές αποτελούν μια πρακτική λύση για τη φόρτιση μικροσυσκευών (κινητά, tablet, ακουστικά) χρησιμοποιώντας μόνο ηλιακή ενέργεια. Αν έχεις πρόσβαση σε εξωτερικό χώρο με ήλιο, μπορείς να εκμεταλλευτείς τη φυσική ενέργεια.

Ενδεικτικό κόστος: από 12-80 ευρώ.

6. Έξυπνος μετρητής ρεύματος

Ο έξυπνος μετρητής ρεύματος είναι ένα ασύρματο φορητό μηχάνημα νέας τεχνολογίας που ελέγχει και υπολογίζει την κατανάλωση ρεύματος σε πραγματικό χρόνο.

Ένας έξυπνος μετρητής ρεύματος δίνει τη δυνατότητα για άμεση ενημέρωση σχετικά με την κατανάλωση ενέργειας ενός σπιτιού ή μιας επιχείρησης, που επιτρέπει την ορθότερη διαχείριση των συσκευών ενώ παράλληλα μπορεί να προσφέρει εξοικονόμηση ρεύματος έως 20%.

Ενδεικτικό κόστος: από 90€

7. Ενεργειακά παράθυρα

Η θερμική απώλεια από παράθυρα με παλιούς υαλοπίνακες μπορεί να αυξήσει σημαντικά την ανάγκη για θέρμανση ή ψύξη. Τα ενεργειακά τζάμια μειώνουν τις απώλειες, διατηρώντας τη θερμοκρασία του χώρου σταθερή, χειμώνα-καλοκαίρι.

Ενδεικτικό κόστος: από 80 ευρώ/τ.μ.

Επιπλέον καθημερινές συνήθειες που κάνουν τη διαφορά

Πέρα από τις παραπάνω επιλογές, υπάρχουν και ορισμένες καθημερινές πρακτικές που βοηθούν στη μείωση της κατανάλωσης:

• Ρύθμισε τη θερμοκρασία του ψυγείου στους 4–5°C
• Χρησιμοποίησε τη λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας σε κινητά, laptop και smart TV
• Προγραμμάτισε τη χρήση του θερμοσίφωνα, ώστε να λειτουργεί μόνο όταν χρειάζεται
• Ρύθμισε με χρονοδιακόπτη για πόση ώρα θα είναι σε λειτουργία οι συσκευές σου (πχ το κλιματιστικό)
• Επίλεξε συσκευές υψηλής ενεργειακής κλάσης όταν κάνεις αναβάθμιση
• Μην αφήνεις συσκευές σε αναμονή (stand-by). Σβήσ’ τες τελείως ή χρησιμοποίησε πολύπριζα με διακόπτη.
• Κάνε πλύσιμο ρούχων σε χαμηλότερες θερμοκρασίες (30–40°C)
• Χρησιμοποίησε φυσικό φως όσο γίνεται.

Στο Pricefox, έχεις δίπλα σου εξειδικευμένους ενεργειακούς συμβούλους για να σε βοηθήσουν να επιλέξεις τον κατάλληλο πάροχο για τις ανάγκες σου να μειώσεις ακόμα περισσότερο τους λογαριασμούς σου, εξοικονομώντας έως και 30€/μήνα.

]]> https://emvolos.gr/pricefox-gr-pos-na-prostatepseis-to-spiti-soy-apo-klopes-kai-diarrixeis/ Tue, 08 Apr 2025 17:57:12 +0000 https://emvolos.gr/?p=684786 Πώς να προστατέψεις το σπίτι σου από κλοπές και διαρρήξεις;

Μόνο το 2024, καταγράφηκαν πάνω από 90.000 περιστατικά κλοπής & διάρρηξης στην Ελλάδα, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία της Ελληνικής Αστυνομίας.

Η ασφάλεια του σπιτιού σου είναι κάτι που δεν πρέπει να το αφήνεις στην τύχη. Οι κλοπές και οι διαρρήξεις είναι, δυστυχώς, καθημερινό φαινόμενο.

Το Pricefox, η κορυφαία πλατφόρμα online σύγκρισης και αγοράς ασφάλειας σπιτιού, σου δίνει χρήσιμες συμβουλές για να προστατεύσεις το σπίτι σου από κλοπές και διαρρήξεις.

Τι μπορείς να κάνεις για να προφυλαχθείς από κλοπές και διαρρήξεις;

●      Κλείδωσε καλά όλες τις πόρτες και τα παράθυρα

Ακόμα κι αν λείπεις για λίγο, μην αφήνεις κανέναν πιθανό τρόπο εισόδου. Μετά την κεντρική πόρτα, η αμέσως πιο συχνή απόπειρα διάρρηξης γίνεται από τα μπαλκόνια και τα παράθυρα.

●      Βάλε μια καλή κλειδαριά ασφαλείας στην είσοδο

Μην αρκεστείς σε απλές, παλιές κλειδαριές, που παραβιάζονται εύκολα.

●      Τοποθέτησε συναγερμό ή κάμερες ασφαλείας

Τα μέτρα ασφαλείας, όπως συναγερμός, κάμερες και δυνατός φωτισμός αποτρέπουν τους διαρρήκτες και σε ειδοποιούν άμεσα σε περίπτωση που γίνει κάποια απόπειρα διάρρηξης.

●      Μην αφήνεις χρήματα και πολύτιμα αντικείμενα σε εμφανή σημεία μέσα στο σπίτι

Αν έχεις πολύτιμα αντικείμενα ή χρήματα στο σπίτι σου, φρόντισε να βρίσκονται σε κάποιο κρυφό σημείο ή σε χρηματοκιβώτιο.

●      Μην αφήνεις ποτέ κλειδιά έξω (κάτω από χαλάκι, γλάστρα κτλ).

Είναι το πρώτο που θα ψάξει κάποιος και διευκολύνει πολύ την είσοδο στο σπίτι σου. Έτσι, μπορεί κάποιος να εισέλθει χωρίς να αφήσει κανένα σημάδι διάρρηξης, δυσκολεύοντας την διαδικασία αποζημίωσής σου από την ασφαλιστική σου εταιρεία.

●      Ζήτα από κάποιον γείτονα ή γνωστό σου να ελέγχει το σπίτι σου.

Όταν λείπεις διακοπές ή για πολλές μέρες, ζήτα από κάποιον να προσέχει το χώρο. Επίσης, μη δημοσιεύεις στα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης, λεπτομέρειες για τον τόπο κατοικίας σου ή για τυχόν απουσία σου.

Γιατί είναι σημαντική η ασφάλεια κατοικίας;

Ακόμα κι αν πάρεις όλα τα μέτρα, κανείς δεν μπορεί να σου εγγυηθεί ότι δεν θα γίνει κάτι.

Η ασφάλεια σπιτιού με κάλυψη κλοπής και διάρρηξης, σε αποζημιώνει για τυχόν ζημιές που θα προκληθούν στο κτήριο από διάρρηξη ή ακόμη και απόπειρα διάρρηξης.

Για να αποζημιωθείς ωστόσο θα πρέπει να υπάρχουν εμφανή σημάδια παραβίασης. Για παράδειγμα, μια σπασμένη κλειδαριά ή σπασμένα παράθυρα.

Από τι σε αποζημιώνει η κάλυψη από κλοπή και διάρρηξη;

Η κάλυψη από κλοπή & διάρρηξη σε αποζημιώνει για:

• Ζημιές στο σπίτι κατά τη διάρκεια της διάρρηξης ή της κλοπής
• Κλοπή των ασφαλισμένων αντικειμένων

Καλό είναι να ελέγξεις το συμβόλαιο σου για να δεις για ποια αντικείμενα μπορείς να λάβεις αποζημίωση αλλά και τυχόν εξαιρέσεις.

Είναι πιθανό να μην περιλαμβάνονται:

• Χρήματα, επιταγές, κάρτες
• Έργα τέχνης, αντίκες
• Πολύτιμα αντικείμενα ή έγγραφα

Υπάρχουν διάφορα πακέτα, ανάλογα με τις ανάγκες σου, και δεν κοστίζουν τόσο όσο ίσως νομίζεις.

Στο Pricefox, μπορείς να συγκρίνεις τιμές και να κλείσεις online ασφάλεια για το σπίτι σου με όλες τις απαραίτητες καλύψεις, και να λάβεις έκπτωση -20% στον ΕΝΦΙΑ του επόμενου χρόνου.

]]> https://emvolos.gr/axiopoiiste-ta-trofima-poy-emeinan-apo-ti-mera-ton-eycharistion/ Thu, 24 Nov 2022 13:09:48 +0000 https://emvolos.gr/?p=544771 Η ημέρα των Ευχαριστιών έχει φτιάσει κι έχετε ετοιμάσει ένα υπέροχο γεύμα! Η ημέρα περνάει και σας περισσεύει μία σημαντική ποσότητα φαγητού…

Δεν ξέρετε τι να κάνετε με το φαγητό που έχει περισσέψει;

Η σπατάλη φαγητού (Food Waste) είναι, όντως, ένα τεράστιο πρόβλημα που αξίζει την προσοχή μας. Στο άρθρο- οδηγό “Σπατάλη Τροφίμων: Δεν θες να πετάς το φαγητό σου;” μπορείτε να μάθετε τα πάντα γύρω από τη σπατάλη τροφίμων και τους τρόπους αποφυγής της, ώστε ούτε να τρως περισσότερο φαγητό από ό, τι θέλεις, ούτε να καταλήγεις να το πετάς.

Σπατάλη Τροφίμων: Δεν θες να πετάς το φαγητό σου; [ΟΔΗΓΟΣ]

«Είναι σημαντικό, λοιπόν, να μεριμνήσουν όλοι εγκαίρως, ώστε οι πιο σκοτεινές και κρύες ημέρες του χειμώνα να μη “φουσκώσουν” τους λογαριασμούς ρεύματος και φυσικού αερίου», αναφέρει στην ηλεκτρονική σελίδα της η ασφαλιστική εταιρεία Generali.

Η εξοικονόμηση ενέργειας στο σπίτι είναι εύκολη και προσιτή, όπως τονίζεται, ιδιαίτερα εάν αξιοποιηθούν έξυπνες τεχνολογίες για να μειωθεί το κόστος θέρμανσης. Αναλυτικά σημειώνονται τα εξής:

Περισσότερο από το μισό ποσό των λογαριασμών ενέργειας ενός σπιτιού προέρχεται από τη θέρμανση των χώρων και του νερού. Αν εγκαταστήσετε ένα έξυπνο σύστημα θέρμανσης, μπορείτε να μειώσετε τα έξοδα ενέργειας έως και 25%. Ένα τέτοιο σύστημα συμβάλλει στην εξοικονόμηση ενέργειας στο σπίτι, καθώς σας δείχνει πότε χρησιμοποιείτε περισσότερη ενέργεια και πόσο κοστίζει. Χρησιμοποιώντας μία εφαρμογή, μπορείτε να ρυθμίζετε τον θερμοστάτη όπου κι αν βρίσκεστε, οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Για αρχή, μπορείτε να δοκιμάσετε κάποια δωρεάν εφαρμογή, όπως τη Hive ή τη Nest.

Κοστοβόρες συσκευές και καινοτόμες λύσεις

Ο φωτισμός αποτελεί περίπου το 15% ενός μέσου λογαριασμού ρεύματος και μπορεί να μειωθεί εύκολα. Θα μπορούσατε να αλλάξετε τους τωρινούς λαμπτήρες σας με LED. Παρότι είναι πιο ακριβοί από τους κοινούς λαμπτήρες, θα σας εξοικονομήσουν χρήματα μακροπρόθεσμα, διότι καταναλώνουν τουλάχιστον 75% λιγότερη ενέργεια και έχουν πολύ μεγάλη διάρκεια ζωής.

Πολλές ηλεκτρικές συσκευές, όπως υπολογιστές, τηλεοράσεις και εκτυπωτές, καταναλώνουν ηλεκτρική ενέργεια ακόμη και όταν δεν τις χρησιμοποιείτε. Υπάρχουν έξυπνα πολύπριζα, που διακόπτουν τη ροή ενέργειας προς τις συσκευές όταν εντοπίσουν ότι δεν βρίσκονται σε χρήση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εξοικονόμηση ενέργειας στο σπίτι και να μειώσει τους λογαριασμούς σας κατά 5% με 10%.

Υπάρχουν εξαιρετικά εργαλεία τεχνολογίας που σας επιτρέπουν με τη βοήθεια εφαρμογών να συνδεθείτε με το σπίτι σας, να το χειριστείτε και να το αυτοματοποιήσετε πλήρως. Με ένα σύστημα ελέγχου οικίας, οι εφαρμογές μπορούν να ανάβουν τα φώτα όταν ξυπνάτε, να ανοίγουν τη θέρμανση όταν κρυώνετε, μέχρι που μπορούν να ξεκινήσουν την καφετιέρα όταν χρειάζεστε ένα τονωτικό ρόφημα. Ρίξτε μια ματιά στο Samsung SmartThings και στο Control4.

Μικρές αλλαγές, μεγάλη εξοικονόμηση ενέργειας στο σπίτι

Δεν χρειάζεται να κάνετε ριζικές αλλαγές για να δείτε τη διαφορά. Ακόμα και μικρές αλλαγές στις συνήθειές σας θα δείτε ότι έχουν μεγάλο αντίκτυπο όπως το να σβήνετε τα φώτα όποτε βγαίνετε από ένα δωμάτιο και να χαμηλώνετε τον θερμοστάτη τη νύχτα. Η εξοικονόμηση ενέργειας δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη και στην πραγματικότητα δεν είναι.

Επίσης, είναι σημαντικό να κάνετε έρευνα αγοράς σχετικά με τις χρεώσεις ενέργειας, τα πακέτα προσφορών των παρόχων ενέργειας και μη διστάσετε να αλλάξετε πάροχο αν αυτό σας συμφέρει περισσότερο. Έτσι, θα μπορούσε η εξοικονόμηση ενέργειας που κάνετε στο σπίτι να γίνει ακόμη πιο εμφανής στους λογαριασμούς σας.

ΑΠΕ-ΜΠΕ

Η καθημερινότητα μας, έτσι όπως πλέον έχει διαμορφωθεί και λόγω της πανδημίας του covid 19, φέρνει στην επιφάνεια θέματα που δυσκολεύουν και ασκούν ψυχική πίεση: ανεργία, εγκλεισμός, ασθένεια, θάνατος είναι μερικά από αυτά.

O θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου – ενός συγγενή, ενός φίλου αποτελεί μία εξαιρετικά δύσκολη κατάσταση που ασκεί καταλυτική επιρροή στο σώμα, το συναίσθημα, την σκέψη και την συμπεριφορά μας. Κάθε άνθρωπος αντιδρά διαφορετικά στον θάνατο και έτσι το πένθος και ο θρήνος ως εμπειρία και βίωμα διαφοροποιείται από άνθρωπο σε άνθρωπο. Έρευνες δείχνουν πως η ύπαρξη ενός υποστηρικτικού περιβάλλοντος καθώς και η υιοθέτηση υγιών συνηθειών συμβάλλουν στο να ξεπεραστεί ομαλά η απώλεια με την πάροδο του χρόνου.

Οι γονείς συχνά προσπαθούν να προστατέψουν τα παιδιά τους από τη σκληρή πραγματικότητα της απώλειας και του θανάτου. Παρόλα αυτά όσο και αν προσπαθούν, είναι αδύνατον να αποτρέψουν τα παιδιά από το να βιώσουν την απώλεια ενός αγαπημένου τους προσώπου. Συχνά επιλέγουν, είτε να περιορίσουν τις συζητήσεις σχετικά με τον θάνατο, είτε να αγνοήσουν την ανάγκη των παιδιών να μιλήσουν, να ρωτήσουν και να κατανοήσουν την απώλεια. Ωστόσο, συνήθως τα παιδιά έχουν μεγαλύτερη εξοικείωση με το θάνατο απ’ όσο νομίζουν οι ενήλικες καθώς έχουν έρθει σε επαφή με αυτόν μέσω των παραμυθιών, του παιχνιδιού και γενικότερα της πραγματικότητας.

Αναφορικά με τα αναπτυξιακά στάδια και την αντίληψη του θανάτου και της απώλειας ξεκινώντας από την προσχολική ηλικία (3 – 6 ετών), είναι σημαντικό να αναφερθεί ότι τα παιδιά που ανήκουν σε αυτό το ηλικιακό φάσμα δεν είναι συνήθως σε θέση να αντιληφθούν τη μονιμότητα του θανάτου και χαρακτηρίζονται από “μαγική σκέψη” δηλαδή θεωρούν ότι μπορούν να προκαλέσουν το θάνατο π.χ. με την σκέψη.

Επίσης, ενώ αντιλαμβάνονται την απουσία του ατόμου τείνουν να πιστεύουν ότι εξακολουθεί να υπάρχει, να σκέφτεται και να ενεργεί σε κάποιο άλλο μέρος. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας (6 – 12 ετών), κατανοούν τη μονιμότητα της κατάστασης, όμως συνήθως σκέφτονται ότι είναι κάτι που μπορεί να συμβεί μόνο στους άλλους. Οι έφηβοι (12 – 18 ετών), κατανοούν πλήρως τη μονιμότητα του θανάτου και πολλές φορές ασχολούνται με το μεταφυσικό κομμάτι που τον περιβάλλει (π.χ. μετά θάνατον ζωή). Μάλιστα συχνά στρέφονται σε φίλους και συγγενείς αποζητώντας συναισθηματική στήριξη κατά τη διάρκεια του θρήνου.

Πώς λοιπόν μιλάμε στα παιδιά για το θάνατο;

• Ενημερώστε το παιδί έγκαιρα και μην αποκρύπτετε το γεγονός. Η απόκρυψη πληροφοριών, οι αναλήθειες καθώς και η σιωπή δημιουργούν σύγχυση και άγχος στα παιδιά τα οποία με την σειρά τους μπορεί να προκαλέσουν συμπεριφορές απόσυρσης, επίμονης αναζήτησης, ευερεθιστότητα κ.α. Εξηγήστε με απλό και κατανοητό τρόπο τι και πώς συνέβη προσαρμόζοντας την αφήγηση στο αναπτυξιακό στάδιο που βρίσκεται το παιδί τόσο νοητικά όσο και γνωστικά και λεκτικά.
• Χρησιμοποιήστε τις σωστές λέξεις και αποφύγετε να “αμβλύνετε” την πραγματικότητα

Μη φοβηθείτε και μην αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε τις λέξεις “θάνατος”, “πέθανε”. Από την άλλη, δεν είναι καθόλου ωφέλιμο, ειδικά για τα παιδιά που δεν μπορούν ακόμα να αντιληφθούν το οριστικό του θανάτου να χρησιμοποιείτε λέξεις όπως “χάθηκε”, “έφυγε” γιατί είναι πολύ πιθανό το παιδί να μπει σε μία διαδικασία αναζήτησης του προσώπου ή αναμονής για την επιστροφή του. Επίσης, είναι σημαντικό να περιγράφετε τι συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα όταν ένας άνθρωπος πεθαίνει π.χ. “Σταματά να χτυπά η καρδιά του”.

• Απενοχοποιήστε: Τα παιδιά έχουν την τάση να κατηγορούν τον εαυτό τους όταν συμβαίνει κάτι αναπάντεχο και δύσκολο. Τονίστε ότι τίποτα απ’ ότι σκέφτηκε, έκανε ή είπε δεν προκάλεσαν αυτό που συνέβη και ότι δεν υπάρχει τίποτα που θα μπορούσε να κάνει για να αποτρέψει αυτή την έκβαση.
• Δώστε χώρο και χρόνο για να εκφράσουν απορίες και συναισθήματα. Απαντήστε στο παιδί σε ότι ακριβώς σας ρωτά, αφού πρώτα το ακούσετε προσεκτικά. Μην δίνετε παραπάνω πληροφορίες από αυτές που σας ζητά και αν κάτι δεν το γνωρίζετε μην διστάσετε να απαντήσετε “Δεν ξέρω, έλα να το ψάξουμε μαζί”. Ακόμα, δώστε τους χώρο να εκφράσουν αυτό που νιώθουν κάνοντάς τους ερωτήσεις, αλλά μιλώντας και εσείς οι ίδιοι για τα δικά σας συναισθήματα.
• Μιλήστε τους για το τι θα συμβεί από εδώ και πέρα. Η προετοιμασία του παιδιού για τις αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή του λόγω της απώλειας θα το βοηθήσουν να προσαρμοστεί ευκολότερα στις νέες συνθήκες.
• Δώστε τους την επιλογή να συμμετάσχουν σε οικογενειακές τελετές πένθους σε περίπτωση που το επιθυμούν.
• Τονίστε τους ότι είστε διαθέσιμοι να επεξεργαστείτε και να συζητήσετε οτιδήποτε τα δυσκολεύει και τα απασχολεί.

Είναι λογικό, το πένθος και η απώλεια να επηρεάζουν διαφορετικά ένα παιδί ή μια οικογένεια στο σύνολό της. Επομένως, μη διστάσετε να αναζητήσετε βοήθεια και στήριξη σε περίπτωση που η διαχείρισή τους, δυσκολεύει αρκετά.

Για το λόγο αυτό μπορείτε να καλέσετε στο 11525 και να μιλήσετε με ειδικούς της ψυχικής υγείας. Η συμβουλευτική γραμμή λειτουργεί καθημερινή από Δευτέρα – Παρασκευή, από τις 09:00 – 21:00.

Η επιστημονική ομάδα της Γραμμής 115 25 της Ένωσης «Μαζί για το Παιδί» απαντά στα ερωτήματα σας από Δευτέρα έως Παρασκευή 9:00-21:00 στο 115 25.

Τηλεοπτικό σποτ Γραμμής: https://youtu.be/6Vurai6rRF8

Λίγα λόγια για τη Γραμμή 115 25& το Συμβουλευτικό Κέντρο της Ένωσης  «Μαζί για το Παιδί»

Η πανελλαδική Γραμμή 115 25 του Μαζί για το Παιδί, είναι  μια τηλεφωνική γραμμή βοήθειας που απευθύνεται σε παιδιά, εφήβους, γονείς και εκπαιδευτικούς.

Έχει συμβουλευτικό και παραπεμπτικό χαρακτήρα και προσφέρει δωρεάν τις ακόλουθες υπηρεσίες:

• Συμβουλευτική για οποιοδήποτε πρόβλημα αντιμετωπίζει ένα παιδί ή ένας έφηβος έως 18 ετών
• Λήψη ανώνυμων & επώνυμων καταγγελιών για περιστατικά κακοποίησης ανηλίκων
• Παραπομπές & ενημέρωση για υπηρεσίες που προσφέρουν άλλοι φορείς για το παιδί και την οικογένεια σε πανελλαδικό επίπεδο
• Πληροφορίες για τις υπηρεσίες της Ένωσης και των μελών της

Παράλληλα με την Συμβουλευτική γραμμή  λειτουργεί και Συμβουλευτικό Κέντρο για γονείς  το οποίο διοργανώνει δωρεάν ομάδες γονέων για τη στήριξη και την καθοδήγηση τους, καθώς και  δωρεάν ψυχο-εκπαιδευτικά  σεμινάρια με στόχο την ευαισθητοποίηση και ενημέρωση τους.

Ταυτόχρονα, πραγματοποιούνται συνεδρίες δια ζώσης, είτε με όλη την οικογένεια, τους γονείς, ή τους εφήβους με στόχο την ψυχολογική στήριξη και καθοδήγηση γονέων, παιδιών & εφήβων για πληθώρα θεμάτων (σχολικά προβλήματα, εφηβεία, διαχείριση σχέσεων, ρόλων και συναισθημάτων κ.α.).

Επίσης, λειτουργούν διαδυκτιακές ομάδες και σεμινάρια στήριξης γονέων.Ωράριο λειτουργίας και επικοινωνία: Η πανελλαδική Γραμμή 115 25 της Ένωσης Μαζί για το Παιδί λειτουργεί, από Δευτέρα έως Παρασκευή 9:00-21:00.

Οι κλήσεις στη «Γραμμή 115 25» είναι εμπιστευτικές και δεν ηχογραφούνται, ενώ το επιστημονικό της προσωπικό απαρτίζεται αποκλειστικά από ψυχολόγους, συμβούλους ψυχικής υγείας και κοινωνικούς λειτουργούς που δεσμεύονται από κώδικα δεοντολογίας για την τήρηση απορρήτου.

«Η ορθή επιλογή ξύλου ή πέλετ (pellet) αποτελεί προϋπόθεση για κάθε οικογένεια που θα χρησιμοποιήσει τη συγκεκριμένη καύσιμη ύλη. Μια πολύ καλή, εναλλακτική λύση είναι τα pellets που είναι συμπιεσμένη ξυλώδης ύλη, 100% αποτελούμενη από καθαρό ξύλο». Αυτά τονίζει ο καθηγητής στο Παν. Θεσσαλίας, επιστήμων ξύλου Δρ. Γιώργος Μαντάνης, για να εξηγήσει:

«Αρκεί τα πέλετ να είναι πιστοποιημένα σύμφωνα με τα διεθνή πρότυπα ποιότητας (ΕΝ ISO 17225-2) και να φέρουν την αντίστοιχη σήμανση, ENplus Α1. Τα πέλετ πλεονεκτούν στο ότι έχουν χαμηλότερες εκπομπές διοξειδίου του άνθρακα, κατά την καύση, και καίγονται πολύ αργά. Η υγρασία τους είναι περιορισμένη (8-10%), παράγουν πολύ λιγότερο καπνό και δεν περιέχουν χημικά πρόσθετα».

Ο ίδιος εξηγεί πως «είναι ψέματα ότι όλα τα πέλετ είναι κατάλληλα για καύση», για να διευκρινίσει: «Τα ελεγμένα πέλετ είναι άριστα προϊόντα. Οι καταναλωτές οφείλουν να ελέγχουν τα έγγραφα που συνοδεύουν κάθε προϊόν (οποιασδήποτε προέλευσης) και να ζητούν τα πιστοποιητικά ποιότητας των pellets που αγοράζουν. Τα ειδικά αυτά ‘καυσόξυλα’ (πέλετ) απαιτούν ειδική εστία καύσης και βέβαια την ανάλογη οικονομική επένδυση (περίπου 4.000-5.000 ευρώ για μία μέση κατοικία)».

Μιλώντας ο κ. Μαντάνης για την επιλογή του ξύλου ως «καυσόξυλα», τονίζει πως «τα πιο κατάλληλα είδη είναι η λευκή δρυς, η ελιά και το πουρνάρι. Η οξιά, το έλατο και άλλα είδη οπωροφόρων δένδρων (μηλιά, κερασιά, αμυγδαλιά), ανάλογα με την περιοχή, επίσης χρησιμοποιούνται. Διαλέγουμε καυσόξυλα νωρίς που τα προμηθευόμαστε έγκαιρα». Όπως σημειώνει:

«Είναι αλήθεια ότι τα καλύτερα καυσόξυλα είναι αυτά που έχουν αποθηκευτεί για διάστημα μεγαλύτερο από δύο έτη και έχουν πλήρως ξηραθεί. Τα ξύλα πρέπει να αποθηκεύονται σε στεγασμένο και συνεχώς αεριζόμενο χώρο, ενώ η περιεχόμενη υγρασία τους να είναι κάτω από 20%. Τα πεύκα ως ξύλα είναι ακατάλληλα για κύρια καύση. Καλύτερα να τα έχουμε για “προσανάμματα”. Σ’ αυτό βοηθά και η παρουσία του εξαιρετικά εύφλεκτου ρετσινιού που περιέχουν».

Αναφερόμενος o κ. Μαντάνης στην επιλογή του κατάλληλου τζακιού, υπογραμμίζει:

«Για λόγους ασφάλειας αλλά και καλύτερης απόδοσης, προτιμούνται τα τζάκια με κλειστή εστία, ακόμα πολύ καλύτερα είναι τα ενεργειακά τζάκια. Το σπινθηροβόλημα του τζακιού είναι σίγουρα ευχάριστο και ρομαντικό αλλά μπορεί να αποβεί επικίνδυνο για τα χαλιά, τις μοκέτες, τα έπιπλα και το σπίτι μας! Το τρίξιμο των καυσόξυλων και το “σκάσιμό” τους προκαλούν εκσφενδονισμό κομματιών, γι’ αυτό χρήσιμο είναι να προστατεύουμε το σαλόνι και το καθιστικό μας από τη φωτιά τοποθετώντας ειδικό τζάμι ή πλέγμα για προστασία.

Δεν αφήνουμε ποτέ χωρίς επίβλεψη το τζάκι. Επιπρόσθετα, πρέπει αυστηρά να αποφεύγεται η καύση παλιών επίπλων λ.χ. μοριοπλακών (νοβοπάν), ινοπλακών, κόντρα-πλακέ διότι περιέχουν ρητίνες και χημικές ουσίες που όταν καίγονται παράγουν τοξικές αναθυμιάσεις (διοξίνες). Είναι αλήθεια λοιπόν ότι τέτοια υλικά είναι ‘κίνδυνος-θάνατος’ για την υγεία μας».

Για να καταλήξει μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο κ. Μαντάνης: «Είναι αλήθεια ότι το ξύλο (ως καυσόξυλα) δεν γίνεται και δεν μπορεί να αντικαταστήσει εξ’ ολοκλήρου βασικές καύσιμες ύλες, όπως το φυσικό αέριο (που είναι μακράν το καλύτερο και ποιοτικότερο καύσιμο), αλλά μόνο να παίξει συμπληρωματικό ρόλο. Για το τζάκι, ναι, αλλά για βασικό καύσιμο για θέρμανση κατοικιών, δεν γίνεται, δεν πρέπει».

(Οι φωτογραφίες είναι από το προσωπικό αρχείο του Αποστόλη Ζώη για χρήση από το ΑΠΕ-ΜΠΕ)

Μπορεί η καραντίνα να έχει περιορίσει τις μετακινήσεις μας και τα απανταχού γυμναστήρια -δυστυχώς για τους λάτρεις του είδους- να έχουν κλείσει, ωστόσο ακόμα και στις πιο σκοτεινές στιγμές πρέπει πάντα να βλέπουμε το φως και την ίδια ώρα να ζωγραφίζουμε με τις μπογιές που μας δίνουν. Και αυτό γιατί για πολλούς ανθρώπους τα κλειστά γυμναστήρια λογίζονται πολύ σκοτεινές στιγμές.

Όμως, όταν υπάρχει θέληση υπάρχει και τρόπος, σύμφωνα με τον χειρουργό-ορθοπαιδικό δρ. Αντώνη Αγγουλέ, ο οποίος σε συνέντευξή του στο ΑΠΕ-ΜΠΕ αναφέρει έξυπνους τρόπους εκγύμνασης στο σπίτι και εξηγεί αναλυτικά πως θα προλάβουμε μυοσκελετικά προβλήματα που προκαλούνται από τις πολλές ώρες εργασίας μπροστά στον υπολογιστή.

Η σωματική άσκηση, σύμφωνα με το κ. Αγγουλέ, μειώνει τα επίπεδα άγχους -τα οποία είναι ιδιαίτερα αυξημένα σε καταστάσεις όπως η παρατεταμένη υποχρεωτική καραντίνα που βιώνουμε σήμερα- ενώ βοηθά στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης και του ιδανικού σωματικού βάρους, από το οποίο ήδη κάποιοι έχουν ξεφύγει.

Οι ευεργετικές ιδιότητες της άσκησης για το μυοσκελετικό

 Γιατί όμως ή άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία του μυοσκελετικού συστήματος; Σύμφωνα με τον κ. Αγγουλέ η  άσκηση διατηρεί τη μυϊκή δύναμη και την κινητικότητα των αρθρώσεων,  βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, προλαμβάνει τον πόνο και τη δυσκαμψία, βελτιώνει την ισορροπία του σώματος και την πυκνότητα και την αντοχή των οστών. Επίσης, προλαμβάνει συνηθισμένα προβλήματα του μυοσκελετικού,  όπως τενοντίτιδες, αυχεναλγίες, οσφυαλγίες και άλλες παθολογικές καταστάσεις του σκελετού, ενώ μειώνει ενοχλητικά συμπτώματα, όπως τον πόνο και τη δυσκαμψία που οφείλεται σε  αρθρίτιδες και σύνδρομα κακής στάσης ή υπέρχρησης.

Τι μπορεί να πάθουμε  από την παρατεταμένη ακινησία;

  Τώρα για όσους περιορίζονται στη διαδρομή κουζίνα-σαλόνι τις ημέρες που διανύουμε, τα νέα δεν είναι καλά σύμφωνα με τον ορθοπαιδικό, γιατί η έλλειψη άσκησης συνοδεύεται από ατροφία και αδυναμία των μυών που δεν μπορούν πλέον να κρατήσουν τη σωστή στάση του σώματος. «Σε συνδυασμό μάλιστα με την κακή στάση και την εργασία σε γραφείο  και μπροστά από υπολογιστή για πολλές ώρες, μπορεί να προκληθούν πόνοι σε ράχη, αυχένα και χέρια.

Μπορούμε να ασκηθούμε στο σπίτι;

Με καλή θέληση και ανάλογη διάθεση, μπορούμε να ασκηθούμε και μόνοι μας στο σπίτι τις μέρες της καραντίνας, ακόμη και αν δεν είμαστε στην αγαπημένη μας αίθουσα με δυνατή μουσική και τους συναθλητές του σπίνινγκ ή στα ομαδικά μαθήματα της γιόγκα. Μερικές απλές ασκήσεις, όπως ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων, θα διατηρήσουν τη μυϊκή δύναμη του κορμού και την αποφυγή πόνων στην περιοχή της μέσης από την παρατεταμένη ακινησία, αναφέρει ο κ. Αγγουλές.

Επίσης ενδείκνυνται ασκήσεις  διάτασης του κορμού και των άνω άκρων, π.χ. με μία ράβδο,  και ασκήσεις ενδυνάμωσης των χεριών με  λάστιχα  μικρής αντίστασης. «Το στατικό ποδήλατο με ρυθμισμένο το ύψος της σέλας, ώστε να μην χρειάζεται να σκύψει αυτός που  γυμνάζεται, και  άσκηση για 15-20 λεπτά κάθε μέρα, είναι μια καλή άσκηση για τα πόδια κυρίως. Άσκηση με μικρά βαράκια και με προσοχή για να μην κουράζονται περισσότερο από ότι αντέχουν τα χέρια, είναι επίσης ένας καλός τρόπος ενδυνάμωσης των άνω άκρων και του άνω μέρους του κορμού».

Πάντα, μας λέει ο κ Αγγουλές, να τηρείται ο κανόνας της συχνής άσκησης στα όρια της αντοχής κάθε σώματος και ηλικίας.  «Αρχίζουμε με ελαφρότερες ασκήσεις και ανεβάζουμε επίπεδο προοδευτικά. Κάνουμε συχνά διαλείμματα και ενυδατωνόμαστε καλά. Αποφεύγουμε τη νωθρότητα και την αύξηση του βάρους μας, και μειώνουμε το άγχος του αναγκαστικού, αλλά απαραίτητου για να διαφυλάξουμε την υγεία μας, εγκλεισμού» εξηγεί.

Πόνος σε ράχη και αυχένα από την πολύωρη εργασία στον υπολογιστή

Και βέβαια επειδή ένα από τα σύνδρομα του κατ’ οίκον περιορισμού είναι να χάνουμε τις ώρες και τις μέρες, και ως εκ τούτου κάποιοι να δουλεύουμε ατέλειωτες ώρες μπροστά στον υπολογιστή, ελλοχεύουν προβλήματα για τη ράχη και τον αυχένα. «Ιδιαίτερα όταν διατηρούμε  κακή  στάση  που ενίοτε συμβαίνει για πολλές ώρες ασυνείδητα. Οι μύες της ράχης όταν καμπουριάζουμε διατείνονται, ενώ του θώρακα βραχύνονται, και το αποτέλεσμα της μυϊκής αυτής ανισορροπίας είναι οι πόνοι και η δυσκαμψία. Επίσης, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις από τα χέρια που δουλεύουν πολλές ώρες και συχνά ασταμάτητα με το ποντίκι και το πληκτρολόγιο προκαλούν προβλήματα, όπως οι τενοντίτιδες των χεριών και το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα».

Πως μπορούμε να προλάβουμε προβλήματα στη σπονδυλική στήλη;

Να χρησιμοποιούμε  σωστά σχεδιασμένο κάθισμα με σωστό ύψος που προσαρμόζεται ανάλογα.

Να έχει το κάθισμα μπράτσα που να στηρίζονται τα χέρια και καλό είναι να μην είναι περιστρεφόμενο με ρόδες, αλλά σταθερό.

Να έχει στήριγμα στη μέση το κάθισμα ώστε να αποφεύγεται η λόρδωση της οσφύος.

Τα μπράτσα του καθίσματος μεταξύ του βραχίονα και του πήχη να είναι περίπου 90 μοίρες.

Η οθόνη του υπολογιστή να είναι στο ύψος των ματιών.

Να αποφεύγουμε να δουλεύουμε με πληκτρολόγια και οθόνες ξαπλωμένοι.

Να γίνονται συχνά διαλείμματα κάθε μισή ώρα το αργότερο από την εργασία του γραφείου.

Οι διατάσεις του κορμού είναι ωφέλιμες και μάλιστα αυτές της έκτασης του κορμού δηλαδή της κίνησης της σπονδυλικής στήλης προς τα πίσω.

Πώς μπορούμε να αποφύγουμε τενοντίτιδες

Να αποφεύγεται η κίνηση με τον καρπό σε κάμψη. Αντίθετα οι καρποί να είναι σε ουδέτερη θέση.

Το πληκτρολόγιο να είναι κοντά μας και να μην πρέπει να σκύψουμε για να γράψουμε.

Να κάνουμε συχνά διαλείμματα κατά την εργασία μας και επίσης συχνές διατάσεις των χεριών.

 Τάνια Η. Μαντουβάλου /ΑΠΕ-ΜΠΕ

Διαβάστε τη συνέχεια στο άρθρο της Σοφίας Κροκιδά.

Πηγή: www.womanidol.com

Διαβάστε τη συνέχεια στο άρθρο της Δέσποινας Σάμψων.

Πηγή: www.womanidol.com

Διαβάστε τη συνέχεια στο άρθρο της Άντζελας Μολφέτα.

Πηγή: www.womanidol.com